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Fabiana Scaranzi

926 MATÉRIAS 70 comentários

Conta de luz, IPVA, IPTU, condomínio... é muito papel pra guardar e contas pra arquivar! Abaixo, 7 dicas para organizar seus documentos de forma prática e funcional


Uma vida organizada exige uma rotina organizada! Já notou como a vida fica muito mais prática quando arrumamos nossa bagunça e deixamos só o que é preciso sempre à mão? Por isso, trouxe hoje sete dicas para facilitar a organização dos seus documentos e outros papéis, como contas de luz, condomínio, TV à cabo, recibos, termos de garantias, manuais de instrução… Espia só!

1. Crie várias categorias com cores diferentes
A maneira de organizar seus documentos é você quem escolhe! Seja em caixas, gavetas, arquivos, pastas sanfonadas ou fichários, o importante é que você catalogue seus papeis usando um sistema de organização por cores. A ideia é simples: use uma cor para cada tipo de categoria que faça sentido pra você. Por exemplo: verde para as contas da casa, azul para as contas do carro, rosa para as contas do trabalho… Essas cores podem aparecer em pastas, etiquetas e até divisórias. O importante é que para cada categoria você escolha uma cor diferente e, se dentro delas precisar criar subcategorias, escolha novas cores que facilitem ainda mais a procura pelo papel.

(Foto: cleanmama.net via goodhousekeeping.com)

(Foto: cleanmama.net via goodhousekeeping.com)

2. Crie uma pasta apenas para os trabalhos escolares dos filhos
Não dá pra guardar todos os trabalhos escolares dos pequenos, mas alguns são tão memoráveis que merecem um carinho especial. Para não misturar os bilhetes de Dia das Mães ou desenhos da aula de artes com os seus papéis do banco, escolha uma pasta colorida apenas para eles e escolham juntos o que deve ser guardado e o que pode ir para o lixo.

(Foto: simpleasthatblog.com)

(Foto: simpleasthatblog.com)

3. Crie um espaço para suas “memórias afetivas”
Mesmo com tantos documentos para organizar, não se esqueça de separar um espaço para guardar suas cartas, desenhos, bilhetinhos dos filhos… tudo aquilo que é importante e especial pra você. Aí, quando bater saudade, fica fácil recuperar esses papéis e reviver bons momentos.

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4. Deixe os convites futuros à vista
Pra não correr o risco de perder nenhum compromisso, crie um espaço de fácil visibilidade na sua casa para guardar convites, listas de compras, e-mails importantes… Melhor ainda se você guardar esses papéis próximos de um calendário, assim consegue organizar sua agenda e não corre o risco de marcar dois compromissos no mesmo dia. Depois que a data passar, basta arquivar os papéis em outras pastas já existentes. Viu como é fácil?

(Foto: simplyfabulousliving.com)

(Foto: simplyfabulousliving.com)

5. Monte um sistema de triagem inteligente
Sabe aqueles dias corridos em que você não tem tempo de organizar os papéis novos que acabaram de chegar pelo correio? Coloque-os numa estação de triagem com categorias como: ler, arquivar, resolver o quanto antes. Isso vai te ajudar a deixar seu sistema de organização mais fácil, além de economizar tempo.

(Foto: thedecorfix.com /organizinghomelife.com)

(Foto: thedecorfix.com / organizinghomelife.com)

6. Organize suas contas em três diferentes níveis
Primeiro, coloque as contas novas no processo de triagem. Na hora de organizá-las, divida as contas numa pasta sanfonada separadas pelos meses de cobrança. No final do ano, arquive-as numa pasta “definitiva” por aproximadamente cinco anos, até estar liberada para jogar os documentos fora.

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7. Elimine o máximo que puder
Recibos de lojas, comprovante de cartão, contas antigas já pagas… tudo o que você tiver certeza que pode ir para o lixo, jogue sem dó. Quanto mais espaço livre você tiver para arquivar os papéis que contas que ainda vão chegar (acredite, eles virão!), melhor.foto 8Viu como é simples? Que tal usar esse domingo para colocar essas dicas em prática e organizar tudo direitinho, hein?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Fonte: bbel.uol.com.br

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Com mapas em tempo real o Securis te alerta quando estiver em uma região perigosa e ainda tem botão “pânico” se precisar avisar a polícia


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Já ouviu falar no Securis? Lançado por um grupo de portugueses, o aplicativo tem como principal objetivo proteger ou alertar seus usuários quando ele estiver em perigo em qualquer lugar do mundo. Como turistas, vira e mexe a gente corre o risco de circular por áreas consideradas “perigosas”, mesmo sem saber, né?

Foi pensando nisso que Pedro Costa, Tiago Simões e Luís Zenha-Rela tiveram a ideia de desenvolver um guia virtual que qualquer usuário com Android pudesse baixar. A ideia foi tão boa que o “Turismo do Centro” – órgão do governo português voltado especificamente à divulgação dessa região – decidiu dar ao aplicativo o prêmio principal que parabeniza anualmente as iniciativas inovadores e eficazes quando o assunto é turismo.

E o prêmio é mais do que merecido! Com esse programa, se o turista estiver circulando por uma área não muito aconselhável quando o assunto é segurança, o telefone começa a vibrar para alertar que ele está entrando em uma região perigosa. Muito bacana!

Para ter essa precisão, o app Securis usa mapas em tempo real e conta com a ajuda do GPS para que assim possa ser usado por qualquer pessoa, onde quer que seja o lugar que ela está visitando.

O aplicativo ainda conta com imagens divididas em áreas que ajudam o usuário a frequentar lugares mais seguros –  uma vez que as áreas do entorno têm notificações de segurança – e permite que o turista, apenas tocando o botão “pânico”, acione a polícia e informe que se encontra em uma situação de risco, sendo facilmente localizado pelas coordenadas do GPS.

Muito legal a novidade, né? Dessa forma, o Securis deixa a nossa viagem ainda mais segura e nos permite curtir todos os momentos das nossas férias em medo.

Eu vou já baixar o aplicativo!! E você, gostou da indicação?

Bjs,
Fabi Scaranzi

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Para dar vida a uma policial na nova novela da Globo, a atriz Paolla Oliveira conta que treina luta e musculação até cinco horas por dia!


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(Foto: Divulgação/Rede Globo)

Para viver uma policial e lutadora de MMA na nova novela das 21h da Globo, A Força do Querer, a atriz Paolla Oliveira precisou não apenas fazer laboratórios no Batalhão de Ações com Cães para dar vida à personagem Jeiza, como também treinar (e muito!) na academia!

O segredo para secar e definir o corpo está nas cinco horas por dia de treino pesado que varia entre luta e outros exercícios. A dedicação de Paolla Oliveira para arrasar no papel de Jeiza é tanta que a atriz até mandou um centro de treinamento em casa e há seis meses tem feito aulas particulares de MMA com a campeã brasileira Érica Paes. O empenho é tanto que ela não descansa nem aos fins de semana e feriados, acredita? E hoje exibe vários hematomas pelo corpo por causa das aulas.

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O MMA é uma das paixões da personagem Jeiza (Foto: Divulgação/Rede Globo)

Paolla com seu personal trainer durante treino em casa (Foto: Reprodução/Instagram)

Paolla com seu personal trainer durante treino em casa (Foto: Reprodução/Instagram)

Em entrevista à Revista Estilo, Paolla contou que continua com o treinamento que sempre fez com seu personal trainer, uma mistura de aeróbico e funcional (com cordas e elásticos) com musculação. A novidade é que agora ela acrescentou também a prática de alguns movimentos de MMA, que exigem muita força, principalmente nas regiões do abdômen e braços. “Essa mistura aumenta o esforço e faz com que a gente trabalhe dobrado”, contou.

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Paolla no papel da lutadora Jeisa (Foto: Divulgação/Rede Globo)

E as mudanças não param por aí! Para secar o corpo, a alimentação de Paolla Oliveira também sofreu mudanças. Além de não tomar refrigerantes, a atriz decidiu não apenas pela personagem, mas por filosofia de vista, cortar a carne vermelha das refeições. Já quando o assunto são os doces, resistir fica mais difícil. “Se eu vejo alguma coisa com uma aparência deliciosa, já sei que é um sinal de que não posso comer muito daquilo. Adoro um doce, mas agora me controlo muito mais. Como uma vez ou outra, sabendo que não posso exagerar”.

Como a maioria de nós, Paolla Oliveira não abre mão do chocolate, principalmente quando está na TPM. Ela confessou que, nesses dias, coloca uma barra na bolsa e come pelo menos um quadradinho quando precisa matar a vontade. E está certíssima!

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(Foto: Bruno Reyfer/Divulgação)

E quando o assunto é a beleza da pele e cabelos, será que Paolla tem algum segredo especial? Na entrevista ela garante que segue uma rotina simples. “O meu ritual de beleza é ir periodicamente à minha dermatologista, Juliana Neiva, e seguir o que ela sugere. Faço limpeza de pele e tratamentos preventivos porque uso muita maquiagem e preciso proteger o meu rosto de possíveis danos.

No mais, a atriz procura estar sempre com a pele limpa e nunca sai de casa sem antes passar filtro solar. Na área dos olhos, ela passa camadas generosas de um creme específico para a região e, à noite, usa produtos manipulados para hidratar a pele.

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(Fotos: Estevam Avellar/Rede Globo // Wallace Barbosa/AGNews)

Além do corpo perfeito e da pele saudável, Paolla Oliveira também tem um cabelo loiro de dar inveja. Como ela consegue? “Evito lavar os fios diariamente e gosto de deixá-los secar ao natural. Também não vivo sem shampoos que ajam no couro cabeludo. Às vezes, até passo máscaras mais potentes em casa. Mas prefiro mesmo ir ao salão e entregar meu cabelo nas mãos de um profissional”.

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(Foto: AGNews)

Dicas anotadas? Lógico que a genética conta e muito, mas Paolla é um exemplo de que tomando os cuidados necessários com a pele e cabelos e criando uma rotina de exercícios físicos e alimentação saudável dá, sim, para ficarmos ainda mais bonitas!

Bjs,
Fabi Scaranzi

 

 

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Coringa e atemporal, veja essas dicas para criar looks com saia de couro independentemente do compromisso


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Tem tecido mais atemporal que o couro? Entra ano, sai ano e ele continua lá, firme e forte, ditando tendências e presente nas principais semanas de todo o mundo.

Eu adoro! Acho que peças em couro deixam a mulher ao mesmo tempo feminina e poderosa, sensual e profissional. Uma peça que eu gosto muito é a saia de couro. E o motivo é bem simples: além de conferir ao look um ar moderno e contemporâneo, ela não extrapola na ousadia e pode ser usada a qualquer hora do dia, independentemente da ocasião.

Duvida? Dá uma olhada nesses looks com saia de couro. As fotos valem como inspiração para criar produções lindas, seja no trabalho, num passeio ou até na balada.

Para trabalhar
Aposte na saia de couro midi! Além de ser mais discreta, se combinada com um suéter ou até moletom oversized, ou até uma camisa estruturada você tira a impressão mais sensual da peça, dando ao look um toque profissional e mostra a mulher poderosa que você é. Nos pés, botas de cano curto, sandálias nude ou até mules sem salto são escolhas certeiras, tudo vai depender do código de vestimenta do lugar onde você trabalha. Eu sou suspeita pra falar: vivo apostando na saia de couro midi para reuniões mais formais, combinando, inclusive, com bolsas coloridas.
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Para o fim de semana
Que tal pôr a sua saia de couro midi pra jogo quando o compromisso for mais descontraído? Com uma parka, ou maxi colete o look fica cool e com ar mais descolado. O mesmo vale para as saias de couro midi com fendas, especialmente se forem combinadas com um tênis bem esporte ou sapatilhas e uma maxi bag pra fechar. Mais estiloso que isso, impossível! E se o evento no final de semana for a noite, como um cinema, coquetel, inauguração, a saia de couro com fenda também é muito bem-vinda. Basta trocar o tênis por sandália de salto médio e colocar uma camisa mais soltinha, com laços e babados. Que tal?
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Para jantares, festas e baladas
Agora é a hora de ousar, principalmente com modelagens diferentes. Seja com uma saia de couro longa com pregas, trabalhadas com trançados e até com franjas, elas são super sexy e perfeitas para você cair na noite a qualquer época do ano. Finalize o look com bodies, blusas mais sequinhas, peças em paetê, camisas  de seda ou com recortes estratégicos e maxi acessórios. Nas mãos, uma carteira e, nos pés, um scarpin ou sandália bem alta.
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E aí, looks aprovados? A saia de couro é ou não é um coringa em qualquer guarda-roupas?

Bjs,
Fabi Scaranzi

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Já ouviu falar em treino funcional? Criado com base nos movimentos que fazemos todos os dias, ele emagrece, define os músculos e ainda previne lesões e melhora o equilíbrio


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Já parou pra pensar na quantidade de exercícios físicos involuntários que nós fazemos todos os dias? Seja puxando uma caixa do armário, empurrando o carrinho do supermercado, descendo as escadas do escritório, sem querer colocamos nossos músculos em movimento, visando não apenas realizar uma ação, como também manter a estabilidade e o equilíbrio do corpo. Foi pensando nisso que surgiram nas academias o “treino funcional”. Exercícios de alta intensidade realizados com movimentos que praticamos todos os dias. Assim, além de prevenir lesões e melhorar a autonomia dos movimentos naturais da sua rotina, se forem colocados um pouco mais de carga, você perde calorias, reduz medidas e ainda ganha força e tônus muscular. Bom né?

Por isso, com a ajuda do personal trainer Guilherme Camargo, separei cinco exercícios de treino funcional que, além de te deixarem em forma, vão melhorar rapidinho sua saúde e agilidade na rotina. Espia só!

Burnpee
Um dos exercícios mais famosos do treino funcional é o burnpee! Nunca ouviu falar? Comece fazendo um leve movimento de agachamento. Em seguida, estique as pernas para trás e posicione as palmas das mãos no chão, formando um ângulo de 90 graus com os braços. Faça uma flexão, volte a juntar os joelhos ao peito e dê um salto. Repita o exercício 15 vezes.exercicio 1Lunge com rotação
Com os braços esticados, segure uma bola com as duas mãos. Dê um passo largo à frente, formando um ângulo de 90 graus com o joelho. Ao mesmo tempo, rode o corpo para o lado da perna que avançou, mantendo os braços esticados. Volte o corpo na posição anterior e repita com a outra perna. Faça três séries de 15 repetições para cada lado.
exercicio 2Salto em banco
Esse exercício de treino funcional é bem simples, mas dá muito resultado! Com as pernas afastadas na altura dos quadris salte para cima de um objeto fixo ao chão – pode ser um banco, desde que ele seja pesado e você não corra o risco de cair – dobrando os joelhos o máximo que puder, afinal, quanto maior o agachamento, maior o efeito da série. Volte a posição inicial e repita o exercício 20 vezes.
exercicio 3Movimento lenhador
Com o tronco virado para a direita e uma bola nas mãos acima da cabeça, faça um movimento de rotação e agachamento, acompanhando com os olhos o trajeto da bola. Repita para o outro lado lembrando que o movimento deve ser controlado, evitando acelerar na subida e descida, além de travar o abdômen do começo ao fim do exercício. Faça o movimento 15 vezes para cada lado.
exercicio 4Prancha montanhista
Para terminar seu treino funcional, mantenha-se em posição de prancha com os braços à largura dos ombros. Avance com um dos pés até o nível das mãos, apoiando bem a planta do pé. Regresse a posição inicial e repita com a outra perna. Intercale os movimentos 20 vezes, 10 para cada lado.
exercicio 5Legal, né? E o melhor é que além de queimar calorias e definir os músculos basta conseguir uma bola bem pesada que você está livre pra fazer seu treino funcional em casa. Mas, cuidado se você nunca fez exercícios. Vá com calma. Bora começar?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Ilustrações: Revista Prevenir

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Diarreia, cólicas, gases, dores abdominais... será que você não está com a Síndrome do Intestino Irritável? Confira outros sintomas e os melhores tratamentos


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Pouca gente conhece, mas a Síndrome do Intestino Irritável é mais comum do que se imagina. Enquanto o natural é que os intestinos se movam com contrações rítmicas, em quem sofre de SII esses movimentos acontecem de maneira irregular, rápidas e erráticas, o que provoca não apenas dores abdominais e gases, como também diarreia ou constipação. Ruim né?

“No mundo todo, é a segunda maior causa de afastamento de trabalho. Só perde para a gripe. Estudos feitos nos Estados Unidos mostram que, entre tratamentos e perdas de dias de trabalho, a síndrome do intestino irritável custa ao país mais de US$ 30 bilhões por ano”, afirma o Dr. Gustavo Andrade de Paulo, gastroenterologista do Hospital Israelita Albert Einstein. Segundo ele, entre 30% e 50% dos pacientes que procuram o gastroenterologista têm a síndrome do intestino irritável.

E o pior é que a ciência ainda não conseguiu explicar os motivos dessa síndrome – que afeta muito mais mulheres do que homens – por isso fica impossível se prevenir. O que se sabe é que certos alimentos, alterações hormonais e até picos de stress podem agravar o problema. Então, todo cuidado é pouco!

De olho nos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável
Sofre regularmente com dores abdominais e intestino irregular? Dá uma olhada nos sintomas do SII pra ver se você se encaixa:

Crises de diarreia ou constipação
Gases, inflamação, dor abdominal ou acidez geralmente logo após as refeições.
Fezes pequenas (como bolas de gude) ou apertadas que podem conter muco.
Sensação persistente de plenitude logo após ir ao banheiro.

Vale lembrar que a Síndrome do Intestino Irritável é uma doença crônica na maioria dos casos, mas existem momentos e que os sintomas são piores e fases em que a doença pode desaparecer por completo.  “É importante estar atento também para sintomas que, geralmente, não estão associados à síndrome do intestino irritável, como emagrecimento, sangue nas fezes ou acordar no meio da noite por causa das dores”, afirma o Dr. Ophir Irony, infectologista e clínico geral do Einstein.

Fatores de risco
É verdade que muitas pessoas têm sinais e sintomas da Síndrome do Intestino Irritável, mas algumas são, sim, mais propensas a desenvolver a doença:

Pessoas até 45 anos de idade
Mulheres (a doença atinge quase o dobro entre o time feminino)
Ter histórico familiar da doença
Sofrer de ansiedade, depressão ou algum outro tipo de trauma

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Buscando ajuda médica
Mesmo sendo fáceis de confundir com outras doenças gastrointestinais, os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável, se agravados, podem ser necessário procurar ajuda médica. Consulte um especialista se você notar:

Sangramento retal
Dor abdominal que piora durante a noite
Perda de peso involuntária
Desidratação grave

Tratando a SII
Uma vez que a não se sabe a causa do Síndrome do Intestino Irritável, o mais recomendado é aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Esse tratamento pode ser feito com medicamentos específicos para a dores abdominais, gases ou anticonstipação. “Há, ainda, medicamentos específicos que atuam no controle da motilidade intestinal. No entanto, é importante que sejam usados apenas com estrita indicação médica, por causa dos efeitos colaterais, incluindo problemas cardiológicos”, explica o Dr. Gustavo.

Alguns alimentos também apresentam resultados bem eficazes no tratamento da SII. Dá uma olhada nessas receitas:

Ferva durante cinco minutos duas colheres de sopa de folhas de hortelã em uma xícara de água. Beba uma ou duas xícaras por dia, uma vez que essa mistura relaxa os intestinos e reduz espasmos.

Lave e rale uma raiz pequena de gengibre e despeje em uma xícara de água quente. Deixe repousar por 10 minutos, coe e beba três vezes ao dia.

Coma um iogurte diariamente se um dos sintomas apresentados seja diarreia.

Ferva três cabos de cereja em uma xícara de água durante cinco minutos. Tome três vezes ao dia.

É fundamental também mudar seu estilo de vida, incluindo na sua dieta 30 gramas de fibras por dia (em pães, cereais integrais, frutas e verduras), beber muita água, evitar cafeína, produtos lácteos, alimentos gordurosos ou picantes e adoçantes artificiais.

Mudanças no estilo de vida do paciente fazem parte do tratamento. Incorporar suplementos de fibra e de medicamentos anticolinérgicos, antiespasmódicos, antidepressivos (em doses menores) e remédios contra a diarreia devem vir acompanhados de alterações radicais na dieta, com a eliminação de bebidas gaseificadas, alimentos gordurosos e glúten da alimentação diária.

Para diminuir seu nível de stress, pratique exercícios de yoga e meditação, uma vez que eles liberam endorfina ao cérebro, permitindo o corpo e a mente relaxarem em poucos minutos. Caminhadas, natação e ciclismo também são muito recomendados.

Fim das dúvidas?

Bjs,
Fabi Scaranzi

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Aprenda truques infalíveis para continuar usando seus vestidinhos, shorts e saias de verão inclusive no inverno, sem perder a elegância nem passar frio


Melhor do que comprar roupas novas e conseguir reaproveitar em outras estações aquelas peças coringas que a gente tem no guarda-roupas. Eu, que adoro esses truques de moda, estou sempre de olho em dicas que possam fazer das nossas roupas peças funcionais o ano todo.

Agora que os dias mais quentes acabaram, saem as regatas e entram os moletons, casacos e botas, mas será que existem looks do último verão que podem ser aproveitados nos dias mais frios? Sim, sim, sim!

A consultora de imagem e estilo, Rita Heroína, aposta na ideia da moda descomplicada e acessível, onde peças-chaves não precisam ser descartadas e guardadas no fundo do guarda-roupas. Pelo contrário, num ano onde a ordem é reaproveitar, elas não só podem, como devem fazer a composição de novos looks para uma próxima estação, mesmo as mais geladas.

De olho nas apostas no SPFW Inverno 2017, vale a pena usar algumas tendências como referências. É o caso do veludo, que foi destaque na semana de moda paulista e pode ser usado para compor looks com peças usadas no verão. “Muitas botas com veludo entrarão como tendência agora, ainda mais as botas acima do joelho! Uma ideia é reaproveitar os shorts do verão e compor a produção com uma bata. Adicione um maxi tricot que também é super trend”, sugere Rita.

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E falando em veludo, ele não precisa aparecer nesse inverno somente em peças pesadas. Os macacões de veludo, peças usadas inclusive nos dias mais frescos de verão, podem continuar reinando absolutos nos seus looks de outono, ainda mais se forem de alças finas ou mangas curtas. Combine com uma rasteira ou sandália mais baixinha e voilá, você está pronta!

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Outra dica da consultora de estilo Rita Heroína e usar meias grossas e arrastão com os seus shorts e saias de verão, compondo looks descolados e modernos – além de mais quentinhos. Essa tendência promete fazer sucesso no inverno, além de dar uma “cara nova” às produções mais básicas.

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E aí, vamos colocar seus shorts e saias mais curtas pra jogo e reaproveitar até seus vestidos e jeans destroyed? Com a bota e as meias certas você consegue looks lindo e bem versáteis o ano todo!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Em entrevista ao site Fabiana Scaranzi, o maquiador da Givenchy, Aguinaldo Leandro, contou seus truques para uma make impecável e quais produtos serão tendência em 2017


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No final do ano passado tive a chance de prestigiar a festa incrível promovida pela Givenchy para lançar o novo perfume masculino da marca. Sempre buscando um diferencial, apesar do enfoque ser a fragrância “Givenchy Only Absolute”, a marca não esqueceu um dos seus carros-chefe: a linha de maquiagem!

Vários maquiadores estavam espalhados pelo local retocando a make da mulherada só com os produtos poderosos da marca. Eu, que sou a maior fã da Givenchy, adorei a ideia! Aliás, não seria ótimo se isso rolasse sempre nas festas? Até porque nem sempre dá pra gente levar uma maquiagem reserva quando estamos com clutches tão pequenas que mal cabem o celular!

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E foi num desses retoques de make que tive a chance de conhecer Aguinaldo Leandro, maquiador internacional da Givenchy há 18 anos. Chiquérrimo, né? Em um bate-papo muito gostoso e descontraído com o brasileiro, pedi que ele me ensinasse alguns dos truques que só os experts em makeup conhecem. Além de revelar dicas valiosas, Aguinaldo Leandro ainda me contou o que vai ser tendência nessa próxima estação quando o assunto é maquiagem e no que você pode apostar sem medo. Aperte o play e confira já!

É cada dica maravilhosa e fácil de seguir, né, gente? Quem diria que pra fazer uma maquiagem poderosa como as dos maquiadores profissionais da Givenchy a gente precisasse de truques tão simples! Fiquei encantada com os novos produtos da marca e, lógico, já comecei a colocar em prática tudo o que o Aguinaldo ensinou.

E você, gostou? Conte pra mim nos comentários!

Bjs,
Fabi Scaranzi