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Depressão pós-férias? 7 dicas para voltar ao trabalho motivada

Não importa se você tirou 30 dias de descanso ou se aproveitou uma semana de férias coletivas para curtir o Natal e Réveillon com a família, 2019 começou e agora é a hora de arregaçar as mangas e voltar ao trabalho. Mas como retomar a rotina depois de passar dias relaxando e totalmente desconectada? Parece que a motivação e a energia ficaram lá em 2018, né? Mas, calma! Essa “depressão pós-férias” não precisa ser um bicho de sete cabeças. Veja minhas sete dicas para voltar ao trabalho com gás total e totalmente descansada!

1. Aceite que as férias acabaram
Meio óbvio, né? Mas só assim você vai ser capaz de seguir em frente. Esses dias foram ótimos pra você descansar, conhecer lugares incríveis, curtir os amigos e a família, dar risada… mas não dá pra viver com um pezinho nas memórias. Seu trabalho exige foco e atenção total. É fundamental saber se adaptar para esse novo capítulo da sua vida.

2. Não deixe nada pra depois
A frustração ao voltar ao trabalho depois das férias acontece principalmente por causa daquele monte de trabalho acumulado na sua mesa. O ideal é sempre sair de férias com tudo em dia e nenhuma ponta solta. Essas tarefas inacabadas geram ansiedade e podem até atrapalhar seus momentos de descanso. Agora, se você não se preparou e já voltou ao escritório cheia de pendências pra fazer, não se desespere! Coloque as tarefas inacabadas como prioridade e trabalhe para encerrá-las ainda na primeira semana de janeiro.

3. Não sofra por antecipação
Férias foram criadas pra você descansar, lembra? Nada de ficar checando seu e-mail, mandando mensagem para o seu chefe… mesmo nos últimos dias. Pare de pensar em tudo o que você precisa fazer assim que voltar ao trabalho. Desconecte-se para recuperar as energias e voltar ainda mais motivada e com novas ideias.

4. Veja o copo meio cheio
Que tal focar no lado bom de voltar ao trabalho? Rever os colegas, bater papo no almoço, por a conversa em dia… O ambiente de trabalho também pode ser o local para fazer grandes amigos. Se você se sentir triste de estar de volta, talvez seja a hora de enfrentar o que te desmotiva? Será que não está na hora de procurar um novo emprego que te deixe feliz e realizada?

5. Respeite o seu ritmo
Não é todo mundo que consegue começar a primeira semana de trabalho pós-férias com força total. Vá com calma! Nada de querer chegar na empresa resolvendo todos os problemas que vê pela frente, responder todos os e-mails acumulados, marcar um monte de reuniões. Essa pressão vai sugar toda aquela energia boa que você adquiriu nas férias e não vai demorar até você se sentir exausta novamente. Comece devagar!

6. Adapte-se ao primeiro dia
Muitas empresas aproveitam o começo do ano para fazer algumas mudanças: na equipe, no espaço físico, nos projetos, na cartela de clientes… Nos primeiros dias, procure se adaptar e observar essas transições sem se envolver demais. Veja de que forma elas causam impactos na sua carreira, o que de melhor pode tirar dessas mudanças e, só então, crie novos planos de ação.

7. Organize seu espaço
Reorganizar sua mesa pode ser uma ótima maneira de voltar ao trabalho mais animada. Se a empresa permitir, faça uma boa limpeza no seu cantinho e coloque sobre a bancada um vaso de flores, mural de recados com bilhetinhos da família, fotos com os amigos… Compre materiais de papelaria novos e jogue fora tudo aquilo que não for mais usar. Técnicas de feng-shui, inclusive, ensinam como organizar seu espaço para melhorar o fluxo de energia positiva e garantir ainda mais foco, concentração e ideias criativas.

Bora começar 2018 com força total e mostrar a mulher poderosa e competente que você é?

Bjs,
Fabi Scaranzi

O padrão de beleza, agora, é o seu!

Por muitos e muitos anos a mulher foi pressionada a fazer de tudo para se amoldar aos padrões de beleza vigentes. Na era vitoriana, espartilhos quebravam costelas para que as mulheres coubessem em vestidos monumentais e cheios de armações. Sabe-se lá de onde vieram tais padrões, mas ai da mulher que não os seguisse…

Padrões, que por sinal, já foram menos difíceis de seguir, já que as mulheres roliças, eram valorizadas por suas formas pujantes ainda nos anos 50, quando o modelo violão de Marilyn Monroe ditava um caminho a seguir.

Ainda assim, a cintura tinha que ser fina para valorizar os quadris e quem não a tivesse… dá-lhes cintas elásticas! A função era também afinar a cintura, mas principalmente conter o abdomen…

De lá prá cá, novas musas foram surgindo e lançando novos padrões, com a quebra do anterior… Como Twiggy, nos anos 60, garota esguia, diferente e ousada que lançou, sem querer, um novo padrão a ser seguido, o da magreza!

Com personalidade, quebrou os olhares de censura, e impôs sua beleza muito peculiar. A indústria da moda comprou este modelo sem piscar (afinal é muito mais fácil para qualquer estilista criar lindos modelos para corpos magros e sem curvas em excesso).

Depois, no mundo da moda, entre outras vieram Linda Evangelista e Claudia Schiffer, nos anos 80, Kate Moss, nos 90… (atléticas, magrelas, perfeitas)…

Em 2.000, Gisele Bundchen assumia o reinado, absoluta e sem esforço, do mundo das passarelas com suas curvas e estilo mais saudável. E a linha do tempo foi apontando para a liberdade das cintas e formatos…

Desembarcamos em 2015, e a história nos pedindo para sermos mais democráticos, menos padronizadores e finalmente aceitarmos as diferenças e as inúmeras facetas da beleza feminina… sem tantos sacrifícios e com a inclusão de quem nem sempre teve coragem de se mostrar, porque temia não ser aceita.

Um viva às mais cheinhas, às negras, às asiáticas, às branquelas, às portadoras de necessidades especiais, às cadeirantes, às “não tão atléticas”… e tantas outras bem-vindas diferenças…

Acho mesmo que estamos bem perto de nos livrarmos dos estigmas da beleza padronizada. E um sinal disso, é a criação de Lammily… Vocês conhecem?
Lammily é uma boneca criada virtualmente pelo artista gráfico Nickolay Lamm, com inspiração na famosa Barbie – mas com a vontade de vê-la mais personalizada – como uma jovem normal americana, sem impor medidas perfeitas, e sim, aplicando as formas físicas reais da adolescente de lá (e do mundo todo).

No ano passado, tamanho o sucesso, a idéia virou produto… E pasmem! As crianças amaram! Por quê? Porque ela é real. E a maioria se identifica. O sucesso foi tamanho, que ameaçou a “marca” Barbie… Obrigando-a a se reinventar em várias etnias e não tão dirigida ao “padrão” mulher perfeita.
Que bom! Sinal que as pessoas começam a se aceitar como são! Como podem ser, e aceitar o diferente, como pertencente ao mesmo mundo que o seu…

No meu livro “Mulheres Muito Além do Salto Alto“ falei muito de beleza, no sentido de desmitificar padrões e valorizar a beleza única e intrínseca que carregamos. Falo um pouco de tudo, mas quando entro no universo da estética, lembro da máxima de Franz Kafka: “Quem possui a faculdade de ver a beleza, não envelhece“. Pura e simplesmente porque o que envelhece são os padrões. E o apego a eles.

“Não adianta querer ser outra pessoa. A gente pode admirar outra mulher, é claro, mas fazer de tudo para se parecer com a outra pessoa é perda de tempo. Ela é mais alta, mais magra, tem cabelos volumosos, uma cinturinha… Mas não é você. A gente tem que aprender a se conhecer, a saber das nossas limitações, aceitar as próprias imperfeições, a reconhecer tudo o que temos de bom e bonito e, o mais importante, a se gostar. E muito!” – E essa quebra é necessária entre o padrão e o real, para enxergar bem a própria beleza e valorizá-la.

É importante a gente passar para as próximas gerações que elas podem ter espinhas, estrias, celulites e uma “certa” barriguinha… e ainda ser igualmente lindas!

Só pra citar exemplos que me chamaram a atenção nos últimos meses, lembro de duas garotas completamente “fora do padrão” que se apresentaram na New York Fashion Week, desfilando como modelos profissionais, sob aplausos de multidões. Uma foi Winnie Harlow, que tem vitiligo (falta de pigmentação na pele). Ela se jogou no mundo fashion porque conseguiu enxergar sua própria beleza, por mais incomum que fosse… E desfilou, mês passado pela grife Desigual: sucesso total! Linda!

Outra foi Madeline Stuart. Também desfilou na NYFW, um dia depois de Winnie e foi igualmente aplaudida. A jovem modelo australiana, é um exemplo comovente de busca de inclusão, em dose dupla: ela foi obesa e tem Síndrome de Down, era duplamente excluída e deu de ombros. Fez ginástica e emagreceu 20 quilos, fez um book e partiu direto para as passarelas. Madeline, aos 17 anos se olhou no espelho, se descobriu bonita e resolveu gritar ao mundo o seu feito para ficar em forma…

Então, finalizo com a belíssima sexagenária Yasmina Rossi (ou YAZEMEENAH). Dois netos e a volta à carreira de modelo fotográfico, que ele tinha abandonado aos 45 por achar que estava velha demais para atender aos “padrões” das agências de modelos… Com o detalhe de que, sendo fotógrafa também, percebeu que ainda tinha beleza própria para “exibir”…

Resultado? Contratos com a Marks & Spencer, Hermes e Macy’s – exibindo seus belos cabelos brancos e uma beleza confiante.

O que concluir, então? Os números comprovam: dois terços das mulheres entre 15 e 60 anos de idade evitam atividades básicas da vida porque se sentem mal com sua aparência; mais de 92% das garotas declaram querer mudar pelo menos um aspecto físico; nove entre dez mulheres querem melhorar alguma coisa no corpo. Os dados são da pesquisa mundial desenvolvida por uma famosa marca de cosméticos. A realidade dos números é cruel. São raras as mulheres satisfeitas com a sua beleza. A maioria corre atrás do padrão estético das beldades. Quem não se encaixa nele – quase 90% – sente-se excluída e humilhada e tende a aceitar qualquer sacrifício em nome da “beleza ideal”. Vamos mudar isso?

Temos exemplos históricos, recentes, atuais e até uma boneca (rsrsrs) para nos inspirar. E nós concluímos que : Quem DITA o nosso padrão de beleza, somos nós mesmas. Então, não perca tempo! Descubra-se. Acredite na sua beleza e, principalmente, acredite em você!

bj pra vcs
Fabi Scaranzi

Planilha de gastos mensais: como fazer?

bookkeeping-615384_1280 — (Imagem: Shutterstock)

Não tem jeito, com uma rotina tão corrida, a melhor forma de controlar seus gastos e organizar suas finanças é dando baixa em tudo o que entra e sai da sua conta diariamente, de preferência criando uma planilha. A prática, entretanto, exige muita disciplina e organização.

Para nos ajudar nessa tarefa, existem online alguns modelos de planilha de controle financeiro que categorizam todas as nossas movimentações bancárias automaticamente.

As opções são tantas que o melhor truque na hora de escolher a sua é pensar o seguinte: se você tem pouco tempo e não tem paciência para guardar as notinhas do cartão e anotar todos os seus gastos diariamente, o aplicativo do GuiaBolso.com é a opção mais indicada. Tudo o que você precisa é colocar seus dados no internet banking e deixar que o aplicativo resolva toda aquela parte chata pra você.

Agora, se você é super organizada e perfeccionista, e sabe bem como mexer no Excel, pode criar uma planilha de gastos mensais de acordo com o seu perfil e tipo de contas.

Planilha de gastos: pode onde começar
A criação dessa planilha parece um desafio, mas depois que você pega a prática, fica bem fácil inserir seus gastos, depósitos e retiradas diariamente.

O primeiro passo é levantar todos os seus gastos mensais e acompanhar seu extrato bancário do mês anterior, monitorando todas as pequenas despesas feitas.

É preciso ter em mente que cada uma dessas despesas deve ser inserida na planilha de gastos mensais com uma breve descrição. Por exemplo: almoço – R$ 25; conta de luz – R$ 50 e por aí vai… Assim, no fim do mês, você só precisa somar tudo, descobrir qual foi sua despesa mensal e verificar se ela foi maior ou menor do que a sua renda.

Seu gasto mensal foi menor? Ótimo! Agora você pode criar até uma segunda página na sua planilha para anotar o montante que conseguiu guardar e o quanto vale a pena ser enviado para uma poupança. Assim, você aumenta suas chances de alcançar seus objetivos financeiros.

Agora, se seu gasto foi maior do que seu saldo, atenção! É preciso rever todos os seus gastos e adequá-los à sua realidade financeira. Já ouviu falar da regra dos 50-15-35? A ideia é bem simples: reserve 50% do seu saldo para despesas essenciais, como moradia, alimentação, saúde, transporte e educação, e 15% para prioridades financeiras, caso você esteja endividada. Com suas dívidas e gastos importantes quitados, sobrou 35% pra você manter seu estilo de vida, investindo seu dinheiro com atividades e compras de lazer, como viagens, restaurantes, shoppings. Viu como é fácil? Dá uma olhada no exemplo abaixo:

Como escolher a planilha mais indicada pra você
Agora que você já sabe onde estão seus principais gastos e qual área da sua vida exige uma maior movimentação na conta bancária, chegou a hora de escolher o modelo de planilha mais indicado pra você. Para isso, observe que uma se difere graficamente da outra, de acordo com a modalidade de visualização de valores.

Seja como tabela de Excel (baixe aqui!), ou até mesmo com gráficos comparativos com os meses anteriores, o melhor é experimentar mais de uma opção e escolher qual delas se adéqua mais ao seu estilo. O importante é sempre lembrar que você vai precisar alimentar sua planilha mensalmente, anotando todos os gastos – até mesmo aquele cafezinho no fim da tarde. Só assim você conseguirá chegar mais próximo dos seus sonhos financeiros, tendo a certeza de não se perder no caminho, nem dar “passos maiores que a perna”.

Dicas anotadas?

Bjs,
Fabi Scaranzi

A importância de priorizar sua saúde mental no século 21 (e como fazer!)

Numa época onde se trabalha demais, se cobra demais, se frustra de mais, conversar sobre a nossa saúde mental e prevenir problemas como exaustão, depressão, ansiedade, síndrome do pânico e baixa autoestima nunca foi tão importante.

Com o passar dos anos, falar sobre saúde mental deixou de ser motivo de vergonha. Pelo contrário, celebridades estão se abrindo sobre suas próprias lutas, explicando a importância de pedir ajuda e incentivando que façamos o mesmo. A saúde mental se tornou tema obrigatório, inclusive, nas aulas de grandes universidades, desmistificando a crença de que doença mental é sinônimo de fraqueza.

Sabia que, segundo a Organização Mundial de Saúde, a depressão é a principal causa de incapacidade no mundo, afetando mais de 300 milhões de pessoas? E mais: pelo menos 13 milhões de mortes poderiam ser evitadas se problemas consequências de doenças mentais fossem tratados.

Por isso, sim, é preciso quebrar o tabu, falarmos abertamente sobre o problema e, principalmente, considerarmos algumas mudanças nos nossos hábitos diários na intenção de prevenirmos a doença.

Um dos grandes vilões da saúde mental atualmente? As redes sociais! Devido essa falsa cultura de que devemos estar sempre conectadas para sermos lembradas e valorizadas, estamos sofrendo uma epidemia global de estresse e esgotamento. Pesquisas já comprovaram que quanto mais tempo passamos conectadas, maiores as nossas chances de desenvolvermos problemas de ansiedade de depressão, além de falta de sono, baixa autoestima e oscilações de humor.

Precisando blindar sua saúde mental? Anote aí algumas dicas:

– Escolha um horário à noite para desligar celulares, tablets, notebooks e aparelhos de TV. Se possível, deixe todos eles fora do quarto para não precisar resistir à tentação de dar só mais uma espiadinha.

– Pelo menos uma hora antes de dormir, faça uma lista das suas tarefas para o dia seguinte, sempre em ordem de prioridade. Inclua os e-mails que precisa responder e as mensagens que precisa enviar. Assim, você consegue dormir mais tranquila sabendo que não corre o risco de esquecer nada no dia seguinte.

– Tire uma hora do dia pra você. Seja para ler um bom livro, assistir sua série preferida, fazer as unhas, ir à academia, passear, fazer massagem, cochilar, ouvir música ou não fazer absolutamente nada. Desligue as notificações do celular, a não ser as de pessoas que realmente precisem chamar sua atenção, como seus filhos.

– Faça uma limpeza no seu celular, excluindo todos os grupos de mensagens que você não precisa fazer parte e, durante o trabalho, feche aplicativos de redes sociais, como Facebook e Instagram. Eles são poderosas distrações e consomem mais do nosso tempo do que deveriam.

– Afaste-se de pessoas negativas. Reclamar uma vez ou outra é normal, mas seu bom humor será prejudicado se você conviver todos os dias com quem só vê o lado ruim da vida e nunca toma providências para virar o jogo.

– Comece o dia fazendo exercícios de respiração, meditando por pelo menos cinco minutos enquanto inspira e expira lentamente, soltando o ar pelo nariz. O exercício vai recarregar suas energias, além de melhorar seu foco, concentração, proatividade, criatividade e disposição.

– Inclua na sua próxima lista de compras alimentos como café, frutas vermelhas, chocolate, banana e iogurte. Eles ajudam a aumentar as doses de seratonina, hormônio responsável pelo nosso bem-estar e bom humor. Ah, e mais uma dica: uma taça de vinho tinto durante o jantar ajuda a relaxar e é super bem-vinda.

– Se pensamentos negativos têm tirado seu sono, pegue um caderno anote todos eles. O simples ato de colocar seus sentimentos no papel força você a desacelerar sua mente e articular o que realmente está te incomodando.

– Seja com aulas de hidroginástica, bicicleta ou uma caminhada leve, ao liberar endorfina você dá um gás na do seu corpo e mente, além de aumentar a sensação de otimismo e a clareza de pensamento. Partiu academia?

– Uma boa noite de sono (com pelo menos oito horas ininterruptas) ajuda a relaxar corpo e mente e recarrega o cérebro para todos os compromissos e atividades que virão no dia seguinte.

– Namore e curta a família. Não existe nada melhor do que passar um tempo de qualidade ao lado de pessoas que você ama. São elas, inclusive, que vão te lembrar que todo o esforço (e estresse!) que você passa diariamente valem a pena e, acredite, é o apoio delas a sua arma mais poderosa para manter a sanidade mental.

Lembre-se: mesmo vivendo em mundo estressante, existem diferentes maneiras de proteger e nutrir nossa saúde mental para enfrentarmos com graça, leveza e bom humor os desafios que surgem em nosso caminho.

Qual dos truques acima você está disposta a por em prática ainda hoje? Conto pra mim nos comentários abaixo!

Bjs,
Fabi Scaranzi

A importância da comunicação aberta em um negócio familiar

(Imagem: Shutterstock)

Criar, construir e manter um negócio não é uma tarefa simples. E, acredite, o desafio é ainda maior quando o empreendimento é mantido por uma família.

A comunicação eficaz é o ponto central das empresas de sucesso, ainda mais quando um mesmo negócio passa de geração a geração e precisa se atualizar, mas sem perder a essência original da marca. O problema é que a comunicação aberta entre membros de uma mesma família pode gerar discórdia, mágoa, intrigas, picuinhas e até brigas e discussões!

Mas, não tem jeito, a sinceridade ainda é o melhor caminho e a comunicação direta, clara e assertiva deve ser uma prática constante de toda a equipe. Algumas dicas, porém, contribuem pra que vocês se comuniquem com sucesso, ajudando uns aos outros e sem ferir o sentimento de ninguém. Espia só!

Crie e respeite limites
Especialmente no começo, é natural as pessoas não criarem limites entre o pessoal e o profissional. Afinal, que mal tem mandar mensagem no grupo do trabalho às 22h para discutir se é preciso, ou não, ampliar o estoque, né? Mas, tem sim! Com o tempo, a falta de privacidade pós-expediente vai começar a incomodar e a pesar na relação entre vocês.

Vocês podem e devem combinar de almoçarem juntos, se encontrarem domingo para um café, mas sempre respeitando o momento de lazer. Assuntos de trabalho devem ser resolvidos das 8h às 18h ou durante o horário estabelecido por vocês para fazer o negócio funcionar.

O mesmo vale para a situação contrária! Nada de ficar fofocando ou desabafando com os parentes durante o trabalho. O negócio deve ser levado a sério e os assuntos pessoais devem ser tratados da porta para fora. Ah, e esqueça também os apelidos! No ambiente de trabalho barreiras e limites são superimportantes.

Comunicação de geração em geração
Um negócio familiar que passa de geração a geração costuma ter valores bem específicos e por isso exige uma comunicação direta onde alguém assuma o papel de liderança, inclusive na hora de fazer os comunicados, chamar a atenção pelos erros, cobrar respostas e resultados…

Membros mais jovens, por exemplo, precisam entender a diferença entre direito e conquista. Ou seja, deixe claro que, mesmo sendo um negócio familiar, assim como em qualquer outra corporação, um aumento de salário ou promoção é algo que deve ser conquistado e não herdado.

É preciso também definir o tom da comunicação. Quais palavras, termos e estilos de linguagem serão permitidos dentro do empreendimento, e de que forma é possível aprender com o estilo de comunicação dos mais jovens – vale a pena deixar para eles, inclusive, a função de cuidar das mídias digitais!

Estimule também o respeito pela história da empresa e reafirme a missão daquele negócio familiar. Lembre a cada membro da equipe porque eles são peças importantes para fazer daquele um negócio de sucesso e quais valores tornam a sua família única.

E por fim, nunca remoa seus sentimentos. Magoou? Desabafe. Não gostou? Reclame! Nem que para isso vocês precisem marcar reuniões mensais ou semestrais para discutirem o que está dando certo e o que precisa ser melhorado. O importante é que essas conversas aconteçam e que a sinceridade seja o princípio de todos!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Oprah Winfrey revela seus segredos para uma carreira de sucesso

Quem acompanha o programa The Oprah Winfrey Show quase não imagina as dificuldades que essa americana passou na infância. Hoje bilionária, Oprah Winfrey lutou muito para conseguir seu espaço no mercado de trabalho e passar por cima de desafios como pobreza, racismo e até abusos sexuais. Pouco conhecida no Brasil, a americana viveu 25 dos seus 61 anos como dona do talk show mais popular dos Estados Unidos e atualmente conta com uma fortuna estimada em US$3 bilhões, segunda revista Forbes.

Por 25 anos, Oprah recebeu em seu talk show, políticos, personalidades e celebridades, com o ator Arnold Schwarzenegger

Hoje, Oprah tem 5,9 milhões de seguidores no Instagram e incontáveis motivos para se considerar uma mulher bem-sucedida. Com o que aprendeu da vida, a americana escreveu o livro O Que Eu Sei de Verdade (editora Sextante), onde traz textos com todo aprendizado que acumulou durante sua trajetória rumo ao sucesso. Separei abaixo 10 frases motivacionais desse livro que vão te ensinar, e muito, a vencer os desafios da carreira e da vida e se tornar também uma mulher poderosa.

1. Mude sua vida
“Tomara que no futuro você olhe para trás e se lembre de hoje como o dia em que decidiu fazer cada um dos seus momentos valer a pena, aproveitar cada hora como se fosse a última. E, se tiver que escolher entre ficar sentado e dançar, espero que você dance”

2. Viva no presente
“Minha prática espiritual número um é tentar viver no presente. Resistir à tentação de planejar o futuro ou lamentar os erros do passado. Sentir o verdadeiro poder do agora. Este, meus amigos, é o segredo para uma vida feliz”

Em 2013, Oprah recebeu da Universidade de Harvard, a mais importante universidades dos Estados Unidos, o título de Doutor Honoris Causa

3. Supere o medo
“O que eu sei de verdade é que, quando você retira o medo da equação, a resposta que procura aparece com mais clareza”

4. Seja grata
“Sentir-se grato o tempo todo não é fácil. Mas é justamente quando você se sente menos grato que mais precisa daquilo que a gratidão pode lhe dar: perspectiva”

O presidente dos EUA, Barack Obama, concedeu a Oprah a mais importante honraria do governo americano, a Medalha Presidencial da Liberdade

5. Faça as pazes com o seu corpo
“O que eu sei de verdade é que não há necessidade de lutar contra o seu corpo quando você pode amá-lo, sentir-se grata e fazer as pazes com ele”

6. Fracasse o quanto for preciso
“O que realmente mede a sua coragem não é o fato de você ter alcançado ou não o seu objetivo – é de ter decidido levantar e sacudir a poeira independentemente de quantas vezes tenha fracassado”

7. Descubra sua paixão
“Se você recebe para fazer o que ama, cada contracheque é como um bônus. Dê a si mesmo o maior bônus da vida: corra atrás da sua paixão. Descubra o que adora fazer. E então faça!”

Além do "The Oprah Winfrey Show", a americana possui também uma revista feminina que leva o seu nome — Além do “The Oprah Winfrey Show”, a americana possui também uma revista feminina que leva o seu nome

8. Não consuma pra ser feliz
“O que eu sei de verdade é que ter as melhores coisas não equivale a ter a melhor vida. Quando você se liberta do desejo de consumir, não tenha dúvida que está no caminho certo”

9. Use o dinheiro para o que importa
“Espero que a forma como você gasta o seu dinheiro esteja em sintonia com a verdade sobre quem você é e sobre aquilo com o que se importa. Espero que seu dinheiro lhe traga alegria, assim como para as pessoas que ama. E espero que o use como uma força que lhe permita fazer o bem e realizar suas melhores intenções”

10. Ouça sua própria voz
“Quando você não sabe o que fazer, o melhor conselho que posso lhe dar é: não faça nada até as coisas se tornarem mais claras. Ficar em silêncio, ser capaz de ouvir a própria voz e não as vozes do mundo ao seu redor, ajudará você a alcançar a clareza mais rápido. Assim que decidir o que quer, comprometa-se com essa decisão”

E então, a americana é ou não é poderosa? Com certeza Oprah Winfrey é uma mulher para se ficar de olho!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Oprah/Divulgação

Cinco sentimentos positivos vão transformar sua saúde

Não é só nossa saúde mental que sofre quando o emocional fica abalado. O bem-estar físico também sofre as consequências de uma situação estressante ou prazerosa. O site Scientific American revelou recentemente que características positivas como o otimismo, vitalidade e satisfação são imensamente importantes para nosso equilíbrio física, emocional e mental. E mais: elas tendem a se sobrepor aos efeitos das emoções negativas, como a raiva, amenizando doenças como ansiedade e depressão. Bom, né? Por isso, aqui estão cinco emoções positivas para você colocar em prática e, de quebra, ter mais saúde:

Otimismo para blindar o coração
O sentimento de esperança funciona como um mecanismo de enfrentamento capaz de nos ajudar a encarar e superar os desafios da vida. Fortalece a convicção de que, não importa quanto tempo leve, os problemas serão resolvidos. A pesquisa ainda sugere que essa qualidade tem um efeito protetor sobre o coração, já que estudos realizados com pessoas otimistas mostraram que elas apresentam menos risco de crises cardiovasculares. O site divulgou ainda que agir de forma otimista melhora o funcionamento do sistema imunológico e o aumento da longevidade.

Temor para reduzir as chances de doenças autoimunes
Caminhar por museus ou até mesmo participar de rituais religiosos ou espirituais são alguns exemplos de experiências que nos fazem sentir mais vivos e alegres. Já notou? De acordo com a pesquisa, isso acontece por que programas ligados à arte, religião e filosofia tendem a nos causar um sentimento de temor já que nos leva a questionar o desconhecido, gerando assim novos sentimentos, como admiração e conexão com o divino. Uma nova pesquisa da Universidade da Califórnia, em Berkeley, descobriu ainda que aqueles que experimentaram recentemente um momento de temor, tinham níveis menores de citocina, marcadores inflamatórios que, se elevados, aumentam a chance do corpo desenvolver doenças autoimunes, além de outros problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, Alzheimer e depressão.

Compaixão para melhorar a função do nervo vago
A pesquisa revelou que o sentimento de piedade ou uma preocupação maior com o bem-estar dos outros, tem um impacto positivo sobre o nervo vago, responsável por nossa ação motora e sensitiva. Ao impulsionar sentimentos de compaixão, é possível enxergar melhorias no tônus vagal de descanso, uma vez que ele ajuda a regular as emoções, bem como nossos sistemas corporais, incluindo o cardiovascular e o digestivo. Portanto, que tal experimentar uma prática budista tradicional conhecida como meditação do amor? Enquanto você medita sobre o carinho e a compaixão, esses sentimentos se estendem a você e àqueles que você deseja o bem. O benefício é mutuo: amor para eles, saúde para você!

Gratidão para regular a respiração
Assim como o otimismo, o sentimento de gratidão e valorização em relação a tudo aquilo você já conquistou na vida traz benefícios significativos para a saúde mental e física. A pesquisa reconhece que o otimismo está diretamente associado a uma melhoria da saúde do sistema imunológico, mas principalmente à respiração, resultando em uma melhora na qualidade do sono. Ao reduzir o stress, o corpo relaxa, fazendo com que os níveis de oxigênio no sangue e cérebro se elevem, melhorando nossa capacidade de concentração, foco e memória, além de garantir boas noites de sono.

Bondade para cultivar a saúde
Pessoas acostumadas a cultivar sentimentos positivos, como a bondade, e a colocá-los em prática, fazendo doações e trabalhando em projetos sociais, tendem a ser mais gentis com o próprio corpo. Um estudo publicado no boletim Personality and Social Psychology descobriu que pessoas acostumadas a exercitar a bondade com o próximo e a amar a si mesmo, procuram atendimento médico mais cedo quando sentem alguma dor ou sintoma que possa representar uma doença mais grave. Elas ainda se mostraram menos deprimidas diante dos problemas que enfrentavam, tendo mais facilidade de se recompor e seguir a vida, afinal, pois entendiam que doenças ou fases ruins são apenas obstáculos a serem superados. Vale se inspirar e alimentar sentimentos positivos!

Maquiagens fáceis para festa de Réveillon!

Muita gente tem o costume de passar a festa de Réveillon em baladas ou grandes clubes. Aí, não tem jeito: o evento pede um look mais trabalho e, lógico, uma make mais elaborada.

O problema é que, com a correria de fim de ano (compra de presentes de Natal, férias escolares dos filhos, recesso na empresa…) é comum esquecer de agendar um horário no salão com antecedência e aí, já viu, não sobra nenhum horário em cima da hora. Sem contar que o preço de cabelo e maquiagem nos salões de beleza nessa época do ano são super abusivos, né? Então o melhor é fazer a make em casa mesmo.

Mas será que dá pra criar uma maquiagem fácil para a festa de Réveillon e ainda parecer que você foi toda produzida no salão? Dá, sim! Nessas horas, sempre recorro às dicas de make da minha amiga, a querida Camila Coelho. Expert no assunto, Camila é famosa por seus tutoriais de maquiagem na internet e, lógico, traz opções super simples (e lindas!) pra você recriar na frente do espelho bem rapidinho.

Bora colocar a mão na massa? Selecionei meus três tutoriais preferidos pra você escolher qualquer combina melhor com seu look da virada e arrasar na make. Vale até treinar o passo a passo alguns dias antes para não passar nenhum estresse na hora!!

Aperte o play e aprenda já essa maquiagem super iluminada para festa de Réveillon! Ela é bem do jeitinho que eu gosto: um batom mais delicado e olhos bem marcados. Seus tons de preto, marrom e dourado são curingas e combinam com qualquer tom de roupa, esteja você de branco, prata, dourado ou até com uma traje mais colorido.

Adora um metalizado e não tem medo de ousar? Dá uma olhada nessa opção de make fácil criada especialmente para o Réveillon. Super linda, ela destaca o prata no côncavo interno dos olhos e confere ao batom rosa mais aberto aquela pegada mais verão. Elegante, clássica e bem fácil de copiar.

E se você escolheu uma festa na praia para comemorar o ano novo, essa make mais quente e colorida é perfeita pra você! O evento pede um toque a mais de cor e deixa sua produção ainda mais divertida. Mas, atenção: olhos coloridos pedem um batom mais discreto, seja com um nude matte, ou um gloss pale pink bem delicado.

Camila Coelho arrasa sempre, né!? Qual dessas makes é a sua favorita? Conte pra mim nos comentários!!

Bjs e boas festas! Nos vemos em 2020!
Fabi Scaranzi

15 simpatias para o Ano Novo

Mesa farta e carteira cheia de dinheiro

(Imagem: Arte & Cozinha)

Dizem que comer uma colher de lentilha na ceia da virada é o suficiente para garantir que você não passe por períodos de crises financeiras. Agora, se você não for muito chegada aos grãozinhos verdes, a romã também cumpre esse papel. Você só precisa comer sete pedaços da fruta e guardar os caroços na carteira até o Réveillon do próximo ano.

Xô, inveja
Na noite de ano novo, coloque um pedacinho de fita de cetim vermelha dentro da calcinha. A cor forte afasta o mal olhado e cria uma barreira forte e poderosa sobre as energias negativas e os olhares invejosos.

Amor e amizade o ano todo
A meia-noite da virada, certifique-se de beijar alguém dando o famoso selinho. O beijinho é símbolo de afeição, amizade e amor e a atitude garante que você passe o ano todo cercada de pessoas que você realmente ama.

Pague todas as suas dívidas
Todas as suas dívidas devem ser pagas antes do dia 31 de dezembro. Ao pagar contas no dia primeiro de janeiro, você começa o ano com a carteira vazia e isso é motivo de mau presságio.

Para atrair boas energias
Pule sete ondas para purificar a alma e atrair apenas energias positivas neste ano que está por vir. O importante é correr para o mar quando o relógio bater a meia-noite.

Prosperidade o ano todo
Se na noite de Réveillon o champagne estourar fazendo muito barulho, guarde a rolha o ano todo em um lugar que só você saiba. Ela trará sorte e prosperidade para quem mantê-la bem pertinho.

Para a vida pessoal e profissional melhorarem cada vez mais
Ele pode ser uma delícia no Natal, mas no Réveillon o peru deve ser evitado. O motivo? A ave cisca para trás e, por isso, muitos acreditam que consumir peru ou frango na noite da virada faz sua vida regredir. Se você quer ver seus projetos concluídos e ser cada vez mais bem-sucedida, uma boa pedida é incluir pernil e lombo no cardápio.

Mais e mais riqueza

(Imagem: Pinterest)

Quando virar meia noite, certifique-se de comer 12 uvas – uma para cada mês do ano. Como o cacho da fruta é sempre cheio e coberto de ramos, a lenda é que ele é ótimo para atrair riqueza.

Para ter saúde e proteção
Um banho com ervas aromáticas é tudo o que você precisa para afastar doenças e energias negativas. Aposte no bolso, guiné, arruma e alecrim. Misture-as com as mãos e coloque para ferver, como se fosse fazer um chá. Coe e, com um balde, jogue a água sobre a cabeça e tome um banho bem gostoso. Você pode também plantar mudas nessas ervas no quintal da sua casa. Elas criarão uma barreira poderosa contra as más energias.

Se você sonha com um emprego novo
Ferva um punhado de lentilhas e coloque sobre um prato branco. Por cima, despeje três moedas: uma de cobre (como as de 5 centavos), uma de prata (como as de 10 centavos) e uma dourada (de 25 centavos). Ao lado do prato, acenda uma vela de sete dias. Enquanto acende a vela, pense nas realizações financeiras e profissionais que você deseja para o próximo ano.

Para a vida decolar
Suba um degrau com o pé direito para sua vida decolar no ano que vem. O degrau representa as dificuldades que virão no novo ano e como você é capaz de superar cada um deles.

Cores da calcinha

(Imagem: Felipe Carneiro)

Na virada do ano é preciso escolher direitinho a cor da lingerie. Como? De acordo com aquilo que você quer que seja importante pra você no próximo ano. Por exemplo:

Roxo – Simboliza a espiritualidade e a magia da vida. Ideal para quem quer que 2016 seja o ano da paz de espírito.
Laranja – Para quem precisa de energia e entusiasmo no próximo ano. A cor também está ligada a tolerância e paciência.
Amarelo – A cor desperta o otimismo, a criatividade e lógico, o dinheiro. É o tom certo para quem busca prosperidade no trabalho
Azul – Tranquilidade, harmonia e serenidade, o azul é fundamental para quem precisa exercitar sua paciência e compreensão.
Vermelho – Indispensável para quem está em busca de um amor de virar a cabeça. O vermelho também está ligado ao desejo, excitação e necessidade de liderança.
Branco – Não é à toa que ele é a cor tradicional do Réveillon. O tom claro transmite paz e serenidade, mandando embora todas as energias negativas que podem estar ao seu redor.
Verde – Sinônimo de esperança e determinação, o verde é cor certa para quem pede saúde durante todo o ano.
Ah, não se esqueça: a lingerie deve ser nova! Nada de usar a mesma do Réveillon anterior!

Melhore o seu namoro
Para que o seu relacionamento fique ainda melhor, tome um banho com frutas de sabor adocicado (manga, pera, uva, morango, banana ou mamão). Amasse as frutas com a mãe e acrescente mel, cravo, canela e açúcar cristal. Ferva a mistura com água e assim que a temperatura estiver morna, coe e jogue a mistura do pescoço para baixo. Não enxague. Deixe a pele secar aos poucos. Em seguida, enterre as cascas das frutas. Assim, sua vida ficará mais doce e a relação com o companheiro, ainda mais gostosa.

Garanta paz e tranquilidade
Compre um buquê de rosas brancas. No dia 31, segure as rosas na mão direita e ande por todos os cômodos da casa, em silêncio. Pense nos momentos mais felizes da sua vida e quais deseja reviver no novo ano que se inicia. Antes da virada, coloque essas rosas no pé de uma árvore ou no mar.

Conquiste o amor da sua vida
Vista uma roupa rosa bebê na virada do ano. Amarre uma fita de cetim da mesma cor no braço direito. Se tiver uma pessoa em mente, escreva o nome dela do lado de dentro da fita. Reforce a simpatia acendendo uma vela branca de sete dias sobre um pires branco cheio de açúcar e mel. Enquanto acende a vela, reze um Pai-Nosso ou uma Ave-Maria e peça para encontrar o amor que tanto procura.

O difícil é fazer várias coisas ao mesmo tempo! Crenças a parte, o importante mesmo é manter o pensamento positivo e ter a certeza de que tudo vai dar certo em 2020! Que venha o próximo ano!

Bjs,
Fabi Scaranzi

4 hábitos raros de comunicação que realmente importam na era digital

(Imagem: Shutterstock)

Na era digital, passamos a ter uma responsabilidade ainda maior de nos mantermos sempre atentas e conectadas, especialmente quando o assunto é trabalho.

Não importa se somos funcionárias, empreendedoras, gestoras, autônomas ou se assumimos um cargo de chefia, o universo digital nos ajuda a seguirmos focadas nos nossos objetivos a curto e longo prazo, a resolvermos problemas em tempo real, a reportarmos dúvidas, expectativas e resultados a nossos funcionários, chefes e colegas de equipe, e a agendarmos reuniões, solicitarmos estoque, atualizarmos nossos perfis nas redes sociais.

O que pouca gente sabe é que grandes líderes vão além e não têm medo de se comunicar, seja através de um tablete, smartphone ou computador. Eles entendem que reafirmar tarefas, planos e prazos, seja através de e-mails ou videoconferências, ajuda a esclarecer a estratégia escolhida e a manter a equipe focada no que realmente importa.

Se você também quer fazer parte desse time de profissionais bem-sucedidos, aprenda quatro hábitos raros de comunicação digital para pôr em prática já!

1. Compartilhe o máximo de informações que puder
Seja transparente no compartilhamento de informações da empresa, seja você uma gestora, chefe ou funcionária. A atitude demonstra confiança uma vez que você presta contas e mostra que segue atenta a todos os detalhes. Ser aberta e honesta com toda a sua equipe, tanto sobre boas, quanto sobre as más notícias, ajuda, inclusive, a mostrar que seu trabalho e função merecem ser valorizados.

Sabia que na Bridgewater Associates, empresa americana líder do maior fundo de hedge do mundo, eles registram todas as reuniões e as disponibilizam via e-mail para todos os funcionários, independentemente do seu nível ou posição? Esse veículo de comunicação é uma ferramenta de aprendizado que mostra na prática como as decisões são tomadas e incentiva o pensamento e a comunicação mais precisa.

2. Avalie o melhor meio digital para cada tipo de mensagem
Mais do que fazer parte da era digital, é preciso se adequar a ela. Por exemplo, não adianta você achar que tudo pode ser resolvido mais facilmente através de áudios no WhatsApp se os seus funcionários ficam nervosos, ansiosos e passam a render menos quando notam o celular cheio de mensagens suas na tela.

É preciso perceber o tipo de comunicação digital que funciona melhor com cada um dos seus funcionários, gestores ou colegas de equipe, e nunca se esquecer de que quanto mais “humana” ela for, melhor. Afinal, é essa aproximação que motiva e incentiva qualquer um de nós a trabalhar mais e melhor!

(Imagem: Shutterstock)

3. Tenha conversas bidirecionais
Já faz tempo que líderes, CEOs e gestões mudaram a forma como se relacionam com suas equipes. Pesquisas provaram ser muito mais eficaz e produtivo manter conversas simples e amigáveis do que apostar em táticas como a ordem, a imposição da hierarquia e o medo.

Para se tornar uma profissional bem-sucedida, procure cultivar uma sensibilidade emocional nas conversas com seus funcionários e colegas. Ao trata-los de forma humanizada e não apenas dando ordens, você mostra que se preocupa com as expectativas e frustrações do outro e ajuda a empresa como um todo na sua jornada rumo ao sucesso e desenvolvimento. Essa “sensibilidade” deve existir, inclusive, em e-mails, mensagens e ligações. Pergunte ao seu funcionário ou colega se ele está bem, se ele conseguiu descansar no final de semana, se ele precisa de alguma ajuda ou se tem alguma sugestão para colaborar com algum projeto ou questão específica. Pode acreditar, esse ato de atenção e cuidado vai surtir um efeito muito mais positivo do que simplesmente enviar e-mail cheio de ordens e pedidos, e nenhuma preocupação com o outro.

4. Estimule o “confronto positivo”
A falta de comunicação pode custar a uma empresa inúmeras horas de produtividade perdidas para que funcionários, chefes e gestores controlem os danos e corrijam um problema que poderia ter sido evitado com uma simples troca de informações.

Minha sugestão? Crie discussões! Parece absurdo, mas faz sentido. Nossa reação natural é evitar discussões, afinal, elas são desconfortáveis, constrangedoras, dolorosas…. E absolutamente necessárias.

Embora, no dia a dia, um problema ou outro seja inevitável, acredite: a maioria deles pode ser prevenido ao estimularmos o “confronto saudável”, ou seja, discussões entre pessoas que pensam de maneiras diferentes e podem, juntas, criar soluções únicas para uma determinada crise.

Para garantir que essas discussões não fujam do foco e não se tornem motivos de mal-estar no ambiente de trabalho, estimule tópicos específicos para serem debatidos nos grupos de WhatsApp com seus colegas de equipe, mande dados e gráficos que mostrem uma problemática, proponha desafios… A ideia é usar as plataformas digitais para encontrar a abordagem correta para crises futuras e descobrir como manipula-la da maneira certa. O resultado vai ser sempre positivo, tenho certeza!

Bjs,
Fabi Scaranzi