Saúde e Bem-Estar – Página: 5

Andropausa: ajude seu parceiro a entender e lidar com ela

(Imagem: Pinterest/oasisadvancedwellness.com)

O apetite sexual, ou a falta dele, pode ser um bom termômetro para medir a saúde do homem. Em muitos casos, essa queda na libido nada mais é do que um sintoma de um fenômeno conhecido como Andropausa, ou DAEM – Deficiência Androgênica do Envelhecimento Masculino. De acordo com o dr. Roni De Carvalho Fernandes, presidente da Sociedade Brasileira de Urologia (Seccional SP), essa disfunção é constantemente comparada com a menopausa. Entretanto, diferente do caso das mulheres – onde se encerra completamente o ciclo menstrual e a ovulação – na andropausa, os níveis de testosterona diminuem significativamente, mas não desaparecem por completo do organismo masculino. “O diagnóstico da DAEM é feito através da avaliação de sintomas somados a uma dosagem sanguínea da testosterona abaixo dos valores normais”, explica.

Algumas doenças como diabetes e obesidade podem, inclusive, ajudar a piorar ou antecipar os sintomas. Por isso, o ideal para todo homem é procurar um urologista e checar suas taxas hormonais anualmente a partir dos 45 anos.

Como identificar
Essa diminuição dos níveis de testosterona se torna mais acentuada a partir dos 50 anos, quando os homens começam a apresentar sintomas aparentes. Por isso, preste atenção no seu parceiro. Ele pode estar entrando na andropausa caso apresente dois ou mais dos sintomas listados pelo dr. Carlos Sacomani, responsável pelo setor de Urodinâmica e Disfunções Miccionais do Núcleo de Urologia do Hospital A.C. Camargo:

– Mudanças de humor
– Cansaço constante
– Perda de massa óssea e muscular
– Disfunção erétil
– Sensação de perda de energia
– Irritabilidade
– Diminuição da libido

Dr. Carlos Sacomani lembra ainda do aumento dos riscos de alguns problemas de saúde, como:

– Doença cardiovascular
– Diabetes
– Obesidade
– Hipertensão
– Aumento do colesterol

Os sintomas da andropausa geralmente podem se confundir com uma série de doenças e, normalmente, os homens só passam a se preocupar quando apresentam algum tipo de perda no desempenho sexual. Uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) em parceria com a Bayer descobriu que 51% dos entrevistados (3.200 homens no total) nunca foram ao urologista. E, apesar da facilidade de acesso à informação disponível, 57% deles nunca ouviu falar de andropausa e 71% sequer conhece os sintomas do problema que pode ocasionar a tão temida impotência sexual.

O motivo? Aparentemente as visitas ao urologista são negligenciadas: 51% dos entrevistados nunca consultou um especialista e a falta de tempo é a razão mais apontada por eles (33%), seguida de perto pela ausência de motivos (32%) ou por medo (15%).

Dá para amenizar
Infelizmente, não é possível prevenir a andropausa, mas alguns sintomas são possíveis de amenizar. Além de exames que podem ser solicitados por um urologista, algumas atitudes podem ser incluídas na rotina diariamente:

– Medir a pressão
– Fazer atividades físicas regulares
– Manter uma alimentação saudável
– Não fumar
– Não abusar de bebidas alcóolicas

Tratamentos
Dr. Roni Fernandes explica que o tratamento para o DAEM pode ser feito por meio de terapias de reposição de testosterona, tanto injetável, quanto através de produtos em forma de spray ou gel, aplicados nas axilas. A dose, entretanto, varia de acordo com a orientação médica e somente o urologista pode ser capaz de indicar qual é a forma de tratamento mais indicada para cada caso.

Bjs,
Fabi Scaranzi

Como tirar manchas de roupas brancas

É só a gente colocar uma roupa branca que parece que ela vira alvo de tudo que pode manchá-la, não é? Mancha de vinho, café, molho shoyu, caneta e gordura são exemplos clássicos.

As roupas brancas exigem muitos cuidados, já que têm tecido delicado e ficam manchadas com maior facilidade. Com o passar do tempo, as peças também adquirem uma coloração amarelada, que dificilmente se desprende das fibras do tecido.

Temos à disposição no mercado diversas opções de produtos para remover manchas, mas nem sempre funcionam para todos os casos, ou não são suficientes. Existem dicas caseiras que podem ajudar muito, até porque, em alguns casos, podemos não ter o produto para tirar manchas por perto e o melhor é tentar limpar a mancha o quanto antes. Quanto mais cedo você se livrar dela, maiores são as chances de conseguir um bom resultado, porque não dá tempo de as partículas grudarem e serem absorvidas pelo tecido.

Mancha de tinta de caneta
As manchas de caneta são as mais difíceis de serem retiradas. Uma dica é molhar um pedaço de algodão no álcool e apertar sobre o tecido, para retirar o excesso de tinta. Logo em seguida, coloque um pouco de detergente na mancha e deixe agir até que suma. Se a mancha persistir, lave a região manchada com sabão de coco e água morna.

Mancha de graxa
A mancha de graxa pode estragar a roupa se não for removida com rapidez. Se ela ainda for recente, misture em um recipiente duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio com o suco de um limão grande. Aplique a pasta sobre as manchas de graxa e deixe agir o tempo que precisar. Quando a peça estiver limpa, lave normalmente.

Mancha de café
É a mais comum das manchas, mas é também a mais fácil de ser removida. Coloque vinagre sobre a região suja e deixe a solução agir. Depois, lave a roupa normalmente, na máquina, ou no tanque.

Manchas de vinho
Uma dica prática para as manchas de vinho (e também as de gordura), é imediatamente aplicar farinha de trigo, sal, farinha de mandioca ou bicarbonato de sódio. Polvilhe um dos ingredientes citados na região e espere alguns minutos, até o pó sugar toda a substância da mancha.

Nos casos em que a mancha já secou, coloque a peça de molho em um recipiente com leite por alguns minutos e depois enxágue. Outra técnica é aplicar água oxigenada ou vinagre branco sobre a região e deixar agir até que a mancha de vinho desapareça.

(Imagem: Shutterstock)

Mancha de suor
As manchas amareladas na região das axilas que surgem em camisas são causadas pela junção do suor com os resíduos de desodorante. Para limpar, jogue um pouco de vinagre nas manchas e deixe agir por 30 minutos. Depois, lave as peças em água quente, com sabonete neutro, ou sabão de coco.

Outra dica é misturar uma colher de lustra móvel com uma colher de detergente. Aplique a mistura sobre a mancha e deixe agir por 15 minutos. Esfregue com uma escovinha e enxague.

Mancha de molho shoyu
Caso respingue o molho na sua roupa e você estiver no restaurante, peça ao garçom um pouco de nabo em tirinhas e esfregue no local. A mancha vai sair e depois é só você lavar a peça normalmente. Mas, atenção: essa técnica funciona apenas em tecidos sintéticos.

Se aconteceu em casa, com a ajuda de um pano branco, passe na mancha uma mistura de água quente com algumas gotas de suco de limão e um pouco de detergente neutro. Faça isso o mais rápido possível, e a mancha será eliminada.

Mancha de Batom
Para tirar manchas de batom, use uma mistura de duas colheres de água oxigenada dez volumes e uma colher de água. Aplique essa solução em cima da mancha e deixe agir por cinco minutos. Depois, esfregue um sabonete branco na mancha e lave a peça normalmente.

Mancha de Molho de Tomate e Catchup
Antes de tudo, tire o excesso com um papel-toalha. Depois, jogue água morna e detergente neutro sobre a mancha. Deixe agir também por cinco minutos. Lave em seguida, a mancha irá sair tranquilamente.

A lavagem adequada das peças de roupas brancas
Após remover as manchas, é importante lavar a peça por inteiro. Para acabar com o amarelado e trazer de volta a brancura original da roupa, prepare uma solução com 50% de água e 50% de vinagre branco de álcool. Deixe as peças de molho por alguns minutos. Em seguida, enxágue muito bem a peça e lave na mão com sabão de coco. Evite usar água sanitária ou alvejantes, que são altamente abrasivos e podem estragar o tecido.

Interessante saber que existem produtos caseiros ao nosso alcance que podem nos salvar em momentos como estes. Acidentes acontecem mas a solução prática pode estar mais à mão do que a gente imagina!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Como cuidar bem da sua lingerie

(Imagem: Shutterstock)

Se você investe em lingeries de qualidade, é provável que elas tenham prazo de validade estendido, mas para manter a integridade das peças, você precisa tratar bem delas e alguns cuidados básicos podem fazer toda a diferença. Pra começar, tenha uma ou duas gavetas só para acomodar sua roupa íntima. Garanta espaço e ventilação e depois de usá-la preste muita atenção à lavagem de cada item.

Calcinhas e sutiãs não devem ser colocados na máquina de lavar se você espera que eles durem, principalmente se tiverem rendas, babados ou se forem de tecidos sintéticos ou coloridos. Lingerie é uma a peça de roupa delicada, que deve ser lavada à mão com sabão de coco, ou sabão neutro, especialmente produzido para esse fim.

E nada de produtos como alvejante, cloro ou água sanitária, hein? O sabão em pó e o amaciante não representam uma ameaça, mas devem ser evitados porque contêm perfumes e corantes que podem provocar irritações na pele.

Depois, separe as peças antes de lavar – brancas de um lado, coloridas de outro. Misturar tudo pode resultar em peças manchadas. E não deixe as calcinhas de molho, principalmente se o tecido tiver cores fortes, pois isso também pode causar manchas.

Peça lavada, dê apenas uma rápida espremida para retirar o excesso de água. Quer mais? Um truque para secar a calcinha mais rápido é enrolar em uma toalha e apertar. Em seguida, deixe secar em sol fraco e evite usar a máquina de secar. Só recolha a lingerie do varal quando estiver bem seca e jamais guarde as peças se ainda estiverem úmidas.

(Imagem: Shutterstock)

E daí vem a tal pergunta: não posso lavar minhas calcinhas no banho? Sim. Você pode, desde que tome banho frio (a água quente destrói o tecido e elásticos) e encare a prática como uma pré-lavagem que será concluída depois. Proibido é pendurar as calcinhas pelo banheiro, já que isso pode impedir que elas sequem como devem: livres de fungos e umidade.

Sutiãs, tops e corpetes devem seguir a mesma linha de lavagem cuidadosa, sem movimentos bruscos e com bastante água e sabão para eliminar resíduos de transpiração. Na hora de pendurar, evite prendedores duros demais, procure os emborrachados ou com protetores para não marcar as peças. Não estique demais as lingeries no varal para não desgastá-las e não deixe-as exposta ao sol por tempo demais.

E mais um conselho: jamais passe a ferro se a sua lingerie for de lycra, renda ou bordada. Calcinhas de algodão podem ser passadas, mas evite que o calor chegue aos elásticos.

Na hora de guardar, o cuidado também é essencial, principalmente quando se trata de sutiãs de bojo, que devem ser mantidos abertos e enfileirados. Outra opção que facilita muito na hora de levar as peças para a gaveta – e até para uma viagem! – é o porta sutiã, disponível nas lojas da marca! Se preferir pendurá-los, tenha certeza de ter espaço no guarda-roupa e cabides para esse fim.

Bjs,
Fabi Scaranzi

Mantenha uma alimentação saudável durante o Carnaval

farm_carnaval_frevo1_2159510150f5898c61d78 — (Imagem: FARM)

Haja disposição para enfrentar todos os dias de folia no Carnaval! Para acompanhar o ritmo dos desfiles de escola de samba e blocos de rua, é fundamental se alimentar bem e se manter sempre hidratada.

A nutricionista de São Paulo, Daniela Cyrulin explica que dias antes do carnaval o melhor é evitar alimentos muito gordurosos. Uma alimentação mais leve, acompanhada de ingestão de líquidos (principalmente água!), vai ajudar o organismo a se preparar para a maratona de festas, reduzindo o risco de desidratação, tonturas e até mesmo desmaios. “Invista em carboidratos complexos, como quinua ou batata-doce e energizantes naturais, como o açaí e peixes brancos (como pescada e tilápia), que dão conta de suprir a carga de proteínas diárias sem pesar no estômago”, sugere. Frutas e vegetais ricos em água, como a melancia e a água de coco, e oleaginosas, como castanhas-de-caju, também são ótimas opções para hidratar o corpo.

E durante?
O gás precisa continuar durante o Carnaval! Por isso, durante a semana de feriado invista em carboidratos como batata, mandioca e arroz integral para garantir a energia e brincar até anoitecer. Daniela dá preferência aos alimentos cozidos, assados ou grelhados e alerta ainda para a importância de evitar alimentos fritos, que são mais pesados. “Não esqueça de incluir bastante líquido nas suas refeições, como água, água de coco e sucos. Eles hidratam e ajudam a repor as perdas provocadas pelo suor, evitando, assim, a desidratação”.

O ideal é que você se alimente a cada quatro horas. Assim, tenha sempre à mão um lanchinho prático e que dê para carregar na bolsa, como barra de cereais, frutas frescas ou secas e castanhas.

Hora de limpar o organismo
Com o fim das festas, o ideal é fazer uma desintoxicação. Limpar o organismo do álcool e de algum excesso que você possa ter cometido. Exagere nos líquidos como chás e suco verde logo no café da manhã. Na janta, opte por sopas feitas apenas com produtos orgânicos.

Samba dancers in costume, drinking coconut drinks, Ipanema Beach, Rio De Janeiro, Brazil — (Imagem: mediabakery.com)

Vale lembrar que o organismo precisa de, no mínimo, sete dias para fazer um detox completo, por isso, siga uma dieta saudável pelo menos 10 dias depois do Carnaval.

Cardápio da folia
Ainda tem dúvidas do que comer durante esses dias de festa? Confira o cardápio que a nutricionista Daniela Cyrulin criou especialmente para você passar o Carnaval com muita energia e saúde.

Café da manhã:
– 1 copo de suco verde (couve, hortelã, salsinha, gengibre, limão, maçã ou abacaxi e água de coco)
– 1 tapioca recheada de ovo mexido com sementes de linhaça

Lanche da manhã:
– 1 punhado de castanhas

Almoço:
– 1 prato de salada (agrião, alface roxa, tomate cereja, cenoura ralada e sementes de girassol)
– 1 proteína de digestão fácil, como peixe no papilote com cogumelos e alecrim
– 1 opção de carboidrato complexo: 2 colheres de sopa de purê de batata doce
– 1 opção de vegetal refogado: 2 colheres de sopa de vagem refogada

Lanche da tarde:
– 1 iogurte com aveia em flocos
– 1 banana

Jantar:
– 1 saladona com proteína. (Sugestão: ovo cozido, fatias de sashimi, bolinhas de mussarela de búfala e grão de bico cozido)

Gostou? Bom Carnaval!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Pinterest

Academia ou ao ar livre: dicas para malhar em qualquer lugar

Nem todo mundo é fã de academia. Tem gente que não gosta de exercícios de musculação, de revezar os aparelhos com desconhecidos ou até de correr na esteira olhando sempre para o mesmo ponto fixo. Agora tem gente que é o contrário: adora fazer amigos, ter o acompanhamento de um treinador, trabalhar os músculos usando os mais diferentes aparelhos de ginástica.

Não importa qual seja o seu perfil. Separei 10 dicas infalíveis para quem gosta de malhar, seja na rua ou na academia. Assim você não desanima e trabalha para que o seu corpo fique ainda mais em forma e o melhor: livre de lesões! Bora juntas!

Para se dar bem na academia

1. Escolha um bom calçado
Do mesmo modo que você sabe que academia não é o lugar certo pra vestir uma lingerie super sensual, a escolha do calçado também precisa ser pensada. Além de optar por tênis leves e confortáveis (e que não obriguem você a colocar três esparadrapos em cada pé!), o melhor é procurar numa loja de artigos esportivos o tênis que melhor se adeque às suas necessidades: corrida, aeróbico, funcional, musculação…

2. Roupas adequadas, sempre
Quanto menos você sentir as suas roupas, melhor. Não deixe que elas te apertem, saiam do lugar ou que a costura incomode. Lembre-se que na academia as distrações são muitas e que foco é tudo!

3. Consulte um personal trainer
Você não precisa do acompanhamento diário de um personal para se dar bem na academia, mas procure alguém especializado para te ensinar a melhor maneira de trabalhar as áreas que precisam de mais atenção, alinhar sua postura e ajudar você a ajustar acentos, encostos e a carga de cada aparelho. Tudo para que você não se machuque e trabalhe os músculos da maneira certa.

4. Crie uma rotina semanal
Depois de fazer sua matrícula na academia, monte um plano de exercícios e inclua-o na sua rotina. Faça chuva, frio ou sol, não vale desanimar. E se precisar de um estímulo a mais pra sair da cama, lembre-se que é o seu dinheiro que está sendo gasto sem ser usado. Quer motivação melhor?

5. Não troque seu treino sem supervisão
Mesmo que a academia se torne a sua segunda casa, não mude sua série de exercícios sem antes consultar um treinador. Eles sabem melhor do que ninguém os limites que seu corpo aguenta, e onde e o quanto de carga aumentar.

6. Não sobrecarregue certos músculos
Mesmo que você sonhe em definir as coxas ou chapar o abdômen, é fundamental equilibrar suas séries de exercícios trabalhando todo o corpo. Essa harmonia vai ajudar você a se exercitar diariamente sem sobrecarregar uma única região, nem sentir dores em excesso e até sofrer lesões.

7. Combine exercícios de musculações com aeróbicos
Alternando uma hora de spinning com aparelhos de musculação, como a cadeira abdutora, por exemplo, você consegue um corpo mais tonificado, além de trabalhar melhor a área cardíaca, aumentando a sensação de bem-estar.

8. Aproveite a tecnologia
Existe uma lista de apps no seu celular voltados exatamente para quem adora se exercitar e gastar horas na academia: medição de batimentos cardíacos, contagem de calorias gastas, músicas para ouvir enquanto malha… vale muito a pena!

9. Mantenha-se sempre hidratada
A regra é básica: se suar, tome água! Exercícios na academia tendem a exigir maior esforço físico, por isso é sempre bom ter à mão uma garrafinha de água ou de isotônico.

10. Vigie sua alimentação
Não adianta se matar na academia e depois correr para o fast food mais próximo. Procure um nutricionista, ou peça para seu treinador montar um cardápio bem leve pra você, mas que reponha todos os nutrientes que perdeu durante o treino.

Para se dar bem ao ar livre

1. Consulte um médico
Se você está pensando em se jogar no universo da corrida ou da pedalada, por exemplo, passe por um especialista para ter certeza que seu corpo está apto para esse tipo de exercício e qual a melhor intensidade da corrida para quem está começando.

2. Calçados específicos
Mais uma vez, engana-se quem pensa que tênis é tudo igual! Correr está super na moda e cada vez mais marcas especializadas em esporte, como Nike e Adidas, têm desenvolvido tênis específicos para esse exercício. Eles se adaptam melhor aos pés, além de terem sistemas de amortecedor nos lugares certos, previnindo lesões nos joelhos e tornozelos, por exemplo.

3. Não erre no tecido
Diferente da academia que possui sistemas de ar condicionado, o clima pode ser um grande vilão para quem prefere exercícios ao ar livre. Portanto, escolha roupas elásticas, sem compressão e de preferência de poliamida, por conta da leveza do tecido e da sua capacidade de troca térmica equilibrada.

4. Preparação prévia
Todo exercício físico requer uma fase de acompanhamento para mostrar ao corpo que, aos poucos, ele passará a aumentar sua carga de força e esforço. Eu sei que a vontade de alcançar seus objetivos é enorme, mas vá com calma, ok?

5. Fase de adaptação
Um dia de corrida não é o suficiente para você se inscrever no primeiro circuito que vir por aí! Seu corpo precisa de algumas semanas para se acostumar com a nova fase de exercícios, por isso não tenha pressa e comece sempre com um ritmo lento e velocidade baixa. O mesmo vale para pedaladas ou exercícios aeróbicos.

6. Se doer, pare
Como você não terá um treinador ao seu lado, qualquer dorzinha requer uma atenção redobrada. O exercício físico é para ser um hobby, um esporte e não uma tortura. Não deixe que seu corpo se estresse e sofra uma pressão desnecessária. Dores nas articulações, por exemplo, não são a resposta de um exercício bem feito, mas sim de que você pode estar pisando errado ou forçando demais as regiões dos joelhos e tornozelos. Para evitar problemas futuros de saúde, se sentir qualquer dor, diminua a velocidade e transforme sua corrida, por exemplo, em caminhada. Seu corpo agradecerá.

7. Resultados a curto prazo
Como em todo esporte de resistência, disciplina nos exercícios ao ar livre é fundamental. Faça no seu celular uma lista com seus pequenos objetivos e trabalhe para alcança-los. A cada meta cumprida, crie uma nova. Assim, você vai conquistando resultados a curto prazo e as chances de desistir são ainda menores.

8. Monitorize seu rendimento
Controle a distância que você pedala, a energia que consome e as calorias que queima a cada corrida. Os resultados positivos serão estímulo suficiente para você se esforçar a ir cada vez mais longe, literalmente.

9. Dieta do que?
Os hidratos de carbono, ou simplesmente carboidratos, são a principal fonte de energia do nosso organismo, mas muitas vezes são vistos como inimigos no combate ao excesso de peso. Mesmo quem quer emagrecer precisa ter em mente de que nosso corpo precisa deles, inclusive para render melhor. Portanto, além de se hidratar muito, tente manter uma dieta equilibrada. Você pode comer de tudo, só precisa tomar cuidado com a quantidade.

10. Não é pra ser chato
Mesmo que alguns profissionais indiquem se exercitar sem ouvir música para aumentar a concentração na respiração, na postura e na pisada, não se prive desse pequeno prazer. Exercícios ao ar livre podem ser solitários as vezes e se a música ajudar você a cumprir seu treino mais facilmente, monte uma playlist poderosa no seu celular e vá com tudo!

E aí, qual atividade você prefere: academia ou ao ar livre? Conte pra mim nos comentários!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Como montar arranjos de flores para sua casa

Engana-se quem pensa que é preciso muito para deixar nossa casa mais bonita e cheia de vida. Já sugeri aqui no site ideias para decorar o ambiente usando papel de parede, quadros, espelhos… e hoje trago o passo a passo pra você mandar arranjos de flores como aqueles que a gente compra em floriculturas.

Pra montar diferentes arranjos de flores, você não precisa de muito, só tome cuidado na hora de escolher o estilo do seu buquê e quais flores misturar. Confira abaixo o passo a passo.

Escolha a cartela de cores
A escolha da cor das flores é importante. Não dá pra negar que arranjos de flores bem coloridos são lindos, mas será que combinam com o visual da sua casa? Se na decoração do ambiente prevalecer o azul, por exemplo, talvez valha a pena montar um arranjo no mesmo tom, ou até mesmo em branco, desde que seja monocromático. Caso a decoração da sua casa puxe para o branco, aí abuse das cores sem pensar. Cores fortes estão liberadas!

Não deixe espaços sobrando no vaso
As flores devem ficar perto umas das outras e não cair sobre as bordas do vaso. Mas lembre-se: lotar seu vaso de flores não significa amontoá-lo. As flores devem ficar próximas, mas sem estarem “apertadas” demais.

Determine a altura do buquê
Na hora de escolher a altura dos arranjos de flores, é preciso levar em conta onde seu buquê será colocado. Mesas de jantar e aparadores pedem arranjos mais altos, enquanto mesas de centro ficam mais harmoniosas com buquês mais discretos. Por isso, se o arranjo for menor, não esqueça de cortar os talos das flores.

Corte a ponta dos talos
Use tesouras de jardinagem e retire a parte do talo para que as flores caibam arrumadinhas no seu arranjo. Se o arranjo for alto, você pode deixar algumas flores (mas só algumas!) um pouco mais altas. Isso cria um efeito diferente ao buquê.

Cuidado com as flores
Para mantê-las frescas por mais tempo você pode embrulhar as pontas de rosas em papel marrom e molha-las em água fervente. Isso força o ar para fora dos talos. Deixe as flores na água até esfriar e depois corte novamente os talos. Se você optar por arranjos de flores tropicais, passe um pouquinho de spray de óleo de comida para ajudar a selar a umidade.

Adoro quando minha casa fica assim, cheia de flores e cheia de vida!

Vire o vaso constantemente enquanto coloca as flores nele
O motivo? Isso garante que seu arranjo seja montado por inteiro, sem que fiquem buracos entre as flores.

Primeiro as flores abertas, depois os botões menores
Para dar um efeito ainda mais bonito aos seus arranjos de flores, certifique-se de dar destaque às flores já abertas e, em torno delas, coloque os botões mais fechadinhos. Coloque flores menores nas pontas e deixe as maiores e mais altas no centro e em cima.

Certifique-se de dar suporte ao seu buquê
Para garantir que ele não caia para um lado, use ramos largos e folhosos para segurar as flores mais delicadas e fazer um fundo para os arranjos de flores com muito verde. Uma dica é enrolar um elástico de cabelo em volta dos talos do buquê na altura da água para deixar as flores juntas e força-las a ficarem próximas umas das outras.

Mantenha distância
Na hora de montar seu arranjo, afaste-se dele algumas vezes para ter uma melhor noção de como está ficando. Ficar muito perto do buquê pode te dar uma noção errada de escala.

Dicas anotadas?

Bjs,
Fabi Scaranzi

Ajude seu filho a se adaptar a uma nova escola

Falta pouco para a volta às aulas! Se a ansiedade em rever os amiguinhos e conhecer novos professores já é motivo suficiente para atrapalhar o rendimento escolar nas três primeiras semanas de aula, imagina como dever difícil para o pequeno começar o ano em um ambiente totalmente novo?

O aluno em uma nova escola precisará se adaptar a novos horários, novas regras, rotinas, professores e amigos diferentes. Diante de tanta novidade, é natural que a criança encare esse novo ambiente de forma receosa e até mesmo assustadora. O resultado? Manhas, cenas na porta da escola e em casos mais extremos, até mesmo síndrome do pânico.

Para garantir que essa mudança aconteça com tranquilidade e que a adaptação do aluno a uma nova escola seja um processo tranquilo e saudável, é fundamental que pais e professores trabalhem juntos e deem uma atenção especial ao aluno durante esse processo.

O primeiro passo: sinceridade!
Se você sentir que seu filho apresentará uma certa relutância na mudança de escola, chame-o para conversar e explique com clareza os reais motivos para troca. Até porque, é ele quem vivenciará diretamente essa mudança. De acordo com a psicopedagoga do Rio de Janeiro, Maria Luiza Werneck, é importante que os pais mostrem que estão à frente dessa decisão, uma vez que as crianças ainda não têm condições de avaliar qual escola é boa, de fato, para o seu processo de aprendizagem. “Não importa qual seja o motivo da troca de escola: gastos excessivos, mudança de endereço ou insatisfação com o ensino na escola antiga, se os pais estiverem seguros de que essa é a melhor decisão, eles não devem ceder à possíveis birras”.

A criança precisa sentir que você confia na decisão que está tomando e que o que realmente importa é a segurança e felicidade do pequeno. Por isso, uma dica é levar seu filho ao novo ambiente antes mesmo das aulas começarem. “Mostre onde ficam os banheiros, o refeitório e em qual classe ele irá estudar. Deixe que ele a veja abraçando os educadores e conversando com eles. Essas pequenas atitudes diminuirão o impacto e o nervosismo do primeiro dia de aula e mostrarão ao aluno que o professor é alguém em que ele pode se apoiar”, orienta Maria Luiza.

Professores: papel fundamental!
Crianças pequenas precisam do total apoio dos pais nessa fase de adaptação. Recomenda-se, inclusive, que os pais frequentem e passem algumas horas por semana com o aluno na nova escola até que ele se sinta seguro e confortável para passar todos os dias no novo ambiente longe do colo e amparo da família. Entretanto, os professores também têm um papel superimportante nesse processo de adaptação a partir do momento em que a criança cruza o portão da escola.

Como sugestão, a psicopedagoga Maria Luiza Werneck ressalta a importância de alguém da escola apresentar o novo aluno aos coleguinhas e classe, além de contar sua história ao corpo docente. “Os educadores devem pensar em diferentes maneiras de aproximar-se do novato. Descobrir seus principais interesses (sejam bichinhos, contos de fadas, videogames…) e colocar-se sempre à disposição para ajudá-lo em momentos de dificuldade são iniciativas que estreitam os laços “professor-aluno” e rapidamente dão resultados”.

A importância dos elogios
Nada de se desesperar se seu filho não apresentar boas notas ou mostrar um baixo rendimento escolar nos primeiros meses numa nova escola. Para que ele se sinta motivado a continuar se esforçando e melhorando seu desempenho a cada dia, busque fazer elogios e reconhecer suas conquistas, mesmo que pequenas.

A validação dos seus pontos fortes pelos pais colabora para o desenvolvimento emocional dos pequenos e passa uma sensação de competência em relação a nova escola. A psicóloga Heloisa Chiattone, do Hospital São Luiz (SP), destaca que as crianças percebem quando frustram os pais pelo mau desempenho na escola. Cabe a você manter um ambiente de conforto e afeto. Frases do tipo “você consegue” são formar simples de dar o suporte emocional que seu filho precisa, principalmente no nesse começo.

As dificuldades mais comuns
Toda atenção é pouca nessas duas primeiras semanas do seu filho em uma escola nova. Ele precisará da sua ajuda, apoio e carinho se:
– Apresentar dificuldades para se entrosar com os novos colegas
– Precisar se adaptar a um ambiente com regras totalmente novas
– Tiver dificuldades para entender o espaço físico da nova escola
– Não se sentir seguro e amparado na presença dos novos funcionários e professores
– Sentir saudades da escola anterior, não somente dos amigos e professores, mas inclusive do espaço físico ao qual estava acostumado

15 dias práticas para ajudar a criança nessa fase de adaptação
Pequenas atitudes contam (e muito!) na hora de tornar a adaptação do seu filho a uma nova escola um processo o mais natural e tranquilo possível. Anote essas 15 dicas para ajudar o pequeno:

1. Esteja sempre presente na vida do seu filho (física e emocionalmente) diante da novidade.
2. Seja sincera na hora de explicar os motivos pelos quais tomou a decisão de trocá-lo de escola.
3. Se a criança tiver mais de seis anos, deixe que resolva entre duas ou três escolas escolhidas por você. Isso fará com que ela se sinta participante no processo de mudança, ao mesmo tempo que não tira de você a decisão da melhor escola.
4. Acompanhe diariamente os passos dessa mudança.
5. Dê força, coragem e apoio ao seu filho diante dos primeiros temores e desafios.
6. Mantenha uma relação direta com os professores e funcionários da escola, principalmente nos primeiros meses.
7. Faça questão de mostrar interesse em todas as atividades realizadas pela criança na escola diariamente.
8. Ajude nas primeiras tarefas.
9. Se a criança for muito pequena, proponha à escola um período de adaptação. Sugerindo, inclusive, que seu filho frequente a instituição por menos horas durante as primeiras semanas.
10. Incentive novas amizades, dentro e fora da escola.
11. Promova uma “noite do pijama” em casa e convide os novos amiguinhos do seu filho. Vale tudo para estreitar relações e mantê-lo motivado a frequentar a escola diariamente.
12. Preste atenção nas solicitações da escola e não negligencie nenhuma delas. Todo cuidado é pouco para não constranger a criança.
13. Observe a cultura e tradições da escola. Vale tudo para que ele não se sinta deslocado.
14. Inclua seu filho em todo tipo de programa extracurricular que a escola apresentar e ele demonstrar interesse. Sentir que ele faz parte de algo e aumentar ainda mais seu convívio social, fará da escola um ambiente receptivo e acolhedor.
15. Fique sempre com o radar ligado. Se você sentir que mesmo depois de um mês, o pequeno ainda está mostrando dificuldades para entender as matérias, se relacionar os professores e fazer amigos, vale a pena marcar uma reunião com os coordenadores.

E se seu filho for adolescente…
Quando os filhos em questão já são adolescentes, Maria Luiza explica que o melhor é deixá-los participar da escola pela nova escola. Mostre a escola as opções que mais agradam você e que se adequam as condições financeiras e estilo da família. “Ao permitir que os filhos façam parte desse processo de escola, você não só dá liberdade para que o adolescente escolha o ambiente em que se sentirá mais confortável, como mostra a ele confiança em suas decisões, além de aumentar o senso de responsabilidade do jovem”, enfatiza.

Apesar de mais maduros, esse período de adaptação dos jovens nem sempre é um processo fácil. O motivo? Nessa fase acontece o fortalecimento dos laços com os amigos e, consequentemente, um afastamento natural entre as relações familiares. Portanto, para que essa quebra de rotina não gere tristeza e ansiedade, deixando os adolescentes mais rebeldes e desmotivados, procure respeitar o espaço e a individualidade dos adolescentes, mas sempre se colocando à disposição para ajuda-los no que for preciso para que ele não se sinta inseguro ou desestimulado diante de uma nova escola e círculo social.

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Como limpar bijuterias de prata em 5 minutos

Muito chato ver nossas bijuterias de prata que eram lindas e radiantes escurecendo, né? Mesmo esfregando a peça com álcool, parece que não há nada que tire aquela aparência de velha dos brincos, pulseiras e anéis. Mito! Descobri quatro maneiras simples e super-rápidas de limpar bijuterias. É só copiar e ver seus acessórios com cara de novos em 5 minutinhos.

1. Sabão de coco e água fervendo
Encha uma panela de água e corte uma tira do sabão de coco em barras. Antes de acender o fogo, coloque suas bijuterias e a tira de sabão dentro da água. Deixe ferver até que a água comece a fazer uma espuma. Note que a espuma estará um pouco escura. Essa é a sujeira que está finalmente saindo das suas bijus. Espere por cinco minutos e retire com cuidado seus acessórios da panela. Mas cuidado: as peças estarão bem quentes!

2. Pasta de dente
A pasta de dente é um dos métodos mais tradicionais para limpar bijuterias. O motivo? O produto é simples, barato e todo mundo tem em casa. E o melhor: o resultado é rápido e eficaz. A pasta de dente é um ótimo produto de limpeza para bijuterias porque possui uma grande quantidade de substâncias abrasivas. Para fazer a limpeza, utilize uma escova de dente velha e escolha uma pasta de dente branca para esfregar na bijuteria. Por fim, com ajuda de um pano limpo – de preferência, flanela – retire a pasta de dente de toda a peça, limpando-a com cuidado. Tome cuidado para que a pasta não fique presa ao redor se a biju tiver pedrinhas. Isso pode acabar com o visual da sua peça.

3. Cerveja clara
Coloque bastante cerveja em um pano macio e esfregue na biju suavemente. O gás da bebida vai reagir com a sujeira da bijuteria e vai retirar dela todas as manchas. Deixe as peças na cerveja por 15 minutos e depois lave com água fria.

4. Ketchup
A técnica é bem inusitada… mas funciona! Basta passar o ketchup por toda a extensão da sua bijuteria, seja ela prata ou dourada, e deixar descansar por 15 minutos. Em seguida, lave bem com água e detergente. Você verá como suas peças vão estar brilhando rapidinho.

Gostaram das dicas? Lembrando que as mesmas também podem ser aplicadas nas jóias.

Bjs,
Fabi Scaranzi

Regra 10/10/10: como tomar decisões mais assertivas no trabalho e na vida

(Imagem: Shutterstock)

Não dá pra negar que nem sempre é fácil tomar decisões, afinal, a cada escolha que fazemos, abrimos mão de várias outras. E se a sensação de ter que escolher entre isso ou aquilo já é ruim, perder oportunidades (especialmente na carreira!) por conta dessa insegurança é infinitamente pior.

Já ouviu falar da regra 10/10/10? Criada pela escritora americana Suzy Welch para ajudar as indecisas de plantão, a ideia é simples: ela sugere que você visualize diferentes cenários de uma determinada situação levando em conta o que aconteceria em 10 dias, 10 meses e 10 anos depois que você “batesse o martelo”.

Na prática, a ideia é considerar os resultados e as consequências de cada uma das suas decisões a curto, médio e longo prazo. E faz sentido! Ao levar em conta os efeitos de uma decisão através da regra 10/10/10, você pensa nas consequências positivas e negativas de diversas etapas ao invés de enxergar apenas o cenário como um todo ou avaliar somente as respostas imediatas.

E não é difícil imaginar os efeitos dessa regra no nosso dia-a-dia. Por exemplo: você está considerando enxugar o seu quadro de funcionários. Nos primeiros 10 dias a decisão pode parecer arriscada, afinal você vai precisar dividir as tarefas dos funcionários dispensados entre aqueles que permaneceram na empresa e ainda corre o risco de ver o trabalho acumular até que toda a equipe se organize. Entretanto, nos próximos 10 meses e 10 anos você vai notar que, dividindo as responsabilidades de forma justa (assumindo, inclusive, para si algumas das tarefas) é possível manter o ritmo de produção enquanto diminui a folha de pagamento. Resultado: lucro na certa!

Trabalha em empresa? A regra 10/10/10 também pode te ajudar a definir se vale a pena vender suas férias, se é melhor viajar agora e tirar alguns outros dias no fim do ano… Ou então, imagine que já faz um tempinho que você está insatisfeita com seu emprego atual e pensando em jogar tudo para o alto e até mesmo mudar de área, mas aí vem a indecisão e tira toda a sua coragem. Caso você decida ficar mais um pouquinho nesse cargo, em 10 dias nada vai mudar – ou seja, você vai continuar ganhando o mesmo, fazendo as mesmas coisas, vivendo a mesma rotina. A médio prazo a chance de você continuar se sentindo insatisfeita e desmotivada é grande. Aí, não tem jeito: baixa produtividade! Consegue imaginar como você vai estar se sentindo em 10 anos? Uma vida de arrependimentos, acompanhada de um medo e desânimo enormes de recomeçar depois de tantos anos “perdidos”.

Vendo por outro lado, caso decida largar tudo e começar uma vida nova, você pode até sentir um medinho inicial, mas em 10 dias vai se sentir mais aliviada, animada e com motivação de sobra para começar algo novo. Em alguns meses pode estar trabalhando em novos projetos e, em 10 anos, com uma carreira consolidada e bem-sucedida… Ou não!

Mas é aí que está a grande sacada da regra 10/10/10: mesmo que o caminho escolhido não traga bons resultados e você precise dar um passo para trás para dar dois para frente, o que é certo é que o caminho anterior já não te satisfazia como profissional ou até mesmo como amiga, esposa… e só de você ter tido a coragem de deixar esse passado para trás já é uma grande vitória.

E a regra vale para tudo, viu? Você pode avaliar a curto, médio e longo prazo a troca do carro, uma viagem mais cara, a matricula na academia, parar de fumar, morar junto com o namorado, engravidar…

Que tal começar a colocar a regra 10/10/10 em prática ainda hoje? Conte pra mim nos comentários que aspectos da sua carreira e vida pessoal te deixam mais indecisa atualmente e que cenários você imagina para eles a curto, médio e longo prazo. Quero ouvir você!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Como embrulhar e guardar a decoração de Natal

Como manda a tradição, depois do Dia de Reis – comemorado em 6 de janeiro – chega o momento de começar a desmontar enfeites de Natal e voltar à decoração normal da sua casa. Para ter certeza de que seus adornos serão guardados com cuidado e que todos estarão em bom estado para serem usados novamente no Natal do ano que vem, é importante tomar alguns cuidados na hora de embalar tanto a árvore, quanto as bolas, sinos, guirlandas, presépios, festões e todos os enfeites que fazem de dezembro um mês tão enfeitado e colorido. Anote as dicas:

Árvore: Se a sua árvore é desmontável, o melhor é limpar bem os galhos e depois fechá-los para não correr o risco de amassá-los. Se a embalagem tiver ido para o lixo, procure um saco plástico bem resistente para embalá-la e amarre com uma fita. Essa proteção garante que você não perca nenhuma peça.

Bolas, sinos e enfeites de mesa: Pecinhas muito pequenas ou enfeites de vidro devem ser guardados separadamente, de preferência enrolados individualmente em papel ou plástico bolha. Outra opção é envolvê-los em jornal, mas é preciso tomar cuidado já que, com o tempo, as folhas podem soltar tinta e danificar os enfeites. Quem gosta de manter tudo bem organizado, uma boa solução é separar os enfeites por categorias: bolas, sinos, presépios… Separe caixas de papelão e torça folhas de papel para criar divisórias. Assim você evita que os enfeites risquem ou amassem.

Pisca-pisca: Faça um cone com uma cartolina ou pedaço grande de papelão e enrole o pisca-pisca por toda a extensão. Isso evita que se formem fios e fica mais fácil de você checar se tem alguma luzinha queimada que precisa ser trocada.

Velas: Esse tipo de enfeite exige um cuidado especial. Procure enrolar as velas uma a uma em meias velhas e coloque cuidadosamente uma sobre a outra em uma caixa de sapatos, assim elas não correm o risco de riscarem ou racharem. Guarde-as em um local de fácil acesso, já que elas podem facilmente ser reaproveitadas em uma reunião entre amigos, ou em um jantar romântico no dia dos namorados.

Festões e guirlandas: Com um pano úmido, remova o pó dos festões e guirlandas e deixe secar bem antes de guardá-los. O melhor é que eles sejam embalados sem enfeites e enrolados em caixas grandes para que não amassem ou danifiquem. Se você guardar os festões e guirlandas numa mesma caixa, certifique-se de colocar uma folha grossa de papelão separando os dois. Isso fará com que eles não embaracem.

E na hora de guardar… O melhor é separar sua decoração de Natal em locais secos dentro de baús e caixas grandes, todas devidamente etiquetadas. Se possível, substitua as caixas de papelão por caixas de plástico organizadoras forradas em plástico bolha. Assim, além de evitar que algo se quebre enquanto você embala cada item, no próximo ano fica fácil saber exatamente onde cada enfeite está guardado.

E como manda a tradição, não esqueça de incluir uma peça nova na sua decoração de Natal a cada ano. Reza a lenda que um enfeite novo traz prosperidade para o ano que está prestes a começar!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagem: Pinterest. Caso alguma das imagens acima seja de sua autoria, entre em contato para darmos os devidos créditos