3 dicas da atriz Suzana Pires para você ser uma multitasker de sucesso!

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(Imagem: ffw.uol.com.br)

Suzana Pires, de 41 anos, é muito mais do que uma atriz de sucesso! Autora de roteiros para novelas, produtora de peças de teatro e agora designer de joias, não demorou até que ela passasse a acumular um turbilhão de tarefas.

E o que fazer para não enlouquecer e dar conta de cada uma delas, além de ter tempo para curtir os amigos e a família e garantir momentos de folga para cuidar de si mesma? Segundo Suzana, aprendendo a ser uma multitasker e organizando seu tempo para cumprir cada compromisso da agenda. As dicas ela revela abaixo!

Gerencie seu próprio ritmo
“Uma técnica que uso para lidar com meus papéis profissionais é me tratar como uma empresa, com diferentes departamentos. Aprendi a me gerenciar. Fiz um processo de coaching e descobri como dividir o meu tempo, como separar questões pessoais de profissionais e como valorizar meu nome como uma marca. É uma organização que pode ser usada para liderar os vários núcleos de uma equipe de uma novela, por exemplo. Assim, também é fácil identificar falhas de estrutura nos outros – se recebo um e-mail agressivo, sei que a pessoa tem algum problema interno que não tem a ver comigo e, por isso, não deixo que isso tire o meu foco”, disse ao site MdeMulher.

Liste suas tarefas por prioridades
“Há cinco anos, estava a todo vapor: escrevia, atuava e resolvia problemas na família. Quando terminei uma das tarefas, tive um burnout. Aprendi na marra que tinha um limite e que era preciso respeitá-lo, ainda que fosse preciso parar. Até porque, se você não estiver 100%, não dá para fazer nada direito. Na minha reorganização, entendi que a Suzana atriz e a Suzana autora não podiam ocupar o mesmo espaço na minha vida. Uma tarefa precisa ter um peso maior. Hoje, se eu estiver num projeto grande de roteiro, diminuo ou interrompo as tarefas como atriz”.

Leia seu contrato
Se me perco em meio a tantas funções, revejo meus contratos. Parece bobo, mas é a origem de tudo. Cumprir os deveres básicos com excelência é o mínimo e nos ajuda a recuperar o eixo”. Dica de ouro, né?

(Imagem: Shutterstock)

Mais dicas de coach para ser uma multitasker de sucesso!

– Anote tudo na agenda! E quando eu digo agenda, não é aquela digital no celular, não, viu?! É no papel, com caneta. O motivo? Ao escrevemos à mão forçamos a memorização. Por isso, antes de dormir, faça uma listinha com todos os compromissos que não podem ser adiados no dia seguinte. Enumere-os de acordo com as prioridades. Assim fica mais fácil perceber se está pronta para aceitar novas demandas ou se é melhor delegar.

– Aprenda a dizer “não”! Quem tem dificuldade de dizer “não”, normalmente não consegue se dedicar 100% às tarefas. Resultado? Qualidade inferior à que você é capaz. Para ser uma multitasker de sucesso, quando for solicitada para um novo projeto ou compromisso, peça primeiro para checar na agenda se você sem disponibilidade de assumir mais essa responsabilidade. Não tenha medo de dizer que prefere que outro colega de trabalho assuma a função. Melhor assumir que está sobrecarregada do que prejudicar a entrega, produzir algo mal feito ou até atrasar os prazos.

Preparada para ser uma multitasker de sucesso?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Fonte: MdeMulher

Mentoring: como usar o serviço e se tornar uma empresária de sucesso

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Nunca se ouviu tanto falar de empoderamento feminino, especialmente no ambiente corporativo. Segundo um estudo realizado pelo Studio Ideias para um projeto do Banco Itaú em 2013, 49% dos empreendedores brasileiros eram mulheres – aproximadamente 13 milhões de pessoas. Em 2017 esse número subiu para 52%. A pergunta que fica agora é: será que todas estão de fato preparadas para fazerem seus negócios crescerem e prosperarem?

É aí que entra o mentoring! Chamado também de mentoria, esse projeto normalmente é comandado por alguém que tenha experiência na área a ser trabalhada, responsável por ensinar o conhecimento técnico às mulheres de negócio que ainda estão começando nesse meio, e propondo as perguntas certas para que elas possam direcionar seu empreendimento da maneira mais eficiente e lucrativa.

O mentoring é totalmente focado a quem já tem uma ideia de negócio ou a quem precisa consolidar sua empresa no mercado de trabalho. Cabe a mentora ajudar a empreendedora a criar as habilidades necessárias para gerir seu estabelecimento e, principalmente, a coloca-la em contato com uma rede de outras mulheres de negócio, criando o famoso networking!

Vantagens do mentoring: porque procurar a ajuda de um profissional!
Um dos principais benefícios do mentoring é que ele promove o desenvolvimento profissional a curto, médio e longo prazo, tornando você uma pessoa muito mais capaz de alcançar seus objetivos dentro da empresa, maximizando sua performance e até melhorando a qualidade de vida.

Outra vantagem é que o processo não é pesado! Os encontros são dinâmicos, divertidos e bem proveitosos, podendo ser realizados, inclusive, em um ambiente que deixe o mentorado confortável.

Além de trabalhar o desenvolvimento individual, muitas empresas hoje procuram o serviço de mentoring a fim de lapidarem talentos e deixarem seus colaboradores mais preparados (inclusive no gerenciamento de crises), trazendo a autoconfiança e as competências necessárias para o sucesso. Ou seja, todo mundo sai ganhando!

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E aí, acredita que o serviço de mentoring pode te ajudar a ir mais longe? Eu tenho ajudado muitas mulheres com mentorias quando o assunto é empreender e posso dizer que ter essa ajuda no começo do seu negócio, na construção da sua marca e, principalmente no desenvolvimento de competências faz toda a diferença.

Você tem alguma dúvida em relação à esse assunto ? E quanto ao empreendedorismo, qual é sua maior dificuldade? Conte pra mim nos comentários!

Bjs,
Fabi Scaranzi

 *Imagens: Shutterstock

Sabotadores psicológicos: identifique o seu e alcance o sucesso!

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Quando o assunto é desenvolvimento profissional, especialistas garantem que a nossa mente pode ser o grande vilão rumo ao sucesso. O presidente emérito da maior organização de treinamento para coaching do mundo, Shirzad Chamine analisou os 10 padrões de comportamentos – chamados de “sabotadores” – responsáveis por impedir a realização plena do potencial de cada um.

Confira abaixo quais são esses 10 sabotadores, identifique quais deles são mais presentes em você e como fazer para abandoná-los já!

1. Sabotador Crítico
Segundo Shirzad Chamine, o sabotador Crítico é o mais comum, uma vez que leva a pessoa a encontrar defeitos em si mesma, nos outros e nas circunstâncias o tempo todo. O resultado? Crises de ansiedade, estresse, raiva, decepção, vergonha e culpa.

2. Sabotador Insistente
Pessoas perfeccionistas costumam desenvolver o conhecido sabotador “Insistente”. Ele necessita de ordem e organização extremas, o que deixa as pessoas em volta ansiosas e super nervosas. Esse tipo de sabotador drena sua energia na busca da perfeição e faz você viver em constante frustração. Cuidado!

3. Sabotador Prestativo
O Prestativo te obriga a se esforçar para ganhar o carinho e a atenção de todos, mesmo que para isso precise “puxar o saco” dos outros constantemente. Dessa forma, você deixa de lado suas próprias necessidades e acaba se tornando uma pessoa totalmente dependente.

4. Sabotador Hiper-Realizador
Quem tem esse tipo de personalidade busca bons desempenhos e resultados positivos constantemente, o que não é de fato um defeito. “O problema é que você fica refém desses resultados para ter respeito próprio, aumentar a autoestima, se achar capaz e motivado, o que gera uma forte dependência e vício em trabalho, além de perda de profundidade emocional”, explica Shirzad Chamine.

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(Imagem: Shutterstock)

5. Sabotador Vítima
O sabotador Vítima é aquele que te faz se sentir emotiva e temperamental, buscando constante atenção e afeto. Mártir, você foca apenas nos sentimentos dolorosos, gastando sua energia no que não te impulsiona, de fato, para o sucesso.

6. Sabotador Hiper-Racional
Quem está sob influência do sabotador Hiper-Racional pode ser visto como uma pessoa fria, distante ou até intelectualmente arrogante uma vez que se concentra apenas no processo racional de tudo, até mesmo nos relacionamentos afetivos. Pra você, as emoções são consideradas indignas de respeito e atrapalham seu desenvolvimento pessoal e profissional.

7. Sabotador Hipervigilante
Constantemente em estado de alerta, segundo Chamine quem é Hipervigilante nunca descansa. Esse sabotador faz você se sentir ansiosa em relação a todos os perigos que a rodeiam e a tudo o que pode dar errado. Aí, não tem jeito: é estresse na certa!

8. Sabotador Inquieto
O sabotador Inquieto deixa você sempre em busca de novidades e emoções uma vez que ficar parada é entediante. Pra você, a vida precisa ser intensa, movida à adrenalina. A busca diária por novas atividades te faz sentir incompleta, inquieta e muitas vezes descontente – quase nunca alcançando o estado de paz ou alegria.

9. Sabotador Controlador
Para o Controlador, ou você está no controle ou fora dele. Shirzad Chamine explica que pessoas assim só funcionam movidas à necessidade de estarem sempre no comando e de dirigirem as ações das pessoas segundo as suas próprias vontades.

10. Sabotador Esquivo
O Esquivo coloca todo o seu foco no positivo e no prazeroso, de forma a evitar as tarefas difíceis e desagradáveis. Por causa dele, você procrastina e ignora suas obrigações, atrasando a conclusão de tarefas e, consequentemente, manchando sua imagem no ambiente profissional.

E aí, dentre essa lista de sabotadores mentais, qual deles interfere mais no seu sucesso? Conte pra mim nos comentários!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Fabiana Scaranzi entrevista Marília MakeUp

Se você está pensando em empreender e acha que precisa inventar um negócio de outro mundo, está enganada. Pense em algo que você goste muito de fazer e que você saiba fazer bem. E mais: pense em como você pode resolver o problema de alguém.

Vem ver meu papo com a Marília Makeup, empreendedora de sucesso que mostra que muitas vezes a simplicidade e a autenticidade podem ser um bom negócio. Aperte o play!

 

*Matéria postada originalmente em 11/06/2018

10 maneiras de melhorar sua imagem profissional em um mês!

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Sabia que cuidar de si mesma – não apenas da beleza e boa forma, mas da saúde mental e das relações interpessoais – faz com que você se sinta mais feliz e realizada, melhorando consequentemente sua relação com o próximo e aumentando as chances de sucesso profissional? Quem garante é a Success Magazine, famosa revista americana com foco em carreira e desenvolvimento pessoal.

Partiu deles, inclusive, um plano de ação mensal com 10 atitudes que você pode começar a fazer agora para melhorar sua imagem no ambiente corporativo e, de quebra, ser uma profissional querida, admirada e um modelo a ser seguido. Tem coisa melhor? Anote aí!

1. Apresente amigos de círculos diferentes
Pense em dois amigos que estão no seu círculo profissional, mas que não se conhecem. Convide-os para um café ou happy hour. Dessa forma, vocês trocam histórias e experiências, aumentam a lista de contatos e fazem conexões importantes.

2. Peça feedbacks
Ao invés de esperar por uma avaliação semestral do seu chefe, peça que ele avalie seu progresso e aponte suas falhas sempre que achar importante, assim você consegue mudar suas atitudes e alcançar resultados positivos rapidinho. O mesmo vale caso você seja a chefe! Marque reuniões de acompanhamento com seus funcionários, mas sempre num clima leve e descontraído, assim eles te verão com respeito e admiração e não medo!

3. Identifique o que te faz feliz
Pode ser um curso, um exercício na academia, uma hora cuidando beleza, alguns minutos lendo um bom livro… Se dê esse prazer todos os dias, assim você vai melhorar seu humor e encarará o dia muito mais animada e feliz!

4. Seja fiel ao seu estilo
Mesmo que o ambiente corporativo exija em visual mais sério e comportado, planeje looks que te deixem confortável e confiante, sempre com uma pitada do seu estilo e personalidade. Quando se trata de imagem profissional, autenticidade é tudo!

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5. Liste suas prioridades
Nada de deixar a preguiça tomar conta! Antes de dormir, anote todos os compromissos do dia seguinte, sempre em ordem de importância. Seu comprometimento e força de vontade vão dar um up na sua imagem profissional rapidinho.

6. Analise outras personalidades
Todo mundo tem um traço importante e positivo na personalidade. Analise os colegas de trabalho e o que você pode aprender com eles. Seja na comunicação, na postura, na liderança, na calma diante de uma crise… Absorver essas qualidades vai te tornar uma profissional muito mais completa!

7. Faça pequenas mudanças
É preciso se adaptar às mudanças e principalmente, propor algumas delas para mostrar que você não está acomodada e que pensa fora da caixa. Isso te deixará mais ousada e confiante para enfrentar novos desafios e crescer profissionalmente. Você consegue!

8. Cuide do seu ambiente de trabalho
Organize sua mesa ou escritório. Certifique-se de mantê-lo limpo e arrumado, dando seu toque pessoal com vasos de flores, fotografias, mural de recados. Uma vez que ele está adaptado às suas necessidades, você aumenta seu foco, concentração e bom desempenho no trabalho. Imagem profissional nota 10!

9. Procure uma fonte de inspiração
Que pessoa bem-sucedida é um modelo pra você? Liste as qualidades e pontos fortes de quem te inspira profissionalmente e comece a imitar esses hábitos positivos.

10. Tire um momento do dia para meditar
Parece besteira, mas um mantra, oração ou apenas alguns minutos em silêncio todos os dias ajuda você a encontrar sua paz interior, a se conectar com suas ideias e pensamentos e recuperar o foco, a atenção e a energia – chaves para uma imagem profissional de sucesso!

Viu como é fácil?

Bjs,
Fabi Scaranzi

As profissões com maiores chances de crescimento em 2018

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Se você anda pensando em mudar de carreira, essa matéria é pra você! Afinal, manter-se por dentro das novas tendências com tantas opções diferentes de profissões pode ser o diferencial que faltava para garantir que o sucesso profissional bata à sua porta.

Quem não tem medo de começar do zero, atenção: alguns segmentos ganharam força nos últimos anos e apresentam boas promessas de crescimento. Segundo o site  Finanças Femininas, áreas da Saúde (foco em geriatria e enfermagem), Educação Física, Farmacêutica, Marketing Digital e E-commerce, Tecnologia da Informação (TI), Big Data e Engenharia (em especial em Agronegócios), estão entre as profissões mais promissoras. Profissionais especializados em redes sociais, videogames e marketing digital também podem encontrar mais oportunidades no mercado de trabalho esse ano.

Ao Finanças Femininas, a gerente de transição de carreiras na Thomas Case & Associados apontou o Business Inteligente (BI) como uma área para se ficar de olho. Já quem sabe tudo de computador e tem interesse em trabalhar na área de TI, outra boa notícia: segundo uma pesquisa do Grupo Gartner, a expectativa é de que o mercado tenha um aumento de 4,3% em relação à 2017. “Acredito que as áreas de TI irão crescer muito. Os aplicativos mobile estão evoluindo rapidamente e dominando a sociedade, então quem for para essa área terá uma grande oportunidade”, comenta o coach em carreira e diretor do Marca Pessoal Treinamentos, Aristides Brito.

Agora que você já sabe quais profissões serão tendência em 2018 e em que áreas apostar para garantir uma maior chance de crescimento, chegou a hora de considerar alguns pontos importantes antes de tomar qualquer decisão definitiva. Abaixo, eu te ensino como!

Se você é jovem e vai ingressar no mercado de trabalho agora:
Conheça bem a área de interesse
Pesquise sobre as possibilidades de carreira, mercado de trabalho e locais de atuação
Identifique os pontos em comum da profissão com seus gostos e personalidade

Se você já está no mercado de trabalho, mas quer dar uma guinada na carreira e tentar uma nova profissão:
Tenha paciência e lembre-se que os resultados demorarão à aparecer
Faça uma lista de tudo o que te motivou a fazer a mudança e porque o novo pode ser tão prazeroso
Entenda que novas profissões implicam começar do zero, mesmo depois de anos no mercado de trabalho
Para os empreendedores, é bom cortar alguns gastos supérfluos, como aquele cafezinho no meio da tarde, já que os lucros só passam a aparecer depois do primeiro ano de atuação. A fase inicial é de investimentos e muita propaganda.

É isso aí! Animada para começar uma carreira totalmente nova?

Bjs e boa sorte,
Fabi Scaranzi

Pensando em expandir seu negócio? Veja quais cuidados tomar!

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(Imagem: Shutterstock)

Expandir seu negócio é sempre um desafio, por isso, não estranhe se sentir aquele friozinho na barriga. Abrir uma loja nova, assumir novos clientes ou buscar diferentes maneiras de aumentar a produtividade geralmente causa um pouco de pressão. Entretanto, se pensada cuidadosamente, essa expansão tem tudo pra ser um sucesso.

Antes de colocar a mão na massa, tenha em mente que para expandir seu negócio é preciso muito planejamento. Aliás, seguir algumas etapas é fundamental para não colocar os pés pelas mãos e sair no prejuízo. Por isso, nada de se jogar de cabeça e arriscar perder todo o seu investimento. Da uma olhada nessas quatro questões básicas para avaliar antes de tomar qualquer decisão.

Você pode cobrir o negócio que já possui?
Administrar uma empresa que gere milhões é o sonho de qualquer empreendedor. Entretanto, nenhum empresário bem-sucedido conseguiu alcançar essa marca “mordendo mais do que é possível mastigar”. Se você está pensando em expandir seu negócio, certifique-se primeiro se você é capaz de assumir novos trabalhos. Se você e a sua equipe ainda lutam todos os meses para manter o saldo no azul, talvez esse não seja o momento de abraçar projetos adicionais. Ao embarcar na expansão, é preciso levar em conta todos os recursos adicionais que terá que assumir para cobrir o negócio que já possui.

Você pode pagar por essa expansão?
Se você é proprietária de uma empresa, já deve ter percebido que o ditado “gastar dinheiro para ganhar dinheiro” é verdade. O mesmo se aplica na hora de expandir seu negócio. Embora uma expansão seja capaz de gerar mais dinheiro para o seu negócio, esse lucro não será imediato. Você precisa se preparar para fazer um investimento que inclui desde abertura de numa nova localização, até a contratação de uma nova equipe e serviço de marketing para promover seu estabelecimento. Já imaginou quantas contas a mais vão surgir no final do mês?

Portanto, verifique sua planilha de gastos antes de tomar qualquer decisão. Se no momento sua empresa não é rentável ou se você ainda não tem o dinheiro que precisa, talvez seja melhor tirar o pé do acelerador por enquanto.

Seus concorrentes já expandiram?
Parece estranho, mas no mundo nos negócios é possível aprender (e muito!) com os concorrentes. Uma vez que vocês compartilham o mesmo público-alvo, provavelmente usam técnicas similares para atrair a atenção dos melhores clientes. Isso significa que você não só pode, como deve usar as falhas e sucessos do outro para determinar o que vale, ou não, ser colocado em prática.

Outro ponto que é preciso levar em conta é que, se seus concorrentes já expandiram, talvez não haja mais espaço para você no mercado de trabalho se continuar focada numa mesma ideia. Aí, talvez seja a hora de se reinventar e tentar criar um diferencial que justifique a sua presença nesse seguimento e principalmente, que te garanta novos clientes.

Você e sua equipe estão prontos para o desafio?
Mesmo que você tenha o capital necessário, o tempo e o espaço para expandir seu negócio, se não tiver motivação e a ajuda de uma equipe capacitada, dificilmente verá seu estabelecimento render bons lucros.

A expansão apresenta novos desafios que talvez você e sua equipe não tenham experimentados antes, por isso é preciso estarem preparados para enfrenta-los de frente se você quiser ser bem-sucedida. Como? Converse com seus funcionários antes de tomar a decisão de expandir e veja quem pretende estar ao seu lado nessa nova empreitada. Explique que a expansão significa uma carga maior de trabalho todos os dias, mas também um lucro maior e, num futuro próximo, um aumento de salário ou promoção.

Viu só como é importante levar todas as questões em consideração antes de assumir um novo negócio? Ao se fazer essas quatro perguntas, medir os prós e contras e se planejar, você vai se sentir mais segura para ir a diante ou esperar um pouco mais até o momento certo chegar.

Bjs e boa sorte,
Fabi Scaranzi

 

Hábitos que podem estar atrapalhando seu rendimento no home office

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(Imagem: Shutterstock)

Sabia que mais de 68% das empresas brasileiras permitem que seus funcionários façam home office? Entretanto, pra dar certo e garantir que o rendimento seja o mesmo de um trabalho feito no escritório, é preciso trabalhar sua organização e disciplina. Ou seja: montar um ambiente legal, bem iluminado, limpo e super arrumadinho é fundamental para que você não caia na tentação de se distrair com uma coisinha ou outra.

Quer saber quais são os principais hábitos que influenciam negativamente no rendimento de quem faz home office (e como resolve-los)? Dá uma olhadinha na lista sugerida pela psicóloga Vanessa Reis.

1. Trabalhar de pijama (e na cama!)
Se você não tem um quarto sobrando em casa para fazer de escritório, não tem problema, nada te impede de trabalhar no mesmo ambiente em que dorme. O erro aparece quando, logo depois de acordar, você toma seu café da manhã e vai direto de pijama começar suas obrigações profissionais. Mas como resistir, né? Ainda mais nesse friozinho, ficar de pijama é tão gostoso! E com a cama, logo ali, resistir à tentação de trabalhar deitada embaixo do edredom é praticamente impossível.

E por que não dá certo? Porque, se a roupa é a mesma de dormir e o lugar é o mesmo em que você dorme, seu cérebro não entende que já acabou o momento de descanso. Ele precisa de um gatilho que mostre que agora é hora de trabalhar e não relaxar. Por isso, tire o pijama e coloque uma roupa que possa ser usada pra sair e escolha, mesmo que pequenininha, uma mesa e uma cadeira para fazer de escritório. Você vai ver como seu rendimento vai melhorar rapidinho.

2. Montar sua mesa em um espaço movimentado
Cuidado na hora de escolher onde posicionar sua mesa. Corredor e sala de estar não são indicados, uma vez que, por ali, passam ou ficam outras pessoas da sua casa, além de outros ruídos, como o barulho da televisão, telefone… aí, adeus concentração! Sabia que essas distrações diminuem 40% a produtividade e ainda aumentam 27% as chances de erro em home office? Por isso, procure um cômodo calmo para montar sua mesa de trabalho ou dê preferência para um local onde outras pessoas e barulhos não possam lhe distrair.

3. Não fazer pausas de hora em hora
Dentro do escritório, é fácil incluir no cronograma um horário para o almoço ou pausa para o café. Já, em casa, criamos o hábito de trabalhar sem paradas e, quando percebemos, já são três da tarde.

O hábito parece inofensivo, mas a falta de paradas estratégias não é só ruim para o trabalho, mas também para o seu bem-estar mental. Sem essas pausas para um cafezinho, seu cérebro não consegue “respirar” e ganhar uma injeção de ânimo. Portanto, se precisar, programe seu relógio para despertar a cada duas horas e faça exercícios de alongamento, faça um bom shake, coma um docinho… você merece!

4. Não prestar atenção nas cores do seu home office
Sabia que as cores que lhe cercam influenciam (e muito!) no rendimento do seu home office? Móveis muito escuros ou ambiente sem focos de cor (como um quarto todo branco, por exemplo), pode prejudicar bastante seu trabalho.

O azul e o verde são as melhores cores para a parede à sua frente já que elas estimulam a concentração, o foco e a imaginação. O laranja e o vermelho, entretanto, causam o efeito contrário, aumentando nosso nível de ansiedade e irritabilidade.

E se não der pra pintar uma parede, sem problemas! Decore sua mesa com objetos nessas cores, seja com vasinhos de flores, quadros ou porta-retratos.

5. Não ter um horário fixo para trabalhar
Muita gente acha que fazer home office é o mesmo que não ter horários para começar ou terminar o dia. Aí, quando você vê, está trabalhando de madrugada, feriados, de final de semana… gerando um desgaste psicológico sem tamanho! Já notou como essa rotina toda atrapalhada não te deixa separar a vida pessoal da profissional?

É fundamental estabelecer horários para acordar, para começar os compromissos de trabalho e dar o dia como encerrados. Afinal, se você trabalhasse em fora, não teria que seguir esses horários rigorosamente? Não tem problema fazer uma hora extra ou outra, mas só de vez em quando!

6. Economizar na hora de escolher os móveis do seu cantinho
Não tem nada mais importante no home office do que uma boa cadeira. Pense bem: é nela que você vai passar a maior parte do seu dia, então nada de economia. Para evitar problemas de coluna, cansaço excessivo e dores na costa, procure por uma cadeira com:

regulagem de altura no assento (que permita que seus olhos fiquem na mesma direção da tela do computador)
braços (para não causar dores nos ombros, cotovelos e coluna)
encosto com lombar apoiada (assim você evita problemas de coluna e nervo ciático)

Dicas anotadas? Pronta pra arrasar no home office e ser uma profissional ainda mais bem-sucedida?

Bjs,
Fabi Scaranzi

Cansada do seu trabalho? Veja como não perder a motivação

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(Imagem: Shutterstock)

Não é todo dia que a gente ama nosso trabalho. Às vezes bate um certo desânimo, uma vontade de jogar tudo pro alto, tirar longas férias, começar algo novo… é normal! O sinal vermelho aparece quando você se vê deprimida todo domingo à noite pensando na semana que está pra começar, ou sente aquele alívio ao final de cada expediente. Afinal, tudo indica que você está cansada do próprio trabalho, ou até pior: que está infeliz!

Se pra você é praticamente impossível pensar no seu trabalho como uma maneira de se sentir motivada, feliz e até valorizada pela sua competência e contribuição, está na hora de reavaliar seu posicionamento ou até reconsiderar se esse cargo ou empresa é mesmo a melhor opção pra você.

O primeiro passo, de acordo com José Roberto Marques, presidente do Instituto Brasileiro de Coaching, é identificar os fatores responsáveis por essa insatisfação e infelicidade, especialmente porque, em muitos casos, a solução pode surgir a partir de uma conversa franca com o gestor. “O mais comum é encontrar profissionais infelizes no trabalho por não terem escolhido a profissão que gostariam e que sofreram pressão para seguir carreiras pelas quais não sentiam nenhuma identificação”, explica.

Seja para começar do zero ou encontrar novos motivos para morrer de amores pelo seu emprego novamente, separei dicas infalíveis pra você acordar motivada para trabalhar todos os dias.

1. Analise sua vida como um todo: Se algo na sua família, no amor, na sua conta bancária ou na sua saúde não vai bem, além de tirar o seu sono, você corre o risco de perder a concentração e o ânimo para trabalhar. Entenda que tudo está interligado e uma simples mudança pode interferir em todos os campos da sua vida.

2. Procure novos significados para o seu emprego atual: “Comece a olhar para o seu trabalho de um jeito diferente, dando um novo significado para a sua função. Muitas vezes, permanecemos com o foco voltado para algo negativo e acabamos não percebendo o que há de bom na mesma situação”, diz o coaching José Roberto Marques.

3. Tente uma mudança interna de cargo: Pra muita gente, o problema não está nas funções em si, mas nos colegas de trabalho ou até no chefe. Se esse for o seu caso, confira com o pessoal do RH se existem outras vagas abertas e se você tem as aptidões necessárias para assumir esse novo cargo. O “não” você já tem! Caso a resposta seja negativa, fica mais fácil decidir o que fazer a seguir.

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(Imagem: Shutterstock)

4. Avalie se aquele ambiente de trabalho é o ideal pra você: Preste atenção nos seus valores e principalmente, no seu comportamento pessoal. Uma pessoa tímida dificilmente se dará bem numa empresa que presa a criação em equipe, da mesma forma que quem morre de medo de se apresentar em público, vai odiar trabalhar numa empresa em que os projetos precisem ser apresentados diante de uma grande plateia.

5. Solucione problemas de relacionamento: “Tente se aproximar dos colegas com quem você tem mais afinidade, estreite laços e fortaleça as relações interpessoais. Isso te ajudará a lidar melhor com os colegas que você não tem tanta conexão e até mesmo ignorar possíveis desavenças”, diz o expert. Saber que você vai encontrar grandes amigos todos os dias, com certeza vai deixar seu trabalho mais animado e interessante. Quem tem amigos tem tudo!

6. Inspire-se em filmes e séries: Você não é a única que se sente cansada ou infeliz no próprio trabalho. A boa notícia é que existem vários personagens da ficção com frases ou situações tão inspiradoras que podem, sim, transformar a sua carreira. Alguns exemplos? Filmes como: “Spotlight: Segredos Revelados”, “Um Senhor Estagiário”, ou séries como “Grey’s Anatomy” e “Suits” são boas opções. Depois de uma sessão “cineminha”, anote as frases e comportamentos que chamaram a sua atenção e tente incluí-los na sua vida profissional, sempre de forma positiva.

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(Imagem: Divulgação)

7. Não deixe suas redes socais “às moscas”: a premissa de que quem não é visto, não é lembrado, é verdadeira! Deixe seu currículo sempre atualizado no LinkedIn e interaja em redes sociais, como Instagram, Twitter e Facebook. Mas sempre de forma positiva, hein? Nada de ficar postando reclamação do trabalho. Além de ser desrespeitoso, a atitude pega mal e queima seu filme diante de novas oportunidades.

8. Participe de palestras, cursos, workshops: Às vezes, tudo o que você precisa é pensar um pouco fora “da caixa” para se apaixonar novamente pelo seu trabalho. Que tal então se inscrever em palestras e cursos, tanto online, quanto presenciais? Além de aprender um pouco mais sobre aquela carreira que te encantou lá atrás, você conhece gente nova, frequenta lugares diferentes… e o melhor: muitos desses eventos são de graça e você ainda tem a chance de fazer um networking interessante!

9. Tire férias e faça uma viagem bem diferente: Será que você não está cansada de fazer todo dia a mesma coisa? Nessas horas, viajar para um lugar completamente desconhecido pode agir como uma boa injeção de ânimo e aumentar sua imaginação e criatividade. Além de conhecer novas pessoas, novas culturas, gastronomias e costumes diferentes, tire esse tempo para pensar como você gostaria de voltar, quais habilidades emocionais deseja aprimorar, e avaliar do que sentiu falta no trabalho nesses dias que passou fora. Essa autorreflexão ajuda muito.

10. Organize suas finanças: Não dá pra pensar em jogar tudo pro alto se você não tiver uma boa reserva financeira para garantir sua segurança enquanto não encontra um novo trabalho. Antes de tomar qualquer atitude drástica, monte uma planilha online e anote todos os seus gastos diários, até mesmo aquela balinha que você comprou no semáforo. Tente fazer uma reserva financeira que lhe sustente pelos próximos seis meses. Assim, você consegue pagar suas contas sem crise até se estabilizar numa nova empresa ou abrir seu próprio negócio.

11. Mude de carreira com segurança e assertividade: “Se você chegar à conclusão de que o melhor a ser feito é mudar de carreira, faça isso de forma planejada e assertiva. Procure um Coach de Carreiras para que você possa fazer esta transição com segurança, tanto financeira quanto profissional”, explica José Roberto Marques.

Lembre-se que nunca é tarde para recomeçar e não há vergonha nenhuma em pedir ajuda. Seu trabalho faz parte da sua vida e não deve ser motivo de frustração. Você merece ser feliz!

Bjs,
Fabi Scaranzi

7 dicas na hora de escolher a equipe da sua empresa

EQUIPE

Para fazer seu negócio dar certo, além de um bom produto e muita propaganda, não tem jeito: você precisa de uma equipe competente e capacitada. Ainda mais se a sua empresa for pequena, a equipe certa fará toda diferença na hora de ver o seu empreendimento deslanchar no mercado de trabalho.

Por isso, antes de tomar qualquer decisão e fazer qualquer contratação, dá uma olhada nessas sete dicas abaixo. Você tem muuuito a considerar na hora de escolher sua equipe. Qualquer decisão precipitada pode pôr tudo a perder!!

1. Procure profissionais “multitarefas”
Uma empresa pequena demanda uma equipe “pau pra toda obra”. Então nada de contratar profissionais capacitados para apenas uma função. É preciso que eles saibam fazer de tudo um pouco. É lógico que cada um ficará responsável por um setor diferente, entretanto, dentro de uma pequena empresa, as áreas de trabalho não são estáticas e sua equipe precisa entender esse momento sem reclamar e, principalmente, ajudando no que for preciso.

2. Não fique presa ao piso salarial
Uma vez você provavelmente exigirá dele mais do que seu cargo de fato demanda, a contratação não deve apenas focar em requisitos básicos e salário. Vale muito mais à pena contratar uma equipe interessada no seu negócio e motivada a fazer seu empreendimento crescer pagando um salário maior, do que pagar o piso salarial para quem não veste a camisa da empresa, nem se dispõem a encarar novos desafios todos os dias.

3. Procure por aqueles que tenham uma visão empreendedora
Não é todo funcionário que possui uma visão de negócio. Entender o mercado de trabalho e para onde aquele segmento está caminhando é fundamental para garantir um maior empenho na construção do seu negócio e especialmente: para guiar a empresa pelo rumo do sucesso.

4. Mostre possibilidades de crescimento
Uma equipe motivada é fundamental para fazer seu negócio render. Por isso, deixe claro que existem, sim, grandes chances de desenvolvimento profissional para cada um deles conforme a empresa for crescendo.

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5. Valorize cada funcionário individualmente
Considere o lado bom de ter uma empresa pequena: isso te dá a possibilidade de ter um contato mais pessoal com cada membro da sua equipe. Portanto, não deixe de aproveitar cada chance para tratar seus funcionários de maneira individualizada. Entenda seus pontos fortes (elogiando-os sempre que possível!) e trabalhe nos pontos fracos até que suas potencialidades e habilidades sejam aprimoradas.

6. Seja sempre sincera
Sinceridade é a chave para um bom relacionamento entre equipe e empregador. Por isso, seja sempre bem clara quanto aos desafios que vocês enfrentarão juntos e quanto as conquistas que forem realizando em conjunto, pouco a pouco. Ao compartilhar com franqueza vitórias, problemas e derrotas, sua equipe vai se sentir parte de um todo e entender a importância de um bom trabalho.

7. Trabalhe o espírito de equipe
Não tem nada pior do que funcionários que não se dão bem, ou que tentam o tempo todo se sobressair em relação ao outro. Mostre a eles que só o trabalho em equipe, de forma engajada, fará com que o empreendimento dê resultado. Deixe claro que a conquista de cada um também é de todos e que, mais do que uma equipe, vocês devem ser um time se quiserem, de fato, alcançarem o sucesso.

Dicas anotadas?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Fonte: Site Finanças Femininas
*Imagens: Shutterstock