Site feminino, com notícias, moda, saúde, bem-estar, beleza, coaching, viagens, como fazer, mundo scaranzi, me ajuda Fabi, livros, palestras. Por Fabiana Scaranzi
De acordo com Amanda Francisco, nutricionista e especialista em alimentação esportiva, a couve é uma fonte rica de magnésio, um mineral que além de ajudar no relaxamento muscular, também melhora o humor, dá um up na energia e blinda o organismo de doenças comuns, como gripes e resfriados.
Quer mais? A nutricionista lembra ainda que a couve tem ação cicatrizante, anti-inflamatória, contém grande quantidade de ferro e fósforo (prevenindo a anemia e melhorando o condicionamento dos nossos músculos e ossos) e de quebra ajuda na desintoxicação e na absorção do cálcio. Ou seja, para quem malha todos os dias, o vegetal é um aliado importantíssimo no cardápio.
Suco de couve para pós-treino Depois de tantos benefícios, aprenda já uma receita fácil de suco de couve pra você tomar sempre no final de cada treino. “O suco de couve com limão deve ser consumido sempre fresco e no máximo 30 minutos após o preparo para que ele não perca suas propriedades e nutrientes”, diz Amanda Francisco.
Ingredientes: – 1 gengibre – 3 folhas de couve – 2 laranjas – Suco de 1 limão – 1 litro de água
Modo de preparo: Adicione as laranjas sem sementes e cortada em pedaços no liquidificador junto das folhas de couve lavadas e com talos (que possuem mais fibras), adicione o gengibre em pedaços pequenos e acrescente água e suco de limão. Bata tudo no liquidificador até que todos os ingredientes incorporem, adicione mel e gelo e sirva a seguir sem coar.
Que tal incluir a couve no seu cardápio ainda hoje? Saúde e qualidade de vida nunca é demais!
Pensando sempre em facilitar a vida da mulher que trabalha fora, não podia deixar de compartilhar com vocês os resultados de uma pesquisa publicada na revista norte-americana American College of Sports Medicine! Tentando quantificar e comparar a energia que gastamos quando não passamos nosso dia todo de trabalho sentada em frente ao computador, ficou comprovado que quanto mais a gente se levanta e se movimenta – mesmo que seja apenas indo até a mesa de um colega, por exemplo – podemos emagrecer até dois quilos por mês. Bastante, né?
Pesquisadores da Universidade de Glasgow, na Escócia, fizeram uma série de três experimentos com cada um dos 10 participantes acima do peso. Os testes duravam cerca de oito horas e, tanto antes quanto depois, foram realizados exames médicos em todos os voluntários a fim de medir seus fatores metabólicos, como o nível de açúcar no sangue.
Entenda a pesquisa Na primeira fase, os participantes do estudo recebiam, diariamente, um café da manhã e almoço balanceados. Em seguida, passavam o dia todo sentados, lendo, assistindo televisão, trabalhando… se levantando apenas para ir ao banheiro. Na segunda fase, os mesmos voluntários alternavam entre 15 minutos sentados e 15 de pé – e repetiram esse processo durante o dia. Eles também passaram por atividades físicas, como 16 agachamentos, feitos lentamente durante as oito horas de trabalho. A ideia era que os agachamentos imitassem movimentos que fazemos no nosso dia-a-dia no escritório: pegar papéis numa gaveta, documentos em arquivos…
Já na terceira fase, os participantes ficavam em pé por 90 segundos e permaneciam sentados nos próximos 30 – o procedimento era repetido após pausas de meia hora. O “exercício” equivaleu a 160 agachamentos e, segundo os estudiosos, pode ser classificado como um “treino de resistência feito ao longo do dia”.
De olho nos resultados Depois de muito tempo de estudo, os pesquisadores concluíram que, na última etapa, os voluntários queimaram cerca de 10% mais calorias que a segunda e 20% a mais que a primeira. Os resultados foram associados ao aumento de energia necessária para forçar as contrações musculares exigidas nas atividades. E mais: ao repetir a última etapa durante várias semanas é possível perder até 2,2 quilos por mês. Bom, né?
Práticas simples para perder calorias enquanto trabalha Quer deixar de ser uma pessoa sedentária durante as horas que passa no escritório ou no home office? Veja já o que fazer!
– Mude a posição das pernas com frequência, mesmo que você passe o dia sentada. Dependendo da forma como você se senta, corre o risco de aumentar as áreas de inchaço e retenção de líquido.
– Leve marmitas para o almoço e faça escolhas saudáveis, como vegetais cozidos, arroz integral e carnes magras. Não se esqueça da salada e de frutas como sobremesa. Se fizer home office, deixe seu almoço e lanchinhos separados pra não ficar beliscando besteira no armário de casa.
Eu sempre trabalhei muito para conquistar a vida que eu sonhei , mas sem descuidar da minha saúde e bem-estar, até porque ( aprendi) que sem saúde física e mental a gente não consegue trabalhar bem. Tá tudo interligado. Produzimos melhor quando estamos bem, menos estressadas, mais centradas. É por isso que, depois de palestras e reuniões em Miami, fui para Palm Beach, cuidar do meu corpo e da mente em dois spas maravilhosos.
THE BREAKERS SPA Minha primeira parada foi num hotel que já conhecia, aliás já fiz uma matéria sobre ele aqui no site, vocês lembram? Pra quem não viu aqui está o link. Bom, sou suspeita pra falar do The Breakers. Eles são impecáveis no serviço e no atendimento, e na minha opinião, o hotel entre os 3 melhores hotéis do mundo, com certeza! Com o spa não poderia ser diferente. Além de um tratamento diferenciado e um lugar que eu adoraria chamar de casa (rs!), a piscina e a vista para o mar são um verdadeiro alimento para alma.
O mais bacana do spa do The Breakers é que eles trabalham com o sistema “spa interior-exterior”, ou seja, você não precisa ficar fechada numa sala o tempo todo para curtir momentos de calma e tranquilidade.
Um dos fortes do spa do The Breakers são os tratamentos à base marinha, repletas de óleos essenciais puros que causam um efeito calmante e imediato na pele. Nada melhor do que as propriedades curativas do mar para recuperar a vitalidade do nosso corpo e rosto. Eu experimentei, além da massagem facial com exfoliação e hidratação, uma massagem corporal com pedras quentes, que não só estimula a circulação, como também ativa a regeneração celular e reverte os sinais de envelhecimento. Saí completamente relaxada!
Pra quem se interessou, o spa do The Breakers oferece diferentes opções de massagem e máscaras faciais – que vão desde tratamentos holísticos até massagens tailandesas, com areia de quartzo-rosa, óleos essenciais ou máscaras de vitamina C, sempre focada na sua necessidade pessoal – além de serviços de cabeleireiro, maquiagem, pedicure e manicure.
E como eu estava hospedada no hotel, aproveitei pra cuidar da alma também! Todos os dias eu acordava para ver o nascer do sol. Eu não conseguia resistir àquela vista do terraço do meu quarto. Aliás, vocês acompanharam tudo pelo meu Instagram, né? Tem maneira melhor para começar o dia do que presenciar um nascer do sol desses? Momento perfeito para meditar, agradecer e encarar novos desafios com as energias renovadas!
The Breaker:1 S County Rd, Palm Beach, FL 33480, EUA
EAU Resort e Spa Aproveitando que estava em Palm Beach, fiz questão de conhecer o tão famoso EAU Resort e Spa. Como é lindo esse lugar!!
Logo na entrada do spa você recebe uma velinha acesa, faz seu pedido, E . Adorei a ideia! Sempre falo da importância da mentalização positiva de tudo o que você quer que aconteça na sua vida profissional e na sua vida pessoal.
Pedido feito, hora de curtir o melhor do EAU Spa: as massagens e tratamentos! O spa tem uma filosofia muito bacana chamada “Pause. Play. Perfect”, ou seja, eles trabalham com a ideia de dar um tempo a si mesma, esquecendo das preocupações e cuidando apenas da sua saúde e bem-estar. Cada uma dessas três fases traz uma experiência sensorial totalmente personalizada para o seu estado mental.
O primeiro passo é escolher quais ingredientes você quer usar na sua massagem. A lista de opções é enorme: areia, açúcar, mel e muitas outras! Depois, você é levada para uma sala onde é feita massagem, ao mesmo tempo que você escolhe a luz do ambiente priorizando aquela que te deixa mais relaxada. A música do fundo também varia de acordo com a escolha da luz. Bacana, né? Eu gravei toda essa experiência no EAU Spa e mostrei cada detalhe pra você. Aperte o play e confira já!
O EAU Spa conta com uma lista completa de tratamentos que vão desde massagens faciais, até esfoliação, aromaterapia, tratamentos com óleos essenciais, massagens termais ou com pedras quentes, além de serviços de manicure e pedicure, maquiagem e cabeleireiro. Os espaços externos com bangalôs e cadeiras flutuantes para você curtir e relaxar com os pés na água se tornaram a minha paixão. Não queria mais ir embora!
E se você, assim como eu, precisa dar uma olhadinha na agenda e checar os compromissos , que tal fazer de um espaço como esse, seu escritório? A área faz parte do EAU Resort e Spa e da pra pedir um lanche leve e uma bebida refrescante enquanto admira essa vista de tirar o fôlego. Resultado? Trabalhei muito mais animada, inspirada e com a criatividade à mil. Tem coisa melhor?
Difícil ir embora depois de dias tão gostosos! Dessa experiência incrível levo momentos especiais, saúde e energia renovadas.
EAU Resort e Spa: 100 South Ocean Boulevard, Manalapan, FL 33462, EUA
PALM BEACH CELEBRA MÊS WELLNESS
Durante todo o mês de outubro o Discover The Palm Beaches celebra o Spa & Wellness Month com ofertas especiais em spas e atividades de bem-estar. A ideia é oferecer aos visitantes um mês inteiro de tratamentos de spa, eventos de saúde e bem-estar, gastronomia saudáveis e festivais fitness.
Oito spas participam do Spa & Wellness Month, incluindo o EAU Spa e The Breakers! Bom, né? Dentre as ofertas, você pode aproveitar para fazer massagens relaxantes, reflexologia, esfoliação, hidratação, máscaras faciais, bronzeamento, tratamento anti-idade, holísticos e muito mais. Tudo isso enquanto desfruta de um delicioso prosecco.
Vale lembrar que a terceira edição conta ainda com uma novidade: o District Fit – um festival que inclui contemplação do nascer do sol, aulas de aeróbica, seminários e tratamentos terapêuticos holísticos, além de atividades de entretenimentos e mais de 50 opções de lojinhas pop-up. E o melhor: todas as aulas são gratuitas!
Você encontra mais informações sobre o Discover The Palm Beachesclicando aqui!
Olha, se você está precisando desacelerar e se cuidar um pouco mais, duas grandes opções estão aqui! Quem sabe a gente não se encontra por lá?
Bjs, Fabi Scaranzi
*Imagens: Divulgação/ The Breakers e EAU Resort e Spa
Queria muito mostrar pra vocês um pouquinho desse meu período de trabalho e férias na Florida. Tem gente que acha que isso não é possível mas, no meu caso, dá muito certo. Fui convidada pra fazer minha primeira palestra internacional em Bal Harbour. Dá pra imaginar o frio na barriga?! Sim! Eu ainda tenho frio na barriga quando faço palestras e acho isso super positivo! Como eu já conhecia essa região e sabia que era maravilhosa, programei também alguns dias de férias por ali. Vocês acompanharam muito dessa minha viagem no meu Instagram e pediram mais detalhes…
Não é a primeira vez que falo aqui no site sobre Bal Harbour até porque a região é um dos meus destinos preferidos. Dessa vez fiquei hospedada no Ritz-Carlton Bal Harbour, um hotel que mistura elegância, conforto e tradição e mima muito seus hóspedes.
Logo que entrei no quarto, a primeira surpresa: uma das minhas frases preferidas escrita num prato com macarons! ” O objetivo não é ganhar mais dinheiro é viver a vida nos seus termos”.
Depois, me deparei com a vista do quarto e do banheiro. Sim! Essa vista da banheira é uma das mais desejadas! Confesso que fiquei horas ali relaxando da viagem.
O dia seguinte começou cedo! Eu sou do dia. Até tento acordar um pouco mais tarde quando não tenho compromisso logo cedo, mas não consigo. Aí, já aproveito pra meditar e agradecer por 3 coisas que eu tenho na minha vida. Esse é meu ritual matutino, em qualquer canto do planeta. Me sinto inteira, concentrada e disposta pra enfrentar o dia. Com um mar lindo desse de fundo, então. Melhor ainda!
Depois, peguei uma bike ali mesmo no hotel e fui andar pela orla porque sabia que meu dia ia ser corrido e que mais tarde eu não ia conseguir fazer exercícios. Aliás, um programa que faz bem pro corpo e pra alma.
Voltando da bike… pausa pra uma massagem no Spa Exhale, no próprio hotel. Escolhi meus óleos essenciais e, pela minha cara, dá pra ver que consegui relaxar mesmo, né?
Hora do almoço e fui conhecer o restaurante grego Atlantikos, que fica dentro do The St. Regis Bal Harbour Resorts. Adorei a comida e a decoração! Sério, fiquei apaixonada pelasmesa de ônix azul. Linda, né? Outras boas opções de restaurantes são : O “The Grill” ( comi um salmão maravilhoso, o “Makoto” ( comida japonesa e o famoso “Carpaccio” pra comer ou pra ser visto, ou os dois!
Já no shopping, porque a palestra ia ser lá, imagina se eu não achei uma livraria! Vocês sabem que sim, né? (rs). A Books and Books fica no segundo andar do Bal Harbour Shops. Claro que não consegui sair de lá sem livros. Adoro!
Fim de tarde e é hora de começar a me preparar para a palestra. Também consegui resolver cabelo e maquiagem por lá. Fiz tudo no Red Market. Eu queria um cabelo com ondas naturais e um make bem leve. Ficou exatamente como eu queria. Equipe 10! Ainda aproveitei pra comprar um produto anti-frizz , bem apropriado para o clima daqui.
Minha primeira palestra internacional
Eu, que sempre acreditei que o mínimo que nós devemos ser é a nossa melhor versão, sigo com a missão de empoderar as mulheres para que elas descubram seu propósito de vida e tenham a vida e o trabalho que elas querem ter.
E foi graças a esse esforço, dedicação e trabalho constante que tive a chance de realizar mais um sonho profissional: minha primeira palestra internacional, no Lounge da Neiman Marcus, no Bal Harbour Shops. Além de apresentar o meu livro “Mulheres Muito Além do Salto”, busquei inspirar e ajudar um grupo de mulheres a se fortalecerem e resgatarem a autoestima, melhorando a qualidade de vida e até mesmo os relacionamentos afetivos e profissionais.
E foi demais! Foi um bate-papo gostoso, com conteúdos importantes, risadas, emoção… Assim como tem que ser. Adorei ouvir que essas mulheres incríveis saíram de lá ainda mais poderosas e confiantes. Adorei cada segundo. Fiquei muito feliz por ter mais um sonho realizado: uma palestra internacional! Logo mais vou fazer um post só sobre a palestra, combinado?
Os detalhes dessa minha experiência em Bal Harbour e os melhores momentos da minha primeira palestra internacional você confere também no meu Instagram clicando aqui!
Não dá pra negar, todas nós sofremos de ansiedade em algum momento das nossas vidas – seja por conta da sobrecarga no trabalho, uma promoção na carreira, provas na faculdade, mudança de apartamento, casamento, gravidez, filhos pequenos… é muita coisa!
A boa notícia é que esses picos de ansiedade passageiros (e não aqueles mais profundos, normalmente ligados ao estresse e depressão!) podem, sim, ser tratados de formas naturais.
Um pouco de estresse pode até ser considerado saudável, afinal é ele que nos tira da cama pela manhã e que ajuda a nos manter motivadas todos os dias. Agora, se a ansiedade tem te deixado apreensiva e com comportamentos compulsivos, vale a pena colocar quatro truques em prática hoje mesmo para recuperar seu bem-estar mental. Anote aí!
1. Faça exercícios físicos regulares
Nosso corpo é como uma máquina e precisa ser movimentado regulamente, mas isso não significa correr na esteira da academia todos os dias – afinal, quem tem tempo, né? Entretanto, pesquisas já demonstraram que meia hora de atividades físicas três vezes por semana já é suficiente para manter a saúde em dia e blindar a mente da ansiedade, estresse e cansaço. Por isso, se você gosta de dançar, que tal colocar uma música bem animada em casa mesmo e se soltar pela sala? Ou então fazer uma caminhada rápida pelo condomínio? Os benefícios serão imediatos!
2. Durma mais
Estudos recentes comprovaram que o sono é muito mais do que apenas uma forma de recarregar as energias. É durante ele que processos complexos ocorrem em nosso corpo e mente. Através do sono liberamos toxinas, equilibramos nossos hormônios e assimilamos informações do dia a dia com muito mais coerência. E cuidado com o uso excessivo de celulares, computadores e tablets antes de dormir, viu? Eles não apenas interferem no ritmo natural do nosso sono, como redobram nosso estado de atenção, tornando a ansiedade um perigo eminente. O ideal é desligar todos os aparelhos meia hora antes de dormir.
3. Tente a fitoterapia
A fitoterapia nada mais é do que a utilização de plantas para o tratamento de doenças e melhora da saúde física e mental. No caso da ansiedade, por exemplo, o chá de passiflora pode ser uma boa opção, uma vez que seus princípios ativos estão presentes de maneira mais branda, e, ao mesmo tempo que acalma, reduz a probabilidade de outros sintomas comuns de remédios mais fortes, como sonolência excessiva.
4. Faça exercícios rápidos de respiração
Sempre que posso, pratico exercícios de respiração. Fáceis de serem praticados em qualquer lugar (no carro, em casa, no escritório), eles ajudam a melhorar nossa frequência cardíaca, equilibram nossos níveis de cortisol (o famoso “hormônio do estresse) e abaixam nossa pressão sanguínea naturalmente. Bora colocar alguns exercícios em prática agora mesmo e acabar de vez com a ansiedade? Para aprender meus 4 exercícios de respiração favoritos, basta clicar aqui!
Sabia que a sua saúde e bem-estar também estão ligados ao meio em que você vive? Não é à toa que o Benson’s Institute, em Boston, garante que 60% a 90% das queixas de pacientes em consultórios médicos está voltada ao estresse.
Se você faz parte do time das estressadas ( aliás, quem não faz?) e vê o nervosismo e a ansiedade afetarem a sua saúde física e mental todos os dias, uma boa notícia: medicinas “alternativas” (também conhecidas como “integrativas”) podem ajudar!
Já ouviu falar da Ayurveda?
A filosofia trata o corpo, a mente e a alma de maneira interligada, abraçando a importância da consciência como estado fundamental da nossa existência. Ou seja: ela frisa a possibilidade de conseguirmos a saúde perfeita através de mudanças, pensamentos, interpretações e escolhas. Bacana, né?
Para melhorar sua saúde e garantir seu bem-estar físico e mental, Dra. Patricia Savoi, médica nutróloga e instrutora de Ayurveda pela Chopra Center explica que o ideal é trabalhar seis pilares, tanto de maneira individual, quanto em programas corporativos – especialmente se você passa a maior parte do seu tempo no trabalho. Aprenda já as dicas da especialista.
1. Sono
É durante o sono que você renova as energias do seu corpo e descarta as toxinas, regulando os hormônios responsáveis pela fome e crescimento. “O ato de dormir com qualidade melhora sua criatividade, seu foco e memória. Dormir é entrar em contato com sua consciência espiritual”, explica Patrícia. Tente por sete dias dormir no mesmo horário (antes das 22hrs) e sem estímulos tecnológicos como tablets, televisão e celulares. Seu sono vai melhorar rapidinho, pode acreditar!
2. Meditação
A atividade nunca esteve tão em alta. Se praticada de forma regular, ela é capaz de retardar o encurtamento dos nossos telômeros (gene responsável pelo envelhecimento celular) e ainda diminui a atividade dos genes pró-inflamatórios, controla a pressão arterial, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do nosso sono e produtividade. Bom, né? “Ela pode ser praticada de diversas formas, inclusive com auxílios de vídeos e aplicativos”.
3. Movimentos
A prática de exercícios, seja da mente (com atividades que estimulem sua criatividade e raciocínio) ou do corpo (com caminhadas leves, Yoga ou exercícios de respiração), coloca nossa energia em movimento e, ao mesmo tempo, melhora a circulação sanguínea e a oferta de oxigênio para o nosso cérebro. Ou seja: só vantagem!
4. Emoções saudáveis
Emoções negativas, como a ansiedade, o medo e a raiva, têm o poder de causar inflamação celular, estimulando uma série de reações consideradas pró-inflamatórias. A Ayurveda acredita que, da mesma forma, a positividade, o sentimento de gratidão e a compaixão aumentam nossa sensação de bem-estar. “Esses sentimentos estimulam a produção de substâncias relacionadas ao bom humor, como a serotonina”, explica dra. Patrícia Savoi.
5. Nutrição
Outro pilar importante para a saúde e bem-estar dentro da Ayurveda são os seis sabores (doce, salgado, azedo, amargo, picante e adstringente). Ligados às cores (quando mais colorido for seu prato, melhor!), você garante uma alimentação variada de frutas e legumes, aumentando o consumo de vitaminas e minerais responsáveis pela nossa imunidade. A especialista lembra que é preciso tomar cuidado com os alimentos que escolhemos, abrindo mão de comidas industrializadas, enlatadas, congeladas, contaminadas com antibióticos, petróleo, hormônios ou com excesso de corantes e conservantes. “Compare seu lixo orgânico com o reciclável. O segundo não deve nunca ser maior que o primeiro”.
6. Groundind
A palavra – que significa “enraizamento” dentro da Ayurveda – explica nossa conexão com a terra e a natureza. “Por isso é tão importante deixar nossos filhos andarem descalços na grama do jardim ou na areia da praia. Em contato com a natureza você se energiza, reinicia seu relógio biológico e melhora seu ciclo circadiano – responsável pela qualidade do seu sono”, finaliza.
Tome um fôlego Apesar das pessoas de aries adorarem estar em ação o tempo todo, a enorme lista de compromissos pode trazer nervoso, ansiedade e tensão. Por isso, a astróloga Tali Edut, da The AstroTwins recomenda que os arianos montem em casa um cantinho da meditação ou saiam para uma caminhada de cinco minutos sempre que precisarem esfriar a cabeça. A respiração profunda ajuda a relaxar corpo e mente, além de acalmar os ânimos.
Touro (20 de abril a 20 de maio)
Surpreenda o parceiro Signo extremamente sexual, tudo ligado aos prazeres do corpo te ajuda a relaxar e aliviar o estresse. E nem precisa ser só sexo, não, viu? Pode ser uma massagem com óleos aromatizantes, um bom banho a dois, ou até mesmo preliminares bem gostosas. Não é de hoje que sabemos que o sexo é fundamental para blindar nossa saúde e, para o taurino, o contato físico é indispensável.
Gêmeos (21 de maio a 20 de junho)
Monte um quebra-cabeça Os signos do ar são pensadores e amam o estímulo mental. Por isso, se a ideia é relaxar e afastar a ansiedade, que tal exercícios que exijam foco e concentração, como palavras-cruzadas, quebra-cabeças, sudoku… “A necessidade de encarar um desafio e conclui-lo te ajuda a liberar conflitos mentais reprimidos”, explica Tracey L. Rogers, astróloga e coaching americana.
Câncer (21 de junho a 22 de julho)
Prepare uma refeição especial Um dos signos mais sentimentais do zodíaco, é natural que você passe o dia cuidando dos outros e se esqueça de cuidar de você. A dica dos astrólogos é que, num momento de estresse, você faça um prato quentinho e bem gostoso e saboreie enquanto assiste seu programa favorito embaixo das cobertas. Nem que seja apenas por algumas horas, você merece um momento só pra você.
Leão (23 de julho a 22 de agosto)
Agende uma massagem Os leoninos precisam estar no comando de tudo, o que naturalmente traz uma tensão extra, tanto à mente, quanto ao corpo. Já notou como os músculos do seu pescoço e ombros estão sempre rígidos? Para relaxar, agende uma massagem de pelo menos uma hora e se desligue dos problemas do mundo lá fora. Se puder tirar um dia de folga, que tal aproveitá-lo num spa? Assim, além da massagem, você pode cuidar da pele, do cabelo… Uma delícia! Só não se esqueça de manter o celular desligado, ok?
Virgem (23 de agosto a 22 de setembro)
Arrume a casa (ou o escritório) Você gosta de planejar, criar estratégicas e executar! Mesmo que para os outros signos, esse comportamento pareça neurótico e exagerado, é isso que te desestressa. Por isso, quando se sentir tenso ou ansioso organize sua estante de livros, seu guarda-roupas ou até os mantimentos da sua despensa. Isso vai te ajudar a se sentir no controle e, de quebra, vai te ajudar com a bagunça acumulada.
Libra (23 de setembro a 22 de outubro)
Recue um pouco e pense num plano B Conhecido por ser sempre muito indeciso, melhor do que se concentrar em uma determinada atividade para relaxar, librianos devem fazer uma mudança radical de mentalidade durante os picos de estresse. “Olhe para o quadro geral da sua vida e tente se desapegar da busca por um resultado específico”, aconselha Rogers. “Isso permitirá que você se conecte mais facilmente com os outros, e aos poucos os resultados vão acontecendo naturalmente”, acrescenta.
Escorpião (23 de outubro a 21 de novembro)
Tome um bom banho Você é uma pessoa intensa, para dizer o mínimo. “O que sobrecarrega você é a sensação de falta de privacidade”, diz Edut. Por isso, procure por um lugar onde você pode ficar sozinha e que, de preferência, envolva água: pode ser uma banheira de hidromassagem, um mergulho na piscina ou no mar. E não é à toa: sons da natureza, como o fluxo da água corrente, são calmantes imediatos, segundo pesquisas.
Sagitário (22 de novembro a 21 de dezembro)
Faça as malas Signo de fogo, se você não tiver sua liberdade, não vai demorar até que você se sinta irritada. A dica dos especialistas? Aproveitar os dias de folga pra conhecer lugares diferentes, seja numa viagem internacional ou apenas conhecendo os pontos turísticos da cidade vizinha. Assim, você trabalha sua imaginação e processo criativo, conhece gente nova e recupera o bom humor, além de se sentir motivada a encarar os problemas do dia-a-dia novamente.
Capricórnio (22 de dezembro a 19 de janeiro)
Se comunique com a natureza É natural pra você pensar em trabalho o tempo todo. O problema é que isso pode te levar ao esgotamento físico e mental rapidinho. Edut, lembra, entretanto, que, signos da terra precisam se um contato com a natureza de tempos em tempos. A sugestão? Planejar uma viagem ao ar livre, com muitas trilhas e cachoeiras, onde você é forçada a se desconectar. Não tem tempo pra viajar? Uma caminhada com os pés descalços na grama do quintal também ajuda bastante.
Aquário (20 de janeiro a 18 de fevereiro)
Passe algumas horas com os amigos Como um signo de ar, você é uma pensadora, superinteligente e muito inovadora. “Você é conhecida por ser a rebelde do zodíaco já que não gosta de conformidade”, diz Rogers. É importante pra você estar rodeada de amigos- aqueles que amam todas as suas peculiaridades e não vão tirar sarro das suas ideias ousadas. Pesquisas mostram que ter apoio social ajuda você a permanecer calma e resiliente diante de situações estressantes e também estimula os hormônios do bem-estar.
Peixes (19 de fevereiro a 20 de março)
Reveja fotos, diários e relembre momentos felizes Peixes é o signo mais sensível, sonhador e romântico do zodíaco. “Você ama incondicionalmente e fornece apoio emocional para todos a sua volta”, diz Rogers. O problema é que a sua empatia te força a absorver os sentimentos e problemas dos outros, tornando-os seus. “É difícil reconhecer quais são seus estresses e quais são os estresses dos outros”, acrescenta ela. É preciso resgatar as suas lembranças pessoais e lembrar constantemente por quais motivos você deve sorrir, mesmo que as pessoas à sua volta estejam passando por momentos difíceis.
Ah, e uma curiosidade: o nome da batata Duchesse nada mais é do que uma homenagem aos penteados altos e cacheados que adornavam a cabeça de rainha francesa, Maria Antonieta. Bacana, né?
Agora chega de papo! Confira a lista de ingredientes e aprenda como fazer a batata Duchesse hoje mesmo.
Ingredientes (rende 5 porções): – 1 kg de batatas
– 100 g de manteiga ou margarina
– 1 ovo
– Sal
– Pimenta do reino
– 3 gemas batidas
Modo de preparo: Descasque as batatas, corte-as em pedaços, coloque numa panela com água fria e cozinhe. Escorra bem e passe no espremedor. Junte a manteiga, o sal, a pimenta e o ovo ligeiramente batido. Bata tudo até que a mistura fique fofa. Coloque a massa num saquinho de confeitar e forme rodelinhas sobre uma assadeira untada com manteiga. Pincele as batatas com as gemas batidas. Leve ao forno quente para dourar!
Viu como é simples? Mas, atenção: é verdade que a batata Duchesse é uma delícia, mas por ser uma grande fonte de carboidrato, deve ser consumida com moderação! Nada de exageros, ok?
Seja com os filhos, marido, com os amigos ou colegas de trabalho, rolar um desentendimento ou outro é normal. Afinal, nem todo mundo tem as mesmas ideias e opiniões, certo? Se você passou por isso e no momento está brigada com alguém, calma! Algumas atitudes simples podem ajudar vocês a resolverem esse conflito.
“O primeiro passo é melhorar a comunicação, ou seja, para que haja uma conversa clara e franca é preciso tratar o assunto de forma objetiva e respeitar o outro em relação a seus sentimentos e emoções”, explica a psicóloga de São Paulo, Adriana Andrade. Agora que você já sabe como se comunicar, fique de olho nessas outras quatro dicas da expert!
Reconheça o principal motivo da briga Pare e pense a real causa da briga. Foi uma atitude mal interpretada? Uma palavra grosseira? Um ato mal pensado? Em seguida liste tudo o que você sentiu diante da situação.
Coloque seus sentimentos para fora A psicóloga lembra que você todo o direito de se sentir triste ou com raiva e até de querer se afastar por alguns dias. Entretanto, a briga só vai ter um fim se você falar para o outro – de maneira clara e educada – tudo o que está sentindo, e até pedir desculpas se achar que é o caso. “Nenhum sentimento deve ser guardado, mas não comece o diálogo como palavras agressivas de ataque. Afinal, a ideia é fazer as pazes, lembra? Mantenha sua postura e se o outro for intolerante ou grosseiro sugira que vocês conversem outro dia”, recomenda a especialista.
Ouça o que o outro tem a dizer Mesmo com a cabeça quente, é fundamental ouvir o que o outro tem a dizer. Você pode até não concordar com suas atitudes e pontos de vista, mas é preciso entender que cada pessoa é diferente e que nenhum julgamento deve ser feito. “Depois, explique ao outro quais atitudes e palavras te incomodaram e o que você gostaria que fosse mudado, assim vocês evitam novos problemas no futuro”.
Deixe claro que uma briga não define uma amizade ou relacionamento Brigas acontecem e não é por isso que você vai deixar de sentir amor e admiração pelo outro de uma hora para a outra. Na hora da conversa, comece pontuando esses sentimentos e deixe claro que é por causa desse carinho e cumplicidade que você quer tanto resolver a situação. Peça que a conversa seja feita de coração aberto e só ponha um ponto final quando sentir que o outro também está disposto a fazer as pazes. E lembre-se: passado é passado! Nada de ficar recomendo uma briga antiga. Uma vez perdoada a discussão, é bola pra frente, ok? Rancor não leva a nada!
Quem tem cachorro em casa normalmente sofre com o cheiro forte do pet nos tapetes, sofás, carpetes e almofadas. O mesmo vale para quem tem vizinhos com cachorro! Não demora até que o odor do animal se espalhe pelo prédio inteiro.
Não se preveniu e agora precisa se livrar do cheiro de cachorro da sua casa? Confira algumas dicas simples e naturais pra pôr em prática ainda hoje!
– Cravo! Deixe 30 cravos de molho no álcool até sentir o cheirinho da fragrância. Borrife a essência onde sentir o odor forte do seu pet. E atenção: quanto mais cravos, mais forte o perfume.
– Bicarbonato de sódio! Outra ideia muito eficaz é misturar água morna, vinagre e bicarbonato de sódio em um borrifador e aplicar em tecidos e carpetes na hora da limpeza. Se o cheiro de cachorro estiver muito forte, deixe a combinação agindo por um tempinho. Funciona sempre!
– Amônia quaternária! Já ouviu falar dela? O produto de uso veterinário é um desinfetante específico e muito potente para eliminar o odor dos pets uma vez que quebra a molécula desse odor, que vai evaporar depois. Bacana, né?
Outros cuidados que vale a pena ficar de olhos
– Cuidado com o uso da água sanitária. Apesar de eliminar o cheiro de cachorro, ela pode causar alergia de pele no animal. Melhor evitar!
– Vai dar banho no seu cachorro? Opte por produtos neutralizadores de odores, que são shampoos específicos e fáceis de encontrar em pet shops.
– Se depois de uma ducha seu pet não for bem seco, aumentam as chances do odor forte se espalhar pela casa. Por isso, recomenda-se sempre usar um secador a uma distância de 40 cm do pelo do animal depois de enxuga-lo bem com uma toalha limpa, principalmente nas dobras e patinhas – regiões que normalmente juntam bastante umidade.
– Quanto maior o valor proteico da ração, mais forte o cheiro exalado pelo cachorro. Por isso, nunca coloque mais do que o recomendado e necessário no recipiente.
