destaques – Página: 7 – Fabiana Scaranzi

Como decorar apartamentos pequenos

small-apartment-design — (Imagem: tapja.com)

Aquela ideia de que morar em um apartamento pequeno significa viver apertadinha é coisa do passado. Cada vez mais é possível ver moveis funcionais cumprindo a missão de ser três em um (e agindo como mesa, estante e porque não, escrivaninha!), além de artigos de decoração e jogos de luzes e cores que criam a impressão de ambientes maiores. Eu, que sou super ligada em dicas de decoração e adoro ideias práticas pra deixar qualquer ambiente mais bonito e funcional, descobri com a arquiteta Leila Dionizios 10 truques de decoração para apartamentos pequenos. Confira já!

1. Cores claras…
São coringas na decoração de ambientes e ainda ajudam a proporcionar amplitude visual para cômodos pequenos. Aposte em tons de branco, cinza e off-white que são modernos e atemporais.

2. Móveis sob medida…
São uma boa saída para quem não tem muito espaço, pois eles aproveitam todos os cantinhos disponíveis da melhor forma possível. Para os móveis se encaixarem ainda melhor, escolha peças com design clean e linhas retas.

3. Eletrodomésticos compactos…
São seus aliados na hora de decorar um apartamento pequeno, pois ocupam pouco espaço. Não se deixe levar pelo momento e compre apenas aquilo que irá realmente usar no seu dia a dia.

4. Iluminação…
É essencial para qualquer cômodo, independentemente de seu tamanho. No entanto, uma boa iluminação pode ajudar os espaços a parecer maiores, principalmente quando combinada com cores claras e espelhos bem cuidados.

5. Espelhos…
Criam a ilusão de um ambiente maior, por isso eles devem ser integrados a decoração. Escolha peças de boa qualidade, que não distorcem a imagem refletida, e coloque em locais estratégicos. Os espelhos devem ser sempre limpos pois são peças centrais da decoração.

6. Objetos decorativos…
Dão personalidade ao ambiente, mas não devem ser usados em demasia para não deixar os cômodos com aspecto de bagunçado. Procure selecionar bem as peças que vão integrar a decoração, dando prioridade para aquelas que combinam mais com seu estilo e tem melhor acabamento.

7. Janelas livres…
São sinônimos de cômodos arejados. Por isso, evite bloquear suas janelas com cortinas muito pesadas ou móveis. Nada pior para um cômodo pequeno do que não receber luz natural e ter a circulação do ar prejudicada.

8. Prateleiras e nichos…
Ajudam a explorar o cômodo verticalmente. Essa é uma forma de criar espaço extra e mante a casa mais arrumada. No entanto, evite entulhar muitas coisas nesses locais, para a casa não ficar parecendo muito bagunçada.

9. Diminuir a quantidade de coisas…
É preciso! Mantenha apenas o que é realmente usado no dia a dia, para não encher os armários com um monte de coisas inúteis. O que não estiver sendo usado pode ser doado ou vendido.

10. Contrate um profissional de arquitetura…
Para criar o projeto do seu apartamento pequeno. Arquitetos conseguem utilizar bem cada espaço disponível, de forma criativa e funcional, e ainda combinar tudo com a personalidade de seu cliente.

Você mora num apartamento pequeno? Qual é o seu maior desafio na hora de decorar seu espaço. Conte pra mim nos comentários.

Bjs,
Fabi Scaranzi

Mudança de profissão. Qual é a hora?

O chamado da verdadeira vocação, o chefe ranzinza, o salário baixo, a escassez de trabalho, a rotina na qual você não se encaixa… Mil e um motivos podem levá-la a dar uma guinada na sua vida profissional. Uma coisa muito importante é não ignorar a sua intuição e confiar nela. Qualquer carreira tem excelentes chances de sucesso se você faz o que gosta. É difícil. Exige sacrifícios e às vezes leva um bom tempo. Mas o conselho é: não se conformar com a segurança que não a faz feliz…

Da publicidade para a Cozinha…

Roberta Spinola, 43 anos, prestou vestibular aos 18 para jornalismo e propaganda & marketing. Para a felicidade dos pais, foi aprovada em ambos e optou por Propaganda. “Naquela época (1989) era um curso e uma profissão que estavam muito em alta. Era o auge dos Yuppies, os publicitários estavam com tudo. E na minha cabeça de estudante eu queria fazer parte daquilo. Parecia super promissor”, conta Roberta. Informação, dinheiro e glamour eram a promessa que ela via. E gostava disso.

Ela foi estudar à noite e trabalhava de dia, como vendedora no Shopping. Para engrossar o orçamento, fazia quitutes em casa e vendia nos intervalos de aula na faculdade e de dia para os colegas vendedores no Shopping. “Eles adoravam os meus doces. Eu adorava cozinhar… Mas nunca me dei conta de que ali estava uma profissão e que ela me daria prazer”, Roberta revela, com ar de “era aí que morava o segredo”.
Para abreviar a história de Roberta, ela se formou, foi trabalhar numa agência e percebeu que não se identificava nem com a profissão, nem com o ambiente que a cercava. Adeus, propaganda… e bem-vindos cursos de bartender (a primeira paixão dentro do universo de alimentos e bebidas), de assistente disso e daquilo na cozinha e, por final… Chef de Cuisine. Morar no exterior, ajudou…

Ela voltou com know-how e partiu para o trabalho.Passou por bares, restaurantes e hoje é Coordenadora da parte gastronômica de eventos, personal chef e dá aulas e consultoria… Ela AMA o que faz! Se ela ainda pensa no mundo da Propaganda e onde estaria se tivesse seguido esse caminho? Não. É na alquimia da cozinha que ela encontrou a sua alegria de trabalhar e ter prazer.

Do mundo da televisão para o universo do bem-estar e saúde

Mas nem sempre a “guinada” na escolha vem cedo. Logo depois da faculdade e dos primeiros trabalhos. Adriana de Mesquita, 51 anos, tinha certeza de estar trilhando o caminho certo para o seu sucesso pessoal. Jornalista de formação, dedicou-se à televisão. E seguiu a carreira como se espera: estagiária, assistente, auxiliar de produção, produtora e diretora. Ganhava bem, era muito querida pelos colegas mas… faltava alguma coisa.

“Eu era boa, correta no que fazia. Mas não tinha aquele “prazer” no trabalho. Era estressada, exigente, brava- dizia minha equipe. Meu excesso de comprometimento não me permitia relaxar. Vivia para a TV: decupagens, roteiros, gravações, ediçoes madrugada a dentro… Tudo isso pra que? Se não tinha tempo de viver? Não podia fazer um curso de ingles ou ir semanalmente a um pilates, por exemplo? Isso era impossível.”, lembra Adriana. Além dessa insatisfação, ela tinha medo do futuro da profissão que foi sendo cada vez mais mal paga e oferecia poucos benefícios e garantias.

“Paralelamente a tudo isso sempre me interessei por terapias alternativas: saúde, principalmente as escolas orientais. Fazia massagens nos amigos, por prazer e sempre ouvia a célebre frase: -Nossa que mão boa você tem! E num desses intervalos de projetos pra TV, acabei fazendo um curso extensivo de shiatsu. E o destino me colocou diante de um excelente professor e acupunturista. Depois disso vieram diversos cursos complementares ao shiatsu e o meu primeiro curso básico de acupuntura por volta dos 36, 37 anos… mas sempre trabalhando com TV. e tentando migrar para as massagens… Até que me deu um estalo e resolvi abandonar o mundo das produções. Foi muito difícil sair. Mas resolvi que tinha que tentar e que, se queria que funcionasse, eu tinha que ser boa, competente. Então, depois da acupuntura, resolvi fazer uma faculdade de fisioterapia e me dediquei integralmente a uma nova realidade”, conta a jornalista, hoje fisioterapeuta, que só atende à domicílio.

No período de transição, ela passou maus bocados. A faculdade foi bancada parcialmente pelo governo e depois pelo Fies, porque trabalhava simultaneamente em hospitais do estado, como estagiária, o que lhe deu muita experiência. Foi preciso muita coragem para deixar para trás a bagagem acumulada em 18 anos de televisão e os altos cachês, para embarcar numa área completamente diferente, mas hoje ela se sente uma vencedora: ” Estou com 51 anos, e a unica coisa de que me arrependo foi não ter ouvido esse meu chamado antes. Mas estou feliz! Transformada! Tenho vida própria, faço cursos periódicos , nunca mais parei de estudar, tenho vários pacientes que saem sorridentes e sem dor da minha maca. Que mais posso querer?”

Quando a gente ouve histórias de sucesso com as mudanças, é que passa a entender que o trabalho nunca será bem remunerado o suficiente, se você não fizer o que gosta e não lutar para encontrar o seu lugar ao sol, numa praia em que você se sinta essencialmente bem. Está infeliz com sua ocupação atual? Ficou desempregada? Talvez seja a hora de fazer aquilo que sempre quis. Não tenha medo de mudar, seja de trabalho, de área ou de profissão. Auto-realização não tem preço e você sempre está em tempo de se transformar. Acredite!

bj pra vcs
Fabi Scaranzi

Como fazer exercícios sentada, mesmo durante o trabalho

Você já pensou quanto tempo do dia você passa sentada? Seja em casa, em frente à TV, no trabalho, durante as refeições, diante do computador, nas salas de espera, no cinema, no carro, no ônibus… Bastante, né? E você sabe o que isso significa? Que o sedentarismo aumenta a cada ano!

Pesquisas apontam que ficar muito tempo sentada pode chegar a ser tão prejudicial para a saúde quanto fumar. Não é à toa que especialistas recomendam que a gente fique de pé por pelo menos duas horas por dia a fim de evitar os efeitos negativos de passar a maior parte do dia sentada.

Um estudo publicado por David Alter, no Instituto de Reabilitação de Toronto, no Canadá, concluiu que a maioria das pessoas passa mais da metade do dia de maneira sedentária, seja no trabalho ou em casa. Segundo a pesquisa de Alter, a falta de mobilidade reduz a expectativa de vida em cerca de dois anos e aumenta a possibilidade de doenças cardíacas, diabetes e câncer. Para reduzir o risco dessas doenças, o ideal é incorporar certas rotinas que estimulem uma vida mais ativa, como levantar da cadeira a cada meia hora ou caminhar dentro do escritório, por exemplo.

Mas, se for impossível mesmo se separar da cadeira e do computador ou se não dá para escapar da mesa de reuniões, reuni seis conselhos para quem trabalha em escritório se manter ativa mesmo estando sentada.

Com essa série de exercícios é possível trabalhar praticamente toda a musculatura da parte inferior do corpo, “que é a que se atrofia com maior facilidade, por inatividade ou sedentarismo”, como afirmou Juan Francisco Marco, professor do centro de ciência esportiva, treinamento e fitness Alto Rendimento, na Espanha. Confira!

1. Extensão da perna

Levantar e esticar as pernas, de forma alternada ou simultânea. É um trabalho específico para o quadríceps.

2. Curl isométrico

Também pode ser de forma alternada ou simultânea. Consiste em pressionar os calcanhares nos pés da cadeira, com as pernas flexionadas, como se a pessoa quisesse quebrar o pé da cadeira. É um exercício para os isquiotibiais.

3. Adução de pernas

É preciso colocar um livro, uma garrafa plástica ou qualquer outro objeto entre as pernas, na face interna dos músculos. A pessoa faz pressão para dentro em um exercício específico para os adutores.

4. Abdução de pernas

Seja de forma simultânea ou alternando as pernas, este exercício trabalha especificamente os abdutores e glúteos. Com as mãos podemos oferecer uma resistência empurrando os joelhos para fora.

5. Extensões para os pés (alternada ou simultânea)

Consiste em elevar os calcanhares até que os pés fiquem apoiados nos dedos. Trabalha o músculo tríceps sural.

6. Flexões dos pés com a perna estendida (alternada ou simultânea)

Com a perna estendida, a pessoa eleva o peito do pé, inclinando o pé para cima. Este exercício trabalha especialmente o tibial anterior.

O professor Marco afirma que, exceto no caso do exercício de curl isométrico, que deve ser feito em três séries de 20 segundos de duração cada, “os outros podem ser feitos em três séries com 20 repetições cada, para manter uma maior atividade neuromotora nos músculos envolvidos”.

A parte superior do corpo costuma se movimentar constantemente, mesmo que a gente passe muito tempo sentada. Mas, há exercícios para ela também! Levantar os braços ou abrir e fechar as mãos são alguns deles. Este último, se for feito com uma bolinha de borracha, é ainda mais eficaz.

Apesar destes conselhos e exercícios, o preparador físico espanhol afirma que o mais recomendado ainda é se levantar da cadeira a cada meia hora, parar por alguns minutos e caminhar um pouco. Nada tão difícil assim, não é?

Use este guia quando estiver trabalhando e não puder se levantar constantemente, ou até mesmo dentro de casa nos finais de semana preguiçosos. Tem um cachorro? Leve o bichinho para passear por alguns minutos. O importante é não deixar a preguiça tomar conta. Quanto menos tempo sentada, melhor!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Fotos: BBC

Como se vestir no primeiro dia de trabalho

Enfim chegou o primeiro dia de trabalho no emprego novo e a maneira como você estará vestida será o seu cartão de visitas para causar uma boa primeira impressão. Pra começar, esqueça completamente os decotes ousados, transparências (por mais discretas que sejam), roupas justas ou muito curtas, e cores/estampas chamativas. Acerte também no cabelo e na maquiagem bem naturais: nada de sombras pesadas nos olhos ou boca muito vermelha. As mãos, que são um detalhe importantíssimo, têm que estar bem cuidadas e esmaltadas. Neste dia o que vale é o bom senso e a discrição, aliados ao seu estilo e bom gosto.

Veja a seguir os looks de quatro mulheres famosas e inspire-se para esse dia tão importante.

JESSICA ALBA

O visual de Jessica Alba é o ideal para quem alcançou um emprego na área criativa como publicidade, marketing, moda ou arquitetura. Seus looks são modernos, despojados e, ao mesmo tempo, transmitem bom gosto e discrição.

VICTORIA BECKHAM

Victoria, empresária na área de moda, usa e abusa das peças de alfaiataria, transmitindo uma imagem contemporânea com referências fashion, como as calças skinny e a saia lápis em cores neutras. Ideal para quem está assumindo um posto na área de moda, advocacia ou acaba de abrir um negócio próprio.

AMAL CLOONEY

Para quem não sabe, Amal, além de ser a Sra Clooney, é uma reconhecida advogada dos direitos humanos e no seu dia a dia no trabalho usa roupas super discreta,s como os tailleurs com casaquetos e as saia lápis com tops sequinhos. Looks perfeitos para uma apresentação ao novo ambiente de trabalho que exija uma postura mais sóbria.

OLIVIA PALERMO

Olívia Palermo é sinônimo de bom gosto e não erra jamais ao se vestir! Ela sabe como ninguém misturar peças fast fashion com grifes de alto luxo. Seus looks são contemporâneos e elegantes, requisitos importantíssimos em qualquer novo cargo que vá assumir.

E agora… meu estilo!

Eu, se estivesse entrando numa empresa mais criativa, tipo agência de publicidade ou algo voltado para web design, não teria problema algum em ir neste primeiro dia vestida de calça jeans, com um belo casaqueto ou blazer como complemento. Já para empresas mais formais, como um escritório ou uma grande cooporação, o look seria um tailleur ou uma bela calça de alfaiataria com uma camisa clássica.

Se você está começando um novo ciclo numa nova empresa ou até mesmo abrindo um negócio próprio, capriche no visual, deixe aquela marca pessoal no primeiro dia de trabalho e na sequência, que o seu esforço e competência falem por você. Parabéns e boa sorte!

bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Pinterest

6 hábitos que vão mudar sua vida antes das 8h da manhã

Adoro uma boa partida de tênis logo pela manhã!

Sabe o que o diretor da Apple, Tim Cook e a diretora da Vogue americana, Anna Wintour têm em comum? Além de dirigirem grandes marcas, eles também têm o costume de sair da cama bem cedo, antes mesmo do amanhecer. E motivo, eles explicam: ambos acreditam que é superimportante ter um momento logo pela manhã para se dedicarem a si próprios pra, só depois, começarem o dia de trabalho.

E eles têm razão! Esse método agora tem até nome. O famoso “miracle morning” virou livro e é todo explicadinho no best-seller de Hal Elrod, Manhãs Milagrosas. O autor, que é coach e especialista em desenvolvimento pessoal, adotou essa estratégia para não adiar o horário de sair da cama ou até continuar deitado depois que desliga o despertador. O objetivo? Um só: ter mais energia e motivação ao longo do dia.

“É do senso comum que ninguém gosta de levantar cedo, mas todo mundo aprecia a sensação de madrugar. O mesmo acontece com o exercício físico. Para muitos de nós, frequentar a academia é uma verdadeira dificuldade. Porém, todo mundo aprecia o bem-estar gerado pelo exercício físico. Acordar cedo, especialmente quando estamos convencidos de um propósito, traz empoderamento aos nossos dias“, escreve Hal Elrod.

Dá uma olhada nos seis hábitos recomendados por Hal Elrod para transformar sua vida antes das oito da manhã. “O desafio consiste em criar a motivação que você precisa para madrugar e fazer do seu dia, um dia extraordinário”, diz o coach. E só demora seis minutos por dia antes do trabalho.

1. Afaste o despertador da cama
Como é difícil sair da cama quentinha depois que o despertador toca, né? Por isso é tão normal a gente desligar o aparelho e dormir só mais 10 minutinhos. É por isso que “afastar o despertador da sua cama” é a primeira dica do livro Manhãs Milagrosas. “Essa estratégia obriga você a levantar para desligar o alarme e assim pôr o corpo em movimento”, explica o coach. É esse movimento gera energia e aumenta sua motivação para continuar de pé, mesmo que continue um pouco sonolenta.

2. Escove os dentes
É isso mesmo! Assim que você levantar para desligar o despertador, siga direto para o banheiro, escove os dentes e lave o rosto com água gelada. “Esse gesto simples, logo pela manhã, por si só já aumenta seu nível de motivação de 2 para 3”, garante o especialista. Simples, né?

3. Tome um copo de água
Se você tem o costume de acordar já se sentindo cansada, pode ser que você precise de um bom copo de água logo ao acordar. “É fundamental que você se hidrate logo de manhã. Ao passar de seis a oito horas sem água, nosso organismo se encontra levemente desidratado, o que aumenta a sensação de fadiga”, explica o autor de Manhãs Milagrosas. Por isso, depois de escovar os dentes, tome um copão de água gelada (vale até misturá-la com limão!) para hidratar corpo e mente. O resultado é imediato!

(Imagem: Shutterstock)

4. Faça uma lista de desejos
Antes de dormir, anote tudo o que você gostaria que acontecesse no dia seguinte logo ao acordar. O motivo? “O primeiro pensamento da manhã normalmente corresponde ao último pensamento antes de adormecer. Daí a importância de ter apenas pensamentos positivos ao se deitar”. São esses pensamentos positivos que vão te manter genuinamente empolgada ao despertar e te darão mais gás para correr atrás dos seus objetivos. Sabe aquela sensação gostosa da manhã de Natal ou do seu aniversário? A intenção aqui é se sentir assim todos os dias.

5. Vista roupas de academia
“O exercício físico, logo pela manhã, é crucial quando se trata de maximizar seu potencial, já que estimula seu corpo, mente e emoções”, explica o coach Hal Elrod. Não é novidade que a prática regular de atividades físicas preserva a saúde e aumenta seu nível de energia. Entretanto, em Manhãs Milagrosas, essas vantagens vão além! Ao vestir roupas de academia logo ao acordar, você aumenta sua motivação para realizar seu treino e não se deixa dominar pelo cansaço na hora de realizar as tarefas comuns da rotina.

6. Comece o dia em silêncio
“Ao invés de se jogar de cabeça no ritmo corrido do dia-a-dia e se deixar tomar pelo estresse e sensação de sobrecarga, passe o primeiro minuto do seu dia sentada tranquilamente, num momento de silêncio intencional”. Segundo Elrod, o silêncio é uma das melhores maneiras de aumentar nosso senso de autoconsciência e lucidez, que nos permite manter o foco em nosso objetivos e prioridades.

Viu como é fácil? E pode acreditar: colocando em prática esses seis truques pela manhã, seu dia será muito mais gostoso e produtivo.

Bjs,
Fabi Scaranzi

8 dicas de gerenciamento de tempo pra você manter o foco e a produtividade no seu negócio

É cada vez maior o número de pessoas que deixam cargos em grandes empresas para abrirem seu próprio negócio, seja por necessidade de uma agenda mais flexível, melhora na renda mensal ou realização de um sonho.

Essa liberdade, entretanto, apresenta alguns novos desafios. Ao se tornar uma empreendedora, é preciso dominar habilidades como gerenciamento de tempo, foco e produtividade, ainda mais se o plano é trabalhar de casa.

Com uma agenda tão corrida e tumultuada, onde compromissos profissionais e pessoais se misturam constantemente, saber administrar nosso tempo é, provavelmente, um dos segredos para o sucesso, especialmente na carreira. Pensando nisso, separei algumas estratégias para você gerenciar melhor o seu tempo e fazer o seu trabalho render mais e melhor. Anote aí!

1. Encontre seu ritmo
Descubra qual momento do dia você “funciona melhor” e, se possível, deixe para cumprir o item mais importante da sua listra de tarefas nos horários em que você se sente mais disposta e produtiva. Ah, e não se esqueça de respeitar o ritmo de trabalho dos seus colegas e funcionários, já que isso varia de pessoa pra pessoa, segundo nosso ritmo circadiano.

2. Compre uma agenda
Ao se tornar uma empreendedora, você passará a ter pequenos compromissos que nem imaginava que fariam parte da sua rotina. Por isso, conte com a ajuda de uma agenda para se organizar: reserve as horas do dia em que sentir mais produtiva para projetos importantes e, então, considere períodos em que a sua produtividade é menor (começo da manhã, fim de tarde…) para outras tarefas e eventos, como reuniões, compras de material, checagem de estoque, criação de projetos e posts em redes socias, cursos e workshops.

3. Faça reuniões ao ar livre
Uma ou duas vezes por mês, programe com a sua equipe para fazerem reuniões em um café, lanchonete ou ao ar livre, enquanto passeiam. Reuniões em pé ajudam a manter as conversas curtas e organizadas, enquanto ambientes externos estimulam a produtividade e a criatividade.

4. Faça listas
Eu sou muito fã de listas. Para todos os meus compromissos eu faço listas separadas: compromissos diários, semanais, mensais, quais merecem prioridade, quais podem ser delegados… Para tarefas mais importantes vale a pena, inclusive, fazer uma lista de verificação, anotando cada etapa até que o compromisso seja concluído. Assim, você se mantém sempre organizada, focada e garante não pular nenhuma fase do processo.

(Imagem: Shutterstock)

5. Maximize sua energia
Fazer pequenas pausas ao longo do dia é essencial para renovar suas perspectivas, reacender seu entusiasmo e dar um up na sua energia. Já ouviu falar do “método pomodoro”? A ideia é dividir seu trabalho em blocos, dedicando um período específico para cada função, seguido de uma pausa rápida. Dessa forma, você consegue manter a mente totalmente focada na atividade durante o período de prazo proposto.

6. Concentre-se no seu propósito
Costumamos deixar nossas metas e sonhos de lado quando muitos compromissos aparecem de uma só vez. Para não se perder enquanto trilha seu caminho profissional, todas as manhãs pergunte a si mesma: “qual é o meu propósito hoje?” Não importa quantas micro tarefas você tenha ao longo da semana, ao definir que o seu propósito é entregar um projeto ou terminar o primeiro rascunho para uma apresentação, por exemplo, você limpa seu cérebro da desordem mental e realiza seus compromissos com um senso maior de objetividade.

7. Planeje seu dia com 24 horas de antecedência
Que tal anotar todas as noites antes de dormir no máximo três metas para cumprir no dia seguinte? É verdade que ao longo do dia novas metas podem surgir, mas ao começar a manhã com três objetivos em mente, você pode celebrar essa mini lista de conquistas e elevar sua autoestima e confiança para cumprir os novos desafios que estão por vir.

8. Tenha planos de curto e longo prazo
Não podemos incluir mais horas nos nossos dias, mas podemos controlar como usamos nosso tempo. E é esse controle que nos ajuda a criar planos específicos para o nosso dia, nossa semana, mês, ano e, porque não, os próximos cinco ou dez anos. Tenha em mente que esses planos, por menores que sejam, nos dizem para onde queremos ir, o que precisamos fazer para chegar lá e, principalmente, quanto foco, suor e esforço precisamos investir para garantir que eles se realizem.

Dicas anotadas?

Bjs,
Fabi Scaranzi

Herpes: saiba como blindar seu corpo contra o vírus

Não é a primeira vez que você passa alguns dias na praia e além de ganhar um bronzeado lindo, você volta pra casa com alguma feridinha próximo aos lábios? O nome disso é herpes labial! Elas aparecem principalmente porque, ao tomarmos muito sol, nossas células de defesa se enfraquecem, diminuindo nossa imunidade e aumentando a incidência da herpes. E a doença é mais comum do que a gente pensa. Segundo a Associação Brasileira de Dermatologia, cerca de 90% dos brasileiros possui algum tipo de herpes, porém, mesmo carregando o vírus, apenas 10% das pessoas sofrem com a manifestação das feridas. Segundo a dermatologista do Hospital Albert Einstein, Selma Cernea, a primeira infecção surge logo na infância e geralmente não apresenta sintomas, mas, em alguns casos pode ser acompanhada de sintomas gripais.

A doença
O vírus da herpes fica alojado em nosso sistema nervoso e, quando escapa, dá origem aos machucados. As feridinhas então, aparecem agrupadas em forma de pequenas bolhas. Assim que elas estouram, formam um machucado que vai secando e desaparecendo com o tempo. A má notícia é que, depois que aparecem uma primeira vez, elas tendem a se manifestar de tempos em tempos, principalmente durante um período de baixa imunidade do organismo.

Tratamento
Infelizmente, a doença não tem cura e ainda é altamente contagiosa, por isso procure adiar aquele encontro se você ou ele apresentarem as tais feridinhas. Apesar de não ser possível combater a herpes labial, alguns medicamentos antivirais de uso sistêmico podem ser prescritos por um médico para diminuir o tempo de tratamento da lesão.

Prevenção
De acordo com a dermatologista, a prevenção deve ser feita, principalmente pela proteção solar adequada, usando muito filtro solar e protegendo em especial a área do rosto. “A exposição à radiação UV pode levar a imunodepressão e ao aparecimento de lesões de herpes”, explica. Durante a manifestação da doença, é bom ficar longe de alimentos ricos em arginina, como a castanha de caju, nozes, amendoim, chocolate… Em excesso, esse aminoácido estimula a proliferação do vírus.

Complicações
Em pacientes portadores de alguns tipos de eczema, pode haver a disseminação de lesões. “Nos imunodeprimidos, a herpes pode ser persistente e levar várias semanas para cicatrização, além da infecção bacteriana secundária”, ressalta Selma. A infecção herpética também pode surgir em outros locais da face, tronco, nádegas, mãos e até na região genital. Nesta última, ela se torna um verdadeiro problema quando ocorre durante a gestação, já que o risco de contaminação do bebê pelo canal de parto pode levar à indicação de cesariana.

Na cozinha
Alguns alimentos, como a carne, ovos, quinoa, leites e derivados ajudam a diminuir a multiplicação do vírus, já que são ricos em um aminoácido chamado lisina, por isso devem ser consumidos frequentemente. O peixe também deve estar sempre presente no cardápio. Rico em ômega 3, ele é uma arma poderosa para blindar o sistema imunológico e deixar o vírus da herpes bem longe de você!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Como deixar seus dentes mais bonitos com truques feitos em casa

Não há nada que garanta dentes mais bonitos e um sorriso sempre saudável do que uma limpeza foi por um profissional dentista, de preferência a cada seis meses. Mas, conversando com profissionais da área descobri que existem, sim, alguns cuidados que você pode tomar em casa para manter seus dentes sempre lindos e um sorriso de dar inveja.

Confira já cinco truques infalíveis pra você colocar em prática hoje mesmo!

1. Use limpador de língua todos os dias
É isso mesmo! O aparelho é super eficaz na hora de remover a saburra lingual – aquela placa amarelada que fica localizada sobre a língua. Fácil de ser encontrado em qualquer farmácia, tudo o que você precisa é passar o instrumento de maneira firme, de dentro para fora, todos os dias ao acordar e após cada refeição. É rapidinho e faz uma diferença enorme, não apenas para a saúde dos seus dentes, mas também para prevenir problemas de mau hálito.

2. Fio dental turbinado
O fim dental é imprescindível para manter seus dentes sempre limpos e saudáveis, mas dá pra fazer melhor! Alguns especialistas indicam mergulha-lo no óleo de coco antes da limpeza. O motivo? Pesquisas indicam que o produto, além de evitar a proliferação de inúmeras bactérias, auxilia na eficácia da limpeza com fio dental e previne o aparecimento de cáries.

3. Água salgada para fazer gargarejo
Atenção para essa receitinha caseira: coloque meia colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água, misture bem e então, faça um gargarejo poderoso. Nosso sangue carrega uma pequena quantidade de sódio, por isso essa solução acaba se aproximando mais da composição do nosso próprio organismo e se torna menos agressiva na hora de remover o muco da garganta. De quebra, ela ainda faz uma limpeza completa nos dentes ao reduzir a proliferação de bactérias e inflamações.

4. Cuidado até na hora das refeições
Alguns alimentos são famosos por manchas o esmalte dos nossos dentes – é o caso do café e refrigerantes à base de cola. Ruim, né?! Mas dá pra prevenir. Como? Tomando todas as bebidas (inclusive aquelas que causam sensibilidade!) com canudinho! Assim, você preserva a dentina (esmalte do dente), não sobre com as dores causadas por líquidos muito quentes ou muito gelados e ainda mantém um sorriso sempre branco e saudável.

5. Enxaguante bucal com bicarbonato de sódio
Lembra da solução que eu sugeri lá em cima para gargarejo? Use a mesma proporção como enxaguante bucal. A mistura, além de prevenir o surgimento de bactérias e cáries, tem o poder de manter o pH equilibrado e, por isso, poderosa no tratamento de aftas.

Viu como é fácil manter seus dentes mais bonitos todos os dias? Sem contar que esses hábitos fazem um bem enorme para a saúde da nossa boca! Bora colocá-los em prática já!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Pesquisa revela: A mulher não precisa de beleza para ser feliz

Você prefere ser inteligente ou bonita? A Clinique perguntou, e as mulheres de todo o mundo responderam. Como parte de um estudo recente em parceria com a Harris Poll, a famosa marca de cosméticos ouviu mais de 8000 mulheres acima de 18 anos em todo o mundo. Foram variadas questões em torno da relação entre beleza e do que as mulheres em geral gostam em si. Afinal é a beleza, o sentir-se bela, atraente e ser o centro das atenções o que faz uma mulher se sentir feliz? O objetivo da pesquisa era revelar isso e muito mais.Tanto que o título do estudo era: “A Verdade sobre a felicidade: O que as mulheres querem”. O quão importante é a beleza física na cabeça feminina, foi apenas parte da pesquisa como um todo. E os resultados foram surpreendentes.

De acordo com as mulheres de 15 países ao redor do mundo, 79% preferem ser inteligentes do que bonitas. Elas acham que é a inteligência que as faz serem respeitadas. A beleza também importa, mas segundo a maioria das entrevistadas, nem tanto. Em uma cultura que valoriza demais a aparência, é interessante ver que as mulheres estão exibindo orgulhosamente sua inteligência como uma de suas mais belas características — e as mulheres espanholas lideram esse grupo com a impressionante marca de 90%! No entanto, nem todas as culturas estão totalmente de acordo, como no caso da Coreia do Norte que tem a porcentagem mais baixa, 61%; logo depois temos a China com 71%.

Se a beleza então não é fundamental e a inteligência sim, o que essas mulheres consultadas pensam que lhes faria mais felizes? A resposta não é unânime, já que a perspectiva de cada mulher depende de seu lugar de origem e de sua idade. As mulheres americanas acreditam que ganhar mais dinheiro; perder peso; e ter mais autoconfiança, levaria a uma maior felicidade. Por outro lado, as mulheres da Arábia Saudita acharam que ser mais religiosas/espirituais; ter uma educação melhor; e ganhar mais dinheiro seriam fatores essenciais. É interessante notar que todos os 15 países, com exceção da Arábia Saudita e do Japão, escolheram ganhar dinheiro como o fator mais importante para incrementar o nível de felicidade, independente da idade. Talvez como um sinal de que a independência financeira seja essencial para a mulher atual. 48% das brasileiras entrevistadas acham que o dinheiro não compra a felicidade.

As brasileiras apontaram a família, a saúde e as amizades como as maiores fontes de alegria. E quando se fala em envelhecer é interessante notar que 77% das mulheres do mundo representadas na pesquisa global afirmam ser felizes com a vida que levam hoje (72% das brasileiras concordam com isso). Quando perguntadas se a felicidade aumenta com a idade 31% responderam sim (brasileiras 35%). 45% acham que a felicidade nem aumenta nem diminui com o envelhecer (brasileiras 50%). 24% das mulheres do mundo acham que a felicidade diminui com o passar dos anos (brasileiras 15%).

Bom, a pesquisa é bem extensa e renderá boas pautas por aqui. Como, por exemplo, por que as mulheres do mundo em sua maioria (62%) acreditam que a mulher de hoje é mais feliz do que a de 20 anos atrás e as brasileiras afirmam isso com veemência (71%) atrás apenas das indianas (80%) e na mesma proporção – em média, afirmam que o desejo de ter tudo aqui e agora tem trazido infelicidade, por causa da pressão para se alcançar a perfeição (brasileiras 61%)? Muito a se discutir ainda sobre esses resultados. E discutir idéias é sempre bom. Você não acha?

Bj pra vcs
Fabi Scaranzi

A frase mais poderosa que você deve sempre dizer aos seus clientes

(Imagem: Shutterstock)

Especialmente para quem tem um negócio próprio, manter um bom relacionamento com o seu cliente é fundamental. Afinal, esse relacionamento é a chave para aumentar não só as vendas, mas também a propaganda, o “boca a boca”, as notas altas nas avaliações… Um cliente feliz e satisfeito é sinônimo de lucro e destaque no mercado de trabalho.

Mas, mesmo que você trabalhe direitinho e que a sua empresa seja super preocupada com a qualidade do serviço e atendimento, um probleminha ou outro é inevitável. E são para esses momentos que você deve usar a dica de hoje! Uma frase simples que você pode usar com seus clientes, especialmente diante de uma situação negativa, como críticas ou problemas no produto ou na entrega, é: “Você está certo”.

Parece simples, mas ao admitir a culpa e dar razão às queixas do seu cliente, você desarma qualquer possibilidade de comunicação agressiva e garante que a busca por uma solução ocorra de maneira saudável e respeitosa.

Em uma só frase você consegue:

– Mostrar que se simpatiza com o problema do outro
– Diminuir a possibilidade de um potencial conflito
– Validar a opinião do outro
– Provar que nada é mais importante para a sua empresa do que a felicidade e satisfação do seu cliente

Agora, vamos um pouco mais longe. Além de dar a razão ao seu cliente, procure confirmar os motivos da queixa. Quer alguns exemplos?

– “Você está certo. É realmente frustrante quando um produto para de funcionar depois de algumas semanas”
– “Você está certo. A fila da nossa central de atendimento ao cliente realmente era muito longa”
– “ Você está certo. O tamanho enviado não corresponde com o especificado no pedido”

É preciso ter em mente que diante de uma reclamação, o cliente pode aumentar ou distorcer o problema para ganhar sua atenção. Imagine, por exemplo, que ele chegou na sua empresa há 15 minutos e teve que esperar na fila com mais 10 pessoas até ser atendido. Quando ele for reclamar, provavelmente vai dizer que esperou mais de meia hora para ser atendido.

Mesmo sabendo que a crítica não procede, ao invés de discutir, procure encontrar na comunicação dele com quais fatos é possível concordar. Ao invés de debater que ele não esperou todo esse tempo que está alegando, você pode concordar que realmente é frustrante ter que esperar numa fila longa apenas para receber uma informação.

Se “Você está certo” forem as primeiras palavras que saírem da sua boca, seu cliente não terá que repetir a reclamação. Tudo o que você vai precisar fazer é avançar rapidamente para a próxima fase: a solução do problema.

Reconheça a experiência negativa do cliente, não diminua a frustração dele, filtre os pontos da comunicação com os quais você pode concordar. Você vai ficar surpresa com a rapidez com que ele vai mudar o tom de abordagem e a troca de informações entre vocês vai rolar de maneira muito mais amena e efetiva.

Bjs,
Fabi Scaranzi