envelhecimento – Fabiana Scaranzi

Pesquisa comprova: uso do protetor solar reverte os sinais da idade!

A ROC, marca de dermocosmético da Johnson&Johnson, realizou um estudo clínico ao longo de um ano para avaliar a eficácia do uso constante do protetor solar.

A pesquisa era simples: provar que o uso contínuo de protetor solar ao longo de 52 semanas ajudaria a prevenir danos na pele e a melhorar os sinais visíveis de fotoenvelhecimento.

Para quem não conhece, fotoenvelhecimento são basicamente as rugas, despigmentações, alterações na textura da pele, tidas como feias e podem, muitas vezes, ser acompanhadas de fotocarcinogênese – manchas que podem se tornar cancerígenas no futuro. E são exatamente os filtros solares nossos principais aliados na hora de prevenir essas anomalias na pele. O que o estudo mostra, entretanto, é que, além de prevenir, o protetor solar também é capaz de reverter esse fotodano. Bom, né?

Entenda a pesquisa
Os pesquisadores estudaram 33 mulheres de 40 a 55 anos, com pele branca e exposição moderada ao sol. O estudo chegou ao fim depois de um ano, com 32 mulheres (uma delas desistiu por motivos pessoais!) aplicando protetor solar FPS 30 fotoestável, ou seja, a molécula não sobre danos ao absorver a luz do ambiente e de amplo espectro, protege a pele da radiação solar e também dos raios UVA e UVB se for aplicado todas as manhãs no rosto inteiro. O protetor solar aplicado possuía ingredientes básicos, sem aditivos antienvelhecimento.

Todos os parâmetros de fotoenvelhecimento avaliados por dermatologistas melhoraram significativamente já na 12ª semana. Foram analisados superfície e tom de pele, considerando textura, clareza, uniformidade de tom e pigmentação discreta diferente da natural da pele, e manchas. Um ano depois, as melhoras clínicas foram de 52% em manchas, 40% na textura e 41% na clareza da pele. Já a melhora que ocorreu em tom e pigmentação da pele foi particularmente notável, uma vez que as avaliações finais foram realizadas no final do verão, período em que a pele tende a apresentar um tom desigual e manchas mais evidentes.

Conclusão: não abra mão do filtro solar!!
Deu pra notar a importância da fotoproteção para a prevenção do envelhecimento na aparência da pele, né? Mais que isso, ela garante que os sinais já presentes sejam minimizados e que a aparência da pele melhore significativamente se o protetor solar for usado diariamente. Por isso, nada de preguiça! Inclua esse cuidado com a pele na sua rotina, nem que pra isso você precise acordar cinco minutinhos mais cedo. Sua pele agradece!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Seu estilo de vida está envelhecendo você? Descubra já!

Será que as escolhas que fazemos diariamente para o nosso estilo de vida interferem diretamente na velocidade com que envelhecemos? Um estudo realizado pela Clínica Mayo, nos Estados Unidos garante que sim. Não é novidade que uma dieta pouco saudável e o sedentarismo são fatores de risco para a obesidade. Entretanto, a ciência comprovou que esses maus hábitos também são responsáveis pelo nosso envelhecimento precoce. Isso é, o que comemos e o quão ativos fisicamente somos, influenciam diretamente na rapidez com que envelhecemos. Alarmante, né?

Entenda o estudo
A pesquisa começa a partir de um estudo mais aprofundado sobre as células senescentes. Parece complicado, né, mas eu explico: senescência nada mais é do que o processo natural de envelhecimento das nossas células ou o conjunto de fenômenos associados a este processo.

Aí, fica fácil entender como isso acontece diariamente, uma vez que as nossas células são submetidas frequentemente por níveis de estresse, além de agressões de agentes externos, como excesso de sol, produtos químicos, poluição, inflamações… As células continuam crescendo e se dividindo desde que permaneçam saudáveis e tenham um DNA intacto. Entretanto, quando o estresse ou dano se torna “pesado” demais, elas param o processo de divisão e multiplicação para se recuperar das agressões sofridas, atrasando o processo natural. E mais: se essa fase de recuperação não for bem-sucedida, a célula morre ou perde sua capacidade de se dividir, se tornando improdutiva. Ruim, né?

O problema descoberto pelo estudo é que elas células senescentes mostraram contribuir para o aparecimento de doenças e condições associadas à idade – como artrite e até síndrome de Werner (doença que faz com que o portador envelheça 5 a 10 vezes mais rapidamente que o normal) – provando que um estilo de vida nada saudável pode acelerar o nosso processo de envelhecimento significativamente.

A importância da dieta saudável e dos exercícios físicos
Pesquisadores do Centro de Envelhecimento Robert and Arlene Kogod, nos Estados Unidos, dividiram ratos em dois grupos para certificar o estudo. Enquanto um dos grupos passava por uma dieta normal e saudável, o outro se submeteu pelo o que eles chamaram de “dieta fast food” – rica em gordura saturada, colesterol e açúcar. O resultado? Os ratos da dieta fast food apresentaram mudanças perigosas nos parâmetros de saúde, como o peso corporal e índice glicêmico. A quantidade de gordura chegou a aumentar quase 300% ao longo dos quatro meses.

A grande surpresa do estudo, porém é que os ratos apresentaram melhorias significativas na saúde depois que passaram a fazer exercícios. Apesar da má alimentação, a presença das atividades físicas os protegeram contra o acúmulo das células de envelhecimento. “Acreditamos que tanto em nível biológico, como em nível clínico, escolhas nutricionais fracas e estilo de vida inativo aceleram o envelhecimento”, diz Nathan LeBrasseur, Ph.D., diretor do Centro de Vida Saudável e Programa Independente de Envelhecimento. “As pessoas precisam lembrar que mesmo que você não tenha o diagnóstico de diabetes ou doença cardiovascular ou uma doença como o Alzheimer atualmente, quando estiver na meia-idade, a biologia presente nesses processos estará potencializada”.

O que você pode fazer
Não sabe por onde começar para colocar sua saúde nos eixos e adotar um estilo de vida saudável? Basta pensar quantas vezes você trocou a fruta por um brigadeiro ou uma saladinha por uma porção de batatas-frias e, principalmente, quantas vezes desistiu da academia ou da aula de bike pra dormir até tarde.

Coloque essas adaptações na sua lista de coisas pra fazer, assim como as reuniões de trabalho ou revisões do carro. A partir do momento que você vê o estilo de vida saudável como uma “obrigação”, fica mais fácil se acostumar com ele, até que essas escolhas mais assertivas se tornem naturais e nem um pouco “sofridas”. O resultado? Você vai se sentir melhor fisicamente, mentalmente e emocionalmente, além de garantir uma aparência jovem por muito mais tempo.

Bora começar?

Bjs,
Fabi Scaranzi

Não deixe os cabelos envelhecerem antes da hora

Não deixe seus cabelos envelhecerem antes da hora! (Imagem: Pinterest/PrettyDesigns)

Assim como a nossa pele, os cabelos passam por um processo de envelhecimento a cada dia. São dois tipos de envelhecimento: aquele ocasionado como consequência do envelhecimento da nossa pele (couro cabeludo), que deixa de produzir colágeno e elastina em quantidades abundantes e também através do distanciamento (crescimento do cabelo) do couro cabeludo, que é quando o comprimento do cabelo vai perdendo a conexão com a proteção natural do couro cabeludo.

O processo de envelhecimento capilar é conseqüência de varias questões internas que modificam a estrutura dos fios, como o estresse oxidativo (relacionado a questões genéticas), agentes externos, como exposição ao sol, vento, alimentação, processos do dia-a-dia, processos químicos e qualidade de vida.

Os processos físicos – secador, chapinha, babyliss, escovas – e os químicos (progressivas, alisamentos, colorações, reflexos) são acumulativos e por isso temos que repor nutrientes. Quanto mais o cuidado acontece, mais teremos um cabelo forte e bonito ao longo da vida.

Saiba através da cronologia o que acontece ao passar dos anos:

– Dos 11 aos 18 anos: os hormônios estão em ebulição e isso também reflete nos cabelos. O couro cabeludo fica mais oleoso, os fios mais secos, mais finos e quebradiços. Às vezes até acontece mudança na ondulação do cabelo (cabelo fica mais crespo em algumas partes ou até ele todo). O que fazer? Use shampoo que controle mais a oleosidade, hidrate bastante e evite o uso de chapinhas.

– Dos 18 aos 30 anos: neste período os fios são mais grossos e atingem seu maior diâmetro e volume. É a fase em que os fios são mais bonitos, fortes e brilhantes. Podem surgir alguns fios brancos ou dependendo da condição genética, pode dar inicio a queda capilar. Procure ter hábitos saudáveis e tratar dos cabelos com tratamentos específicos para saúde dos fios.

– Dos 30 aos 49 anos: neste período surgem cabelos brancos e começa a enxurrada de química nos fios que vão tirando a vitalidade que já é frágil. A indicação é aumentar o cuidado externo (fazer mais tratamentos) e internamente usar nutrientes que proporcionem mais vitalidade. Os principais hormônios que começam a diminuir são a testosterona, o hormônio da tireoide, os estrogênios, a progesterona e o GH, também conhecido como hormônio do crescimento entre outros.

– Dos 50 aos 60 anos: a menopausa surge trazendo mudanças hormonais, que irá afetar diretamente as madeixas. O cabelo tende a ficar mais fino e com episódios intensos de queda. O recomendado é investir em tratamentos de reposição de nutrientes ao couro cabeludo e fios, estimular a circulação sanguínea, enfim revitalizar. Tanto com máscaras caseiras, quanto naquelas feitas no salão – além de uma dieta adequada. Isso porque durante a menopausa a mulher pode ter dificuldades para absorver nutrientes como o selênio, cobre e zinco, essenciais para a saúde dos fios.

– A partir dos 60 anos: nesta fase, os fios tentem a ficar cada vez mais brancos, resultando em cabelos ressecados, finos e sensíveis. O aspecto aqui é de um cabelo mais ralo. Por isso, o ideal é usar produtos específicos para cabelos brancos e investir em hidratação. O processo de envelhecimento capilar envolve questões internas que modificam a estrutura dos fios, como o stress oxidativo que está relacionado à genética da pessoa, além de agentes externos, como exposição ao sol, vento e qualidade de vida. Por isso, tenha hábitos saudáveis e respeite seus fios como algo que precisa te acompanhar bem ao longo da sua vida .

Tenha bons hábitos:
1. Nunca durma de cabelo molhado.
2. Aplique por 10 minutos o SoroLaces ou NutrienteLaces.
3. Use água morna.
4. Mantenha distância de 10 cm entre o secador e sua cabeça.
5. Tenha uma alimentação saudável (frutas, verduras, proteínas).
6. Tome suco verde todos os dias.
7. Evite usar mais de uma vez por semana chapinhas e baby liss.
8. Dilua sempre os shampoo e condicionador.
9. Use máscara capilar 2x por semana.
10. Dê o ultimo enxague com agua mineral.

Como Lavar os cabelos de forma saudável:
– Molhe os cabelos.
– Com a ajuda de um recipiente, coloque uma medida de shampoo e dilua com o dobro de água.
– Aplique o produto em cinco pontos diferentes em toda a extensão do couro cabeludo.
– Esfregue o couro cabeludo com as pontas dos dedos em movimentos circulares.
– Enxague e repita a operação.
– Com a ajuda de um recipiente, coloque uma medida de condicionador, diluindo-o em água.
– Enxague abundantemente para retirar os excessos.

Observação importante: não é necessário esfregar os fios. O shampoo que escorre pelos fios já promove limpeza suficiente.