férias – Fabiana Scaranzi

Depressão pós-férias? 7 dicas para voltar ao trabalho motivada

Não importa se você tirou 30 dias de descanso ou se aproveitou uma semana de férias coletivas para curtir o Natal e Réveillon com a família, 2019 começou e agora é a hora de arregaçar as mangas e voltar ao trabalho. Mas como retomar a rotina depois de passar dias relaxando e totalmente desconectada? Parece que a motivação e a energia ficaram lá em 2018, né? Mas, calma! Essa “depressão pós-férias” não precisa ser um bicho de sete cabeças. Veja minhas sete dicas para voltar ao trabalho com gás total e totalmente descansada!

1. Aceite que as férias acabaram
Meio óbvio, né? Mas só assim você vai ser capaz de seguir em frente. Esses dias foram ótimos pra você descansar, conhecer lugares incríveis, curtir os amigos e a família, dar risada… mas não dá pra viver com um pezinho nas memórias. Seu trabalho exige foco e atenção total. É fundamental saber se adaptar para esse novo capítulo da sua vida.

2. Não deixe nada pra depois
A frustração ao voltar ao trabalho depois das férias acontece principalmente por causa daquele monte de trabalho acumulado na sua mesa. O ideal é sempre sair de férias com tudo em dia e nenhuma ponta solta. Essas tarefas inacabadas geram ansiedade e podem até atrapalhar seus momentos de descanso. Agora, se você não se preparou e já voltou ao escritório cheia de pendências pra fazer, não se desespere! Coloque as tarefas inacabadas como prioridade e trabalhe para encerrá-las ainda na primeira semana de janeiro.

3. Não sofra por antecipação
Férias foram criadas pra você descansar, lembra? Nada de ficar checando seu e-mail, mandando mensagem para o seu chefe… mesmo nos últimos dias. Pare de pensar em tudo o que você precisa fazer assim que voltar ao trabalho. Desconecte-se para recuperar as energias e voltar ainda mais motivada e com novas ideias.

4. Veja o copo meio cheio
Que tal focar no lado bom de voltar ao trabalho? Rever os colegas, bater papo no almoço, por a conversa em dia… O ambiente de trabalho também pode ser o local para fazer grandes amigos. Se você se sentir triste de estar de volta, talvez seja a hora de enfrentar o que te desmotiva? Será que não está na hora de procurar um novo emprego que te deixe feliz e realizada?

5. Respeite o seu ritmo
Não é todo mundo que consegue começar a primeira semana de trabalho pós-férias com força total. Vá com calma! Nada de querer chegar na empresa resolvendo todos os problemas que vê pela frente, responder todos os e-mails acumulados, marcar um monte de reuniões. Essa pressão vai sugar toda aquela energia boa que você adquiriu nas férias e não vai demorar até você se sentir exausta novamente. Comece devagar!

6. Adapte-se ao primeiro dia
Muitas empresas aproveitam o começo do ano para fazer algumas mudanças: na equipe, no espaço físico, nos projetos, na cartela de clientes… Nos primeiros dias, procure se adaptar e observar essas transições sem se envolver demais. Veja de que forma elas causam impactos na sua carreira, o que de melhor pode tirar dessas mudanças e, só então, crie novos planos de ação.

7. Organize seu espaço
Reorganizar sua mesa pode ser uma ótima maneira de voltar ao trabalho mais animada. Se a empresa permitir, faça uma boa limpeza no seu cantinho e coloque sobre a bancada um vaso de flores, mural de recados com bilhetinhos da família, fotos com os amigos… Compre materiais de papelaria novos e jogue fora tudo aquilo que não for mais usar. Técnicas de feng-shui, inclusive, ensinam como organizar seu espaço para melhorar o fluxo de energia positiva e garantir ainda mais foco, concentração e ideias criativas.

Bora começar 2018 com força total e mostrar a mulher poderosa e competente que você é?

Bjs,
Fabi Scaranzi

Porque você deve desligar a mente do trabalho nas férias

Você conseguiu entregar todos os seus projetos e relatórios dentro do prazo, suas planilhas estão em dia e agora você está livre para curtir as tão sonhadas férias. Mas então, porque será que a sua mente continua tão ligada ao trabalho?

Mesmo na praia, você não resiste em dar só uma checadinha no e-mail do escritório e entre um filme e outro, manda um Whatsapp para o seu chefe. Esses updates podem parecer inofensivos e você até sente que precisa deles para curtir as férias de forma mais tranquila, mas é aí que você se engana! Uma pesquisa americana descobriu que cada cinco minutos que você gasta voltando a pensar em assuntos profissionais quando deveria estar relaxando, são horas preciosas das suas férias que você está jogando fora, afinal, sua mente vai precisar de pelo menos 60 minutos para voltar a ficar off-line.

Quer mais motivos para desligar a mente do trabalho completamente enquanto curte os dias de folga? Aqui vai:

Estreite os laços com os amigos e a família
Durante as férias, você tem tempo de sobra para reencontrar os amigos e participar daquele almoço em família que você vem adiando a cada domingo. Mas o encontro só valerá a pena se você desconectar seu e-mail do trabalho e manter a atenção bem longe do celular. Sua vida social merece um tempo de qualidade. São nas reuniões entre amigos fora do ambiente corporativo que você conhece pessoas novas, aprimora sua opinião sobre diferentes assuntos e, porque não, até muda seu ponto de vista sobre questões que nunca imaginou debater. Esse acúmulo de experiência vai acrescentar (e muito!) no seu perfil profissional, pode apostar!

Dê um gás na criatividade
Quando você foca seu corpo e mente 100% na carreira, não demora até começar a trabalhar totalmente no automático. Você até é capaz de manter a produtividade, mas já reparou como a rotina aos poucos vai tornando você uma profissional mediana, que pouco consegue “pensar fora da caixa”? Ao usar as férias para viajar, você conhece pessoas diferentes, novas culturas e, principalmente, outros costumes. Seu paladar muda, seu olhar sobre o mundo muda e, consequentemente, seu campo criativo se aprimora. Na volta ao trabalho, você terá muitas novas ideias para apresentar ao seu chefe e fará tanto o seu cargo, quanto a empresa em que trabalha, se destacar e ser cada vez mais bem-sucedida.

Renove as energias
Já ouviu falar em estafa mental? Quando seu trabalho passa a exigir de você horas de foco, disciplina e concentração, é natural se sentir esgotada, principalmente psicologicamente. Você perde a vontade de sair, conversar e até mesmo ler um bom livro. A sensação é a de que sua mente está cheia e qualquer outra informação a mais fará com que ela transborde rapidinho. Para não sentir que você alcançou seu limite e prevenir seu corpo e mente de futuras doenças, afaste-se completamente de qualquer assunto ligado ao trabalho e aproveite os dias de férias para relaxar e renovar as energias. Durma algumas horas a mais, desligue o celular, faça exercícios de ioga e meditação. Você precisa de um tempo para chamar de seu, além de paz e tranquilidade para garantir que você tenha disposição de sobra para voltar ao trabalho com pique total em 2020. Seu chefe agradece!

Coloque o sono e a saúde em dia
De nada adianta estar a quilômetros de distância do escritório se você não consegue relaxar e questões ligadas ao trabalho ficam o dia inteiro martelando na sua cabeça. Se você não se permitir curtir suas férias e dar importância a pessoas e momentos que merecem tanto a sua atenção quanto os assuntos profissionais, não vai demorar para que seu corpo grite por socorro. Além da insônia, com o tempo você poderá sentir dores nas costas, tensão nos ombros e, em casos mais graves, depressão e distúrbios alimentares causados, normalmente, pela ansiedade. Use esses dias de folga para equilibrar o sono, fazer exercícios físicos ao ar livre e se alimentar melhor. Com a saúde de ferro, você estará pronta para encarar a loucura do dia-a-dia em poucas semanas.

Bjs e boas férias,
Fabi Scaranzi

*Imagem: We Heart It

5 destinos incríveis para viajar sozinha

1160780_manual-para-viajar-sozinha-nas-ferias — (Foto: Shutterstock)

Algumas pessoas se assustam com a possibilidade de viajar sozinhas, já outras adoram. Você já planejou suas férias, mas não encontrou ninguém que possa viajar com você no período? Terminou com o namorado às vésperas da viagem? Sem problemas, viaje sozinha! Eu gosto de viajar sozinha de vez em quando. Estar na própria companhia, sabe? Ter tempo pra pensar, fazer tudo no nosso ritmo, adoro! Se você nunca tentou antes, experimente.

Para um número cada vez maior de brasileiros, não ter companhia para uma viagem, não é um problema. Este crescimento é ainda maior nos períodos de baixa temporada, a partir de setembro, por exemplo. Exatamente a época em que estamos.

Viajar fora de temporada é realmente muito mais tranquilo, sem grandes grupos de famílias e menos multidões. Além de contar com passagens e acomodações mais baratas.

Outro fator que contribuiu com o aumento do número de pessoas viajando sozinhas, é a facilidade para encontrar informações sobre os lugares, existem inúmeros sites, serviços e aplicativos para você tirar suas dúvidas , além das informações nas redes sociais.

Viajando sozinha, você é livre para criar seu roteiro e fazer os passeios de que mais gosta, sem se prender a outra pessoa e ter que negociar os gostos de cada um, afinal de contas, são as suas tão aguardadas férias e você deve aproveitá-las do seu jeito. Você adora descobrir bons restaurantes ou conhecer a noite nas cidades onde vai? Faça isso. Prefere passar horas visitando todos os museus da cidade? Tudo bem, também. O importante é conseguir descansar e aproveitar as férias.

Gostou da idéia e já pensa em encarar uma viagem sozinha? Que bom! Trate do passaporte, arrume as malas e não se esqueça da máquina fotográfica, se o seu celular não tiver uma boa câmera. Pois aqui vão as sugestões de 5 destinos maravilhosos para você viajar sozinha pelo mundo.

Varsóvia (Polônia)

A capital da Polônia tem várias de opções de lazer, o que tem chamado a atenção de quem viaja sozinho. O centro da cidade é como um museu a céu aberto, então, um tour a pé pela cidade é ótimo para ver todos os melhores pontos turísticos arquitetônicos do local. Outra atração que não pode passar em branco é a visita ao Castelo Real (Royal Castle), ele foi totalmente destruído no fim da Segunda Guerra Mundial, assim como toda a cidade, mas foi fielmente reconstruído por anos, reabrindo ao público em 1984. O efeito resultante de todo o trabalho de restauração é emocionante. Todo o complexo, juntamente com a Cidade Velha, é listado como Patrimônio da Humanidade pela Unesco.

Building architecture in Castle Square in Warsaw in Poland — (Imagem: iStock)

Zagreb (Croácia)

A capital croata é uma pequena metrópole feita para passear da sua maneira, com cafés, galerias e uma infinidade de museus – que são bem perto uns dos outros. Influências renascentistas e barrocas estão por toda parte das cidades alta e baixa (destaque para o Archiepiscopal Palace), bem como da era medieval, como os incríveis afrescos do século 13 da antiga Igreja de São Estevão (que mudou o nome para Catedral da Assunção da Sagrada Virgem Maria). Zagreb é também base para quem deseja visitar a península de Istria, no norte, batizada por alguns de “A Nova Toscana” graças à beleza de suas águas.

Verona (Itália)

Verona é a cidade escolhida por Shakespeare como cenário para a história de Romeu e Julieta, tal é o romantismo e beleza da cidade. Mas, ainda assim, viajantes individuais não ficarão desapontados, qualquer um se apaixona por este tesouro italiano. O impacto começa na entrada do centro antigo, pela deslumbrante Ponte Pietra, e a partir de então, se sucedem pontes, palácios e ruas primorosas, repletas de cafés e restaurantes. Bastante visitado pelos próprios italianos, mas sem superlotar como Veneza, é um dos destinos mais recomendáveis da região.Vagar pelas ruas minúsculas é a melhor maneira de explorar a cidade. No fim do dia caminhe pela tranquila Piazza Delle Erbe, você contará com uma deliciosa cozinha italiana, acompanhada por um copo de vinho local, claro.

Cape Town (África do Sul)

Cape Town é uma parada obrigatória para quem pensa em viajar para a África do Sul. Se você está só terá ainda mais tempo para aproveitar a paisagem e os passeios. A cidade é maravilhosa, com uma geografia muito peculiar e uma beleza natural indescritível. Não é à toa que ela é a cidade mais visitada do continente africano. Turistas do mundo inteiro vão em busca de belas praias, grandes montanhas e paisagens maravilhosas. A cidade também oferece bons restaurantes, várias opções de lazer e compras e uma vida cultural muito rica.

Faça uma caminhada até a Table Mountain ou ao Lion’s Head. Aproveite também a culinária local, a diversidade de cozinhas permite que você peça pratos típicos, frutos do mar ou comida japonesa – a escolha é sua.

Belgrado (Sérvia)

A capital sérvia, principal cidade da antiga Iugoslávia, transpira novidade, mudança e personalidade, e surpreende até mesmo os mais viajados. Alguns costumam dizer que se existe Berlim na parte ocidental, há Belgrado no leste da Europa.

Se durante o dia Belgrado parece calma e agradável, é à noite que sua verdadeira identidade vem à luz. O lugar transpira festas, com bares e baladas para todos os gostos. Skadarlija, a rua mais antiga da cidade, é o melhor lugar para experimentar a culinária tradicional, com música ao vivo e muitos habitantes locais, o que cria uma atmosfera excelente.

Esses são alguns dos destinos mais procurados por quem viaja sozinho. Você pode fazer uma pesquisa dentro do destino escolhido e planejar só passeios e atividades que realmente curte fazer. Leia, pesquise, se informe e ganhe confiança para encarar essa aventura. Você terá um tempo incrível para curtir você mesma e conhecer novos lugares e pessoas.

E aí, qual dessas opções tem mais a sua cara? Conte pra mim nos comentários!

bjs,
Fabi Scaranzi

15 programas para fazer com as crianças nas férias

Como é difícil distrair as crianças durante as férias, né? Principalmente quando a gente não consegue tirar alguns dias de folga para viajar junto com eles. Então, o jeito é pensar em ideias criativas para curtir com as crianças durante todo o mês. E nada de deixar os pequenos em frente à TV o dia todo. Essas 15 ideias vão fazer as crianças aproveitarem as férias de um jeito divertido e bem diferente!

01. Tinta, muuuita tinta
Para exercitar a criatividade dos pequenos, aposte nas tintas. Seja à dedo ou com pincéis, em telas ou cartolinas, presenteie as crianças com uma boa quantidade de tintas guache e deixe que a imaginação tome conta. Eles vão adorar, principalmente a sujeira!

02. Um jardim só deles
As crianças adoram fazer atividades “de adultos”. Então, uma ótima maneira de entreter os pequenos durante as férias e tirá-los de frente da TV – e de quebra, ainda ensinar o senso de responsabilidade – é ajudando-os a criar e cuidar do próprio jardim. A obrigação de plantar a muda e regar a plantinha todos os dias ensina ainda a respeitar a natureza, ser fiel às suas obrigações e trabalhar a coordenação motora.

03. Teatro de fantoches
Com tantas opções de videogames e jogos no iPad, as crianças perderam o costume das brincadeiras mais antigas. Um teatro de fantoches é ótimo para trazer esse espírito saudosista de volta. E esqueça o roteiro pronto. Dê um boneco para cada criança e deixe que eles inventem a história. Você? Será a plateia, e só!

04. Pequenos na cozinha
Que tal uma receita fácil e gostosa para deixar as crianças se virarem na cozinha? Uma ideia? Um bolo de chocolate bem recheado para eles saborearem depois! O que importa é que cada um tenha sua função, seja enrolando massas, separando os ingredientes, misturando tudo… É farra na certa! Só não deixe de supervisionar cada momento e ficar responsável pelo forno e pelas facas.

05. História em quadrinhos
Se as crianças acham que ler durante as férias é muito cansativo, que tal ajuda-las a criar suas próprias histórias em quadrinhos? Compre cartolina, separe a régua e as canetinhas e deixe a criatividade dos pequenos tomar conta. Ajude a criar os balões para as falas, mas a história e os desenhos têm que ser só deles.

06. Dia de princesa com as meninas
Que tal uma tarde dessas férias para passar só entre meninas, fazendo a unha, massagem, cabelo e maquiagem? Se sua filha for daquelas que vira e mexe está experimentando seus batons, ela vai adorar a surpresa!

07. Brincadeiras de rua
Pipa, amarelinha, carrinho de rolimã. Existem tantas brincadeiras antigas que as crianças mal ouviram falar… Já pensou em usar essas férias para mostrar aos seus filhos como você se divertia na infância? Além de adorarem aprender brincadeiras novas, vocês vão passar bons momentos juntos dividindo histórias.

08. Piquenique
Se você conseguir tirar uma tarde do trabalho para ficar com os pequenos, uma boa ideia é fazer um bom piquenique as com as crianças. Lembra do bolo de chocolate que vocês fizeram juntos? Coloque na cesta junto com outras delícias. Além de tirar a molecada de casa, eles vão adorar fazer um programa diferente e em meio a natureza.

09. Teatro
Empreste suas roupas velhas, sapatos, bolsas e chapéus que você não usa mais para fazer de fantasia. Peça que seu marido faça o mesmo para os meninos. Ajude a montar um cenário com lençóis e travesseiros. Que tal participar da brincadeira? Sendo atriz ou público, você escolhe. O importante é deixar as crianças curtirem o momento e se divertirem com uma história inventada por elas.

10. Noite do pijama
Leve colchões e travesseiros pra sala para toda a garotada. Aliás, que tal montar uma cabana? As crianças adoram uma boa bagunça! Prepare a pipoca e um balde de bala e chocolates (hoje pode, vai?). Lanternas também dão à noite do pijama um toque todo especial. E pra fechar essa noite de férias, vale a pena liberar o horário de dormir pra um pouquinho mais tarde, vai? Eles merecem!

11. Guerra de bexigas
A ideia é boa, rende boas risadas, mas vale lembrar que as férias são em julho, o inverno chegou então eu só recomendo nos dias mais quentes, ok? Compre um saco de bexigas, encha com água e divida igualmente as bexigas entre as crianças. Corra para o parque ou para o quintal e seja a juíza dessa competição. Vai ser divertido e as crianças vão adorar a brincadeira.

12. Jogos de tabuleiro
As opções são muitas. Seja de raciocínio, sorte ou corrida, os jogos de tabuleiro são ótimos para serem jogados em família, principalmente depois do jantar, onde cada um costuma “ir para o seu canto”. Entretanto, é bom vocês deixarem combinado quantas partidas vão jogar, afinal, as crianças estão de férias, mas os pais ainda trabalham na manhã seguinte, lembra?

13. Karaokê pra entreter e divertir
Aqui não tem segredo. Ligue o karaokê no DVD e deixe rolar. Nessas férias geladas, separe um edredom quentinho aumente o volume do karaokê e deixe as crianças soltarem a voz com suas músicas favoritas. As risadas são garantidas.

14. Cineminha
Deixe as crianças escolherem os filmes, separe a pipoca e se joguem no sofá. Uma boa ideia pra essas férias é deixar o cineminha para o fim de semana, assim dá pra passar a tarde toda colocando seus filmes em dia e se divertindo com a garotada. Que tal?

15. Videogame. Por que não?
Mas quando eu digo videogame, não é para deixar a criança na frente da televisão sozinha as férias todas. O videogame é uma boa ideia, sim, se for aproveitado em família. O Wii é uma ótima opção para entreter os pequenos e ainda unir pais e filhos em uma verdadeira competição. Que tal uma disputa entre meninas e meninos? Ou entre pais e filhos? As crianças vão se divertir e vocês vão adorar deixar a vida adulta de lado pelo menos um pouquinho. Pode apostar!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Passeios divertidos para fazer com as crianças em SP

Férias de julho pode se tornar um verdadeiro desafio para os pais, afinal, como fazer para gastar a energia das crianças nesse friozinho? Não é só porque não dá pra pegar uma praia ou piscina que os pequenos tem que passar o mês todo dentro de casa. Veja algumas opções de passeios para fazer na capital e entreter a criançada durante todo o mês.

Museu da Imaginação
Esse espaço totalmente dedicado para as crianças, o Museu da Imaginação busca estimular a criatividade das crianças através de brincadeiras, leitura, exposições e instrumentos musicais distribuídos pelo ambiente. A ideia é instiga-lo a “xeretar”, mexer e descobrir sozinhas esses novos objetos. Como o espaço tem mais de 2 mil m², o melhor é ter sempre um adulto acompanhando os pequenos.

Onde: Rua Ricardo Cavatton, 251, Alto da Lapa
Quanto: R$ 70 para crianças (meia entrada) e R$ 39,90 para adultos

Parque da Mônica
Velho conhecido, o parque temático dos personagens do escritor Maurício de Souza fica dentro do Shopping SP Market e oferece inúmeras atrações. No total, são 20 brinquedos e oficinas, como roda gigante, piscina de bolinha, escalada e carrossel. Um dia inteiro de diversão!

Onde: Shopping SP Market – Av. das Nações Unidas, 22.540
Quanto: R$ 89,10 meia entrada (crianças até 12 anos, estudantes e idosos)

Museu Catavento Cultural
Adultos e crianças podem se divertir nesse passeio. Localizado no centro da cidade em um edifício construído em 1924, lá vocês podem explorar a Exposição Permanente e outras atividades que acontecem sempre aos finais de semana, como o Espaço do Homem na Lua, Fundo do Mar, Ilusão e muitas outras exposições interativas.

Onde: Av. Mercúrio, s/n, Brás
Quanto: R$ 10 (inteira) e R$ 5 (meia entrada)

Aquário de São Paulo
Os 2 milhões de litros de água fazem do Aquário de São Paulo o maior do Brasil! Aberto desde 2006, ele apresenta mais de 3 mil exemplares de cerca de 300 espécies de animais. As crianças vão adorar conhecer os cinco diferentes setores do local: Água Doce, Oceanário, Pinguinário, Morcegário e Mamíferos.

Onde: Rua Huet Bacelar, 407, Ipiranga
Quanto: R$ 60 (crianças) e R$ 90 (adultos)

Instituto Butantan
Quem disse que não dá pra colocar os pequenos em contato com a natureza mesmo em São Paulo? O Instituto Butantan apresenta diferentes espécies de aranhas, escorpiões e anfíbios nas salas do Museu Biológico, separadas do público por vidros ou no serpentário ao ar livre, dividido em peçonhentas e não-peçonhentas. É uma grande aula de ciências. Eles vão amar!!

Onde: Av. Vital Brasil, 1500, Butantã
Quanto: Crianças até 7 anos não pagam, de 8 a 12 anos pagam R$ 2,50 e adultos R$ 6.

Exposição “Rá-Tim-Bum, o Castelo” no Memorial da América Latina
O programa é pura diversão! A exposição mostra a reconstrução fiel do cenário original do programa de televisão “Castelo Rá-Tim-Bum”, onde os fãs têm a oportunidade de matar a saudades e redescobrirem cada pedacinho desse lugar mágico que tem o poder de mexer com a imaginação das crianças até hoje.

Onde: Memorial da América Latina
Quando: Ingressos a partir de R$ 20

Gostou das sugestões? Tenho certeza que as crianças vão aproveitar cada momento, você viverão momentos deliciosos juntos e, de quebra, vai conseguir tirar os pequenos de frente da televisão sem o menor esforço.

Bjs
Fabi Scaranzi

*Fonte: Guia da Semana
*Imagens: Divulgação
*Preços atualizados em junho/2019

Folga: Como usá-la como ferramenta para o sucesso

Pouca gente sabe, mas existe uma outra força que transforma nossas vidas e o nosso trabalho: os dias de folga, ou, mais especificamente, o que fazemos nas horas em que não estamos trabalhando.

Estudos mostram que até mesmo as horas de descanso interferem (e muito!) na nossa produção e, consequentemente, no nosso sucesso. Uma pesquisa recente descobriu, inclusive, um conjunto comum de estratégias para praticar um descanso deliberado, renovar as energias, aumentar a criatividade e alavancar a carreira. Bom, né? Abaixo, revelo as dicas sugeridas pela ciência. Anote aí!

1. Leve seu descanso a sério

Descansar não significa apenas não trabalhar. O descanso, de acordo com o estudo, deve estar ligado a alguma atividade prazerosa, mesmo que isso signifique malhar pesado na academia.

2. Mantenha o foco

Para garantir horas de descanso de qualidade, o estudo recomenda trabalhar por períodos ininterruptos sem perder a concentração. Como? Leve em conta as horas do dia em que você se sente mais produtiva e coloque toda a sua energia nas tarefas que precisa concluir urgentemente. Assim, fica mais fácil desligar a mente nos finais de semana.

3. Alterne trabalho e diversão

Pessoas super criativas alternam períodos de trabalho intenso com períodos de descanso forçado. Focar-se 100% em um problema força a sua mente a trabalhar nele mesmo que inconscientemente, enquanto estiver relaxando.

4. Não fique à toa na sua folga

Vá no cinema, saia para almoçar, curta uma balada… Psicólogos descobriram que pessoas que se mantém ocupadas durante os dias de folga, que não checam seus e-mails no fim do dia ou nos finais de semana ocupam o tempo com atividades, cursos e hobbies são mais felizes, mais produtivas e mais resilientes, principalmente no trabalho.

5. Comece cedo

Seu trabalho rendeu bem mais quando você chegou antes que seus colegas e ficou com o escritório todinho pra você? Que tal então criar o hábito de acordar uma hora mais cedo todos os dias? Assim, você dá conta de todo o serviço e quando o final de semana chegar, vai poder curtir os dias de folga apenas para renovar as energias e dar um up na criatividade.

6. Desligue celulares, tablets e computadores

Se você é obcecada por tecnologia, deve perceber que seu trabalho vai com você para onde for. Esse distanciamento de tudo que envolva trabalho nos finais de semana é fundamental para que você faça um descanso produtivo e volte para o escritório na semana seguinte mais animada do que nunca.

7. Fracione suas férias

Ao invés de tirar 30 dias de folga, experimente tirar 15 dias a cada seis meses. O motivo? Esse intervalo aumenta nossa carga de energia e resiliência uma vez que, ao estarmos perto do nosso limite da exaustão, somos “obrigadas” a desacelerar a relaxar. Sem contar que, ao sentirmos as férias se aproximando, trabalhamos com muito mais vontade e empolgação.

8. Pratique um esporte desafiador

Nos seus dias de folga, procure praticar um esporte que exija não apenas esforço físico, mas também raciocínio lógico, foco, concentração e estratégia. Assim, você continua trabalhando essas habilidades, mas um ambiente diferente e sem as frustrações diárias vividas no seu ambiente de trabalho.

9. Aumente a quantidade de exercícios físicos

Quanto mais movimento você fizer com o seu corpo, melhor será o desempenho do seu cérebro. Preciso falar mais?

10. Durma bastante

Nessa cultura obcecada por trabalho, a privação do sono passou a ser sinal de compromisso com o trabalho. Mas, para garantir um bom desempenho profissional e alcançar o sucesso, boas horas de sono são fundamentais. Além do descanso físico, ele dá um gás na nossa energia e oferece ao nosso cérebro o tempo necessário para consolidar memórias e habilidades, ao mesmo tempo que elimina as toxinas associadas a doenças mentais, como o Alzheimer.

Viu só como um descanso de qualidade é fundamental para quem deseja ser bem-sucedida? Bora começar?

Veja também: Se sente cansada o tempo todo? Veja 8 possíveis razões!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Veja quais são os destinos brasileiros mais buscados no verão

agustin-diaz-185846-unsplash — (Photo by Agustín Diaz on Unsplash)

Já ouviu falar no TripAdvisor? Conhecido por ser um dos principais sites de viagem do mundo, ele divulgou na primeira semana de fevereiro uma lista com os destinos brasileiros mais procurados no verão.

Ficou curiosa? Dá uma olhada no raking do primeiro ao décimo colocado:

1º Gramado (RS)
2º Porto de Galinhas (PE)
3º Rio de Janeiro (RJ)
4º Maragogi (AL)
5º Florianópolis (SC)
6º Maceió (AL)
7º Porto Seguro (BA)
8º Natal (RN)
9º Jericoacoara (CE)
10º Fortaleza (CE)

A lista foi feita com base nos destinos brasileiros mais pesquisados em ferramentas de busca de voos e hotéis do TripAdvisor nos períodos entre 21 de dezembro de 2016 a 20 de março de 2017. De acordo com o estudo do site, ficou comprovado que os brasileiros estão preferindo viajar por cidades praianas dentro do próprio país, com exceção de Gramado. E que, ao planejar uma viagem com antecedência e, de quebra, ter flexibilidade nas datas, você consegue economias significativas na hora de fechar seu pacote.

Para ajudar seus leitores a terem mais segurança na hora de fecharem suas viagens, o TripAdvisor identificou ainda os períodos do verão em que os destinos brasileiros que fazem parte do top 10 estarão com preços de passagem e hospedagem mais em conta. Espia só!

Em Gramado, por exemplo, que é o campeão de buscas em todo o país, os preços mais baratos serão na semana do dia 5 de fevereiro do ano que vem. Já no Rio de Janeiro, o custo da viagem estará mais baixo na semana de 4 de dezembro. Para Jericoacoara, Fortaleza e Maragogi, na semana do dia 26 de março de 2017 e quem pretende se aventurar por Maceió ou Porto Seguro, vai encontrar passagens e hospedagem mais em conta na semana de 12 de março. Anotou? Mas vale lembrar que essa tendência de preços está sempre sujeita a alterações!

Encontrando destinos mais em conta
Ainda de acordo com o site do TripAdvisor, Fortaleza é o lugar da lista mais barato para marcar as férias desse verão. Numa simulação, por exemplo, uma viagem de sete dias nos próximos meses, sai, em média, R$ 4.395 por pessoa – contando com as sete diárias do hotel, passagens de ida e volta, dois passeios turísticos e três refeições em restaurantes por dia. Bom, né?

Outra boa opção é cotar os preços para Porto Seguro, que ocupa o segundo lugar na lista dos destinos brasileiros mais baratos. Uma viagem de sete dias sai, aproximadamente, R$ 4.743 e, logo atrás vem Maceió, por R$ 4.788.

Quer saber qual é o destino mais caro dessa lista? Maragogi! Para passar uma semana conhecendo a cidade é preciso guardar, em média, R$ 7.363.

E aí, qual desses destinos brasileiros você gostaria de conhecer? Uma coisa é fato: todos eles são lugares incríveis e eu tenho certeza que você vai se divertir muito!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Fonte: TripAdvisor e UOL Viagem
*Imagens: Google. Caso a foto seja de sua autoria, por favor nos comunique para darmos os devidos créditos

7 destinos para quem quer fugir do Carnaval

Nem todo mundo é fã da agitação do carnaval. Enquanto muitos já estão preparando as fantasias e reunindo os amigos para sair nos blocos de rua, há quem precisa usar a semana do Carnaval pra fugir da folia e aproveitar dias de paz e descanso, principalmente em cidades pequenas do interior.

Se você faz parte desse time, dá uma olhada nessas sete sugestões de destinos perfeitos para quem quer passar o Carnaval sossegado!

1. Inhotim (MG)
Se você quer tranquilidade neste Carnaval, mas não abre mão de conhecer lugares e histórias diferentes, Inhotim, a cerca de 60 km de Belo Horizonte, é o destino certo pra você. O motivo? Além de relaxar, você ainda pode visitar o maior museu a céu aberto da América Latina, o Instituto Inhotim, e conferir um dos mais importantes acervos de artes contemporâneas do Brasil e do mundo. São centenas de obras de artistas das mais diferentes nacionalidades, expostas num espaço todo cercado por um Jardim Botânico com mais de 4.500 espécies exóticas e nativas. A diversão é garantida!

2. Chapada Diamantina (BA)
Além de fugir do Carnaval, você adora natureza e esportes radicais, que tal então se aventurar na Chapada Diamantina? O roteiro conta com muitas cachoeiras, grutas, cânions e cavernas. E se a ideia for colocar um pouco de cultura e tradição na sua viagem, minha sugestão é visitar as cidades que integram o Parque Nacional da Chapada Diamantina, como Andaraí, Ibicoara, Itaeté, Lençóis, Mucugê e Palmeiras, onde os moradores locais fazem de tudo para oferecer acomodações acolhedoras e comidas típicas deliciosas.

3. Foz do Iguaçu (PR)
Conhecer as Cataratas do Iguaçu é sempre uma maravilhosa opção de destino, inclusive no Carnaval. Localizado nas fronteiras entre Brasil, Paraguai e Argentina, o local rende momentos de tirar o fôlego, graças às quedas d’água enormes, uma riquíssima biodiversidade e uma ótima infraestrutura para receber turistas de todo o mundo. Sabia que só do lado brasileiro é possível observar 19 cataratas? Demais, né? E se você aproveitar pra dar uma passadinha pelo Paraguai, ainda pode fazer boas compras por preços mais em conta no Free Shop de Puerto Iguazú. Anotou?

4. Serra da Canastra (MG)
Quem adora natureza e quitutes locais, vai adorar conhecer a região da Serra da Canastra, a cerca de 320 quilômetros de Belo Horizonte. O motivo? Além de matas fechadas, roteiro ideal para quem adora fazer trilhas e caminhadas, você ainda pode levar pra casa o tradicional (e delicioso!) queijo canastra. Ah, e não deixe de visitar a Casca D’Anta, uma cachoeira linda e de águas cristalinas.

5. Gramado e Canela (RS)
Localizadas a apenas 20 minutos de distância uma da outra, essas suas cidades do sul do Brasil são boas opções para quem quer descanso no Carnaval. Tanto Gramado quanto Canela são dois destinos bem “família” e oferecem passeios como: pedalinhos, teleféricos, visitas a museus, fábricas de chocolate e até pista de gelo para quem gosta de patinar, mesmo no verão. Aliás, que tal se aventurar na Snowland, em Gramado? Lá é possível patinar, esquiar e tomar um chocolate quente delicioso.
Outro ponto turístico que vale apena conhecer em Gramado é o Mini Mundo – museu a céu aberto com diversas réplicas de construções famosas pelo mundo. Já em Canela, não deixe de conhecer o Parque Estadual do Caracol se você é fã de turismo ecológico e não vê a hora de conferir uma cascata com 130 metros de altura.

6. Caldas Novas e Rio Quente (GO)
Mesmo sendo destinos bem populares, tanto Caldas Novas quanto Rio Quente (que só ficam a 22 km de distância uma da outra), são destinos bem tranquilos nessa época do ano. As atrações vão desde parques aquáticos com direito a praia artificial até jardins orientais com fonte de água quente.
Em Caldas Novas, minha sugestão é se hospedar no Rio Quente Cristal Resort, com um imenso complexo de lazer aquático com programações para todas as idades. Quem gosta de uma aventura, não só pode, como deve visitar o Hot Park – o maior parque aquático da América do Sul, com águas naturalmente quentes em suas piscinas e brinquedos radicais.

7. Santiago do Chile
Uma última boa ideia é aproveitar a folga do Carnaval para sair do país e conhecer um dos nossos vizinhos sul-americanos, como o Chile. Destino tranquilo e sem muita bagunça, Santiago do Chile tem uma vista incrível, emoldurado pelas Cordilheiras dos Andes. Como passeio, recomendo a La Chascona, casa-museu de Pablo Neruda, além de uma breve visita aos bairros tradicionais de Latarria e Bellavista, com suas atrações históricas e culturais. E o melhor: não é preciso visto nem passaporte. O que você tem que ter em mãos é a sua carteira de identidade em bom estado e com foto recente.

Destinos aprovados?

Bjs,
Fabi Scaranzi

10 truques pra manter a dieta durante as férias

Quem vive constantemente de dieta sabe como é difícil manter a linha no fim do ano. Como nós mulheres sempre achamos que estamos 2 quilos acima do peso , sim, essa matéria é pra todas nós! ( rs) . Dezembro é, sem dúvidas, o mês mais complicado. Tem ceia de Natal, festa de Réveillon, viagem com a família… aí fica quase impossível não dar aquela escorregadinha nada básica!

E outra: é férias, você merece relaxar e aproveitar as coisas boas (e gostosas!) da vida – por isso, um docinho ou outro cai bem – mas todo cuidado é pouco pra não extravasar. Quer saber então como aproveitar seus dias de folga, se dar pequenos prazeres e ainda manter a dieta intacta? Dá uma olhada nessas 10 dicas abaixo.

Põe daqui, tira de lá… não esqueça a regra da compensação
Junto com cidades turísticas normalmente vem uma infinidade de pratos típicos maravilhosos, aí fica difícil resistir, né? E você nem deve! Por isso, escolha uma refeição especial por dia para experimentar tudo o que tem vontade, mas se contenha nas demais. Decidiu que a refeição principal será o jantar? Então passe o dia com lanchinhos saudáveis, de preferência de três em três horas. Agora, se você não se conteve e passou o dia experimentando um monte de pratos deliciosos, a dica é pegar mais leve no dia seguinte. Assim não fica difícil recuperar as medidas depois.

Tenha lanchinhos saudáveis sempre à mão
Seja um saquinho de castanhas ou frutinhas secas, tenha sempre um snack saudável dentro da bolsa. Assim, você não vai cair na besteira de comer qualquer coisa na rua quando bater aquela fome. Se você é daquelas que adora “bater perna” e só volta para o hotel à noite, ou se morre de medo de experimentar pratos diferentes e não pensa duas vezes antes de entrar no primeiro fast food famoso que encontra, esses lanchinhos são a saída perfeita pra acabar com a fome e ainda te manter saudável.

Beba muuuita água
Que tal colocar na bolsa, junto com seus snacks, uma garrafinha pequena de água? Com tanta novidade pra ver, é normal esquecer de manter o organismo hidratado. Sentiu a boca seca ou uma fome enorme? Cuidado! Um dos sintomas da desidratação é a fome, por isso, a falta de líquido pode ser um verdadeiro vilão para quem quer manter a dieta.

Não abra mão de experimentar a gastronomia típica do local
Muita gente morre de medo provar um prato diferente. Não cometa esse erro! Além de serem deliciosos, algumas receitas são bem saudáveis e, vale lembrar, pode ser que você só tinha a chance de experimentá-las uma única vez na vida. Só tome atenção com o tamanho das porções. Você pode até manter o cardápio do seu regime, mas controlar a quantidade é fundamental para quem quer manter a dieta.

Ao invés de hotel, apartamento!
É isso mesmo! Se a intenção é viajar e manter a dieta na linha, na hora de reservar sua hospedagem, prefira apartamentos do que hotéis. O motivo é bem simples: no apartamento você uma cozinha disponível para preparar suas próprias refeições e assim moderar no tamanho do prato e, óbvio, se alimentar de forma saudável, sem cair em tentações.

Encontre o mercado mais próximo
Agora que você já reservou um apartamento, procure mercados próximos ao seu endereço, assim você não perde tempo atrás de alimentos saudáveis. Faça uma compra equilibrada assim que chegar, assim vai resistir comer uma besteira qualquer na rua. Afinal, você não vai querer desperdiçar comida, vai?

Cuidado com o álcool
Bebidas alcoólicas tendem atrapalhar – e muito! – quem está tentando manter a dieta, já que elas não têm nutrientes nenhum e, dependendo do drink escolhido, você pode até vir a reter mais liquido. Por isso, não tem jeito, o melhor mesmo é moderar e tomar só uma tacinha de vinho para curtir o momento, mesmo que o hotel escolhido tiver serviço all inclusive.

Não caia na tentação dos cafés da manhã de hotéis
Café da manhã de hotel é uma verdadeira perdição. É tanta coisa gostosa e diferente do que a gente normalmente costuma ter em casa que dá vontade de experimentar de tudo. Quem vai passar o dia na rua passeando precisa mesmo de um café reforçado, mas tente controlar a vontade de visitar a seção de pãezinhos e prefira alimentos mais saudáveis, como frutas e iogurtes. Lembre-se que você já escolheu qual refeição do dia vai dar prioridade e vale muito mais comer pratos típicos à vontade, não?

Não importa qual seja seu destino, não interrompa o treino
Seja para praia, campo ou grandes metrópoles, toda cidade oferece uma opção de esporte: corrida, bike, stand up, caiaque… assim, além de se divertir e continuar queimando calorias, você corre o risco de se apaixonar por uma atividade completamente nova. E vale de tudo, até slackline – que além de ser uma experiência super diferente, não exige muitos aparelhos.

E por último… bike ou caminhada é sempre melhor que taxi
Se o ponto turístico for um pouco longe, o melhor mesmo é pegar um taxi, Uber ou metrô, agora, se o lugar que você escolheu visitar fica pertinho, porque não ir a pé ou até mesmo de bike? Além da prática ajudar você a manter a dieta, você ainda vê de perto lugares novos e até encontrar pontos turísticos que nem imaginava conhecer. Você vai viver de pertinho momentos especiais, pode confiar!

Viu como manter a dieta enquanto é viaja é mais fácil do que você imagina? O importante é se policiar e viver cada experiência com moderação!

Bjs,
Fabi Scaranzi