sol – Fabiana Scaranzi

Vitamina D: nutriente previne doenças e traz benefícios à saúde

Delícia ficar um pouco no sol. Depois que fui investigar sobre a vitamina D, então, curto ainda mais, mas sempre com cautela (Foto: acervo pessoal)

Garantir a saúde dos ossos, manter o peso, blindar o coração. Esses são apenas alguns dos benefícios que a vitamina D pode trazer ao nosso organismo. Mas para manter bons os índices desse nutriente, é preciso atuar em várias frentes simultaneamente, já que dificilmente conseguiremos suprir a quantidade necessária de uma única fonte. Com a ajuda do sol, de 15 a 20 minutos sem filtro solar, alimentação saudável e suplementos, é possível colocar nossa taxa de vitamina D em equilíbrio. Quer saber mais? Então dê uma olhada nos oito principais benefícios da vitamina no nosso organismo.

Fortalece os ossos
A vitamina D é essencial para a absorção do cálcio pelos ossos. De acordo com a nutricionista Larissa Magalhães, de São Paulo, o cálcio é responsável principalmente por fortalecer ossos e dentes: “A deficiência deste nutriente pode causar o raquitismo na infância e a osteoporose na vida adulta”, explica.

Protege o coração
Além de ajudar o músculo do coração a controlar as contrações necessárias para bombear o sangue para o corpo, a vitamina D permite o relaxamento dos vasos sanguíneos e influencia na produção do principal hormônio regulador da pressão arterial, a renina. Por isso, pessoas com deficiência dessa substância têm maiores chances de desenvolverem doenças cardiovasculares como, derrame, insuficiência cardíaca e infarto.

Garante uma gravidez segura
A vitamina D é fundamental para as gestantes, já que age diretamente no sistema imunológico. No primeiro trimestre a falta dela pode levar à abortos. Já, no final da gravidez, a ausência da vitamina D pode causar a pré-eclâmpsia, doença na qual a gestante desenvolve a hipertensão, uma vez que a substância influência na produção da renina, principal hormônio regulador da pressão arterial.

Fortalece os músculos
“A vitamina D contribui para a força muscular, portanto, sua ausência leva a perda dessa força e aumenta o risco de quedas e fraturas”, explica Beatriz. Por isso, o nutriente é imprescindível para quem quer reforçar o metabolismo ou para quem pratica exercícios físicos regularmente.

Auxilia no tratamento de doenças autoimunes
A vitamina D vem sendo usada no tratamento de doenças autoimunes, por ser um imunoregulador que inibe o tipo de resposta imunológica que provoca a reação contra o próprio organismo. O tratamento de doenças autoimunes com o nutriente é algo recente, mas pode não só evitar que a doença avance, como também ajudar na recuperação de sequelas recentes.

Foods rich in vitamin D. Top view — (Imagem: Shutterstock)

Ajuda no tratamento contra o câncer
O aparecimento de 17 tipos de câncer (como os de mama, próstata e melanoma) podem estar ligados à carência de vitamina D, já que a substância participa do processo de diferenciação celular, que mantém as células cardíacas como cardíacas, as da pele como da pele e assim por diante. Dessa forma, ela evita que as células se tornem cancerígenas. A vitamina D ainda promove a autodestruição das células cancerosas, auxiliando no tratamento da doença por meio de suplementos.

Previne o autismo
Importante para o desenvolvimento do cérebro, a vitamina D ajuda a prevenir o autismo durante a gestação. Mesmo diante dessa condição, é importante continuar obtendo vitamina D, não apenas por meio de alguns alimentos e suplementos vitamínicos, mas também com a ajuda da exposição solar.

Elimina gripes e resfriados
Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition com 340 crianças comprovou que os riscos de contrair gripe diminuíram no grupo que ingeriu um suplemento de vitamina D. Já entre os adultos, ficou comprovado que aqueles que consomem uma quantidade menor do nutriente estão mais predispostos a resfriados, além de apresentarem problemas respiratórios.

Onde encontrar

Na cozinha:
– Gema de ovo, peixes e óleo de fígado de peixe.
O ideal seria consumir cinco microgramas da vitamina por dia, o que equivale a quase dois quilos de peixe! Nem mesmo eu que adoro peixei conseguiria cumprir com essa exigência! Por isso, fale com seu médico e, veja se está com deficiencia deesa vitamina. Com vitamina D melhor não brincar.

Nas prateleiras: * DePURA (R$ 49,90) * Vitamina D 2000UI – Sundown Naturals (R$ 79,90)

Bjs,
Fabi Scaranzi

Câncer de pele: entenda a importância do autoexame

A estação mais quente do ano chegou e, com ela algumas ameaças, principalmente à nossa saúde. Sabia, que de acordo com o INCA (Instituto Nacional do Câncer), por anos são registrados 135 mil novos casos de câncer no Brasil, sendo 25% câncer de pele? Pois é, os números são alarmantes, ainda mais porque, assim como o câncer de mama, pelo o autoexame, alguns casos de câncer de pele poderiam ser rapidamente revertidos.

E se você faz parte do time que acha que está protegida só porque passa protetor solar todos os dias, é melhor pensar duas vezes. Lógico que criar o hábito de passar protetor ajuda (e muito!) a prevenir o desenvolvimento de tumores malignos, mas é preciso também acompanhar aquelas lesões que já existem e que mudam de característica com o tempo. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, se você notar que uma pinta começou a crescer, coçar, sangrar, se tornou uma feridinha que não cicatriza, alterou de cor ou apresenta formato irregular, é melhor marcar uma consulta num dermatologista a fim de evitar o desenvolvimento do câncer de pele o quanto antes. “Como o câncer de pele atinge especialmente áreas expostas de maneira crônica, como o rosto, são principalmente essas áreas que devem ser alvo de medidas protetoras como filtro solar e acessórios como chapéu e boné, garantindo a obtenção do sol para a fabricação da vitamina D em outras áreas do corpo”, observa o dermatologista do Hospital Albert Einstein, dr. Luiz Guilherme Martins Castro.

Detectando o câncer de pele no autoexame
Ficar atenta ao surgimento de novas pintas, feridas e manchas é fundamental para o diagnóstico precoce de lesões malignas, inclusive para quem tem pele negra e são menos propensas a sofrer com os tipos de câncer causados pela exposição solar. Por isso, abaixo listei algumas dicas pra você ficar de olho no próprio corpo. Espia só!

– De frente ao espelho e com uma boa iluminação, examine minuciosamente seu rosto, principalmente nariz, lábios, boca e orelhas.

– Não esqueça de fazer uma avaliação severa no couro cabeludo. Separe os fios com um pente ou use o secador para melhorar a visibilidade.

– Na hora de autoexaminar suas mãos, não esqueça de checar entre os dedos

– Levante os braços para checar axilas, antebraços, cotovelos, virando dos dois lados, com a ajuda de um espelho de alta qualidade.

– Agora é a hora de conferir seu pescoço, peito e tórax. Em seguida, levante os seios para conferir se há a presença de pintinhas onde fica o sutiã. Veja também a nuca e por trás das orelhas.

– De costas para um espelho de corpo inteiro, use outro para autoexaminar com atenção ombros, costas, nádegas e pernas.

– Sentada, preste atenção à parte interna das coxas e a área genital.

– Por fim, ainda sentada, verifique os tornozelos, o espaço entre os dedos e a sola dos pés.

A importância do check-up anual
Vale ressaltar que o autoexame semanal é imprescindível, mas isso não exclui a visita periódica (de preferência a cada seis meses!) a um dermatologista, principalmente se você fizer parte do grupo de risco: pele clara, com sardas, cabelos claros ou ruivos, olhos claros ou com histórico de câncer de pele na família. De acordo com a minha dermatologista, dra. Maria Bussade, apenas alguns tipos de câncer de pele têm origem hereditária. “A maioria está relacionada com a exposição solar crônica ou queimaduras que a pessoa teve durante toda a vida, seja por conta do trabalho à céu aberto ou pelo contato constante com determinados agentes químicos”.

Entendeu porque é tão importante fazer o autoexame quando o assunto é prevenir o câncer de pele?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Exagerou no sol? Saiba como prevenir e cuidar da pele descascando

Adoro verão, mas sempre tomo o maior cuidado na hora de tomar sol

Se dezembro mal começou e você já exagerou no sol ou se no momento em que leu o título da matéria você pensou: “isso sempre acontece comigo”, é bom continuar lendo o texto abaixo.

A verdade é que bastou a temperatura aumentar e aquele sol lindo aparecer pra gente já pensar em conseguir o bronzeado perfeito, né? O problema é que, ao exagerar no tempo de exposição ao sol, acabamos voltando pra casa com o corpo ardendo, cheia de marcas e, lógico, com a pele descascando. Aí, além dos malefícios pra saúde, a estética fica péssima, né? Já que nossa pele acaba ficando com várias manchas mais claras.

Por que nossa pele descasca?
A resposta é simples. Mesmo as queimaduras solares mais superficiais acabam causando danos a nossa pele, com destaque para a descamação. Essa reação nada mais é do que uma forma da nossa epiderme eliminar a camada que sofreu alguma agressão. Sabia que os raios ultravioletas do sol estimulam a divisão das células da pele, enquanto o calor faz com que elas ressequem e morram? É assim que se forma aquela camada mais grossa de células mortas que acaba descascando, horas depois da exposição ao sol.

Não quero voltar das férias com a pele descascando. Como me prevenir?
Mesmo que a vontade seja conquistar uma cor linda nesse verão, não tem jeito: para garantir que sua pele não descasque, o melhor mesmo é evitar longos períodos de exposição direta ao sol. E lógico, não deixe de tomar aqueles cuidados que você já deve estar cansada de saber:

– Aplicação de filtro solar (FPS 30 ou mais) a cada duas horas ou logo após cada mergulho na piscina, mar ou suor excessivo
– Evitar tomar sol das 10h às 16h, procurando sempre uma região de sombra nos horários de pico
– Não abrir mão do uso de chapéu, bonés e óculos escuros

mulher-tomando-sol-de-chapeu-1389703785416_956x500-1 — (Imagem: Shutterstock)

Exagerei no sol e estou com a pele descascando. O que devo fazer?
Se o estrago já foi feito e você notou que várias áreas do seu corpo já estão com a pele descascando, a ordem, de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia é hidratar, hidratar e hidratar. Afinal, só com uma hidratação rigorosa você vai prevenir que aquela área descamada não se torne uma mancha permanente. Por isso, não tenha medo de exagerar na quantidade de cremes hidratantes, principalmente aqueles que prometem uma hidratação intensa, reaplicando o produto de preferência três vezes ao dia.

E mesmo que seja tentador, tente segurar aquela vontade de puxar a pelinha que está descascando. Isso só piora o aspecto da região. Pouca gente sabe, mas se a pele não se desprendeu sozinha é porque ainda não houve cicatrização suficiente embaixo dela e, ao remove-la precocemente você está expondo camas profundas da pele, podendo causar manchas profundas e irreversíveis.

E se você está com a pele descascando, não pense nunca…
Em falar uma esfoliação! Muita gente acha que a esfoliação ajuda a acelerar o processo de descamação e eliminar de vez a pele morta, mas o erro se deve exatamente ao ato de remover uma camada de células da pele sem que uma nova esteja pronta embaixo. Por isso, fique longe dos cremes esfoliantes e água quente. O ideal é sempre tomar um banho mais frio, aplicar sabonete neutro e passar muito creme hidratante logo em seguida.

E nem pense em expor a área com descamação ao contato com o sol enquanto a região não estiver curada, hein? Além da aparição de manchas, é importante lembrar que essa camada de pele descascando ainda está sensível e pode resultar em manchas, bolhas e até futuros casos de câncer de pele.

Verão é sinônimo de pele bronzeada e iluminada, mas sempre com saúde. Entendeu?

Bjs,
Fabi Scaranzi

L’Oreal lança adesivo que monitora tempo de exposição ao sol

Atenção para a novidade: A La Roche-Posay – marca francesa que pertence à L’Oreal – apresentou um novo produto super bacana a fim de educar seus consumidores hábitos saudáveis em relação ao sol.

Conhecido como My UV Patch, o produto é o primeiro adesivo com um sensor que mede o nível de exposição da pele aos raios ultravioletas. Assim, você consegue se policiar quanto ao tempo que passa em contato direto com o sol, prevenindo-se contra o envelhecimento precoce e câncer de pele.

Mas como ele funciona?
O produto, na verdade, é bem simples! O adesivo transparente, flexível e bem fininho, deve ser colocado diretamente na pele, de preferência na área em que você quiser monitorar. Dependendo da quantidade de raios UV em contato com aquela região, os quadradinhos fotossensíveis do adesivo mudam de cor e os dados são passados para um aplicativo de smartphone (disponível no iOS e Android) através de uma foto.

O vice-presidente global da parte de tecnologia da L’Oréal, Guive Balooch, afirma que o diferencial deste produto é ser confortável e estar conectado a aparelhos eletrônicos, o que facilita o uso. E o melhor: em agosto ele já estará disponível em todas as lojas da marca no Brasil. Oba!

O que vocês acharam?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagem: Divulgação