timidez – Fabiana Scaranzi

Não deixe a timidez atrapalhar sua comunicação e sua autoconfiança

Você é tímida e fica insegura na hora de se comunicar? Muitas vezes, não importa o quanto a gente esteja preparada para uma apresentação, aquela vozinha dentro da nossa cabeça dizendo que “ainda não estamos prontas” abala tanto a nossa autoconfiança que pode colocar tudo a perder.

Eu, como comunicadora, vejo muito isso acontecer e confesso que no começo, também me deixei levar por pensamentos negativos que jogaram minha autoconfiança lá pra baixo. Por isso, um vídeo com dicas práticas que vão transformar essa voz da insegurança e da vergonha numa arma poderosa para o seu sucesso. Aperte o play e confira já!

Xô, timidez! Aprenda 5 truques para ser mais comunicativa e aumentar sua rede de contatos

(Imagem: Shutterstock)

Se só de se imaginar fazendo uma apresentação diante de uma sala cheia de gente você já começa a suar frio, calma: você não está sozinha! A timidez e insegurança são problemas super comuns, principalmente para quem precisa “vender seu peixe”.

O problema é que, no ramo dos negócios, o networking – rede de contatos que visa a troca de diálogo e informações – é fundamental não apenas para apresentar seus serviços e produtos, mas também para fechar negócio com novos fornecedores, estreitar laços e parcerias e pegar contatos imprescindíveis para alavancar suas vendas.

Por isso, se você tem dificuldade de olhar nos olhos dos outros, tem medo de julgamento, se sente mal de se apresentar e ou até mesmo de manter uma conversa por alguns minutos, mas sabe da importância de construir relacionamentos e ampliar sua rede de contatos, essa matéria é pra você.

O primeiro passo é controlar aquela vozinha que fica martelando na sua mente de que você não é capaz. Parece óbvio, mas são os pensamentos que temos a nosso respeito os principais responsáveis pelo nosso sucesso ou fracasso. Pare para pensar: com que frequência você expõe sua opinião numa roda de amigos? Em seguida, identifique o que você sente diante dessas situações: é medo, insegurança, vergonha? E mais: como esses sentimentos interferem diretamente na sua comunicação? Por fim, procure substituir esses sentimentos por outros, positivos, que reforcem a mulher poderosa que você é.

Primeiro passo concluído, agora é hora de colocar cinco truques infalíveis em prática. Você vai ver como deixar a timidez de lado e ser uma pessoa comunicativa e bem-sucedida é mais fácil do que você imagina.

1. Mulher maravilha
Não é a primeira vez que eu falo aqui no site sobre a posição da Mulher Maravilha. Antes de se apresentar para alguém importante e estreitar sua rede de contatos, vá para um lugar calmo, visualize respostas positivas daquilo que está prestes a encarar e se mantenha por cinco minutos em pé, com o peito estufado, pés afastados e coluna reta, como a super-heroína. Sua comunicação vai muito além da forma como você fala! Sua postura também é capaz de passar a mensagem de que você é uma pessoa séria, poderosa e tem todas as situações sob controle, irradiando confiança.

2. Elevator pitch
Já ouviu falar da expressão “elevator pitch”? A ideia é saber ver nas situações mais comuns, oportunidades para ampliar seus contatos e arrasar no networking. Um encontro no saguão do seu prédio, um jantar com os vizinhos, aquele cafezinho no shopping com uma velha conhecida… o mundo está aberto para novas oportunidades todos os dias. Será que esses momentos não são a chance perfeita para fazer contatos e gerar novas parcerias? Por isso, tenha na manga um discurso pronto sobre o que faz e que produtos/serviços vende. Assim, sempre que alguém te perguntar sobre seu negócio, ao invés de tremer e gaguejar, você vai estar super preparada. Só não se esqueça que o discurso precisa ser breve, sucinto, como uma conversa de elevador – por isso o termo “elevator pitch” – e deve sempre despertar a curiosidade, ok?

(Imagem: rawpixel on Unsplash)

3. Pratique sozinha
Não adianta, a melhor forma de vencer a timidez e arrasar na comunicação é através do treino. Na frente do espelho, pratique a sua apresentação, prestando atenção não somente na fala, mas também nos movimentos, expressões faciais, postura… Apresente-se em voz alta, compartilhe histórias e momentos interessantes da sua vida, sempre buscando uma relação com aquilo que você pretende vender. A prática vai te deixar muito mais segura e confiante, pode acreditar.

4. Jogue a bola para o outro
Se você se sente tímida e insegura para compartilhar suas histórias, um bom truque de comunicação é deixar que o outro tome conta da conversa, mesmo que de maneira inconsciente. Como? Fazendo perguntas, mas tomando cuidado com o tom de julgamento. A ideia é que você evite falar sobre si mesma, ao mesmo tempo mostrando interesse na outra pessoa. No meio da conversa, não deixe de fazer comentários pontuais e até comparar o seu produto ou serviço com as necessidades do outro.

5. Seja vista
Quanto mais você participar de eventos, palestras, cursos e feiras, maior será a sua rede de contatos. Para isso, crie um cartão de visita e, na hora de se apresentar, sorria, diga seu nome, apresente a si mesma e o seu produto em poucos minutos e crie sugestões para ajudar a pessoa com quem está conversando. Tenha em mente que vocês estão participando de um mesmo evento, então, automaticamente, isso já mostra que vocês têm algo em comum e podem fechar parcerias interessantes. Comente sobre o evento, faça perguntas, convide o outro para um café… Não tenha medo de dar o primeiro passo. Você vai ver que deixar a timidez de lado e estabelecer contatos não precisa ser um bicho de sete cabeças.

Você se considera uma pessoa tímida? De que forma a timidez atrapalha sua vida pessoal ou profissional? Conte pra mim nos comentários!

Bjs e boa sorte,
Fabi Scaranzi

12 dicas para vencer a timidez de uma vez por todas

Quem não tem problema de timidez pode achar até bonitinho essa vergonha toda, mas só quem sofre desse mal sabe que a timidez não é nem de longe um truque para ser “fofa e meiga”. Pelo contrário, ela pode fazer um estrago danado, tanto nas relações sociais, quanto no ambiente corporativo, principalmente quanto a pessoa tímida em questão se sente fragilizada, insegura e se isola com frequência.

Sabia que uma a cada dez pessoas sofre de timidez e ansiedade crônica? Se você faz parte desse grupo que já fica vermelha, sua frio e começa a gaguejar só de pensar em dirigir uma palestra ou ser apresentada à novos colegas, aqui vai uma boa notícia: pesquisadores dos Estados Unidos descobriram 12 formas eficientes de vencer a timidez definitivamente, você só precisa ter paciência e vontade de mudar suas próprias atitudes.

1. Não faça propaganda
As pessoas acreditam que, ao revelarem seus problemas de timidez, serão facilmente poupadas de se exporem em público. Entretanto, o estudo revelou que o melhor é guardar esse traço da sua personalidade só pra você. Quem te conhece já sabe que você não gosta de “aparecer”, e quem está te conhecendo agora, talvez nunca tenha a oportunidade de notar. Afinal, a timidez não é uma característica tããão visível quando você pensa!

2. Saia das sombras
Se alguém tocar no assunto ou se uma situação surgir e sua timidez vir a tona, tente manter o tom casual. Mesmo que ela se torne parte de uma discussão, fale sobre seu problema de ansiedade despreocupadamente e admita que prefere ser uma telespectadora do que ter os holofotes todos sobre você.

3. Camufle suas reações
Se você é daquelas que sente o rosto arder só de notar todos os olhares em você, não confesse que a reação é consequência da sua timidez. O estudo garante que o melhor é recorrer a um plano B e dizer de forma casual que você sempre foi de corar facilmente. Afinal, uma situação desconfortável sempre aumenta a atenção dada à você e é exatamente isso o que você não quer!

4. Evite o rótulo
Não rotule a si mesma como tímida – ou como qualquer coisa que envolva “ansiedade” ou “fobia social”. Deixe-se ser definida como uma mulher única e sem igual. Não é uma característica da sua personalidade que vai definir você. Você é muito mais do que isso!

5. Pare de se auto sabotar
Às vezes, nós realmente somos o nosso pior inimigo. Não permita que seu senso crítico te coloque para baixo. Em vez disso, procure analisar o poder da sua voz interior para que possa desarmar suas fraquezas.

6. Conheça os seus pontos fortes
Faça uma lista de todas as suas qualidades – vale até pedir ajuda aos amigos e parentes para descobrir pontos positivos que você nem sequer havia notado que tinha. Mantenha essa lista sempre por perto e leia-a em voz alta sempre que se sentir insegura. Isso vai ajudá-la a lembrar o quanto você tem a oferecer ao mundo. Go, girl!

7. Escolha relacionamentos com cuidado
As pessoas tímidas tendem a ter menos, mas mais profundas amizades – o que significa que a sua escolha por amigos ou parceiro é ainda mais importante. Abra espaço para pessoas encorajadoras, calorosas e proativas. Com o tempo, elas vão forçar você a vencer barreiras tão naturalmente que você mal vai perceber.

8. Evite provocações
Todo mundo tem no seu círculo aquele amigo que adora fazer um comentário cruel ou piada sarcástica, mesmo sem perceber o mal que podem estar causando. Mesmo que seja difícil – afinal, amigo é amigo, né? – mantenha uma distância saudável dessas pessoas, pelo menos por um tempo. Por exemplo: se você sem uma apresentação importante para fazer daqui a três meses, afaste-se dessa pessoa que você colocando uma capacidade a prova pelo menos até a data. Depois que a apresentação passar, vá retomando a amizade aos poucos, mas imponha limites.

9. Observe com cuidado
Para não ser tão rigorosa com você mesma, crie o hábito de observar as pessoas a sua volta, mas sem fazer muito alarde. Aos poucos, você vai perceber outras pessoas que estão sofrendo com seus próprios sintomas de insegurança e que sua timidez não é tão incomum quanto você pensa. Você não está sozinha!

10. Um momento ruim não significa um mau dia
Pessoas tímidas tendem a gastar muito tempo avaliando suas próprias atitudes e reações, então fica fácil distorcer experiências e pensar que sua timidez arruinou um evento inteiro, quando, provavelmente, aquela sua pequena crise interna não chamou a atenção de quase ninguém, só de você.

11. Desligue sua imaginação
De acordo com a pesquisa americana, pessoas tímidas muitas vezes sentem aquela nuvem de desaprovação ou rejeição, mesmo quanto ela não existe. As pessoas provavelmente gostam de você muito mais do que você se dá crédito. Pare de imaginar tanta negatividade, menina!

12. Dê nome às suas inseguranças
Hora de fazer mais uma lista, dessa vez com tudo aquilo que te deixa nervosa, preocupada e que traz à tona sua timidez. Depois, é só se planejar para eliminá-las uma a uma, não importa quanto tempo leve. Você consegue.

Agora, se você seu acanhamento ocorrer com grande frequência e com muita intensidade ou se a sua timidez for se tornando uma fobia social, que te impede até mesmo de sair de casa e conviver socialmente, o melhor é sempre procurar ajuda profissional para identificar suas causas e escolherem juntos a melhor forma de trata-las.

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock