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Num dos trabalhos que realizei, fui maquiada pela fera Stepanhie Cucato. Entre um papo e outro, Stephanie me contou que seu trabalho como maquiadora pode estar com os dias contados, já que se sente cada vez mais animada para ir atrás de um outro sonho de carreira que tem desde pequena. Aí, embarcamos numa conversa superimportante sobre ter, ou não, um plano B na vida profissional e, principalmente, em quando (e como!) apostar nele!
Quer saber qual é o outro talento da Stephanie e conferir algumas dicas pra você apostar no seu plano B e fazer essa transição de carreira com segurança e sem estresse? Aperte já o play!
Estive com a incrível Camila Farani, que é um dos “tubarões” do Shark Tank Brasil e sócia-fundadora da G2 Capital, e conversamos sobre o que os empreendedores não devem fazer quando apresentarem o seu negócio. Espia só!
O segredo? Procurar viver em equilíbrio, valorizando cada vitória e não dando tanta importância para as derrotas. Parece difícil, né? Mas quando se trata de saúde mental, três profissionais têm as dicas perfeitas para você colocar esse plano de ação em prática. Aprenda já!
1. Gerencie seus sentimentos Nossa saúde mental está diretamente relacionada à maneira como lidamos com nossos sentimentos. Qual a sua reação quando leva uma bronca do chefe? Ou quando vê um colega de trabalho levando o crédito por uma ideia que foi sua? Manter as emoções sob controle é imprescindível para uma vida mais leve e feliz. Entretanto, isso não acontece de uma hora pra outro. Saber gerenciar os sentimentos exige tempo, paciência e uma boa dose de determinação.
2. Se dê uma pausa Com quanta coisa você tem que lidar no trabalho: planilhas, apresentações, reuniões, prazos apertados, contas pra pagar… Com uma agenda tão tumultuada, encontrar a plenitude e o equilíbrio parece impossível! “Medito para desenvolver a sabedoria, deixar de ver a superfície e chegar à profundidade do ser”, diz a monja Coen, de São Paulo.
Quer seguir o exemplo? Reserve alguns minutinhos todos os dias para sentar em um lugar silencioso, encontre uma posição confortável e tente não pensar em nada por um minuto. Parece pouco, mas esses 60 segundos são o suficiente para você iniciar uma verdadeira revolução na sua consciência, melhorando sua saúde mental e física rapidinho.
“Uma mente sã depende de um corpo saudável, que deve obrigatoriamente estar em movimento”, diz o preparador físico Marcio Atalla, de São Paulo, durante o evento. Não importa qual seja a sua escolha – corrida, natação, musculação, balé, pilates, tênis – o importante é não ficar parada. Sua saúde mental agradece!
Oi, Lindonas e lindões! Será que você não tá perdendo a chance de produzir de forma mais criativa? Vem saber como desbloquear sua criatividade nesse papo bem bacana que eu tive com o professor de criatividade “Murilo Gun”. Espia e comente!
No episódio 02 da Websérie “Empreendedoras brasileiras pelo mundo” – Edição Miami, conversei com Júlia Alcântara, que acabou de entrar para a lista da Forbes under 30 – influentes com menos de 30 anos – e que junto com as irmãs, Barbara e Débora, foi de um blog de moda à um empreendimento milionário. Como? Diversificando seus negócios!
Começando uma série com mulheres empreendedoras nos Estados Unidos, conversei com a cabeleireira brasileira Dafne Evangelista sobre sua trajetória profissional e como foi o processo para fazer do seu salão, um dos mais badalados da cidade. Espia só nosso bate-papo que rolou em Miami!
Se você é como eu e passa horas trabalhando em frente ao computador já deve ter percebido que alguns cuidados são fundamentais para manter a saúde a boa forma. Passar o dia sentada de olho em tablets, notebooks, computadores e celulares pode aumentar nosso peso, estresse mental, problemas de visão, coluna e até vascular.
Confira já minhas sete dicas para trabalhar horas em frente ao computador sem deixar que seu corpo e mente sofra as consequências.
1. Tenha disciplina Se você passa grande parte do seu dia sentada em frente ao computador, é preciso ser organizada com o seu cronograma. Todos os seus compromissos devem ter hora certa, inclusive as pausas. Já ouviu falar no método pomodoro? Ele melhora seu foco e concentração e te força a fazer paradas a cada meia hora, não apenas para desestressar a mente, mas também para esticar as costas e aliviar a tensão dos ombros e pescoço.
2. Faça uma caminhada todos os dias Se não for possível fazer o exercício logo de manhã, que tal usar a pausa do almoço para movimentar o corpo? Uma caminhada de 15 minutos já é o suficiente para melhorar a saúde do seu coração, sistema respiratório, circulação (impedindo o surgimento de dores e vasinhos nas pernas!), além de te ajudar a queimar calorias diariamente. Oba!
3. Acerte na compra da cadeira Parece besteira, né, mas a escolha de uma boa cadeira vai determinar se você vai ter problemas de postura no futuro. Ao passar horas em frente ao computador você corre o risco de desenvolver hérnia de disco, problemas no nervo ciático, torcicolo e tensão nos ombros. Por isso, além de ser confortável, ela deve ser apropriada para a mesa em que você trabalha – seus olhos devem ficar sempre na linha da tela do seu notebook.
5. Relaxe por 10 minutos Até mesmo 10 minutos de ioga todos os dias podem ajudar a fazer maravilhas para quem trabalha horas em frente ao computador. Exercícios simples de respiração são uma boa pedida uma vez que podem ser realizados ali mesmo na sua mesa. Que tal? Você vai se sentir muito mais descansada e pronta para os próximos compromissos.
6. Não se esqueça da saúde dos seus olhos Ficas sentada o dia inteiro com os olhos em frente ao computador pode fazer um mal danado à saúde da nossa visão. Sabia que a luz azul pode levar a secura dos olhos, dores de cabeça frequentes e até degeneração macular – doença que leva a perda da visão? Então, minha dica é aproveitar os momentos de pausa para fechar os olhos ou olhar pela janela, apreciar um quadro ou simplesmente dispersar a visão ao redor do escritório. O que importa é dar um “respiro” aos olhos, lembrando sempre de piscar várias vezes a fim de lubrificar a retina.
7. Massageie mãos e pulsos Para quem trabalha horas em frente ao computador, com o tempo é natural desenvolver problemas de saúde como LER – lesão por esforço repetitivo. A cada meia hora teclando, faça movimentos circulares com o pulso (um pouco para direita, depois para a esquerda) e, em seguida, pressione sem fazer muita força a palma da mão e extensão dos dedos com o polegar e indicador da mão contrária. A massagem vai te ajudar a prevenir dores e incômodos.
Conversei com o Caito Maia, fundador da Chilli Beans que é a maior marca de óculos e acessórios de toda America Latina, e ele deu suas dicas de como começar a empreender e como enxerga o cenário para novos negócios no Brasil. Espia só!
Semana passada estive no Fórum CLÁUDIA para ouvir dicas de 24 mulheres Ceo’s de empresas que falaram sobre suas escolhas na carreira, suas trajetórias, o legado que querem deixar, além de dicas sobre igualdade de gênero, maternidade e diversidade.
Em um bate-papo gostoso elas contaram seus medos, falaram sobre a necessidade constante de provarem seu valor no mercado de trabalho, a dificuldade em conciliar família e trabalho, e muito mais! Aperte o play e confira tido que eu gravei pra vocês!
Mesmo sem um plano de negócio, sem investidores imediatos, ou pesquisa de mercado, a maioria das pessoas que realizam seus sonhos no mercado de trabalho dão o primeiro passo motivados pela mesma ferramenta: a paixão! Eu mesma me vi diante de decisões importantes na minha vida – principalmente no campo profissional – e percebi que não existe um momento certo para uma grande mudança. É preciso enfrentar o nosso medo, seja ele qual for, e nos concentrarmos apenas no nosso potencial pra conquistar aquilo que queremos.
É verdade que existe uma infinidade de ferramentas disponíveis para promovermos nossas habilidades. Entretanto, meu principal conselho é que você não pense no seu desenvolvimento pessoal e profissional como um caminho linear. A busca pelos seus sonhos deve ser vista como um labirinto. Você pode escolher uma direção e chegar num beco sem saída, ou então experimentar uma rota completamente diferente e chegar muito mais longe.
Agora que você já sabe que precisará corrigir seu curso pouco a pouco ao longo do caminho, aqui estão as minhas três dicas principais para ajudar a aumentar sua confiança e criar uma mentalidade empreendedora. Seus sonhos estão mais perto do que você imagina!
1. Identifique seus medos! Quando você pensa nos seus sonhos a curto ou longo prazo, você automaticamente se vê em um diálogo interno negativo? Tente identificar o motivo desse receio e insegurança e mude a narrativa. Passe a apontar os benefícios dessa nova empreitada e tudo o que você vai alcançar lá na frente.
2. Concentre-se no positivo! Assista vídeos inspiradores, leia artigos motivacionais, faça amizades com outras pessoas que deram um salto na carreira e hoje são bem-sucedidas na carreira. Não tenha medo de pedir conselhos, dicas e até mesmo ajuda para aumentar seu networking. Você vai ser seu negócio crescer rapidinho.
3. Trabalhe seus planos de ação! Você não precisa, necessariamente, largar seu emprego atual ou mudar sua vida de cabeça para baixo para correr atrás dos seus novos sonhos. Até consolidá-los totalmente, organize seu cronograma para usar todo o seu tempo livre fora do horário comercial para colocar seu plano de ação em prática. É verdade que você vai perder alguns feriados, horários de almoço e finais de semana trabalhando, mas acredite: vai valer a pena!
Dicas anotadas? Que tal começar a trabalhar em direção aos seus sonhos hoje mesmo? Você merece ser feliz, mesmo que isso implique em grandes mudanças na sua vida. E se der medo, vá com medo mesmo!
