trabalho – Página: 9 – Fabiana Scaranzi

8 sinais de que uma promoção está a caminho

Quando você está no mesmo emprego há anos, é natural começar a se sentir um pouco inquieta. Mesmo que você ame o que faz, tudo mundo gosta de ver seu trabalho reconhecido e ser desafiado a fazer o seu melhor. Por isso, depois de um projeto bem-sucedido atrás do outro, aquela perguntinha pode começar a martelar em sua cabeça: “Será que eu vou ser promovida?” Nem sempre é fácil saber o que as empresas planejam para seus funcionários a longo prazo, mas existem alguns indicadores de que seu chefe pode ter pretendendo elevar o seu cargo logo, logo.

Existem, sim, oito sinais de que uma promoção pode estar mais perto do que parece, por isso preste atenção a eles. Mas nada de comemorar antes da hora, ok? Mesmo que tudo aponte para uma promoção, não comemore – nem compre algo absurdamente caro – sem ter certeza de que isso vai mesmo acontecer.

1. Você está fazendo seu trabalho muito bem
O primeiro passo para conseguir uma promoção é fazer o seu trabalho atual da melhor maneira possível e, lógico, superando as expectativas do seu chefe. Se você provou que é um trunfo para sua empresa uma vez que trouxe novos clientes, aumentou as vendas ou fez os números positivos subirem a perder de vista, então o mais provável que seu chefe pense em você quando a oportunidade de promover funcionários surgir.

2. Todo mundo te adora
Conseguir uma promoção não deve ser um concurso de popularidade, mas dificilmente você será promovida – principalmente para cargos gerenciais – se não se der bem com colegas de trabalho, chefes e clientes. Por isso, se você já teve algum atrito com pessoas que trabalham com você e que possam vir interferir no seu processo de promoção, talvez seja a hora de limpar as picuinhas do passado. Marque uma conversa com as pessoas em questão e resolva os problemas da maneira mais amigável possível. Daqui para frente, tente desenvolver apenas relações sólidas. Elas precisam agregar valor a você tanto pessoalmente quanto profissionalmente e não puxar você para baixo.

3. Cursos complementares
Se seu chefe vem incentivando você a participar de oficinas de capacitação ou obter a diploma em habilidades adicionais, pode ser um sinal de que ele está tentando prepara-la para as funções de uma nova posição. Por outro lado, isso pode partir de você. Caso esteja de olho em alguma vaga aberta em outro setor, mostre a seu chefe interesse em conseguir a promoção, esforçando-se para conseguir se adequar ao perfil procurado, inscrevendo no máximo de cursos educacionais possível.

4. Você assumiu uma posição de autoridade
Se seu chefe está pedindo que você gerencie seus colegas de trabalho ou que treine novos funcionários, isso mostra que ele valoriza seus conhecimentos e habilidades e que quer que outros funcionários se espelhem em você. Isso pode ser um forte sinal de que ele pensa que você está pronto para assumir um papel mais gerencial e de que confia em você para auxiliar na formação dos funcionários que gostaria de ter em sua equipe.

5. A empresa está passando por mudanças
Se há um monte de mudanças acontecendo na sua empresa e se particularmente o seu chefe está sendo promovido, isso pode significar que uma nova vaga vai abrir e que esse pode ser o momento para você subir mais um degrau no mercado de trabalho. Deixe que os empregadores saibam do seu interesse, mas tome cuidado para não parecer que você estava de olho na vaga do seu superior este tempo todo. Você não quer ser vista na empresa como aquela funcionária que “puxa o tapete” dos colegas, quer?

6. Você foi convidada para chefiar um projeto especial
Se seus superiores têm colocado você no comando de um projeto especial, pode ser que eles estejam “testando” você para avaliar seu desemprenho em um cargo mais elevado. Agora é a hora de se destacar e apresentar o melhor trabalho da sua vida. Se você trouxer resultados positivos e mostrar que pode lidar com a pressão e responsabilidade extra, é muito capaz que você assuma novas funções em tempo integral e, consequentemente, veja também um aumento de salário no fim do mês.

7. Seu chefe consulta você na hora de tomar uma decisão
Se seu superior tem pedido que você participe de reuniões de nível sênior ou passou a pedir seus conselhos e opiniões sobre os aspectos mais avançados da empresa, pode ser um sinal de que ele ter quer uma noção de como você irá contribuir para solucionar problemas ou melhorar elevar os números positivos da empresa em aspectos de nível mais elevado.

8. Ele mostra interesse em seus objetivos profissionais
Se de repente seu chefe passar a perguntar sobre suas metas de carreira e sua visão de futuro, ele pode estar tentando avaliar como você se sentiria se você colocado em uma posição diferente na empresa. Portanto, certifique-se de deixar claro suas pretensões sobre ficar na empresa, continuar a crescer e assumir novas responsabilidades e, principalmente, que está interessada e mais do que pronta para qualquer promoção que possa vir a se tornar disponível. Lembre-se que não há nada mais cômodo para um empregador ver que seu funcionário, além de realizar um bom trabalho, está satisfeito na posição em que ocupa. Então, não tenha medo, nem vergonha, de contar seus sonhos profissionais e suas ambições. Mesmo que não haja oportunidades para você crescer na empresa naquele momento, ele pode conhecer alguém que tem disponível exatamente a vaga que você sonha em ocupar.

Não foi dessa vez…
Mesmo que a tão desejada promoção não tenha acontecido, não tenha medo de se defender. Se você quiser assumir um papel sênior em sua empresa, deixe seu chefe saber que você está interessada em novas responsabilidades e que se propõe até a fazer mais treinamentos, se necessário.
Peça também que vocês conversem reservadamente e discuta com ele seu futuro na empresa. Seu empregador por ter excelentes conselhos sobre o que você precisa fazer para ser promovida e pode até ser capaz de te dar um prazo para quando uma futura promoção possa vir a acontecer. Assim você pode avaliar se vale a pena esperar ou se chegou a hora de começar a procurar fora da empresa uma nova oportunidade de trabalho.

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Use o estresse a seu favor

Embora o termo estresse signifique “fadiga, cansaço, tensão ou um conjunto de reações físicas, frente a um estímulo nocivo”, já se sabe que este fenômeno não se processa apenas de maneira ruim. Quando, ao contrário, aumenta a eficiência do indivíduo e apresenta uma intensidade tolerável e adequada, é denominado de eustress ou de estresse positivo.

Se pararmos para pensar, não é difícil perceber que a vida seria muito monótona sem um certo estresse. Isso porque o estresse traz uma certa dose de emoção, de desafio, necessários para que as pessoas sintam-se mais estimuladas a vencer os obstáculos do cotidiano. Até a ansiedade pode ser um fator de crescimento, não só de destruição. Se você não tem angústias, desafios a serem vencidos, não tem estímulo para produzir.

É claro que os limites para o “estresse positivo” devem ser controlados. Quando um indivíduo começa a sofrer muita pressão no dia-a-dia, o resultado é exatamente o contrário: ao invés de estímulo, o estresse provoca uma queda de produção no trabalho, mal estar físico e muitos outros fatores nocivos. Por isso, é sempre bom monitorar os níveis de estresse para que não cheguem a ser prejudiciais. “Um grande desafio neste estressante mundo atual é fazer o estresse na vida trabalhar a seu favor e não contra você”, destaca o psiquiatra Gabriel Bronstein.

Cada um tem o seu limite para o estresse

A mesma situação pode causar reações diferentes, dependendo das particularidades de cada pessoa. Por exemplo, se você for uma executiva que gosta de se manter ocupada o tempo todo,”ficar ociosa” na praia, em um lindo dia, pode fazê-la sentir-se extremamente frustrada, não-produtiva e chateada. Portanto, antes de tudo, é preciso detectar as situações que desencadeiam um alto nível de estresse, evitando-a. Reconhecer os primeiros sinais de tensão e então fazer algo a respeito, pode significar uma importante diferença na qualidade de vida.

Aprender a lidar com situações ruins fortalece o lado emocional

Também nos torna mais resistentes para lidar com o lado negativo dos acontecimentos do dia-a-dia. E da vida. Não há como prever. Situações estressantes geralmente nos pegam de surpresa. Mas é a forma como reagimos a elas que poderá garantir um saldo positivo no final das contas.

Se alguma coisa o irritou, seu chefe não cansa de sobrecarregá-lo no trabalho, o casamento vai mal, os psicólogos dizem que é preciso deixar a emoção de lado e ser mais racional. É o que pode amenizar um pouco as coisas. Procure interpretar as situações de forma racional. Não se irrite com a sua própria irritação. Não fique com raiva de si mesmo.

Mesmo em situações ruins, que causam sofrimento e dor, é possível ver o lado positivo.

O primeiro passo é identificar o tipo de estresse, que podem ser duas ordens: internos ou externos. Os primeiros estão ligados aos pensamentos, sentimentos e comportamentos. Já o estresse externo é involuntário, pois está vinculado a situações imponderáveis, como doenças na família, mortes de pessoas queridas, perda do emprego e separações, por exemplo.

Outro fator fundamental para enfrentar situações estressantes é o apoio social. Ao identificar a necessidade, pedir ajuda, recorrer aos amigos e parentes são atitudes que só trazem benefícios. “O suporte social é fundamental para lidarmos com qualquer dificuldade, pois nos ajuda a lidar com os problemas de uma forma menos sofrida. Sabemos que algumas pessoas têm dificuldades para pedir ajuda, pois temem parecer fracas. Porém, essa atitude gera mais dor e sofrimento”, diz o psicólogo Raphael Fischer. É preciso coragem.

Estresse crônico pode trazer problemas

O problema é o estresse crônico, pois quando a reação de estresse se prolonga até a exaustão, aumenta e muito a chance de contrair alguma doença relacionada ao estresse. Os sintomas físicos do estresse ruim – o distresse – são: tensão muscular, pressão sanguínea elevada, dores de cabeça, intestinos irritáveis, úlceras, diarréias, tiques, tremores e fraqueza. Há também os sintomas psicológicos, como baixa autoestima, hostilidade, raiva, irritabilidade, ressentimento, vontade de sumir do mundo, depressão e outros.

O lado positivo

Simples ações como ter pensamentos positivos, relembrar coisas boas que aconteceram, tirar duas horas por semana para fazer algo prazeroso para si ou ouvir uma música calmante enquanto dirige, podem ser soluções para evitar que o estresse se transforme em algo mais grave.

De acordo com Bruce McEwen, autor do livro “O Fim do Estresse como Nós o Conhecemos”, o estresse pode fazer muito bem para o ser humano. Segundo ele, o estresse faz o cérebro reagir e ficar preparado para o pior, ficamos prontos para tomar decisões com mais rapidez, nossa memória fica mais ativa e parece que aumenta a nossa capacidade de guardar informações. O aumento do nível de ansiedade nos faz mais alertas e competitivos. Ou seja: pessoas estressadas potencializam suas capacidades de superação de problemas, planejamento e tomadas de decisão.

Tudo isso para concluir que o estresse sempre estará presente em nossas vidas e nem por isso precisa levar o crédito por tudo de mal que nos acontece. E muito pelo contrário, no trabalho, por exemplo, pode ser um aliado a nos fazer produzir mais e nos superar quando o desafio parece grande demais. Experimente viver o seu estresse com menos queixas e recompensá-lo depois com momentos de relaxamento, nos quais você entenderá melhor porque precisou passar por aquilo sob tensão, para sair-se bem. Boa sorte (pra nós) nesse caminho!

bj pra vcs
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

A crise não deve assustar. Procure nela uma oportunidade.

“Não pretendamos que as coisas mudem, se sempre fazemos o mesmo. A crise é a melhor bênção que pode ocorrer com as pessoas e países, porque a crise traz progressos. A criatividade nasce da angústia, como o dia nasce da noite escura. É na crise que nascem as invenções, os descobrimentos e as grandes estratégias. Quem supera a crise, supera a si mesmo sem ficar “superado”. Sem crise não há desafios, sem desafios, a vida é uma rotina, uma lenta agonia. Sem crise não há mérito. É na crise que se aflora o melhor de cada um. Falar de crise é promovê-la, e calar-se sobre ela é exaltar o conformismo. Em vez disso, trabalhemos duro. Acabemos de uma vez com a única crise ameaçadora, que é a tragédia de não querer lutar para superá-la”.
Albert Einstein

O termo crise, do Latim “Crisis”, significa “ato de separar, decisão, julgamento, evento, momento decisivo”. Por outro lado, temos o termo “oportunidade”, que é descrito como uma circunstância ou conjunto de circunstâncias propícias para que algo aconteça. Se esses dois termos forem avaliados, é possível perceber que eles se completam.

Recentemente, um bom exemplo a se observar é o de empresas que aproveitaram esta oportunidade em meio à crise e entenderam o que pede o novo mercado. As empresas fabricantes de lápis de cor e cadernos de pintura estão aí para provar. A febre adulta de combater o estresse “colorindo” desenhos, como terapia, ganhou corpo. As indústrias do setor (editoras, inclusive) foram afetadas positivamente pela crise. Afinal, onde há ansiedade e insegurança, métodos de relaxamento alternativo estão em alta! Daí que: encontrar as caixas de lápis de cor de 48 cores virou uma saga, de tanta procura que há por elas. E a produção tem aumentado para suprir a surpreendente demanda. O segredo está em encontrar o que está em alta e apostar nesse mercado.

Outra boa aposta tem sido encontrada no ramo de alimentação, que sempre tem o mercado ativo, desde que o foco seja adaptado aos novos tempos. Isso porque as pessoas nunca deixam de consumir neste setor. Há sempre a procura pelo alimento e a vontade de consumir o que agrada o apetite. Mas… até aí, tudo encareceu e é preciso inovar. Os consumidores querem comer mas buscam opções mais baratas. Muitos profissionais, desempregados e com experiência no setor, apostaram na oportunidade dos food trucks… Uma moda que chegou em plena crise, estabeleceu-se e já deu certo. Há de tudo um pouco e para todos os gostos… Saladas no pote, bolos no pote, comida japonesa, wraps, especialidades mexicanas, italianas, portuguesas… Aqui houve um boom, enquanto os restaurantes tradicionais reclamam da queda de movimento. Os demitidos de um lado, correm para o outro… Novidades de alimentação práticas, rápidas e saborosas, parecem estar em alta.

O empreendedor, de verdade, sabe que todo momento pode ser um bom momento para se ter um bom negócio, basta encontrar o nicho, a oportunidade e transforma-los em negócio. Apostando na auto-gestão, somando esforços e focando objetivos, a fim de que os lucros brotem, em geral, têm obtido êxito. Precisa ter coragem, correr riscos, mas para muitos, vale a pena.

A crise traz medo e insegurança, o que – muitas vezes – não nos deixa enxergar direito as oportunidades. Por este motivo, conseguir ter boas ideias para empreender e ganhar dinheiro, ou pelo menos sobreviver dignamente, em tempos de crise não é fácil. Mais do que coragem é preciso ter determinação e planejamento para assumir o risco e apostar em suas ideias.

Estude, leia, se informe, converse com as pessoas ao seu redor, descubra o que está faltando, qual a demanda do momento. Pratique sempre a arte de descobrir novas oportunidades, desta forma, quando você perceber algo excelente, esperando por você, saberá como proceder, para melhor tirar proveito dela. O Sebrae tem uma ótima equipe de assessoria gratuita e também de consultoria em novos negócios. Vale sempre procurar ajuda.

Lembre-se: sempre que o presente parecer negativo, não se renda ao pessimismo. Relaxe, respire fundo e tente encontrar qual pode ser o lado bom da situação… pois essa é a direção que você deve tomar. E pode transformar sua vida. Reclamar e estagnar-se diante dos dragões financeiros… Isso é que não! Não é, meninas?

Bj pra vcs,
Fabiana Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Como conciliar sua vida profissional e pessoal

Mesmo como uma rotina corrida, é importante reservar um tempo para a família, os amigos e os pets!

Se você vive encontrando dificuldades para equilibrar sua vida pessoal e profissional porque sente que o trabalho geralmente fica no caminho, saiba que você não está sozinha. Um estudo americano publicado pela Ernst & Young descobriu que um terço das pessoas que trabalham em período integral têm achado o desafio de equilibrar o trabalho e a vida pessoal ainda mais difícil nos últimos cinco anos. O estudo pesquisou mais de 9.000 adultos de oito países diferentes com idades entre 18 e 67 anos. O objetivo era saber mais sobre o porque de as pessoas abandonarem seus empregos e o que eles procuram ao se inscrever em um processo seletivo. O resultado mostrou que os jovens e aqueles que têm crianças são os mais afetados pela falta de equilíbrio entre a vida pessoal/profissional.

Para não fazer parte do grupo que vive nessa realidade estressante, fique de olho nas cinco dicas abaixo. Elas vão ajudar você a manter todos os campos da sua vida em perfeita harmonia.

Realidade: As despesas estão aumentando, os salários, não!
Você pode: Fazer trocas inteligentes
Dentre o grupo entrevistado, 49% disseram que apesar do valor de suas despesas terem aumentado consideravelmente, seus salários continuam os mesmos. É a falta de aumento de salário, inclusive, o principal motivo para as pessoas estarem largando seus trabalhos atualmente. Porém, antes de tomar medidas extremas, é possível fazer trocas gostosas que vão ajudar (e muito!) você a poupar um dinheirinho no fim do mês. Que tal trocar o cinema por uma sessão de filmes em casa, ou ir de bicicleta até o trabalho para poupar o dinheiro da gasolina? Está programando o casamento? Já pensou em viajar pelo Brasil ao invés de programar uma viagem para o exterior na sua lua de mel? Além de mais barato, nosso país tem lugares incríveis que você e ele vão adorar conhecer.

Realidade: Horários cada vez menos flexíveis
Você pode: Propor uma escala diferente de trabalho
Ter flexibilidade no seu emprego pode e deve ser considerado uma prioridade. Seja na quantidade de horas extras, seja no seu período de licença maternidade, ou na sua escala de finais de semana. No estudo americano, 69% dos entrevistados alegaram estarem dispostos a deixar o país para trabalharem em empresas mais maleáveis quanto as regras e dispostas a abrirem concessões à seus funcionários, conforme suas necessidades. Portanto, converse com seu chefe sobre a possibilidade de trabalhar em finais de semana intercalados, ou em horários alternados para ter a possibilidade de levar seus filhos na escola pelo menos duas vezes por semana. O tempo durante o trajeto com os pequenos pode ser pouco, mas já ajuda você a se aproximar das crianças nessa fase tão importante dos seus filhos.

Realidade: Disponibilidade total à empresa
Você pode: Estipular seus limites
Além de trabalhar das 9h às 17h, as empresas têm exigido cada vez mais que seus funcionários mantenham seus celulares conectados aos e-mails da firma durante 24 horas. Apesar da praticidade de poder resolver qualquer problema a qualquer hora e lugar, a prática não é saudável. Ninguém merece ver sua caixa de e-mails e até o Whatsapp lotados de mensagens do chefe em plena sexta-feira às 20h. Você precisa ter um tempo de qualidade para relaxar e espairecer. Por isso, proponha ao seu chefe que essas mensagens também tenham um horário determinado para serem enviadas e respondidas. Ligações? Somente em casos extremos! Mensagens durante os finais de semana? Só se for muito, muuuuito importante. Explique que esse tempo longe dos assuntos profissionais é necessário para você recarregar as energias e voltar para o trabalho no dia seguinte ainda mais proativa e pronta para render e dar o melhor de si.

Realidade: Estamos trabalhando mais
Você pode: Otimizar o seu tempo
Verdade seja dita, 40 horas semanais de trabalho é coisa do passado. Na pesquisa americana, 40% dos entrevistados disseram que sua carga horária de trabalho aumentou nos últimos cinco anos. É importante lembrar ao seu chefe, porém que quantidade não significa, necessariamente, qualidade. Agora, se ele não abre mão da escala que criou, tente ao máximo otimizar o seu tempo: matricule-se na academia ao lado do escritório, use o horário do almoço para passar um tempinho com o marido, matricule as crianças em cursos complementares enquanto você estiver no trabalho… Assim, você poderá combinar seus horários livres com toda a família e, mesmo com a rotina tão tumultuada, ainda encontrarão bons momentos para dividirem juntos.

Realidade: Assumimos muitos compromissos profissionais e pessoais
Você pode: Delegar funções
Não tenha vergonha em pedir ajuda. Ser mulher hoje implica necessariamente em assumir múltiplas tarefas: levar as roupas na lavanderia, fazer compras no supermercado, ajudar as crianças com a lição… E as vezes é totalmente normal não ter tempo, nem condições – físicas e mentais – realizar todas elas. Por isso, aposte mais nas pessoas que convivem diariamente com você. Mais ainda, confie nelas! Deixe que seu marido colabore com o trabalho escolar, entregue a lista da feira para a sua empregada, peça para sua mãe que leve o cachorro no pet shop. Ninguém vai te achar uma mulher menos poderosa por precisar de uma mãozinha. Pelo contrário, as vezes é bom para o outro se sentir útil e importante. Ao dividir o peso de suas obrigações, você mostra aos amigos e parentes o quanto precisa deles e ainda encontra um tempinho relaxar e curtir. Afinal, você merece.

Aprenda com a Mulher Maravilha como ser mais confiante

Nossa super-heroína preferida continua dando o que falar. Além de ser um sucesso de bilheterias, descobrimos que a Mulher Maravilha é, de fato, a arma secreta das mulheres poderosas. Como? Sua postura vem sendo apontada com um grande atalho para mulheres que se sentem diminuídas ou deixadas de lado, principalmente no local de trabalho. É isso mesmo: mãos nos quadris, pés afastados, ombros para trás e olhar para frente com confiança aumentam a sensação de poder e superioridade nas mulheres. Quem garante é Amy Cuddy, socióloga da Universidade de Harvard. De acordo com a pesquisadora, manter o peito estufado, pés afastados e coluna reta, como a super-heroína, passa a mensagem de que você é uma pessoa séria, poderosa e tem todas as situações sob controle, irradiando confiança.

Use a dica a seu favor
Se você está prestes a enfrentar uma situação estressante no trabalho (apresentar um novo projeto, pedir um aumento, encarar uma entrevista de emprego…) ou até mesmo na vida pessoal (discutir a relação com seu marido, ou fazer uma cirurgia), escolha um lugar calmo, dentro de um banheiro, por exemplo e, sozinha, mantenha-se na pose da Mulher Maravilha por aproximadamente cinco minutos. Além da postura, procure visualizar respostas positivas daquilo que está prestes a encarar: seu projeto sendo elogiado, a conquista da promoção, sua cirurgia sendo um sucesso… Isso ajudará você a enfrentar o problema com mais confiança, aumentando as chances de um bom resultado final.

A ciência por trás da pose
Manter-se como a Mulher Maravilha não é apenas uma maneira de se mostrar segura, confiante e merecedora na hora de pedir um aumento ou defender seus direitos; é uma ótima maneira de melhorar seu senso de autoestima. Ao manter seu corpo nessa postura poderosa, sua taxa de testosterona se eleva em até 20%, fazendo você se sentir automaticamente mais dominante, e sendo vista como uma pessoa segura e confiável pelo olhar dos que te rodeiam.

Quem não iria querer uma profissional como você na equipe? O mais interessante, porém, é o efeito que a pose da Mulher Maravilha tem sobre quem a usa constantemente. A postura não é apenas uma maneira de se comunicar em público, ela é um impulso para a sua autoestima. Sabia que nossa postura corporal pode afetar diretamente nossa autoavaliação, o que pensamos de nós mesmos e nossas capacidades? Segundo Amy Cuddy, pessoas que adotam uma postura confiante (com peito estufado e coluna ereta), são muito mais propensas a se auto-avaliarem com confiança do que aquelas com costas arqueadas. Muitas vezes, é essa posição cabisbaixa e falta de confiança em si mesma – e pelo olhar dos outros – que atrasa a realização nossa de metas, como a de ocupar uma posição de destaque na empresa, por exemplo.

Portanto, para estar no controle e alcançar seu lugar mercado de trabalho, liberte já a “Mulher Maravilha” que existe dentro de você! Bora tentar?

bjs,
Fabi Scaranzi

Trabalha fora? As peças que você deve ter no guarda-roupa

1- Vestido preto
O famoso Little Black Dress, popularizado (e eternizado) nos anos 60 pela atriz Audrey Hepburn, aceita todo o tipo de complemento: colares, blazers, jaquetas de couro ou jeans, camisas (por dentro e por fora), xales…Com ele, não tem como errar.

2- Camisa Branca ( Não vivo sem!!)
Superversátil, a camisa branca nunca sai de moda, já que combina com calça jeans de todos os tipos, compondo um estilo clássico-casual e também com saias e calças de alfaiataria, num estilo clássico-chic. Ela também pode ser usada por baixo de blazers, casacos, coletes e trench-coats.

3- Calça jeans
Escolha um modelo mais tradicional, sem lavagens, com um corte reto ou ligeiramente skinny.

4- Trench Coat
Esse tipo de casaco é o clássico dos clássicos e pode ser usado por cima de qualquer look, já que dá um ar sofisticado, sexy e moderno.

5- Calça de alfaiataria
Opte por um modelo preto de alfaiataria clássico e/ou risca de giz bem sutil. As cores azul marinho e castanho também são bem-vindas!

6- Saia lápis
Cuidado para ela não ficar muito justa no quadril e na lateral das coxas. Se você estiver mais cheinha, opte por um modelo mais evasê. O ideal é que ela tenha o comprimento na altura dos joelhos.

7- Blazer Preto
Vale a pena investir num modelo preto estruturado, acinturado e com um ótimo corte para que ele dure muitos e muitos anos. Ele compõe um look casual-chic com a dupla calça jeans + camiseta e deixa mais sofisticado os vestidos e os conjuntos de saia e blusa.

8- Camiseta
Invista nas brancas, pretas e cinzas, pois cada uma delas se encaixa perfeitamente com peças jeans e de alfaiataria.

9- Vestido de cor lisa
Pense na cor que você mais gosta e que a valoriza e escolha um vestido, um pouco mais ousado, com um decote bacana. Ele, com certeza ficará lindo com o seu blazer preto ou com o seu trench coat.

10- Jaqueta jeans
Ela dá um ar de descontração e garante o estilo clássico-casual quando usada com o vestido preto ou com a calça de alfaiataria. Vale também com uma saia lápis, acompanhada pela camisa branca ou camiseta lisa.

11- Colares
Os colares são como “a cereja do bolo” e complementam qualquer look dando aquela pitada de sofisticação. Prefira os compridos, com uma ou muitas voltas que, além de serem elegantes, alongam a silhueta.

Home office: aprenda a montar seu cantinho

Reserve um espaço confortável e aconchegante para montar seu home office. Mãos a obra!

Para trabalhar em casa, não basta abrir o notebook, sentar no sofá e começar a digitar. Pode apostar: um mês depois, você vai estar com as costas machucadas e com consulta marcada no oftalmologista — e, provavelmente, com feedback negativo do chefe. Ok, talvez você nunca tenha pensado nesses detalhes, mas em casa você também precisa levar em consideração todo o espaço necessário para a circulação, na altura da mesa, na ergonomia da sua cadeira, na luminosidade da sala… Caso contrário, sua saúde e produtividade vão sair perdendo com a troca. Siga os conselhos do consultor de carreira Roberto Shinyashiki e garanta o seu sucesso sem sair de casa:

– Compre móveis próprios para escritório, ergonomicamente projetados para seu conforto (se o orçamento não permitir, guarde um valor determinado todo mês para investir nisso);

– Para se sentar, experimente usar também uma bola de Pilates (ela ajuda a manter a coluna reta e os quadris relaxados);

– Ajuste a altura do monitor do computador para que você não precise inclinar, nem levantar a cabeça e o pescoço (use livros ou outros suportes para que o meio da tela fique da mesma altura dos seus olhos);

– Mantenha a mesa de trabalho organizada, sem papelada solta, nem objetos que não fazem parte do escritório (isso provoca distração);

– A melhor luminosidade é a natural, mas ela não pode brigar com a luz do monitor, senão você vai forçar a vista (se a mesa de trabalho fica perto de uma janela, a tela precisa ficar de costas pra ela);

– Mantenha um pequeno espaço vazio, onde você possa fazer exercícios de alongamento a cada uma ou duas horas;

– Abasteça a geladeira de casa com frutas, legumes e castanhas (assim, quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você não vai cair em tentação e arruinar a dieta).
Ah! E avise quem está em casa para fazer de conta que você não está ali e para só te interromper caso seja necessário. Porque quando as pessoas te veem em casa acham que você está disponível e aí é um entra e sai do quarto, é telefone que toca…