Quando foi a última vez que você reservou um dia na agenda para cuidar somente de você? Difícil lembrar! Com a rotina e os mil compromissos do dia-a-dia, é normal deixar os cuidados com a beleza e saúde um pouco de lado. Por isso, sugerimos que você escolha um dia da semana e separe algumas horas para cuidar só de você. O spa day caseiro vai ajudar você a relaxar, aliviar as tensões do corpo e mente, além de dar mais vida à pele. Anote aí:
9h: Se você tem o costume de acordar muito cedo, programe-se para que no seu spa day caseiro, você se dê ao luxo de sair da cama as 9h. Tome um café da manhã reforçado, mas de baixa caloria. Nossa sugestão? Que tal pão integral, frutas frescas e queijo branco? Ao incluir fibras no cardápio, você melhora o funcionamento do intestino, resultando na melhora da aparência da pele.
9h-10h: Aproveite o sol e faça uma corrida ou caminhada. Com roupas leves, boné, tênis e muito protetor solar, caminhe por parques e praças. Além de estimular a produção de vitamina D no organismo, você melhora o funcionamento cardíaco e respiratório. Ah, não esqueça de se manter hidratada, principalmente nos dias mais quentes! Que tal uma água de coco?
10h: Ao voltar do treino, tome um bom banho (deixe a temperatura da água morninha). Aproveite esse momento para passar aquele sabonete perfumado ou sais de banho que você ganhou de aniversário e nunca teve tempo de usar. Tem banheira em casa? Dê o play na sua música preferida, coloque fones de ouvido e aproveite o momento para relaxar – só cuidado para não desperdiçar água! Use essa água depois para lavar outras coisas.
*Cuidados com o corpo: Após lavar os cabelos, passe uma máscara hidratante nos fios. Com o corpo ainda molhado, abuse dos óleos hidratantes e então, vista um roupão confortável.
Se bater uma fominha, faça um lanche leve. Iogurte grego ou frutas são uma boa pedida! Enquanto aguarda a chegada da hora do almoço, aproveite para meditar, fazendo exercícios de respiração, ou até mesmo praticar alguns exercícios de yoga, por aproximadamente 15 minutos.
12h: Não veja a prática de cozinhar como um momento de obrigação. Durante seu spa day caseiro faça dessa hora do dia um momento para abusar da criatividade e criar pratos novos. Comece preparando uma salada fresca, com folhas e legumes. Lembrando que você não está só cuidando da beleza, mas da saúde também, opte por um filé de frango ou peixe grelhado. Assim não vai ter sido em vão a hora de caminhada que fez pela manhã. Com a intenção de relaxar, você está liberada para tomar uma tacinha de vinho branco ou tinto. Escolha o que preferir ou o que melhor combinar com o seu prato.
13h-14h: Chegou o momento beauté! Comece cuidando dos pés. Se eles estiverem ressecados, com áreas endurecidas, faça um peeling retirando toda a pele morta. O ideal é colocar uma meia esfoliante por 60 minutos e então enxaguar os pés com água morna. Enquanto espera, aproveite para colocar em dia sua série favorita ou até mesmo para tirar uma sonequinha. Por que não?
14h-15h: Passe um hidratante em todo o corpo de acordo com seu tipo de pele (oleosa, seca, normal…) pressionando a pele em movimentos circulares enquanto aplica a loção. O ato ajuda a aliviar os pontos de tensão pelo corpo, causados pelo stress do dia-a-dia. Então, foque sua atenção no rosto, mãos e colo, aplicando cremes ou até mesmo renew e anti-age de acordo com a necessidade de cada área.
15h: Finalize seu spa em casa com um lanchinho natural. Uma porção de salada de frutas ou até mesmo um sanduiche de atum são boas pedidas.
Pronto! Você ainda terá a tarde e a noite livres para colocar os assuntos do trabalho e da casa em dia, mas com certeza se sentirá mais relaxada, saudável e bonita. Tente transformar esse dia em rotina, afinal, uma pessoa tão dedicada como você, merece algumas horas de carinho especial consigo mesma.
Agora quero saber de você? O que não pode faltar no seu cuidado do corpo e mente? É uma massagem? Um bom livro? Conte pra mim nos comentários.
Bjs,
Fabi Scaranzi