Os melhores aplicativos de meditação para você baixar já

Com a correria do dia a dia, fica difícil reservar alguns momentos para relaxar e prestar atenção em nós mesmas. A boa notícia é que agora você não precisa de 30 minutos diários para sentir os benefícios da meditação e da ioga na sua vida. Claro que quanto mais tempo você tiver, melhor. Mas de acordo com um estudo publicado no Journal of Neuroscience, bastam apenas alguns minutos de exercícios de meditação por dia para aliviar dores, diminuir níveis de stress, estabilizar o humor e melhorar seu foco nos compromissos diários.

Agora, se o problema é integrar a meditação na sua agenda supercorrida, a gente ajuda. Sugerimos que você coloque o celular no silencioso e acesse um dos aplicativos que indicamos abaixo. Com eles, você pode meditar no metrô, esperando o avião, na sala de espera do dentista… Basta apenas um clique!

– Deep Relax (iPhone: gratuito)
Com várias opções de tons musicais, você cria as melodias que melhor ajudem você a relaxar. E o melhor: os sons continuam tocando, mesmo depois de você sair do aplicativo, ou seja, ele toca até que você pegue no sono.

– 5 Minutos – Eu medito (iPhone: gratuito)
É um aplicativo criado para lembrar você de parar cinco minutinhos para meditar. Você programa o melhor horário para o exercício e controla seu tempo de meditação. Ele ainda ensina um passo a passo para melhores resultados.

– White Noise (iPhone: US$ 1,99 / Android: R$ 4,01. A versão LITE é gratuita)
Sua cabeça está a mil? Sons de chuvas e ondas do mar vão deixá-la bem calminha, assim fica fácil desligar sem problemas.

– ZenActivity (iPhone: US$ 1,99/ Android: gratuito)
Permite que programe os horários cronometrados de seus exercícios de ioga e meditação, além de sugerir uma lista de exercícios que podem ser realizados em durações menores, como três minutos, até mais longos, como quatro horas.

– Breath Pacer (iPhone: US$ 2,99 / Android: gratuito)
O app ajuda a controlar a respiração – e, às vezes, é só isso que precisamos para relaxar.

-“Frases” (iPhone: gratuito)
O aplicativo contém mais de 600 frases de otimismo e amor para você se sentir motivada e inspirada para passar o dia apenas com pensamentos positivos.