Fabiana Scaranzi – Página: 3

Fluxo de caixa: aprenda o que é e como organizar as movimentações da sua empresa

(Imagem: Shutterstock)

Para quem está embarcando agora no mundo dos negócios, alguns termos bastante comuns podem causar uma certa confusão. Um deles é o “fluxo de caixa”!

O fluxo de caixa nada mais é do que administração não apenas do dinheiro que entra na sua empresa através de vendas ou contratos, mas também de toda a quantia que sai, seja por conta de pagamentos, estoque, material…

O maior erro de quem está começando a empreender é levar em conta apenas a quantia adquirida e criar uma visão errada sobre a situação da sua empresa. Afinal, um pico nas vendas em datas específicas ou a data de vencimento dos contratos não significa, necessariamente, que vai ter dinheiro sobrando no final do mês. É preciso considerar também os gastos que virão pela frente e, então criar uma planilha de controle e organização do seu negócio.

Fluxo de caixa: entenda como funciona
Fluxo de caixa nada mais é do que o movimento de entradas e saídas de dinheiro do caixa da sua empresa, ou seja, o que você recebe e o que paga em seu negócio.

Para ter esse registro de forma clara e organizada, não tem jeito, o segredo é registrar numa planilha cada um dos ganhos e gastos, informando não apenas o valor de entrada e retirada, mas também as datas em que essas movimentações aconteceram. Dependendo do tamanho do seu empreendimento, fica a seu critério desenvolver um fluxo de caixa diário, semanal ou mensal.

3 dicas para um fluxo de caixa eficiente

1. Registre valores e datas das contas pagas e recebidas, e faça comparações
Ao anotar os valores e as datas mensais lado a lado fica mais fácil fazer uma comparação dos ganhos e prejuízos e quais gastos extras são possíveis cortar. Leve em conta também diferentes tipos de contas a pagar:

– As operacionais: matéria-prima, bens, serviços, salários
– As financeiras: imposto de renda, juros, dividendos, empréstimos

E nada de se deixar iludir por um dia bom de vendas na empresa, hein? Para entender como anda a real situação do seu negócio compare as entradas e saídas de caixa previstas. Para pensar em novos gastos, as contas precisam estar sempre no azul.

2. Saldo positivo? Aprenda como usar o dinheiro disponível
O fluxo de caixa é considerado positivo quando uma empresa tem mais recebimentos do que pagamentos. Nessa hora, entretanto, muitas empreendedoras têm dúvidas do que fazer com esse lucro. Das duas, uma: ou você pode reinvestir no seu próprio negócio e contratar mais funcionários, aumentar o estoque de material ou investir em publicidade, ou você pode aplicar essa quantia no mercado financeiro. Difícil decidir? Tente considerar por quanto tempo, aproximadamente, o saldo da sua empresa vai se manter positivo. Se passar de um mês, pode ser interessante usar esse dinheiro para quitar dívidas, aumentar o material e fazer novos investimentos. Senão, a aplicação numa poupança ainda é a melhor opção!

3. Saldo negativo? Aprenda como melhorar o ciclo financeiro da sua empresa
Ao comparar suas entradas e saídas, você notou que seu fluxo de caixa é negativo? Não adianta se desesperar. Num primeiro momento você pode reduzir os prazos dos recebimentos concedidos aos clientes ou então negociar com os fornecedores os prazos de pagamento. Outra ideia é diminuir o estoque, aumentar valores de frete (caso haja), enxugar o quadro de funcionários, ou aplicar capital próprio, pelo menos nessa fase. E cuidado ao contratar um empréstimo! Quanto maior a dívida, maiores os riscos para o seu negócio.

Antes de tomar qualquer decisão, analise sua planilha e calcule quanto dinheiro vai precisar, por quanto tempo e quantos meses sua empresa vai precisar até atingir um fluxo de caixa positivo. Viu só como fazer comparações é importante? Só assim você será capaz de tomar decisões mais sensatas, seguras e assertivas.

O que é mais importante pra você atualmente: poupar, sair do vermelho ou controlar seus gastos? Conte pra mim nos comentários.

Bjs,
Fabi Scaranzi

A verdadeira razão de ninguém ouvir quando você fala (e como corrigir!)

(Imagem: Shutterstock)

As pessoas têm descoberto cada vez mais novos jeitos de se comunicar, seja através de áudios, mensagens e até emojis. Enquanto esses meios ajudam a transmitir nossas ideias de maneira mais prática, rápida e eficiente, a qualidade dos diálogos tende a se perder.

É preciso ter em mente que a comunicação produtiva requer muito mais do que a transmissão de informações. E é aqui que muitos se queixam: “por que será que mesmo eu expondo minhas ideias e opiniões, eu nunca sou, de fato, ouvido?”

No mundo dos negócios, é preciso saber identificar quais são os pontos críticos da sua comunicação. Espia só alguns exemplos:

– Você fala com seus funcionários ou membros da sua equipe pessoalmente ou só através de áudios, mensagens e vídeo-chamadas?
– Quando você recebe uma mensagem de um funcionário com uma pergunta, como você reage: responde de volta o SMS? Manda um áudio? Liga? Marca uma reunião? Envia um e-mail?
– Quanto tempo você demora para responder um e-mail ou mensagem?
– Você mostra a seus funcionários que está aberta para ajudar em casos de dúvidas ou problemas?

Acredite, se você não está sendo ouvida muito provavelmente o problema está na forma como você fala e interage com seus funcionários, clientes, chefes ou sócios. Mas, pode ficar tranquila! Abaixo separei algumas dicas de comunicação pra você melhorar a forma como interage com os outros e garantir que a sua mensagem seja sempre absorvida e assimilada.

Aposte na lista de verificação
À medida que você visualiza uma comunicação bem-sucedida com a sua equipe, tudo o que você precisa é seguir três etapas simples:

1. Identifique
Antes de mais nada, é importante identificar as pessoas-chave com as quais você mais precisa se comunicar diariamente. Depois, ajude as pessoas que estão em cargos abaixo do seu a definirem suas pessoas-chave. Todo mundo precisa de um líder. Se esse for o seu papel, você deve assumir a responsabilidade pela comunicação clara e assertiva com todos aqueles que fazem parte do seu círculo de trabalho.

2. Adapte
A comunicação integrada, para ser bem-sucedida, precisa ser trabalhada de maneira que os outros entendam e apreciem o que você tem a dizer. Sentiu que um funcionário entende melhor suas ideias e sugestões quando conversa com você pessoalmente? Marque reuniões semanais. O outro é mais prático e resolve problemas com rapidez e agilidade? Aposte nos áudios e mensagens de textos.

Tenha em mente que, apesar de fazerem parte de uma mesma equipe, cada pessoa é independente e trabalha por conta própria, por isso é tão importante saber identificar o tipo de comunicação que funciona melhor para cada um, seja através da fala ou de outros recursos de linguagem.

(Imagem: Shutterstock)

3. Pergunte
Para garantir que você esteja se comunicando de maneira eficaz, considere estas perguntas:

– Quais são os componentes críticos que preciso comunicar?
– O que minha equipe precisa saber?
– A quem devo contar primeiro?
– Existem pontos críticos de comunicação que foram perdidos na minha mensagem?
– Minha comunicação é unidirecional ou bidirecional?
– A mensagem que estou tentando passar é a que está sendo recebida?

Para se tornar uma boa comunicadora é preciso entender que “transmitir” não significa, necessariamente, “comunicar”. É possível, por exemplo você passar todas as informações de forma correta sem estar, automaticamente, se comunicando.

A comunicação eficaz exige uma verificação da equipe, uma confirmação de que eles não apenas ouviram, mas também entenderam o que fazer, reconheceram seu papel e estão prontos para partir para a ação.

Como líder, faça uma avaliação da sua própria comunicação. Peça aos membros da sua equipe para avaliarem suas habilidades de comunicação e leve a sério o que eles dizem.

Em seguida, faça uma auditoria na sua escuta ativa. Trabalhe para ouvir os membros da sua equipe e use as melhores sugestões. Quando as pessoas se sentem verdadeiramente ouvidas, elas sempre se abrem para debates e discussões. Quando você começa a ouvir os outros, eles começam a ouvir você. Pode acreditar!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Como fazer seu negócio se destacar num mercado de trabalho tão competitivo

Ao abrir um negócio próprio, a lista de tarefas que a gente tem que fazer é tão grande que parece impossível definir em qual delas devemos nos focar primeiro. Será que o melhor é contratar uma equipe completa de funcionários? Ou então investir numa grande campanha publicitária? Devo ou não devo montar um site para mostrar meus produtos e serviços?

A ideia é que você ofereça um negócio que não apenas dure por anos, como também seja lucrativo e, principalmente, que se destaque em meio a um mercado tão competitivo.

O que eu fiz – e acredito que qualquer empresa pode fazer, não importa o segmento – é adotar uma abordagem a longo prazo. Fazendo escolhas pequenas, deliberadas e muitas vezes “contra-intuitivas”, você se mantém no jogo, conquista clientes fiéis e oferece um serviço diferenciado. Cada um desses três passos eu explico direitinho abaixo. Espia só!

1. Tenha paciência
Comece pequeno! A ansiedade de fazer sua empresa crescer em poucos meses provavelmente vai te forçar a cometer grandes (e caros!) erros. Por exemplo: é comum as pessoas investirem uma boa quantia em divulgação, propagandas caras e websites quando, na verdade, elas devem se focar primeiramente na forma como as poucas pessoas que já experimentaram seu produto ou serviço responderam a ele.

Tente deixar de lado esse desejo de querer resultados instantâneos. Segure a empolgação de aumentar seu número de seguidores nas redes sociais, ou de realizar tantas encomendas que você será obrigada a trabalhar nas madrugadas e finais de semana. Dificilmente esse lucro e engajamento vão se sustentar se você decidir acelerar seu negócio antes de dar pequenos passos.

Você precisa aprender a ser consistente no que faz. Precisa aprender como oferecer um trabalho impecável. Precisa trabalhar duro de verdade, dia e noite, a fim de fazer um produto ou serviço que se destaque diante de outras opções. Só então você será capaz de expandir sua demanda.

(Imagem: Shutterstock)

2. Não ofereça seu produto ou serviço a qualquer um
Já ouviu falar em prevenção de vendas? No mundo dos negócios o termo significa se recusar a vender seus produtos para certas pessoas. É preciso ser honesta e dizer “não compre meu produto” ou “não solicite o meu serviço”. Por quê? Porque nem todo serviço ou produto é indicado a qualquer perfil, faixa-etária, gênero ou personalidade. Não importa o quão bom seu produto ou serviço seja, é preciso ter em mente que você jamais será capaz de agradar a todo mundo.

Seja honesta com os seus clientes. Tente entender o que eles precisam e que tipo de perfil eles possuem. Avalie se o que você oferece é exatamente o que eles precisam e, se necessário, informe que não será possível atender tais demandas. O ideal é que, com o tempo, você atraia somente o seu público alvo e que esses clientes se tornem fieis. Ao mesmo tempo, seu trabalho será visto no mercado com integridade uma vez que você não tirou vantagem de ninguém apenas para aumentar seu lucro no fim do mês.

3. Sempre entregue mais do que é pedido
Ao se tornar uma empreendedora, a ideia que você sempre surpreenda seus clientes da melhor maneira possível. Como? Entregando mais do que o valor que as pessoas investiram. E não digo apenas quantidade material, não! Essa “entrega a mais” é colocar um mimo especial junto com o produto solicitado; é mandar um cartão ou brinde que mostre aos seus clientes que eles são apreciados; é estender a garantia de um produto ou serviço, mesmo sem ter sido solicitado; é garantir que sua equipe esteja sempre pronta para sanar possíveis dúvidas ou problemas, seja pessoalmente, por telefone, e-mail, ou redes sociais.

Não importa que tipo de empresa você possua ou qual você sonha em abrir, essas três dicas acima serão capazes de te ajudar a produzir algo realmente valioso e, principalmente, que se destaque e se mantenha no mercado a longo prazo. Pode acreditar!

Bjs,
Fabi Scaranzi

As 7 melhores máscaras faciais para fazer em casa

Alguns alimentos vão muito além de dar gosto às nossas receitas e blindar nosso organismo de doenças. Se combinamos, eles podem ser armas poderosas na hora de hidratar e tonificar a pele do nosso rosto. Com a ajuda da consultora em estética de São Paulo, Amanda Figueiredo, separei as 7 melhores máscaras faciais para você fazer em casa com ingredientes da sua cozinha e eliminar de vez qualquer sinal de pele cansada e sem vida.

Para pele com acne: Máscara de mel e canela

Você vai precisar de: Mel, canela e óleo essencial de melaleuca (tea tree)
Porque funciona: O mel contém propriedades antissépticas e aintibacterianas. A natureza anti-inflamatória também ajuda a reduzir o vermelhidão e inchaço dos cravos e espinhas. Já a canela e o óleo de tea tree têm propriedades antimicrobianas e agem como um detox natural à pele.
Como fazer: Em uma tigela, coloque uma colher de sopa de canela em pó, uma colher de sopa de mel e duas gotas de óleo de melaleuca. Misture bem até formar uma pastinha. Aplique a mistura pelo rosto e depois de 20 minutos, enxágue com água morna.

Para pele oleosa: Máscara de kiwi

Você vai precisar de: Kiwi e argila verde
Porque funciona: O kiwi funciona como um tônico com efeitos terapêuticos e ajuda a eliminar as impurezas e oleosidade da pele. A argila verde chega para complementar essa máscara facial poderosa, já que é absorvente, desintoxicante, revitalizante e gereneradora..
Como fazer: Faça uma pasta com o kiwi já descascado e, em seguida, adicione duas colheres de sopa de água mineral e argila verde. Mexa bem e espalhe a pasta no rosto fazendo movimentos circulares. Repita os movimentos por um minuto e deixe a pele do rosto repousar por 10 minutos. Em seguida, remova o produto com água morna.

Para pele com manchas: Máscara de mel e limão

Você vai precisar de: Mel, limão e amêndoas
Porque funciona: O ácido natural do limão é responsável pela renovação celular se aplicado constantemente na pele. Já o mel e as amêndoas são fundamentais para selar a máscara facial, hidratando a pele graças a suas propriedades antissépticas e umectantes.
Como fazer: Misture o suco de um limão médio com duas colheres de mel puro e uma colher de sopa de óleo de amêndoas doce. Deixe o conteúdo descansar por 10 minutos e então aplique sobre a área do rosto que deseja clarear. Deixe a mistura atuar por meia hora. O ideal é repetir o procedimento por uma semana e, durante esses dias, não esquecer o filtro solar.

Para pele cansada: Máscara de mamão com iogurte

Você vai precisar de: Iogurte integral, mamão e algodão
Porque funciona: As vitaminas A e C, presentes em abundância no mamão, combatem os efeitos do tempo e hidratam a pele. A mistura da fruta com o iogurte melhora a elasticidade, firmeza e maciez da pele, funcionando como um verdadeiro peeling.
Como fazer: Depois de se certificar de que o iogurte é natural e integral, misture-o com a polpa de um mamão. Molhe discos de algodão sobre a pasta e aplique sobre a pele. Você pode, inclusive, deixar o algodão repousando sobre o rosto. Deixe agir por 15 minutos e lave o rosto com bastante água. Para melhores efeitos, repita o procedimento por, no mínimo, sete dias.

Para suavizar as rugas: Máscara de beterraba

Você vai precisar de: Beterraba, água e aveia em flocos
Porque funciona: A vitamina C presente em abundância na beterraba, tem participação ativa no colágeno, proteína que garante sustentação à pele, combatendo a flacidez e o aparecimento de estrias e rugas no rosto.
Como fazer: Separe metade de uma beterraba crua e ralada e bata no liquidificador com uma xícara de água, engrossando com aveia em flocos. Aplique a máscara facial por 20 minutos, retirando-a com bastante água.

Para pele ressecada: Máscara de abacate

Você vai precisar de: Um abacate pequeno
Porque funciona: A base do abacate é composta por gordura. Esse colesterol bom traz de volta oleosidade natural da pele, evitando sua desidratação e aparência porosa, principalmente nos dias mais frios.
Como fazer: Corte o abacate em fatias e amasse uma ou duas tiras fazendo uma pastinha. Deixe agir por 10 minutos, limpando a pele com água morna e toalha macia. Repita a máscara sempre que possível.

Para esfoliação: Máscara de café

Você vai precisar de: Pó de café envelhecido
Porque funciona: Estudos já comprovaram que o café, depois do processo químico do pó em contato com a água em alta temperatura, faz uma esfoliação com renovação celular se friccionado contra a pele.
Como fazer: Não jogue fora aquele pó que fica no filtro depois de preparar seu cafezinho. Guarde-o em um potinho e quando já estiver frio e um pouco úmido, passe-o por todo o rosto em movimentos circulares. Se você sentir a temperatura da face esquentar um pouquinho, não se preocupe. A reação é normal. Só tome cuidado para não colocar muita força nos movimentos e machucar a pele.

E então, quais dessas máscaras faciais você pretende testar primeiro? Conte pra mim nos comentários.

Bjs,
Fabi Scaranzi

Preciso de uma reserva financeira pra mudar de carreira?

Accountant business woman working with laptop in office. — (Foto: Shutterstock)

Tenho tentado abordar aqui sempre a questão do trabalho e sobre mudar de emprego e carreira, usando como pano de fundo a crise financeira, que tem nos afetado muito aqui no Brasil. Podemos reclamar da economia, dos políticos, das taxas, da inflação, dos juros… Mas sabemos que esta é a nossa realidade atual e é nela que temos de sobreviver fazendo escolhas certas. Andei lendo muito sobre isso e achei muito interessante a ótica do site Dinheiro com Atitude da financista Ana Cláudia Leoni, em que compartilha o seu conhecimento de mercado financeiro e dá alertas para cuidarmos melhor do pouco ou muito dinheiro que ganhamos e gastamos. E isso inclui, é claro, a profissão que escolhemos e a carreira que pretendemos seguir. Pior que os salários sem reajustes é o desemprego que bate à nossa porta. É a hora certa de mudar o rumo do nosso trabalho? Foi essa a pergunta que fiz à Ana Cláudia e convidei-a para dar sua opinião aqui no nosso portal.

Olha, Fabi… Aí vai o que penso. Raro encontrar hoje em dia uma pessoa que esteja realmente satisfeita com o atual emprego. Muitas delas se arrastam por anos na mesma posição sem condições de tomar uma decisão para mudar. Ou não estão qualificadas de forma adequada para enfrentar um mercado cada vez mais competitivo, ou não tem condições financeiras para fazer uma transição de carreira.

E, para agravar essa atitude passiva (e de impotência), sempre ouvimos por aí que é importante estarmos preparados para emergências. A iminência de algum imprevisto acontecer a qualquer momento, mina ainda mais qualquer vontade de se arriscar pelo novo e ter um colchão financeiro caso algo aconteça é, sem dúvida, uma forma de assegurar boas noites de sono.

Mas, você já parou para pensar que esse imprevisto pode ser uma coisa positiva? Seja sincero: quantas vezes você deixou de aproveitar uma oportunidade (um curso fora para aperfeiçoar o idioma, um ano sabático, o emprego dos sonhos para ganhar menos, uma oportunidade de empreender) por não estar financeiramente preparado?

Equilíbrio
É o que acontece com a maioria das pessoas, infelizmente. Muitos de nós só pensamos no equilíbrio financeiro quando a recessão bate à porta, quando nos sentimos acuados a mercê de perder o emprego (ou quando perdemos de fato), quando os preços começam a aumentar além da conta e nosso padrão de vida cai. Mas, se há um lado positivo em qualquer crise ou momento de escassez, é que ficamos mais propensos a mudar nossos hábitos.

Se seu objetivo é fazer uma transição de carreira, saiba que vai precisar de muita coragem, planejamento e uma boa reserva financeira no banco. Encare, portanto, essa transição como um projeto. E, como todo projeto, será preciso muito mais do que apenas disciplina para colocá-lo em prática.

Evitando dissabores
Minha primeira recomendação é que você pense nesse seu projeto como algo positivo (uma nova carreira) e não na possibilidade de economizar, caso fique desempregada. No fim das contas, o resultado financeiro pode até ser o mesmo, mas suas renúncias para atingir seus planos terão um sabor muito menos amargo.

Dado que o tempo médio de recolocação no mercado pode variar de 6 a 10 meses, é importante que tenha uma reserva suficiente para que suas necessidades básicas sejam honradas durante esse período.

Avalie sua situação financeira fazendo um levantamento de suas despesas (quanto gasta), e o mais importante, de suas receitas (o quanto ganha). Tendo claro qual o seu atual padrão de gastos categorize por prioridades e redimensione seu padrão de vida em prol de seu novo projeto. Fazendo desta forma, é possível que você possa inclusive aceitar um novo emprego em que a remuneração seja inferior ao seu emprego atual, mas que esteja muito mais alinhado aos seus propósitos de vida.

Ter alguém pra ouvir ajuda… E muito!
Converse com a família e compartilhe os planos com aqueles que ama. Eles serão grandes aliados nas renúncias que terão de fazer, pois saiba que para toda escolha sempre haverá uma renúncia (ganhar mais ou fazer aquilo que acredita e que ama? Ser rico ou parecer rico? Ter tempo com a família ou sacrificar-se horas a mais no trabalho que não lhe traz nenhum propósito?).

Seja qual for sua decisão saiba que ter a vida financeiramente equilibrada é muito mais do que poder comprar aquilo que você ou sua família desejam ou mesmo jogar tudo para o alto e mandar o chefe passear. É ter o poder de fazer escolhas que se alinhem com suas crenças e com seus propósitos e, mais do que isso, é poder aproveitar as tantas oportunidades que surgem a todo tempo.

Adorei, Ana Cláudia! E tenho certeza de que as leitoras do portal também. Estamos mesmo vivendo um momento de rever valores e definir como a nossa vida profissional pode acompanhar nossos desejos pessoais, evitando naufrágios tanto de um lado como de outro. Discussão que merece planejamento cuidadoso e atenção especial. Vocês não acham?

bj pra vcs,
Fabi Scaranzi

Ana Claudia Silva Leoni é membro do Comitê Nacional de Educação Financeira(CONEF), conselheira suplente da Associação Brasileira de Educação Financeira (AEFBrasil), Diretora do Instituto Brasileiro de Certificação de Profissionais Financeiros (IBCPF), membro do Advisor Board do IFIE(International Forum for Investor Education) Chairman do IFIE America’s Chapter e executiva da ANBIMA. Formada em Comunicação Social pela Universidade Paulista, com MBA em Marketing de Serviços pela ESPM e autora do guia “Dinheiro com Atitude” (download gratuito AQUI).

Aprenda 1 exercício de coragem para aumentar sua autoconfiança

Diante de uma situação nova e desconhecida tudo o que precisamos é coragem! Imagine o seguinte, você está prestes a pedir um aumento ou promoção ao seu chefe. Você sabe que merece, trabalhou duro para isso e tem todos os argumentos na ponta da língua para convencê-lo de que essa é a hora de dar um up na carreira. O que falta? Coragem! Quantas vezes você ensaiou essa conversa mentalmente, inclusive com o feedback do seu chefe? Quantas noites de sono você já não perdeu imaginando esse momento? E, principalmente, quantas vezes você já não adiou essa reunião simplesmente por faltar coragem?

Se argumentos você tem de sobra, mas ainda não conquistou a confiança necessária para partir para a ação, hoje eu quero ensinar um exercício simples de autoencorajamento para você parar de sabotar seu futuro pessoal e profissional.

Seja qual forem os desafios que você precisa enfrentar diariamente, você sempre vai ter a liberdade de conversar consigo mesma antes de partir para a ação. E é nessa conversa que está o segredo! Assim como na sua comunicação com os outros, seja pontual, objetiva e assertiva na hora de conversar consigo mesma e diga essa frase algumas vezes: “eu consigo fazer isso”. “EU CONSIGO FAZER ISSO”. “EU-CONSIGO-FAZER-ISSO”.

Abaixe a cabeça em direção ao peito, feche os olhos e diga mentalmente: “Eu consigo fazer isso”. Depois, repita a frase em voz alta de diversas maneiras, mudando o tom de voz a cada uma delas. Comece dizendo baixinho e num tom mais ameno e então, tente de maneira mais alta, mais autoritária, rapidamente, lentamente, cortando palavras (“consigo fazer”, “eu consigo”, “fazer isso”)… Deixe que as palavras aumentem a sua coragem. Vale até soletrar a frase, pontuando cada letra. “E-U-C-O-N-S-I-G-O-F-A-Z-E-R-I-S-S-O”.

Ao começar a sentir a coragem crescendo dentro de você, você vai perceber que a sua postura também vai mudar naturalmente, levantando a cabeça aos poucos, ao mesmo tempo endireita a coluna.

Não existe uma quantidade ideal de vezes que você deve repetir a frase. A ideia é que você reafirme a sua capacidade de fazer o que quiser até sentir a coragem crescendo dentro de você.

Esse exercício de autoencorajamento pode ser usado em qualquer área da sua vida: na hora de saltar de paraquedas, começar um curso novo, se declarar para alguém, pedir demissão, fazer uma apresentação no trabalho, pedir o divórcio, comprar sua casa própria… Não importa! Eu mesma já coloquei esse exercício em prática algumas vezes, principalmente quando estou prestes a encarar uma situação nova, como dar uma aula, uma palestra, mediar um evento ou até mesmo ter uma conversa mais séria e difícil com alguém, e sinto minha autoconfiança abalada.

E então, bora tentar? Eu acredito em você!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Saiba já como transformar seu hobby em negócio

Se você é daquelas que adora passar o final de semana fazendo artesanato, ou se alivia do stress depois de um dia louco no escritório se aventurando na cozinha, aqui vai uma boa notícia: nunca é tarde pra mudar de ramo de negócio e, porque não, transformar o seu hobby em uma fonte de renda.

Afinal, tem coisa mais gostosa do que ganhar dinheiro fazendo o que gosta todos os dias? Eu tenho que ter amor pelo o que eu faço, pelo meu trabalho, pela minha profissão, por projetos novos que eu estou desenvolvendo…se não estou realmente feliz paro de fazer ou nem aceito a proposta. Já tive convites pra apresentar programas na tv que não tinham nada a ver comigo, nada a ver com o que eu acreditava…então preferi recusar. Às vezes, as pessoas não entendem muito, mas mais importante do que agradar as pessoas é eu ter coerência comigo mesma e seguir meus valores. Mas essa é minha história. Antes de você jogar tudo pro alto e abrir seu próprio negócio, é preciso levar algumas questões em consideração. Atenção às dicas!

1. O que faz você feliz
Não adianta ficar por dentro das novidades do mercado se aquele tipo de negócio não é nem um pouco a sua cara. Por exemplo: você reparou a quantidade de paleterias mexicanas e lojas de cupcakes que abriram em 2015? Mas de nada adianta ingressar nessa área se você não entende muito desse seguimento. E é preciso considerar: será que esse tipo de negócio não é moda que passa logo? Além de fazer o que você ama, procure sempre encontrar o que vai fazer do seu negócio um diferencial no mercado. Assim, você vai trabalhar com muito mais energia, vai contagiar a equipe, se sentir realizada e as chances de fazer seu negócio vingar vão ser enormes!

2. Pra você, para os outros, a dedicação é a mesma
Gastar as energias (e até as frustrações!) naquilo que a gente ama é uma coisa, mas será que você se dedicaria da mesma forma se tivesse que fazer o mesmo trabalho para os outros? Fazer uma fornada de brownies no final de semana para toda a família é uma coisa, mas você se vê passando a madrugada enrolando brigadeiros para a festa de aniversário dos outros? Ao transformar seu hobbie em trabalho, além de o dobro de dedicação é preciso se atentar ao cumprimento de prazos e até jornadas extras de trabalho para atender às demandas dos clientes. E aí, vai encarar?

3. Paixão, oferta e procura
Muito mais do que fazer o que você ama, é preciso ser realista: será que a sua oferta atende à procura dos seus clientes? Pra isso, é preciso deixar a paixão um pouco de lado e ser objetiva e sincera consigo mesma antes de abrir o seu negócio próprio. É através de muita pesquisa (e a internet está aí pra te ajudar!) que você vai descobrir o tamanho da viabilidade e o tamanho do seu negócio. O melhor é pesquisar de tudo, desde quantas pessoas já fazem esse serviço ou vendem esse produto e até qual é o preço oferecido e o que você pode oferecer de diferente.

4. Essa nova vida é pra você?
Você é fã de livros e tem uma coleção deles, mas pare e pense se a rotina corrida de uma livraria é o tipo de ambiente no qual você gostaria de conviver grande parte do seu dia. Ao abrir um negócio próprio, você mergulha de cabeça em um universo totalmente novo, cercada de pessoas e de conversas quase sempre voltadas aquele ramo. Portanto, cuidado ao assumir esse novo estilo de vida. É preciso se identificar com ele para não enjoar rápido demais e por todo o seu investimento a perder.

5. Não faz mal pedir ajuda
Seja de mão de obra ou financeira, no começo você vai precisar de toda a ajuda que puder contar e isso não deve ser motivo de vergonha. Ter uma reserva financeira antes de se aventurar no ramo do negócio próprio é importante, mas se não for possível, peça apoio aos colegas e familiares. Explique seu projeto e os resultados que pretende alcançar a longo prazo, faça gráficos e projeções que mostrem em quanto tempo você espera começar a lucrar com seu negócio próprio. Ao provar que você tem um plano sólido de carreira, não tem porque eles não te estenderem a mão.

6. Arranje um sócio de confiança
Mesmo que você tenha encontrado o negócio dos sonhos, não dá pra ser bem-sucedida em todas as áreas. Você pode ser ótima de papo e uma excelente comerciante, mas se for uma negação na contabilidade seu negócio pode ter prejuízos. Aí, talvez seja melhor encontrar uma pessoa que, além de somar competências, seja de confiança e compartilhe dos mesmos objetivos que você. Assim, com uma equipe tão completa, não tem como sua empresa não ser um sucesso.

Dicas anotadas? Então, mãos à obra!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Estresse x pele! Como o nervoso e ansiedade afetam sua saúde e beleza

O tempo de cura é maior
Já falei aqui que um pouquinho de estresse traz, sim, benefícios ao nosso corpo e mente, nos mantendo mais afiadas e focadas. Mas, quando se trata do nosso sistema imunológico, ele pode ser bem prejudicial. Segundo a dermatologista americana, Sumayah Jamal, esses picos de tensão nos tornam mais suscetíveis a infecções de pele, como acnes e outras feridas, e pior: aumentam o tempo de cura. O motivo? O estresse atrasa o processo de cicatrização da pele ao prejudicar a barreira ou camada externa protetora.

Você sofre alterações no seu DNA
Além de afetar a camada externa da pele, o estresse pode prejudicar também seu nível celular. Isso graças aos telômeros, “capas” protetoras encontradas em cada extremidade de um cromossomo que preserva o DNA. Com o tempo, esses telômeros se encurtam naturalmente, o que pode acelerar o envelhecimento precoce da pele, causando manchas e rugas. Então é melhor começar a respirar fundo e contar até 10. Bora tentar?

A pele fica seca, vermelha e escamosa o ano todo
O que era para ser uma característica apenas do inverno, acaba se tornando normal para quem sofre de estresse. Tudo porque altos níveis de ansiedade podem esgotar as reservas de umidade natural da nossa pele. Um estudo recente descobriu que o nervoso pode suprimir a produção de ácido hialurônico, o que provoca ressecamento, manchas e eczemas na pele.. A solução? Cremes hidratantes super emolientes com ácido hialurônico e ceramidas duas vezes ao dia.

O formato do seu rosto pode mudar
É isso mesmo! O cortisol, hormônio liberado em resposta ao estresse, é o inimigo natural número um do colágeno, quebrando o tecido conjuntivo que mantém a pele tensa e firme. O nervoso e a ansiedade também nos leva a fazer muitas expressões faciais, como enrugar a testa e sobrancelha, hábitos que incitam o envelhecimento precoce e surgimento de rugas e vincos permanentes. A dermatologista americana Noëlle S. Sherber alerta ainda que “o aperto da mandíbula em momentos de estresse pode fazer com o que o músculo masseter (localizado na lateral da face) cresça mais forte, tornando o rosto mais quadrado”.

Sua acne adulta não vai embora
Quem sofre de acne adulta vê o problema piorar diante de situações de estresse. O cortisol estimula a produção de óleo de obstrução dos poros, além de desencadear a acne inflamatória – que se parece com feridas profundas, especialmente na região das costas, mandíbula e pescoço. Quando nosso sistema interno é atacado por picos de ansiedade e nervoso, bactérias relacionadas a acne tem maior probabilidade de florescer e piorar a aparência de feridas já existentes. Nesse caso, técnicas de relaxamento podem ajudar, além de medicação específica e pomadas.

Viu só como é importante manter seu nível de estresse controlado? A saúde e beleza da sua pele agradecem!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Fonte: oprah.com
*Imagens: Shutterstock

12 dicas de saúde essenciais para as mulheres!

Não tem nada melhor do que dicas realmente eficazes para manter a mulherada sempre saudável e feliz, especialmente se forem truques naturais, né? Sabia que o segredo está principalmente no que você come diariamente, nos seus hábitos de vida e nas ervas que inclui no cardápio? Para melhorar sua saúde – além de dar um up no seu humor, equilibrar o peso e amenizar os sintomas da menopausa – o médico americano Dr. Tori Hudson, especialista em naturopatia, forma de medicina alternativa não evasiva, revela suas principais dicas para que as mulheres se mantenham sempre saudáveis. Espia só!

De olho no básico:

– O exercício aeróbico, assim como o HIIT, pelo menos três vezes por semana é fundamental para beneficiar nossos ossos, coração, imunidade, articulações, controle de peso, diabetes e até reduzir o risco de câncer mama.

– Nozes, sementes de azeite e peixe são fontes ricas de ômega três e auxiliam tanto na saúde, quanto na perda de peso entre as mulheres.

– Consuma sempre alimentos frescos e integrais e beba pelo menos 1,5 litros de água por dia.

Vitaminas e suplementos que valem a pena incluir na rotina:

– Quem tem o ciclo menstrual regular precisa compensar a perda de ferro. Peça que seu ginecologista recomende um multivitamínico capaz de suprir essa deficiência.

– A vitamina C é uma forte aliada na hora de blindar a saúde das mulheres. Ela pode ser consumida através de multivitamínicos ou em alimentos como abacaxi, banana, batata, brócolis, laranja, limão, pimentas, salsinha, tomate e muitos outros.

– Para crianças e adolescentes, a presença do cálcio no cardápio é fundamental. O mesmo vale para adultos acima dos 65 anos.

– A vitamina D, seja através de alimentos ou suplementos alimentares, deve ser ingerida a qualquer idade. É ela a principal responsável por prevenir doenças como obesidade e diabete, além de fortalecer nossos ossos e dentes.

– O cohosh preto é a planta mais pesquisada para menopausa. Hoje já existem mais de 100 estudos nos últimos 25 anos comprovando a eficácia dessa erva para uma série de sintomas comuns da menopausa, incluindo ondas de calor.

Em casos de ansiedade e depressão:

– Compostos naturais, como um aminoácido chamado L-teanina não só ajudam a relaxar, como também aumentam nossa capacidade de concentração, ajudam a induzir o sono, melhoram nosso potencial de aprendizagem e reduzem significativamente o estresse.

– Um nutriente chamado Gaba ou uma erva chamada Kava agem diretamente no controle da ansiedade e são ótimas para quem sofre de picos de estresse mais de uma vez ao dia.

– Diante de quadros de depressão em mulheres, o especialista recomenda a erva de São João. Pesquisas mostram que ela é eficaz no tratamento de depressão leve e moderada.

– Triptofano e SAME (A. S. Adenosil L. Metionina) ajudam (e muito!) a melhorar os níveis de serotonina – neurotransmissor que regula o sono e o humor. Já a L-tirosina e vitamina D ajudam a melhorar os níveis de dopamina, intensificador de humor importante e responsável por controlar nossas sensações e emoções. Esses suplementos são naturais e podem ser encontrados até mesmo em farmácias de manipulação.

Dicas anotadas? Como é bom saber que existem dicas de saúde que facilitam a vida de nós, mulheres, né?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Fonte: wholefoodsmarket.com

Como fazer um mini jardim em potes de vidro

Não é só porque você mora em apartamento ou não tem um espaço grande o suficiente pra criar um jardim que a sua casa não pode ter um pouco de contato com a natureza. Pelo contrário! Os mini jardins são a opção perfeita para quem quer um pouco de verde em casa ou no escritório, se exigir muito tempo livre para se preocupar com as plantinhas.

Eu acho a ideia do mini jardim criativa, delicada e super charmosa! O mais legal é que ele pode ser criado em terrários, potes de vidro e até aquários, se tornando verdadeiros objetos de decoração. Com uma imensa variedade de recipientes fica até bonito combinar diferente modelos, mesclando inclusive plantas e materiais.

Outra vantagem do mini jardim é que a maioria das plantas (como cactos e suculentas) não exigem muita exposição ao sol e por isso são a opção perfeita para quem mora em apartamento ou não tem áreas de muita luz natural. Já pensou em criar um mini jardim para sua mesa no escritório? Elas darão mais vida ao ambiente e alegria aos dias mais cinzas. Pode apostar!

Mini jardim: o que é necessário para montar o seu
Quer um mini jardim pra chamar de seu? O passo a passo é mais simples do que imagina. Anote os materiais necessários e monte já o seu!

– 1 recipiente de vidro, cerâmica ou barro (algumas fotos mais abaixo dão ideias de recipientes bem criativos!)
– Substrato preparado com cerca de três partes de terra vegetal, duas partes de areia e uma parte de perlita
– Pedrinhas ou cascalhos que melhor combinarem com a decoração da sua casa
– Mudinhas de plantas suculentas, de preferência do mesmo tamanho, na altura apropriada para o recipiente escolhido
– Enfeites como areia colorida, troncos, conchas e até pequenos brinquedos
– Ferramentas de jardinagem ou materiais como colheres, pinças e pincéis para deixar a decoração do seu mini jardim perfeita

Montando seu mini jardim em poucos passos
Agora é a hora de montar seu mini jardim. Copie já as instruções abaixo:

1. Certifique-se de lavar bem o recipiente escolhido com água e sabão. A secagem completa é fundamental para evitar que fungos e larvas se proliferem no local.
2. Comece espalhando uma fina camada com pedrinhas e cascalhos no fundo. Elas facilitação a drenagem caso haja excesso de água.
3. Com um desenho do seu mini jardim já estabelecido, retire as plantas do vaso tomando cuidado para preservar o torrão original de terra em volta da raiz. O motivo? Assim a planta se adapta melhor ao seu novo espaço. Depois, complete aquela camada de terra até a altura desejada.
4. Com as plantas bem fixas à terra, pressione levemente o solo em volta do tronco para que elas se acomodem melhor.
5. Por fim, enfeite a região com pedras, mini gravetos, conchas, cascalhos ou areia colorida, de preferência cobrindo toda a terra.

Dá uma olhada nos três vídeos abaixo que encontrei no YouTube ensinando como criar um mini jardim sem crise. Assim fica mais fácil de tirar possíveis dúvidas e se inspirar para criar o seu!

Escolhendo as melhores plantas para o seu mini jardim
Como eu disse antes, normalmente recipientes menores são abertos e sem furos ao fundo, por isso é preciso tomar cuidado na hora de escolher as plantinhas. Prefira suculentas e cactos, já que essas espécies não necessitam de tanta água e sobrevivem facilmente com pouca exposição solar.

Outras boas opções de plantas são as mini samambaias, peperômias, musgo tapete, barba-de-velho, gerânio morango, fitônia, Vale da Lua, cálamo e asplenium bulbiferium. Com tantas opções, agora é só escolher suas preferidas e montar um mini jardim colorido e sortido.

Cuidados essenciais para fazer seu mini jardim viver firme e forte
– Lembre-se que nele existem apenas plantas de regiões secas e muito quentes, por isso cuidado para não exagerar na quantidade de água.
– Essas plantas gostam de luz natural, então prefira coloca-las em próximas a janelas, onde bata luz solar. Mas cuidado para não deixar o recipiente superaquecer, já que isso pode prejudicar o desenvolvimento das plantas. Prefira deixa-las ao sol somente por um curto período, de preferência de manhã.
– Regue-as somente quando o solo parecer seco e cuidado com a exposição constante à ventiladores e ar condicionados.
– Mesmo pequenas, essas plantas cresceram um pouco dentro do recipiente, por isso certifique-se de escolher um tamanho em que sobre espaço para que elas se desenvolvam sem complicações.

Ideias de mini jardins pra você se inspirar já!
Dá uma olhada nessas ideias lindas e criativas para você fazer um mini jardim delicado e charmoso.