Featured – Fabiana Scaranzi

Como transformar uma rejeição em oportunidade

Eu sei o quanto é complicado ouvir um “não”, especialmente quando estamos em transição de carreira e parece que ninguém está aberto a nos oferecer uma primeira oportunidade. O processo de enviar currículos, passar por entrevistas com o RH, participar de dinâmicas e depois receber uma rejeição, ainda mais por e-mail, vai tornando sentimentos negativos e estressantes cada vez maiores. Afinal, como não se decepcionar?!

Se para quem está se candidatando a novas vagas a rejeição faz parte do jogo, hoje eu quero ensinar uma estratégia diferente para encarar essa batalha: a perspectiva do aprendizado e crescimento! Eu, como sempre, gosto de lembrar de histórias de superação na hora de aceitar minhas derrotas com positividade. Por exemplo: J. K. Rowling, autora da saga Harry Potter ouviu 12 “nãos” de editoras diferentes até encontrar uma que topasse publicar seu primeiro livro. Desde o lançamento da série e os filmes no cinema, a saga rendeu um total de US$ 7,7 bilhões – o equivalente a R$ 43 bilhões.

Quer mais?! Marilyn Monroe ouviu de uma agência de modelos que deveria considerar a possibilidade de trabalhar como secretária. Imagina o caminho que sua vida teria seguido se ela tivesse levado esse “não” como verdade absoluta para o seu futuro e desistisse dos seus sonhos? Ou seja, o que torna essas mulheres em cases de sucesso é a sua perseverança e crença de que uma rejeição não significa desistência.

Quer aprender como ganhar essa nova perspectiva e usar o “não” como combustível para o sucesso?! Dá uma olhada nessas dicas!

Não se acomode na negatividade

Uma grande armadilha mental é se sentir confortável dentro do pensamento negativo. Ao criar o hábito de esperar o pior das situações e se acomodar na expectativa do fracasso você perde o estímulo e a energia para continuar tentando e, mais ainda, para aprimorar a pessoa que você é hoje, seja no âmbito pessoal ou profissional.

Recebeu uma rejeição de uma vaga de emprego? Ao invés de chorar ou pensar em desistir, reserve um tempinho para refletir ou até mesmo colocar no papel tudo aquilo que você aprendeu nesse processo e com a experiência da entrevista. Analise o porquê de você não ter conseguido o emprego, especialmente se a empresa devolver a negativa junto com um feedback, e o que você pode fazer diferente se uma oportunidade parecida (e que tiver a ver com você!) surgir novamente.

Rejeição ou benção?

Eu acredito muito que 90% do nosso sucesso é resultado do nosso esforço, 5% é sorte e os outros 5%, um jeitinho do universo colocar no nosso caminho o que realmente é o melhor para a gente naquele momento.

Às vezes, você encontra uma lista de vagas que se encaixam perfeitamente na sua experiência anterior ou os objetivos da empresa estão totalmente alinhados com a sua missão pessoal. Mas será que isso significa necessariamente que este é o trabalho perfeito pra você?

Diante de uma rejeição, uma maneira de se fortalecer é acreditar que esse “não” foi uma benção e que algo maior ou melhor está por vir no seu caminho. Mas, atenção: isso não significa que você deve se conformar com o lugar que está agora! Enquanto uma nova oportunidade não chega, analise em quais quesitos da vaga você não se encaixou e de que forma você pode aprimorar suas habilidades na carreira, seja fazendo cursos, participando de workshops, assistindo a vídeos no YouTube…

Cuidado com a sua saúde

Pensamentos negativos diante de uma rejeição afetam muito mais do que apenas sua visão do mercado de trabalho. Sabia que sentimentos de ódio e frustração têm um impacto direto com a nossa saúde a longo prazo? Vários estudos sugerem que ter uma atitude otimista – aquela sensação confortante de que coisas boas acontecerão – pode estar relacionado a benefícios para a saúde, como níveis melhores de colesterol, aumento da resposta imunológica e menor risco de morte por doenças cardíacas.

Um estudo de 2016 da Harvard School of Public Health, publicado no American Journal of Epidemiology, avaliou exatamente isso: como uma atitude positiva se relaciona com a saúde. Mais de 70.000 mulheres foram avaliadas de acordo com seu nível de otimismo. Depois de rastreá-las por seis anos e descartar fatores como status financeiro e social, saúde geral, histórico de depressão e outros problemas, os pesquisadores descobriram que ter uma perspectiva otimista está associado a um menor risco de morte, principalmente por problemas do coração. Bom, né?

Pensamentos negativos diante de um “não” forçam nosso cérebro a decidir entre lutar ou fugir. A verdade é que ambas as opções são estressantes e, por isso, num estado de tensão elevado, os mecanismos de imunidade do nosso corpo não funcionam corretamente, levando ao aparecimento de doenças.

Portanto, assim que surgirem novos pensamentos negativos, até mesmo antes de uma entrevista de emprego, tire um tempinho para cuidar da sua saúde física e mental, seja através de exercícios de respiração, meditação, yoga ou conversando com você internamente e busque entender o porquê de tais pensamentos sabotadores.

Você é a sua vitrine

Por último, quero te lembrar que no mercado de trabalho atual, muito mais do que um histórico de educação e experiência impecáveis, suas atitudes, posicionamentos e personalidade são seus diferenciais.

Tenha em mente que recrutadores hoje buscam por alguém que não necessariamente tenha todas as habilidades que a vaga exige, mas que demonstrem jogo de cintura, bom senso e bom humor na hora de preencher essas lacunas. A formação técnica abre espaço para quem mostra que sabe pensar fora da caixa, que é um bom comunicador, que não gosta de se acomodar e que está sempre motivado a aprender e fazer mais pelo seu time.

Então, agora que você já tem um “não”, que tal reavaliar a sua postura na ultima entrevista de emprego em que foi rejeitada? Será que você usou todas as suas habilidades para cativar o recrutador? Na próxima vez que você passar por um processo seletivo e sentir que não está qualificada com base no que está no seu currículo, procure canalizar sua positividade, motivação e qualidades de liderança para vender o seu peixe e deixar o recrutador empolgado com você e com tudo o que você pode agregar à equipe.

Como já dizia Marylin Monroe, “às vezes, coisas boas desmoronam para que coisas melhores possam se encaixar”. Não se deixe abalar pela rejeição! Use o “não” como incentivo e mantenha-se positiva e motivada, que com certeza o emprego certo não vai demorar pra chegar até você!

Bjs,
Fabi Scaranzi

7 mandamentos para conquistar o sucesso financeiro

Basta prestar um pouquinho de atenção na história de vida de pessoas ricas e bem-sucedidas pra perceber algo em comum: todas elas – de Steve Jobs às apresentadoras americanas Oprah e Ellen DeGeneres – afirmaram em entrevistas sempre tomar cuidados especiais com as finanças para alcançarem o sucesso financeiro. Pensando nisso, listei sete mandamentos que pra você colocar em prática regularmente e assim ver seu dinheiro render e garantir que o saldo no banco seja sempre positivo – além de poupar uma quantia para viajar, se dar alguns mimos, passear… As dicas você confere abaixo!

1. Valorize não apenas seu tempo, mas seu dinheiro!
Já ouviu aquele ditado de que dinheiro não aceita desaforo? É verdade! Sempre que estiver prestes a fazer uma compra por impulso, pense: “quanto isso vai me custar em horas de trabalho?” O cálculo é simples! Basta dividir o quanto você ganha por 160 (160 corresponde a 40 horas de trabalho por semana, quatro vezes por semana). Aí, então, veja se o gasto extra vale mesmo a pena ou se pode ser deixado pra depois.

2. Procure saber mais!
Poupança, rendimento, juros, correção monetária, opções de investimento… essas palavrinhas parecem verdadeiras incógnitas num primeiro momento, mas ao aprender sobre elas nos cadernos de economia dos jornais, em sites ou até com o gerente do seu banco, fica mais fácil tomar decisões assertivas para fazer seus gastos diminuírem e seus lucros darem um salto.

3. Controle seus gastos!
Não tem jeito, a melhor forma de controlarmos o que entra e o que sai da nossa conta é através de uma planilha de gastos mensais. A ideia é simples: anotar todos os gastos que você tem diariamente, desde contas de luz, água, internet e TV a cabo, até suas refeições, cafezinhos durante a tarde e aquele trocado que você deu no semáforo. Você vai perceber que seu dinheiro não desaparece à toa e que algumas contas excessivas são possíveis sim, cortar de vez.

4. Crie uma reserva financeira!
O famoso “pé de meia” nada mais é do que seu fundo de emergência, ou seja, uma quantia mensal que você guarda numa conta a parte para eventuais problemas, ou para se sentir segura financeiramente quando se aposentar. Esse dinheiro não é para ser mexido nunca. Ele nada mais é do que uma garantia de conforto e comodidade.

5. Aprenda a diferença entre poupar e investir!
Apesar de serem coisas completamente diferentes, para investir primeiro é preciso poupar. Quem consegue alcançar o sucesso financeiro, normalmente gasta menos do que ganha e investe sua renda em produtos com bom potencial de retorno e nível de risco equilibrado.

6. Pense a longo prazo!
Na hora de investir é preciso criar algumas regras pessoais e pensar a longo prazo. Parece cansativo e demorado, né? Mas certamente suas chances de ter sucesso financeiro no futuro serão maiores. Para se sentir motivada, considere o impacto da multiplicação de rendimentos por capitalização. Não entendeu? Imagine que, ao ganhar dinheiro num ano, esse lucro voltará a ser aplicado e, de quebra, vai gerar ainda mais retorno.

7. Não perca dinheiro!
Parece simples, mas quando se trata de investimentos, todo cuidado é pouco. Em primeiro lugar, não invista seu dinheiro em produtos que ainda não conhece ou em esquemas nada convencionais. Antes de tomar qualquer decisão, confira os riscos da sua escolha, seus prós e contras, converse com seu gerente, peça opiniões, procure informações na internet. É preciso ter segurança na hora de aplicar algo que você batalhou tanto para conquistar.

Viu como é fácil? Educação financeira não precisa ser um bicho de sete cabeças!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Escuta ativa: aprenda como captar o que as pessoas estão dizendo e melhore sua comunicação

Ouvir é uma das nossas habilidades mais importantes, seja no escritório, no dia a dia com os filhos e marido, com os amigos, pais e irmãos…

Especialmente no trabalho, o quanto você ouve e a sua capacidade de captar informações, tem um impacto significativo na qualidade dos seus resultados e, principalmente, na sua evolução profissional.

Quer alguns exemplos?

– Nós ouvimos para obter informações
– Nós ouvimos para entender
– Nós ouvimos por prazer
– Nós ouvimos para aprender

É tanta informação que recebemos todos os dias que o normal é acharmos que somos ótimas ouvintes, mas acredite: não é bem assim! Segundo o americano Edgar Dale – criador do famoso “Cone da Aprendizagem”, método que estuda nosso grau de envolvimento no processo absorção de informações – o cérebro humano só é capaz de se lembrar de 10% do que leu; 20% do que ouviu; 30% do que viu; 50% do que viu e ouviu; 70% do que disse em uma conversa/debate; e 90% do que vivenciou a partir de sua prática. Ou seja, quando conversamos com nosso chefe, colegas, clientes, parentes ou parceiro por 10 minutos, prestamos atenção a menos da metade das informações que estão sendo passadas pra gente. Alarmante, né?

Os benefícios da escuta ativa
Para quem ainda não conhece, escuta ativa significa absorver o máximo possível da mensagem que estamos escutando. Ao nos tornamos melhores ouvintes, aumentamos nossa produtividade, além da nossa capacidade de influenciar, persuadir e negociar. Quer mais? Graças a escuta ativa evitamos conflitos e mal-entendidos. Ou seja, aprendemos todas as habilidades necessárias para uma carreira e relacionamentos de sucesso.

Escuta ativa: aprenda já como melhorar essa habilidade de comunicação
Confira minhas dicas abaixo para você se tornar uma boa ouvinte!

Dica 1: Preste atenção ao outro com cuidado. Evite se distrair com o que quer que esteja acontecendo ao seu redor ou pensando em contra-argumentos enquanto a outra pessoa ainda está falando. Não se permita ficar entediada ou perder o foco na conversa.

Dica 2: Está sentindo uma dificuldade enorme em se concentrar no outro? Tente repetir suas palavras mentalmente. Isso vai ajudar você a reforçar a mensagem e a manter o foco.

Dica 3: Mostre que está prestando atenção na mensagem do outro, seja acenando com a cabeça ou fazendo um simples “ahãm”. Você não vai estar necessariamente concordando com a outra pessoa, mas sim indicando que está ouvindo. Usar a linguagem corporal, manter a postura aberta e interessada e fazer uso de outros sinais para mostrar que está ouvindo, é uma forma, inclusive, de se manter concentrada na conversa.

(Imagem: Shutterstock)

Dica 4: Faça perguntas ocasionais ou comentários pontuais para recapitular o que foi dito e, de quebra, comunicar que você está ouvindo e entendendo a mensagem.

Dica 5: Forneça um feedback. Nossos filtros pessoais, suposições, julgamentos e crenças podem distorcer o que ouvimos. Como ouvinte, nosso papel é entender o que está sendo dito. Isso pode exigir que você reflita sobre a mensagem que está recebendo e faça perguntas como: “O que você quer dizer quando fala que…” ou então, resuma os comentários do outro com frases simples, como: “O que você está me dizendo então é que…”

Dica 6: Adie o julgamento! Interromper a mensagem do outro é uma perda de tempo e gera uma falha enorme na comunicação. Além de frustrar o interlocutor, você limita o total entendimento da mensagem. O ideal é sempre permitir que o outro termine cada ponto antes de fazer perguntas.

Dica 7: Dê a sua opinião de maneira honesta e sincera, expondo seu ponto de vista de forma respeitosa. O segredo é sempre tratar o outro como gostaria de ser tratada.

Viu como é simples? Exercitando sua escuta ativa você se comunica melhor, aumenta a produtividade no local do trabalho e, de quebra, ainda estreita relacionamentos. Bom, né? Bora colocar essas sete dicas em prática ainda hoje?

Bjs,
Fabi Scaranzi

Aprenda como aumentar suas vendas pelo Instagram

Quem fica de olho nas minhas dicas de empreendedorismo aqui no site sabe como eu sempre digo que a divulgação do seu negócio em redes sociais como o Instagram é superimportante. Hoje, o aplicativo já conta com 1 bilhão de usuários ativos e os perfis corporativo vendem de tudo… mesmo!

Está pensando em começar a empreender ou pretende expandir suas vendas para o serviço online? Aprenda como com essas cinco dicas abaixo!

1. Comece criando seu perfil profissional
Não precisa se preocupar, não são cobradas taxas extras pra criar um perfil profissional no Instagram. Bom, né?! Esse tipo de página permite ainda que você tenha acesso a métricas que mostram o desempenho de cada um dos seus posts, indica os melhores dias e horários para postar suas fotos (de acordo com uma divisão por gênero, localização e faixa etária) e te permite criar campanhas de divulgação e patrocinar posts.

2. Prepare-se para pôr a mão na massa
Se você quiser fazer um anúncio ou uma campanha patrocinada, aí sim, vai ter que pagar. O valor é calculado de acordo com o número de vezes em que será reproduzido e para que público. O resto do negócio é responsabilidade sua: indicar um telefone ou e-mail para contato, cuidar das respostas às dúvidas dos clientes e entregas do produto…

3. Arrase nas fotos
As fotos da timeline chamam muita atenção. Por isso, se você está pensando em vender seus produtos pelo Instagram, é imprescindível trabalhar para que o enquadramento e iluminação das suas fotos esteja sempre impecável, mostrando bem os detalhes da sua mercadoria. Independentemente de qual seja o seu público alvo ou segmento, uma imagem vale mais que mil palavras!

4. Use #hashtags
O símbolo # acompanhado de palavras-chaves separam suas fotos em grupos de temas semelhantes. Não entendeu? Se alguém estiver procurando por biquínis, por exemplo, pode ver todas as fotos que forem identificadas assim, sem precisar entrar na página de cada marca. Você ainda pode refinar as buscas criando hashtags parecidas, como: #biquini #biquinilistrado #biquiniestampado #biquinitomaraquecaia Assim fica mais fácil do seu produto ser localizado e do cliente entrar em contato com você. Bom, né?!

5. Carinho e atenção com seus clientes
Agora que você já criou seu perfil profissional no Instagram e tirou fotos lindas, não vai demorar até seu negócio começar a bombar. Aí, nada de descuidos! Tenha em mente que o número de mensagens vai crescer a cada dia. Muitos clientes vão te perguntar sobre valores, tamanhos (no caso de roupas, sapatos e acessórios), métodos de entrega, prazo de recebimento… Ao responder essas (e outras) mensagens, você demonstra carinho e atenção com seu público e não corre o risco de criar uma má reputação no mercado de trabalho.

Preencha toda a biografia da página com seu nome ou nome da sua empresa, meios de contato e o tipo de produto que você oferece. Especifique também de que horas a que horas você está disponível para responder mensagens – de preferência no horário comercial. Sim, seu negócio pode até ser online mas essas informações mostram que seu serviço é sério e você, uma pessoa de confiança.

Bjs,
Fabi Scaranzi

Fim das olheiras com compressas caseiras

(Imagem: Thinkstock)

Dormiu mal a semana toda e a agora está com a pele cansada e marcas fundas e escuras ao redor dos olhos? Para recuperar o viço e aparência natural, nada como uma boa compressa caseira. Aprenda já minhas receitas favoritas!

Compressa de chá de camomila: Com ação calmante e anti-inflamatória, essa compressa ajuda a contrair os vasos sanguíneos.
Como fazer: Prepare a bebida normalmente, colocando a erva em um pouco de água. Depois de pronta, leve ao refrigerador e deixe esfriar. Use algodão ou gaze para umedecer e depois coloque sobre olhos por aproximadamente 10 minutos.

Compressa de leite com mamão: Poderoso clareador, o leite possui ácido lático, substância que hidrata e renova a pele. Já o mamão possui papaína, enzima que promove a renovação da derme.
Como fazer: Bata meio mamão papaia com 100 ml de leite até formar uma “papa”. Aplique a mistura diretamente na pele por 15 minutos e enxague em seguida.

Compressa de pepino com chá-verde: Para eliminar o inchaço na região dos olhos, aposte nos descongestionantes, como o chá verde.
Como fazer: Bata em liquidificador metade de um pepino com quatro colheres de sopa de chá verde. Importante: para funcionar, a compressa tem que estar bem gelada, por isso reaplique sempre que a mistura esquentar com o calor da pele.

Compressa de maçã: A fruta tem o poder de tonificar a pele, iluminando a região ao redor dos olhos.
Como fazer: Depois de lavá-la e cozê-la, faça uma espécie de purê com a maçã aplique na região das olheiras. Deixe agir por 15 minutos.

Compressa de batata: O vegetal atua como regenerador celular, melhorando momentaneamente a aparência cansada das pálpebras.
Como fazer: Fatie a batata do tamanho da área dos olhos e leve ao congelador. Depois de congeladas, coloque-as sobre os locais afetados. Dica: use uma gaze entre a batata e o rosto para que sua pele não seja queimada pelo frio.

Dicas anotadas?

Bjs,
Fabi Scaranzi

Dieta detox para limpar o organismo

Você já deve ter ouvido falar da dieta detox. Queridinha das celebridades, ela é solução para quem exagerou nos alimentos tóxicos e agora precisa fazer uma faxina geral em seu corpo. Nela, prioriza-se a ingestão de líquidos, frutas e vegetais crus. Ao banir alimentos industrializados e gordurosos, como a carne vermelha, você varre as toxinas do organismo, principalmente do fígado e intestino, renova o sistema digestivo, renal, respiratório e cardíaco, reforça a imunidade, ativa a circulação e, de quebra, ainda perde peso e afina a silhueta.

O efeito da dieta detox é tão poderoso que, em poucos dias você já consegue perceber uma melhora no sono e melhora no pique para cumprir os compromissos do dia a dia. Ficou animada? Então comece já!

O que evitar
Se você exagerou na ceia de Natal e na festa de ano Ano Novo, é melhor se manter afastada dos seguintes alimentos por um tempo:

– carne vermelha
– frituras e gorduras
– embutidos
– fast foods
– sal
– açúcar e adoçantes
– bebidas alcoólicas
– chá e café
– salgadinhos e bolachas
– leite de vaca
– alimentos com glúten

A ingestão desenfreada desses alimentos pode causar desde má digestão, até perda de sono e memória. Melhor evitar, né?

Mas então… o que comer?
Para limpar completamente o organismo, o melhor é investir em um cardápio altamente natural:

– frutas
– legumes
– verduras
– leguminosas
– arroz integral
– peixes

Lembre-se que, por ser um dieta bastante restritiva, o ideal é que ela seja seguida por, no máximo, sete dias e que você deve repeti-la a cada três meses. Essa dieta, aliás, não é recomendada para grávidas, idosos, mulheres que estejam amamentando e pessoas com Aids, câncer e diabets.

E depois?
Após passar por essa reeducação alimentar e desintoxicar completamente o organismo, o que você precisa é voltar a consumir moderadamente os alimentos que foram retiradas do seu cardápio durante a dieta. É importante controlar a quantidade e o tamanho das porções, senão todo seu trabalho será sido em vão. Consuma diariamente frutas, vegetais e alimentos naturais para a adaptação do organismo ir acontecendo de forma gradativa e procure sempre equilibrar carboidratos, gorduras de carnes brancas (como peixes e frangos) e proteínas. Muita água, chás (verde e branco) e sucos ajudam também a manter fígado, rins e intestino sempre limpos e funcionando regularmente.

Anote já essa receita refrescante para eliminar as toxinas!

Suco de alface com erva-cidreira

Ingredientes:
– 1 xícara (chá) de erva-cidreira fresca
– 3 xícaras (chá) de água
– 4 limões
– 1 xícara (chá) de alface
– 2 pedras de gelo

Preparo:
Faça um chá caprichado com a erva-cidreira e a água e deixe esfriar. Esprema os limões e coloque no liquidificador com o chá, a alface e os cubos de gelo. Coe e sirva bem gelado!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Consultoria: Flávia Cyfer, nutricionista funcional (RJ)

10 maneiras práticas de começar a economizar dinheiro agora mesmo

Precisando economizar dinheiro, mas não sabe como? Muitas vezes a gente nem percebe, mas pequenos gastos diários podem fazer uma diferença absurda no nosso orçamento. Pensando nisso, separei 10 truques simples para você colocar em prática ainda hoje e garantir que sobre um dinheirinho a mais no fim do mês. Espia só!

Faça um faxinão na sua casa

O motivo? Ao organizar seus materiais de escritório ou até mesmo os produtos de limpeza ou ingredientes na despensa, você controla o que está faltando e não corre o risco de gastar dinheiro comprando nada repetido.

Avalie as compras a curto e longo prazo

Não adianta negar: muita coisa a gente compra por impulso. Aquele frigobar pode até deixar sua sala charmosa num primeiro momento, mas com o tempo vai ser só mais uma geladeira ligada à toa. Será que esse gasto é realmente necessário agora?

Coloque todo dinheiro que gastou no papel

Nada de ficar fazendo contas mentais, principalmente depois de receber seu salário, 13º, bônus ou promoção, porque dificilmente você vai conseguir contabilizar seu dinheiro nos lançamentos futuros. Anote todas as entradas e retiradas – inclusive o cafezinho no meio da tarde – numa planilha mensal detalhada.

Troque livros escolares com outros pais

Quem é mãe sabe como livros didáticos custam muito dinheiro e somam um gasto significativo no começo do ano. Minha sugestão? Crie um grupo com outros pais da escola do seu filho e sugira trocarem livros em bom estado. Tudo o que você precisa é doar os usados no ano anterior e procurar quem esteja doando os que seu filho vai precisar no ano seguinte. Essa corrente de troca é sustentável e super econômica.

Pesquise antes de contratar qualquer tipo de serviço

Pintura, conserto, jardinagem… escolha bem os prestadores de serviço que vão reformar a sua casa. Talvez valha mais a pena pagar um bom profissional do que economizar no serviço e ter que fazer pequenos reparos ao longo do ano.

Não vá ao supermercado quando estiver com fome

Na hora da fome, tudo no supermercado acaba parecendo tão saboroso que a gente não pensa se, de fato, estamos precisando levar aquele ingrediente ou snack. O mesmo vale para os shoppings. Nada de dar uma passeadinha durante os períodos de promoção. As chances de voltar pra casa cheias de peças que você não está precisando são enormes!

Cuide bem do seu carro

Leve seu automóvel para revisão periodicamente e garanta que ele esteja sempre limpo e com as peças em dias. É melhor trocar as pastilhas de freio de vez em quando por um preço em conta do que ter que trocar também os discos, que são bem carinhos.

Confira os valores de parcelas mensais e manutenção

Ainda falando sobre carros, se você está pensando em trocar o seu, antes mesmo de considerar o modelo, o ano e o preço do automóvel, pesquise sobre o valor do seguro, do IPVA e até mesmo das peças de reposição. Será que esses custos cabem no seu orçamento ou é melhor pensar em outro modelo mais acessível?

Tire os eletrônicos da tomada

Aquela luzinha vermelha da sua televisão – o famoso stand by – continua consumindo energia mesmo quando o aparelho não está sendo usado, aí, não tem jeito: a conta de energia sobe mesmo. Que tal tirar todos eles da tomada quando for sair de casa, principalmente durante viagens mais longas?

Use e abuse das chamadas de vídeo

Para quem faz viagens internacionais ou trabalha com empresas no exterior, o Skype, por exemplo, é um aplicativo indispensável. Ele permite que você converse ao vivo com outras pessoas em qualquer lugar do mundo – e sem gastar dinheiro! O programa funciona também pelo computador e notebook, tudo o que você precisa é de uma webcam. Não vai demorar até a sua conta telefônica despencar, pode acreditar!

Dicas anotadas?

Confira outras dicas de educação financeira aqui no site.

Bjs,
Fabi Scaranzi

3 maneiras de dar um up na sua autoconfiança instantaneamente

A autoconfiança é uma característica que algumas pessoas trazem consigo de nascença, mas acredite: ela também pode ser trabalhada e, porque não, até mesmo forçada. Nunca ouviu a expressão americana: “Fake it until you make it”? Ou seja, “finja até conseguir”? De acordo com a especialista em linguagem corporal, Tonya Reiman, existem certas atitudes que você pode pôr em prática para mostrar que você manda super bem, mesmo quando estiver sentindo exatamente ao contrário. Com o tempo, essa sensação de “falsa autoconfiança” vai se tornar tão natural que não vai demorar até você estar realmente se sentindo segura consigo mesma.

Vamos imaginar, por exemplo, que você tenha pela frente uma grande apresentação, uma palestra, ou um coquetel… Seja qual for a situação, sugiro que você anote as dicas abaixo sugeridas por Reiman para dar um up na sua autoconfiança rapidinho. Espia só!

Cuidado com as expressões faciais
Quando você está insegura ou tensa, Reiman diz que qualquer um pode perceber só de olhar para a sua expressão facial. “A testa franzida, os dentes cerrados, e o queixo pra baixo podem ser sinais de que a sua autoconfiança está abalada”, ela diz. Da próxima vez que você estiver sentindo particularmente ansiosa ou insegura, mas não quiser demonstrar, preste atenção ao que o seu rosto diz. Respire fundo e tente relaxar sua expressão facial. Reiman diz que a respiração curta e alterada sinaliza que a ansiedade está a flor da pele.

Alguma reações são óbvias. “Normalmente, as pessoas que estão inseguras e tensas deixam que seu corpo revele isso com os ombros para a frente e corpo pra trás”, diz Reiman. “Nós, inconscientemente, parecemos desengonçados na tentativa de fazer com que a tensão seja menos perceptível.” Para convencer os outros de que você está confortável, tente ficar em pé, deixe os ombros relaxados e as mãos soltas pra baixo. Por quê? Gesticular demais pode ser interpretado como um sinal de nervosismo, insegurança e submissão, de acordo com Reiman. “Uma boa postura comunica autoconfiança e é a primeira coisa que você nota numa pessoa. Quando você se senta ou fica de pé com a postura correta, mais oxigênio é liberado para o cérebro, fazendo com que você você se sinta mais confiante e animada quase que imediatamente”, diz a especialista.

Aposte no sorriso
Nunca subestime o poder de um sorriso. Reiman diz que, ao sorrir, você comunica segurança e confiança instantaneamente. “Ver alguém sorrindo provoca uma reação química que diminui o estresse e aumenta a sensação de bem-estar transmitida automaticamente ao cérebro”, explica ela. Você contagia os outros com o seu bom humor de forma que seja impossível que eles não sorriam de volta e mais: que apostem suas fichas em você. Ou seja, um sorriso só traz benefícios e ainda cria uma cadeia de efeitos positivos.

Acerte na escolha do perfume
No final do dia, pistas invisíveis podem ser tão fortes quanto as visíveis. Reiman diz que o perfume é um fator importante na hora de melhorar a autoconfiança. “Aromas como baunilha, âmbar ou sândalo são essências poderosas para quem quer fazer sua presença ser reconhecida e valorizada, inclusive no ambiente de trabalho”, diz ela.

E aí, bora trabalhar a sua autoconfiança? Eu acredito em você!

Bjs,
Fabi Scaranzi

(Imagens: GoogleFreeShare)

Como tornar suas reuniões virtuais menos estressantes e mais produtivas

(Imagem: Shutterstock)

Na correria do dia a dia, nem sempre dá pra reunir toda a equipe para uma reunião presencial, principalmente quando os funcionários atuam em cidades diferentes.

A sorte é que a tecnologia está cada vez mais rápida e moderna, e hoje já permite que reuniões virtuais sejam feitas através de videoconferências com aplicativos como o Zoom ou Google Hangout.

Embora cada vez mais comuns, as reuniões virtuais podem se tornar uma bagunça e nada funcionais se não seguirem algumas regrinhas básicas:

– Horário pré-definido para começar e acabar
– Definição dos pontos que serão abordados
– Lista dos participantes
– Espaço igual para todos os participantes fazerem suas considerações
– Cuidado com a qualidade do áudio, som e iluminação

Se você tem pensado em incluir as reuniões virtuais no dia a dia da sua empresa e garantir que a sua equipe permaneça focada, engajada e produtiva, mesmo sem o contato face a face, separei três dicas infalíveis pra você pôr em prática na próxima vez que se reunir com a sua equipe e garantir que 15 minutinhos de conversa online, por exemplo, tenham o mesmo efeito positivo de uma reunião presencial de 40 minutos.

Ficou curiosa? Confira!

1. Haja como uma professora e escolha quando cada um deve falar
Como não é possível passar o microfone para sinalizar a vez do outro de falar, pode ser difícil estabelecer um ambiente justo, onde todos tenham a mesma oportunidade e tempo para expor suas ideias, especialmente em uma reunião virtual com muitos participantes. Minha sugestão: tome a liderança e dê uma de professora. Como? Dê a “ordem” para um funcionário específico falar e, em seguida, chame pelo o nome de outro para pedir uma opinião ou comentário complementar. Dessa forma você impõe respeito, mostra hierarquia e garante que a reunião seja organizada e fluida.

2. Dê a todos uma chance de falar
Como nem sempre todos os participantes podem estar visíveis durante uma reunião virtual, é comum que essas pessoas fiquem em silêncio ou acabem “perdidas” no meio da reunião. Para garantir que cada membro participe ativamente do encontro, faça uma lista de todos os presentes e, se notar que algum deles não teve a oportunidade de compartilhar seus pontos de vista, ideias e sugestões, garanta que ele receba a atenção necessária e ganhe a oportunidade de falar.

3. Chegue ao ponto rapidamente
Reuniões em qualquer ambiente, online ou presencial, sempre correm o risco de serem monopolizadas por uma única pessoa ou por um pequeno grupo de funcionários. Enquanto na comunicação face a face é possível sugerir apenas com o olhar que é hora de finalizar ou chegar ao ponto crucial da ideia, a comunicação virtual nem sempre oferece a mesma oportunidade, por isso é fundamental assumir uma postura mais proativa e sempre dividir seus argumentos em três pequenas partes: exposição do problema, alternativas e soluções.

E se acontecer o contrário e o outro estiver demorando demais para concluir a fala, tente pedir, educadamente, que ele vá direto ao ponto, comentando que o tempo é curto ou até mesmo pontuando outras barreiras importantes na comunicação, como falha no sinal, ruídos no som e imagem e diferenças no fuso horário.

Dicas anotadas?

Você já participou de alguma reunião virtual? Achou que ela foi tão eficaz quanto um encontro presencial ou ainda prefere reuniões face a face? Conte pra mim nos comentários.

Bjs,
Fabi Scaranzi

Dois exercícios mentais para ser mais positiva

Pensar positivo é o que sempre me faz seguir em frente.

Mesmo passando por momentos de muita tensão e estresse, ter uma atitude positiva é muito mais vantajoso do que ficar só reclamando. “Sabemos que a vida nem sempre é um mar de rosas. Mas quando permitimos que um pensamento negativo assuma o comando, muitos outros se encadearão provocando um stress excessivo”, explica Vera Martins, mestre em comunicação assertiva e especialista em medicina comportamental.

Vera, que é autora do livro “Tenha Calma!” (Editora Campus) chama a atenção para a importância de desenvolvermos uma boa gestão emocional. “Devemos pensar que sempre temos a chance de entrar numa atmosfera de renascimento. O melhor a fazer é acalmar seu sistema límbico (responsável no cérebro pelas emoções) para que seu córtex pré-frontal (responsável pela razão) possa tomar as melhores decisões”, explica a especialista.

Entre as várias técnicas que Vera ensina em seu livro, selecionamos duas para você exercitar já:

Exercício de visualização para aliviar irritações:

A. Lembre-se de uma irritação moderada que você tenha tido.

B. Feche os olhos e certifique-se de que você tem um quadro claro da cena. Use todos os sentidos.

C. Sustente a imagem e sinta quaisquer mudanças que apareçam no corpo (tensão, ritmo cardíaco etc.).

D. Agora faça uma respiração profunda e relaxe os músculos. Inspire e expire vagarosamente.

E. Mantenha a irritação na mente, faça um quadro da raiva e sinta-a.

F. Repita o item D e relaxe.

G. Repita os itens D e E até a irritação tornar-se menos importante para você e de modo que administre seus sentimentos mais facilmente com o relaxamento.

Ao dissolver as irritações, você poderá passar a visualizar momentos positivos e tentar dirigi-los ao corpo. “A mente não consegue diferenciar o estado imaginativo do real. Se você imaginar emoções positivas, poderá experimentar sensações reais de bem-estar. Assim fortalecerá seu circuito neural com hormônios do prazer e bom humor, gerando pensamentos positivos (acionamento do pré-frontal esquerdo)”, orienta Vera.

Exercício para desenvolver um estado mental e emocional positivo:

A. Dê cinco razões que provem que você é uma pessoa que deve ser incluída nos relacionamentos com pessoas bem-sucedidas.

B. Faça a maior lista possível de suas competências, das coisas que você conhece e saber fazer.

C. Faça a maior lista possível de razões que mostrem que você é uma pessoa confiável e inspiradora.

D. Leia as listas de suas forças e virtudes até senti-las críveis e incorporá-las em seu comportamento.

E. Faça uma lista das coisas que você precisa melhorar. Encare suas fraquezas e decida o que fazer.

F. Faça um plano de ação para melhorar as fraquezas que você considera importante mudar para conquistar seus sonhos.

G. Aja.

“Essa técnica promove a ativação do pré-frontal esquerdo, fortalecendo seu mapa neural com sinapses regadas por hormônios do otimismo, prazer e recompensa”, finaliza a especialista.

Exercícios anotados? Conte pra mim como você se sentiu depois de colocar os dois em prática.

Bjs
Fabi Scaranzi