Saúde e Bem-Estar – Página: 6

Sucos coloridos, deliciosos e saudáveis: 6 receitas rápidas!

Qualquer especialista em cromoterapia irá dizer que as cores dos alimentos predispõem nosso paladar, já através dos olhos, há uma aceitação positiva e prazerosa dos alimentos! Pois aqui vão pra vocês, leitoras do portal da Fabiana, receitas de sucos detox, energéticos, revigorantes, estimulantes do bronzeamento e antioxidantes, num tiro só, e com esse PLUS das cores, que “nos chamam” para bebê-los de imediato! Saudáveis e deliciosos.

>SUCO AMARELO

Ingredientes:
-1 fatia de manga
-polpa de 1 maracujá doce
-1 colher de açafrão da terra em pó
-1 colher de chá de farinha de linhaça ou chia
-200 ml de água
-1 colher de chá de mel

Esse suco tem o efeito energético, além de ser anti-inflamatório e antioxidante, ajudando as células e tecidos do organismo a continuarem nutridos e em bom funcionamento e prevenir envelhecimento precoce por dentro e por fora.

>SUCO ROSA

Ingredientes:
-Meia xícara de morangos orgânicos
-Meia pitaya rosa
-2 colheres de sopa de framboesas congeladas
-4 folhas de hortelã
-200 ml de água de coco

O rosa auxilia a regular os níveis de açúcar no sangue. Reduz a vontade de comer doces e é super antioxidante.

>SUCO LARANJA

Ingredientes:
-150 ml de água ou água de coco
-suco de ½ limão
-1 fatia de mamão (fonte de betacaroteno)
-1 ramo de agrião (fonte de luteína, substância protetora dos olhos)
-1 cenoura pequena (fonte de betacaroteno)

O laranja irá ajudar a manter o bronze protegendo as células do envelhecimento.
Os alimentos alaranjados fornecem carotenóides, um grupo de substâncias antioxidantes que, além de turbinarem o sistema imune, protegem nosso organismo dos radicais livres, que promovem o envelhecimento celular que causam diversas doenças crônicas. A mistura dos ingredientes deste suco promove um bronzeante natural.

>SUCO VERMELHO

Ingredientes:
-200 ml de água
-1 beterraba cozida por 20 minutos
-1 xícara de melancia
-1 lasca de gengibre (tem efeito termogênico)

O suco de beterraba vem fazendo sucesso entre as pessoas que fazem atividade física por favorecer uma recuperação muscular mais eficiente. A beterraba é uma fonte de nitrato/nitrito, os precursores de óxido nítrico. Essa substância é um ótimo dilatador dos vasos sanguíneos, auxiliando no transporte de mais nutrientes e oxigênio para o músculo.

Pode ser consumido antes ou após o treino. O consumo pré-treino irá favorecer a chegada de oxigênio e nutrientes nas células musculares ao longo da atividade física, podendo levar a uma melhora da performance. Quando consumido após os treinos, pode melhorar a recuperação muscular, diminuindo a dor. Já a melancia fornece um nutriente chamado citrulina, também precursor de óxido nítrico, o que irá potencializar os efeitos da beterraba. Por isso a mistura dos ingredientes se torna uma aliada dos praticantes de atividade física.

>SUCO ROXO

Ingredientes:
-100 gr de polpa de açaí sem xarope
-200 ml de suco de uva integral sem açúcar

Este suco é uma ótima opção como fonte de energia e antioxidantes para combater o excesso de radicais livres. O açaí é fonte de minerais como ferro, magnésio, cálcio e potássio. Tanto o açaí quanto a uva são fontes de antocianidinas, potente antioxidante que combate os malefícios dos radicais livres.
O açaí também fornece gorduras boas que irão auxiliar na produção energética. Já o suco de uva integral, sem adição de açúcar, além de fornecer antocianidinas, fornece o resveratrol que cuida da saúde do coração. mitocôndrias.

>SUCO VERDE

Ingredientes:
-150 ml de água ou água de coco
-Suco de ½ limão
-1 xícara de agrião ou 1 folha de couve
-2 colheres de sopa de salsinha picada
-1 lasca de gengibre
-Hortelã a gosto

Esse é, sem dúvida, o mais falado de todos os sucos, também conhecido como suco detox. Os ingredientes utilizados favorecem a eliminação de toxinas por serem ricos em nutrientes detoxificantes e diuréticos. Ele também é rico em magnésio que é importante pois auxilia na produção de energia. Se quiser bater com frutas, as mais indicadas são maçã e abacaxi, pelo alto teor de fibras e baixo valor calórico.

E não é uma delícia matar a sede com bebidas saudáveis e super coloridas? Neste verão, atire-se!

Bjs

Veja como ajudar quem precisa de doação de roupas e alimentos

A prática da doação não só pode, como deve ser feita durante o ano todo. Principalmente no inverno, doar aquele agasalho ou edredom que você não usa mais pode ajudar (e muito!) quem mora nas ruas e sofre com as baixas temperaturas. É em dezembro, porém, que o número de doações se aumenta e não é à toa! Mês de Natal e Réveillon, muita gente se sensibiliza pelo significado por trás dessas datas e acaba fazendo um faxinão na casa a fim de reunir roupas e alimentos que possam ajudar os necessitados a terem um fim de ano um pouco mais feliz.

Pensando nisso, fui pesquisar e descobri cinco maneiras diferentes pra você ajudar quem precisa de roupas e alimentos. Um simples ato pode fazer a diferença. Dá uma olhada!

1. Participe de campanhas de doações
Muitas cidades realizam todos os anos campanhas de arrecadação de roupas, mantimentos e brinquedos espalhando por ruas e avenidas alguns pontos de coletas. Tudo o que você precisa é separar algumas peças que não usa mais (mas que ainda estão em bom estado!) e depositá-las nessas caixas. O mesmo vale para brinquedos. No Natal, especialmente, a arrecadação de bonecas, jogos, carrinhos e ursinhos de pelúcia é sempre bem-vinda, desde que eles não estejam quebrados ou faltando peças. Organizações, instituições, movimentos menores e até igrejas fazem campanhas de arrecadação. Não vai ser fácil encontrar um desses pontos para fazer sua doação.

Male volunteer holding donation box with old toys. — (Imagem: 123RF.com)

2. Incentive atos de caridade
Sabia que em muitas cidades existem eventos beneficentes de arrecadação de roupa, brinquedos, cobertores, artigos de higiene e até alimentos (sempre não perecíveis)? É o caso de shows, peças de teatro… A ideia é “pagar” o ingresso com uma peça de roupa ou mantimento. Assim, você se diverte e ainda ajuda o próximo. Bom, né? Que tal procurar por eventos com esse tipo de iniciativa na sua região e, além de participar, divulga-los no seu Facebook, WhatsApp e Instagram?

3. Dê o primeiro passo
Muita gente afirma não fazer doações simplesmente por não conhecer nenhuma Instituição. Se você faz parte desse time, uma boa ideia é tomar a iniciativa e se reunir com amigos e parentes para que cada um doe tudo aquilo que não usa mais. Separe as peças e alimentos em “kits” e vão juntos entrega-los para quem precisa. Vale até conversar com o pessoal da escola, vizinhos, academia e pedir dicas para quem já está inserido em algum tipo de causa. Assim, você não apenas tira suas dúvidas, mas já descobre para quem pode doar tudo aquilo que conseguiu recolher.

4. Organize mutirões
Lógico que toda boa ação precisa de um primeiro passo, mas nada se compara à força de um mutirão para fazer o bem! Você pode passar de andar por andar no seu prédio pedindo peças para doação, bater de porta em porta do seu condomínio convidando seus vizinhos a irem com você entregar essas roupas, alimentos e brinquedos pessoalmente e ainda bolarem juntos projetos sem fins lucrativos para serem realizados no seu bairro, na academia, na escola do seu filho e até nas redes sociais.

Faça panfletos lembrando da importância da doação, crie posts nas redes sociais, grave um vídeo no YouTube… É só colocar a criatividade pra funcionar. Com certeza vão surgir ideias maravilhosas.

5. Compartilhe suas ideias e planos de ação
Não adianta, a tecnologia e o boca a boca ainda são as formas mais eficientes (e baratas!) para espalhar suas ideias e projetos. Se você planeja começar uma campanha de arrecadação ou ficou sabendo de algum projeto beneficente, use seu Facebook, Snapchat, grupos no WhatApp e Instagram para divulga-los e espalhar mensagens de amor e união. Não vai demorar até você encontrar muitos outros amigos e familiares dispostos a fazer a diferença e, junto com você, colocarem a mão na massa. Unidos por um bem comum, somos capazes de ir ainda mais longe.

Bora começar?

Bjs,
Fabi Scaranzi

Como acertar na escolha do presente

Essa época do ano é tempo de presentear! Além de aniversários, começam os amigos secretos, confraternizações de fim de ano da empresa, dos parentes distantes, além é claro, do Natal! E como é difícil acertar o presente, né?! A gente pensa, escolhe, tenta não errar no tamanho, mas vire e mexe o outro acaba trocando o que compramos. Será que é a cor? O modelo? O estilo? Motivos é que não faltam!

Pensando nisso, separei uma série de dicas pra você acertar na escolha do presente e ter mais um motivo para ser lembrada com carinho para sempre! Precisa de ajuda? Dá uma olhada e aprenda como fazer bonito.

Muito mais que um presente
Tenha em mente que o seu presente não é só uma “lembrancinha”, ele tem o poder de transmitir mensagens, mesmo sem utilizar palavras. Por isso, todo cuidado é pouco. Ao dar uma cesta de produtos de limpeza, por exemplo, você pode dar a entender que a pessoa precisa cuidar melhor da higiene. Aí, o que era para ser um gesto de carinho, vira uma situação embaraçosa e constrangedora. Melhor pensar com cuidado!

O que escolher?
O segredo para acertar na escolha do presente é encontrar algo que nos represente, mas que, ao mesmo tempo, tenha a cara de que vai recebe-lo. Parece difícil, né?! Pra isso, não tem jeito, é preciso se colocar no lugar do outro e avaliar que ela precisa, ou gostaria de ganhar.

Sua amiga está de mudança? Que tal dar uma peça decorativa para ela colocar em casa?! Mas aí, nada de escolher um quadro, vaso ou peça tem exprima a sua personalidade. É o estilo dela que você precisa levar em consideração. Para não errar, nesse caso vale a pena dar um presente mais útil, como uma toalha de mesa, uma colcha para o sofá, um jogo de cama bem trabalhado…

Lembre-se que seu presente pode, sim, ser bem criativo. Uma boa ideia é montar kits com várias coisinhas fofas que agradariam a pessoa. Nessa hora, o importante é ser original. Procure tudo aquilo que tenha a ver com o hobby da pessoa, com a profissão… Você vai acertar com certeza!!

Presente ou desafio?
Não dá pra negar, alguns presentes são verdadeiros desafios. Tem coisa pior do que tirar a sogra no amigo secreto? Procure algo que seja a cara dela e que ela com certeza vai usar. Acha que ela já tem de tudo? Que tal presenteá-la com um spa day? Além de ser super original, com certeza ela vai aproveitar bastante.

Escolher um presente para o chefe também pode se tornar uma armadilha. O melhor aí é comprar algo em grupo, assim não fica parecendo “bajulação”. E cuidado com o valor, que não deve nunca ser alto demais. Seu gestor precisa se sentir valorizado, mas jamais achar que seu presente passa uma mensagem clara de “afastamento” e hierarquia.

Partiu compras
Já fez a listinha de todo mundo que vai ganhar presente esse ano? Fique de olho nessas dicas certeiras para acertar logo de primeira!

– Procure saber um pouco mais a fundo a rotina da pessoa. Amigos em comum podem te ajudar passando informações interessantes.

– Cuidado com presentes mais ousados, como camisolas ou lingeries. Eles só são indicados para amizades bem íntimas já que podem passar uma mensagem errada e, se você errar o tamanho, criar uma situação vergonhosa.

– O mesmo vale para flores. Lembre-se que nem todas as pessoas gostam e que algumas até tem alergia. Melhor checar com antecedência.

– Tente descobrir o que a pessoa faz nos seus momentos de lazer. Aí sempre surgem boas opções. Ela é louca por livros? Confira a lista de best-sellers do momento. Gosta de academia? Uma mochila pode ser uma opção interessante.

– Se optar por um livro, descubra o autor favorito de quem vai receber o presente e então, peça indicações na livraria por autores com um estilo de escrita semelhante. Afinal, se ela tem um autor preferido, já deve ter todos os livros dele em casa, né?

– Vale-presentes passam uma mensagem impessoal e de distanciamento. Melhor evitar. A não ser que seja algo bem especial, como um spa day, um passeio, um jantar ou salão de beleza.

– Gosta de colocar a mão na massa? Que tal fazer o seu próprio presente? O importante é sempre bem criativo e checar antes se esse é o estilo do presenteado.

Dicas anotadas?

Bjs e boas compras,
Fabi Scaranzi

Fim de ano: dicas para melhorar de vida ainda em 2019!

Bastou chegar dezembro pra muita gente pensar: “agora não dá mais tempo de colocar meus planos em prática. Melhor esperar o próximo ano chegar pra começar tudo do zero”. Se você faz parte desse time que sente necessidade de melhorar algumas das suas atitudes e decisões e dar uma guinada na sua vida, aqui vai uma boa notícia: você não precisa mais esperar a virada de ano para se reinventar!

Veja dicas práticas e infalíveis para se sentir uma pessoa melhor rapidinho, aumentar sua motivação, amor próprio e, principalmente, começar 2020 se sentindo confiante e feliz.

1. Liste suas qualidades. É isso mesmo: nada vai correr bem se você não estiver se sentindo bem consigo mesma. Baixa autoestima, autocrítica e insegurança são sabotadores famosos para o nosso crescimento, tanto pessoal, quanto profissional. Por isso, faça uma lista com todas as suas qualidades e escreva cartas para si mesma toda vez que atingir um objetivo que lutou muito para conquistar. Esses lembretes te darão uma injeção de ano e mostrarão a mulher poderosa que você é. Releia sempre que se sentir pra baixo.

2. Arrisque-se mais! A rotina é cômoda e traz segurança. Entretanto, ao não se permitir arriscar, dificilmente você vai sair do lugar. Procure novos hobbies e desafios na carreira que tirem você do seu espaço comum e te desafiem. Você vai se surpreender com as coisas que é capaz de fazer e nem imaginava.

3. Finalize suas tarefas. Quantas coisas a gente se propôs a fazer lá em janeiro e acabamos deixando de lado por preguiça ou falta de tempo. Liste quais projetos ainda estão pendentes e tente concluí-los. Só então se permita começar algo novo. Para abrir novos caminhos, é preciso fechar outros, ok?

4. Desconecte-se. Você não imagina os benefícios que algumas horas longe do celular e computador podem trazer para o seu corpo e mente. Vale a pena reservar um tempinho do seu dia para você relaxar, curtir um tempo de qualidade com a família e os amigos, ler um bom livro. Afinal, não é preciso saber o que acontece no mundo o tempo todo e, o que for de fato importante, você pode se atualizar mais tarde rapidinho.

5. Mude o visual. Pra muita gente, o primeiro passo para começar uma vida nova é radicalizar no visual. Seja fazendo uma tatuagem, mudando a cor ou o corte do cabelo, renovando o guarda-roupa… qualquer transformação externa marcante funciona para dar início a uma nova etapa. Que tal fazer aquelas luzes lindas a lá Gisele Bündchen que você sempre teve vontade, hein?

6. Faça um faxinão e pratique o desapego. Não é a primeira vez que faço aqui que, para colocar as ideias no lugar, organização é fundamental. Por isso, se você tem se sentido estagnada, que tal fazer uma boa limpeza na sua casa ou escritório e doar ou jogar fora tudo aquilo que não usa mais? Coisas velhas ou quebradas sugam a sua energia. Ao criar espaço você faz a energia positiva fluir e não apenas melhora sua disposição e criatividade, como aumenta sua capacidade de foco e concentração. Depois, é só trabalhar na organização. Faça listas, planos, compre uma agenda. Alinhe todos os seus objetivos e compromissos a curto e longo prazo e trabalhe para cumpri-los no menor tempo possível. Sua vida vai ficar muito mais leve!

7. Diga “não”. Suas intenções são as melhores, mas colocar as necessidades e vontades dos outros em frente às suas vai manter sua vida sempre estagnada. É preciso impor limites! Ceder, em muitos casos, é imprescindível para a boa convivência, desde que você não anule suas vontades, nem apague a essência dessa pessoa maravilhosa que você é.

8. Reconheça seus erros. Nada de enumerar seus erros e se sentir uma pessoa incapaz. A autocrítica é importante, sim, desde que feita de maneira saudável e de forma que te ajude a encontrar novas alternativas na hora de recomeçar. Lembre-se, você não é perfeita e não só pode, como deve cometer erros. O importante é aprender com as suas falhas e ter humildade de pedir desculpas quando necessário.

9. Não se prenda ao passado. Muita gente não vê sua vida progredir pelo simples fato de não conseguir desapegar “do que poderia ter sido”. Superar seus erros e seguir em frente é fundamental para quem deseja se tornar uma pessoa melhor. Remoer suas falhas ou mágoas passadas não vai mudar o que aconteceu. Bola pra frente! Trabalhe para superar o que ficou para trás e, sempre que esses pensamentos voltarem a te “perturbar”, tente canalizar sua energia e atenção para atividades e lembranças que vão, de fato, fazer de você uma pessoa ainda mais maravilhosa.

10. Medite. O cansaço foi considerado o mal do século. E não é só o cansaço físico, não. Mas o mental também! Hoje em dia vivemos em um bombardeio de informações e, diante de tantas novidades, fica difícil tirar um tempo de qualidade para se conectar com nosso eu interior. Minha sugestão é que você tire todos os dias 15 minutinhos para ficar em silêncio e avaliar suas ideias e pensamentos enquanto trabalha a respiração. Sua mente vai trabalhar de forma bem mais positiva e você vai aprender a viver a vida com menos estresse e ansiedade. Vale a pena!

11. Evite comparações. Se comparar ao seu colega de trabalho, melhor amiga, irmã mais velha é o pior vilão para quem sofre de autoestima baixa. Lembre-se que cada um é cada um, com seus defeitos, qualidades e aptidões diferentes. Você não é pior, nem melhor que ninguém, só possui características específicas e singulares, capazes de fazer se você uma pessoa única e sem igual. Tendo isso em mente, você aprende a não se cobrar tanto, nem a competir com pessoas que, em muitos casos, só querem o seu bem.

12. Permita-se errar de vez em quando. Não dá pra ter o controle de tudo o tempo todo. Algumas coisas acontecem, sim, sem que a gente preveja e não tenha tempo de evita-las. Ao aceitar que você não só pode, como deve se deixar levar de vez em quando, você vai passar a se sentir menos culpada pelos imprevistos da vida e seus dias se tornarão muito mais leves. Pode acreditar!

13. Não guarde mágoas. O perdão é uma das atitudes mais nobres do ser humano, mas, mais do que isso: além de trazer paz para quem errou, você vai viver uma vida muito mais saudável se deixar o rancor de lado. Tudo bem se você não se sentir segura e confortável para reatar um relacionamento com quem te magoou, mas procure não guardar ódio dentro de você. Te garanto que os prejuízos serão muito maiores pra você do que pra que, de fato, cometeu o erro lá atrás.

14. Dê espaço para novos relacionamentos. Seja no amor ou nas amizades, permitir que novas pessoas passem a fazer parte da sua vida pode ser muito positivo. Não deu certo com um namorado do passado? Essa experiência ruim não deve refletir nas chances que você tem de ser feliz no futuro. As pessoas são diferentes, lembra? Quem sabe o cara certo pra você não está mais perto do que você pensa? Permita-se se entregar e tentar mais uma vez!

15. Reconheça seus limites. Para viver uma vida mais leve e aliviar as pressões do dia-a-dia é fundamental reconhecer até onde você é capaz de chegar. Será que você não está assumindo compromissos demais? Se sentir útil é uma delícia, mas não é vergonha nenhuma pedir ajuda e delegar algumas funções. Qualidade sempre superou quantidade e, principalmente no ambiente de trabalho, admitir que você não é capaz de executar uma tarefa pode mostrar humildade e, de quebra, te permitir a aprender coisas novas. Bom, né?!

E aí, o que achou das minhas dicas? Bora colocá-las em prática hoje mesmo e terminar 2019 se sentindo mais leve e realizada? Vale a pena!!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Como arrasar nas selfies do seu Instagram

Um fundo como esse deixa sua #selfie ainda mais bonita! — Fundos como mar e praia deixam sua #selfie ainda mais bonita!

Você, por si só já é uma mulher linda e deve ter confiança de sobra para postar selfies nas redes sociais. Mas, alguns truques de ângulo e iluminação, ajudam a deixar suas selfies ainda mais bonitas. Quer saber como? Confira minhas dicas abaixo!

Estica e puxa: Para não mostrar aquelas gordurinhas a mais, imagine uma linha puxando sua cabeça e coluna para cima. O truque alonga o corpo, fazendo parecer que você é mais alta do que realmente é. Depois, é só relaxar os ombros e sorrir para a foto naturalmente (ou quase!).

Espelho amigo: Corra até o banheiro e não tenha medo de fazer caras e bocas em frente ao espelho. Só assim você descobrirá qual posição se sente mais fotogênica. Prenda os cabelos e procure observar qual lado do seu rosto possui o maxilar mais marcado. Como a câmera tende a deixar as feições mais arredondadas, é no lado que seu rosto parece mais fino em que você deve apostar.

Viradinha básica: Agora que você já escolheu seu melhor ângulo, fique em pé e gire o corpo lentamente para o lado que mais lhe favorece. Em seguida, volte o tronco para a posição central, olhando para a câmara. Uma dica: experimente colocar uma das mãos na cintura — o truque diminui a grossura dos braços.

Posição secreta: Fotos tiradas de baixo para cima tendem a deixar o rosto mais cheinho e, pior, ressaltar a papada. A melhor altura para posicionar seu smartphone é acima dos olhos, já que essa distância ajuda a afinar as proporções do rosto e nariz. Mas, cuidado: ao levantar demais a câmara, você pode realçar a área da testa, deixando-a maior do que realmente é.

Sorriso natural: Pensamentos positivos ajudam na hora em que você precisa relaxar e parecer espontânea. Respire fundo pelo nariz e expire pela boca segundos antes do clique. A atividade suavizará suas feições.

Não abuse do flash: A luz forte dificilmente irá favorecer sua selfie a uma distância tão curta. Escolha ambientes em que você possa aproveitar a luz natural e se estiver no bar ou balada, em vez de ativar o flash, procure um foco de luz.

Dicas anotadas? Que momentos do seu dia você acha que vale mais a pena registrar com algumas selfies? Conte pra mim nos comentários.

Bjs,
Fabi Scaranzi

6 sinais (nada comuns!) de que você está desidratada

Foi só ficar mais friozinho pra você dar uma relaxada e parar de tomar aqueles 2 litros de água que todo dermatologista pede, né? A verdade é que quem não está acostumado a tomar muita água acha que só porque a vontade não bateu, o corpo não está com sede. Mentira! Existem muitos sinais que nosso corpo dá quando está desidratado e que a gente mal percebe. E eu não estou falando do óbvio, não – como dores de cabeça, urina escura, tontura. A desidratação pode aparecer de formas muito mais sorrateiras. Quer ver? A Mayo Clinic, nos Estados Unidos revelou seis delas.

1. Você não sua depois de fazer exercícios físicos
Nosso corpo pode realmente parar de suar quando estamos desidratadas. Parece óbvio, né? Mas a razão vai muito além de “não ter água no corpo para eliminar”. De acordo com J. Timothy Lightfoot, diretor do Huffines Institute for Sports Medicine and Human Performance, no Texas, quando nosso corpo se aquece muito rapidamente – o que acontece quando nos exercitamos – ele libera o calor através de processos como a transpiração, a fim de manter nossa temperatura equilibrada. Mas se não houver água suficiente em nosso organismo para produzir suor, perdemos esse sistema de regulação. Aí, não só vamos para de suar, como colocamos em risco o aquecimento do nosso corpo, já que o calor fica preso dentro dele e a temperatura do nosso organismo se expande.

2. Sua pele, antes oleosa, agora tem manchas secas
Até mesmo quem tem a pele mista, muitas vezes pode ver o rosto e corpo descascando quando deixa de beber água. Para o Instituto Internacional de Dermatologia, quando a pele fica desidratada, o que falta é água e não oleosidade. Então, nem sempre a solução mais fácil é comprar um hidratante ou óleo corporal, mas sim criar a rotina de tomar no mínimo duas garrafinhas de água, ok?

3. Seu hálito não está dos melhores
Esse é, sem dúvida, o pior efeito colateral da desidratação. O motivo? Um artigo no Everyday Health explicou que a saliva tem propriedades antibacterianas, o que evita o crescimento excessivo de bactérias que levam ao mau hálito. Então, se você não está bebendo bastante água, nosso corpo não tem como produzir saliva o suficiente. Consegue visualizar o ciclo?

4. Você está constantemente com fome
Essa sensação de querer comer alguma besteirinha o tempo todo nem sempre é gula, não. A porta-voz da Academia Americana de Nutrição e Dietética observou que a desidratação suave é muitas vezes mascarada com a sensação de fome, quando na verdade, tudo o que precisamos é de um pouco de fluídos. Falando um pouco mais cientificamente, o que acontece é que, sem água, nosso hipotálamo – parte do cérebro que regula tanto o apetite, quanto a sede – se confunde. Essa confusão faz seu cérebro achar que o que você vai surtar se não comer uma barra de chocolates, quanto tudo o que você precisa é um copo de água.

nickibey1 — Beyoncé e Nicki Minaj pooodem!

5. Você está sempre doente
A desidratação crônica desempenha um papel importante na forma como o nosso sistema imunológico funciona. Todos os órgãos do corpo dependem de água, por isso, quando você não ingere muito líquido, mas elimina água através do suor ou urina, você fica desidratada e suas células deixam de receber os nutrientes e minerais que ele tanto precisa. Isto leva a uma falta de umidade necessária à sua boca, nariz e garganta, o que é vital impedir doenças.

6. Apesar de fazer dieta, você ainda ganha peso
Tem coisa mais frustrante do que malhar, fechar a boca e ainda assim engordar ao invés de perder peso? Antes de achar que você não está se esforçando o suficiente, tente tomar um pouco mais de água. Prevenir que você fique desidratada é uma das atitudes fundamentais para ter sucesso na sua dieta, afinal, a desidratação retarda o metabolismo e afeta negativamente a capacidade do nosso corpo de queimar gordura.

Viu só como nosso corpo precisa de oito copos de água por dia pra garantir que ele se mantenha hidratado e com saúde? Então se você se encaixou em algum dos exemplos acima, pode correr já até o bebedouro mais próximo do seu escritório, menina!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagem: Shutterstock

Guirlanda de Natal: 35 ideias pra você copiar já!

Tem coisa mais gostosa do que decorar a casa para o Natal? Eu adoro! Além da árvore, se tem um enfeite que, pra mim, não pode faltar na decoração é a guirlanda de porta ou até mesmo na parede da sala.

Tanto na cozinha, quanto na porta social, acho que a guirlanda deixa a casa convidativa ao clima natalino para quem chega e mostra que, naquele lar, o Natal é comemorado como se merece: com muita paz, alegria e energias positivas.

Pensando na decoração desse ano, encontrei vários modelos de guirlanda pra gente fazer em casa, um mais diferente que o outro. Que inovar na decoração natalina da sua casa? Então dá uma olhada nessas ideias!

1. Guirlanda de fuxico
Já notou com o fuxico está cada vez mais presente na decoração de Natal inclusive nas guirlandas? A técnica que cria pequenas flores a partir de retalhos de tecidos fica linda em volta de todo o enfeite, principalmente se a estampa for em tons de vermelho e verde. Com um pouco de cola quente você cola os fuxicos em todo o arco rapidinho.

2. Guirlanda de balas de morango
Fazer esse modelo de balas é super fácil, difícil é resistir à tentação de come-la inteira. Tudo o que você precisa é colar várias balas de morango com uma gotinha de cola quente em volta de toda a base da guirlanda, seja de papelão ou isopor, sem deixar nenhum espaço aparente e em várias posições diferentes.

3. Guirlanda com tiras de feltro
Quem gosta de artesanato, vai adorar fazer essa peça. Tudo o que você precisa fazer é enrolar tiras de feltro na base pronta de isopor. E nem precisa se preocupar em encontrar uma base nesse formato. Lojas de artesanato vendem esse modelo de isopor em diferentes tamanhos.

4. Guirlanda de jujuba
Tem crianças em casa? Elas vão pirar nessas guirlandas de jujuba. Para fazer a sua, basta espetar as balinhas diretamente na guirlanda pronta de isopor. Use a metade de um palito de dente para cada balinha, e voilá! Fácil, né?

5. Guirlanda de bolas de Natal
Sabe aquelas bolas de Natal da decoração de anos atrás que você estava pensando em jogar fora? Que tal usá-las pra fazer uma guirlanda diferente? Basta passar um pouco de cola quente na base, que pode ser de papelão, metal ou isopor. E que tal finalizar com um laço bem grande? Fica lindo!

6. Guirlanda de prendedores de roupa ou giz-de-cera
As guirlandas feitas de prendedores e giz-de-cera são super fáceis de fazer. No caso dos prendedores, basta decorá-los com tinta ou tecido e prende-los lado a lado em uma armação de arame. Para a guirlanda de giz-de-cera, distribua-o pela armação de arame e cole cala giz com cola quente ou cola tudo.

7. Guirlanda de flores falsas e pinheiros
Mais clássicas e tradicionais, tudo o que você precisa é escolher ramos de flores falsas (normalmente usa-se “bico de papagaio”) e algumas folhas e pinheiros para decorar seu enfeite. Para que ele fique bem bonito, quanto mais flores e folhas você colar, melhor. Para distribui-las pela base da guirlanda (que pode ser de isopor, madeira ou papelão), use arames e cola quente.
Outros modelos de guirlanda pra você se inspirar!
Dando uma olhada na internet encontrei outros modelos de guirlanda lindos e bem diferentes. Agora, é só escolher uma que tenha o seu estilo e seja a sua cara e criar uma parecida. Espia só!

Lindas, né? Eu adorei!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Pinterest. Caso alguma das imagens acima seja de sua autoria, por favor entre em contato para darmos os devidos créditos

Mitos e verdades sobre a caspa

Existe coisa mais chata do que ver nosso cabelo cheio de pontos brancos? Pode até existir, mas a descamação do couro cabeludo está entre os principais incômodos dos brasileiros quando o assunto é cabelo. Não é para menos, vai: dá coceira, suja a roupa e ainda dá uma aparência de falta de higiene (o que você pode esquecer desde já, ok?). A descamação é desencadeada por stress, fatores hormonais, e mudanças bruscas no clima — no inverno, por exemplo, a tendência é que o problema se agrave devido à baixa temperatura. E não tem preferência quanto ao tipo de cabelo: pode surgir tanto em fios secos como oleosos.

O problema, como muitos acreditam, não é apenas masculino, e atinge 39% das mulheres ao menos uma vez ao ano, segundo um levantamento feito pela Unilever. Por isso, pedimos à dermatologista de Recife, Cláudia Magalhães que desvendasse os mitos e verdades da caspa. A boa notícia é que dá, sim, para acabar com ela.

Dormir com o cabelo molhado favorece o surgimento
MITO “O cabelo adequadamente lavado, com água morna, elimina a oleosidade do couro cabeludo, principal causador do problema”, diz a dermatologista. Só tome cuidado para não abafar a região que, quando úmida, fica mais vulnerável ao surgimento de fungos e bactérias, levando a queda excessiva dos fios.

O ideal para reduzir a caspa é alternar o uso de um xampu anticaspa com um comum
½ MITO ½ VERDADE O tratamento ideal para controlar as lesões é alternar dois ou três xampus anticaspa de marcas diferentes na primeira lavada e, só então, na segunda, lavar as madeixas com xampu normal. “Os produtos anticaspa geralmente funcionam, pois contêm em sua composição princípios ativos que diminuem a divisão celular, como cetoconazol e zinco”, diz Cláudia. Os condicionadores só devem ser usados nas pontas dos cabelos para não aumentarem a oleosidade do couro cabeludo.

Existem dois tipos de caspas
MITO O que existe são diferentes intensidades das lesões. Quem tem o couro cabeludo seco, a descamação vira pequenos pontinhos brancos presos aos fios. Já o nos mais oleosos, elas aparecem em forma de pequenas placas de pele que ficam grudadas na região por causa do excesso de óleo. E mais: a dermatite seborroica não se manifesta necessariamente na cabeça. Ela também pode estar presente no colo, nas costas e interior das orelhas.

Não existe cura definitiva
VERDADE Mas não precisa se desesperar. A caspa pode ser controlada por meio de xampus e loções capilares à base de ativos que reduzem a oleosidade e a descamação. Uma vez que o problema pode se agravar diante de situações de stress emocional ou mudanças hormonais, aqui vão duas dicas importantes para amenizar o problema capilar: 1. lave o cabelo diariamente para eliminar as casquinhas já soltas durante o banho 2. tente relaxar corpo e mente. Além de melhorar a aparência dos fios, a saúde e o equilíbrio de todo o corpo também agradecem!

Dicas anotadas? Conte pra mim nos comentários se você sente que a sua caspa piora em alguma época específica do ano ou durante os momentos de estresse e ansiedade.

Bjs,
Fabi Scaranzi

Zonas erógenas: pontos sensíveis do corpo para aumentar o prazer

Nem toda mulher sabe, mas o corpo feminino é cheio de pontos supersensíveis que podem deixar a relação sexual ainda mais prazerosa se forem explorados com cuidados. Esses pontos, conhecidos como zonas erógenas, quando estimulados fazem com que as mulheres cheguem ao orgasmo com muito mais facilidade do que somente com a penetração.

Aliás, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade do Kansas (EUA) 75% das 1.243 mulheres entrevistadas afirmaram que só consegue atingir o clímax com estímulos clitorianos, sem penetração. E não é à toa, né? O clitóris possui aproximadamente 8 mil ramificações nervosas, responsáveis pela sensibilidade na região!

Por isso que o clitóris, junto de outras regiões do corpo feminino, é o principal responsável pela maioria dos orgasmos femininos. Quer conhecer os pontos mais sensíveis do seu corpo? Dá uma olhada nas zonas erógenas citadas pela terapeuta sexual de São Paulo, Arlete Gravanic. Algumas são mais escondidas e exigem prática para serem estimuladas. Já outras, estão bem aí, ao alcance rápido das mãos. Tudo o que elas precisam é de um pouco de carinho e atenção.

Ponto G: Localizado na entrada da vagina, na parede superior, ele fica inchado no momento de excitação e é mais trabalhado durante as preliminares, quando o parceiro manipula a região com os dedos.

Ponto A: A dois centímetros do ponto G, ele tem uma textura esponjosa gradas a suas diversas terminações nervosas e por isso, é extremamente sensível. O estímulo deve ser feito em movimentos circulares suaves, com no máximo leves batidinhas, até que você comece a sentir pequenos “choquinhos”.

Ponto U: Fica entre o clitóris e a uretra, na entrada dos pequenos lábios. Assim que parceiro realiza movimentos circulares ou de vaivém na região, colocando nela uma pequena pressão, a vagina se contrai, levando-a ao orgasmo e, muitas vezes à ejaculação feminina logo após atingir o clímax.

Ponto Y: Localizado no fundo de trás da vagina, próximo ao colo do útero, ele é alcançado no momento da penetração, de preferência quando a mulher fica por cima do parceiro.

Interior de coxa: É considerada uma das mais interessantes zonas erógenas do corpo feminino por causa da pele sensível. O orgasmo pode ser atingido pelo simples toque do parceiro na região, ou até pelos movimentos de fricção.

Barriga: Sabia que uma massagem ao redor do umbigo e na região do ventre pode levar as mulheres à loucura? Ela ativa a circulação do sangue na região genital, multiplicando a sensação de prazer.

Pescoço: Supersensível, a circulação sanguínea nessa área esquenta a pele, deixando a região ainda mais aguçada. Por isso, não tenha vergonha de pedir ao parceiro que dê mordidinhas no seu pescoço enquanto fala palavras picantes ao pé do ouvido.

Seios: Quando o assunto são zonas erógenas, os seios são uma região para seu parceiro usar e abusar, principalmente por causa da sua enorme quantidade de terminações nervosas. Peça para que ele acaricie a área carinhosa e aumente a intensidade conforme seus seios forem ficando enrijecidos.

Pés: Nem todo mundo é fã, mas a verdade é que os pés são um fetiche para muitos homens. Se você também gosta de um carinho nessa região, peça para que ele faça uma massagem forte na sola com as mãos e carícias mais leves no perto do pé, de preferência usando os lábios. A experiência vai ser inesquecível!

E aí, pronta pra dar uma incrementada no sexo e ter ainda mais momentos de prazer?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Endometriose: o que é preciso saber sobre ela

Você talvez não conheça, mas já deve ter pelo menos ouvido falar em Endometriose. É uma doença muito mais comum do que se imagina e afeta hoje mais seis milhões de brasileiras. De acordo com a Associação Brasileira de Endometriose, entre 10% a 15% das mulheres em idade reprodutiva (13 a 45 anos) podem desenvolvê-la e 30% tem chances de ficarem estéreis. Portanto merece nossa atenção e cuidado.

Conhecendo melhor o seu corpo e a doença
Todos os meses, o endométrio fica mais espesso para que um óvulo fecundado possa se implantar nele. Quando não há gravidez, esse endométrio, que aumentou, descama e é expelido na menstruação. Em alguns casos, um pouco desse sangue migra no sentido oposto e cai nos ovários ou na cavidade abdominal, causando a lesão endometriótica. As causas desse comportamento ainda são desconhecidas, mas sabe-se que há um risco maior de desenvolver endometriose, se a mãe ou irmã da paciente sofrem com a doença.

É importante saber que a doença acomete mulheres a partir da primeira menstruação e pode se estender até a última. Geralmente, o diagnóstico acontece quando a paciente está na faixa dos 30 anos.

Segundo a Dra. Rosa Maria Neme, ginecologista com doutorado pela USP, idealizadora e coordenadora médica do Centro de Endometriose São Paulo, a Endometriose “é quando o tecido que normalmente se localiza dentro do útero, o endométrio, aparece em outros locais fora do útero, como ovários, pertinho (tecido que envolve os órgãos dentro da barriga), intestino, bexiga e outros.”

Sintomas e diagnóstico
Os principais sintomas são cólicas menstruais intensas (independente da intensidade da dor), dor no fundo da vagina durante a relação sexual, infertilidade (em 30 a 40% das mulheres), sintomas intestinais na menstruação (como intestino soltou ou preso, cólicas intestinais na época da menstruação), sintomas urinários na época da menstruação (como sangramento urinário, dor para urinar na época da menstruação) e dor fora do período menstrual.

A endometriose é uma doença silenciosa até que esses sintomas comecem a incomodar. Dra Rosa explica que “a suspeita é realizada inicialmente pela queixa clínica e pelo exame ginecológico, onde frequentemente são palpados pelo ginecologista, nódulos ou cistos. À partir desta suspeitas, exames como o ultra-som transvaginal, com preparo intestinal, ou a ressonância magnética conseguem verificar a existência da doença e quantificar seu tamanho.

Tratamento
Em alguns casos, a cirurgia é o caminho mais eficaz. Ela somente é indicada para mulheres com queixa de dor, ou infertilidade, que não melhoram com o tratamento medicamentoso hormonal. O tratamento, em casos leves, pode ser realizado com contraceptivos hormonais orais ou na forma de dispositivo intra-uterino liberador de progesterona, ou ainda implantes subdérmicos.

Até hoje não se sabe, ao certo, as causas da doença, mas alguns fatores coincidentes em pesquisas apontam para o componente genético (é muito comum famílias de mulheres que tem endometriose), além de um fator ligado à imunidade da mulher, onde os mecanismos de defesa do corpo não são capazes de barrar o desenvolvimento da doença, ou seja o crescimento desse tecido em órgão onde não deveria estar presente.

Como se prevenir
Quando se pensa em prevenção, o uso de contraceptivos hormonais pode retardar a presença da doença mas, além disso, a Dra. Rosa recomenda a atividade física constante. “Práticas para aumentar a imunidade, como exercícios, por exemplo, tendem a ajudar na contenção da doença”, garante a ginecologista.

Quanto mais cedo diagnosticada a doença, melhores as chances de manter a endometriose sob controle, através de tratamento. Cada caso é um caso, mas a gravidade aumenta se não há a procura de um profissional de saúde. A doença em si, não causa mortes, mas suas repercussões podem ser graves quando não tratadas. A doença intestinal, por exemplo, pode chegar a obstruir ou perfurar o intestino e isso pode ter péssimas conseqüências.

Uma vez que a cirurgia é tida como inevitável, não se deve temer grandes riscos, mas às vezes envolverá médico especialista das áreas afetadas. “Tudo dependerá da quantidade de doença e obviamente da habilidade e experiência do cirurgião. Casos graves, envolvendo intestino e bexiga, por exemplo, devem ser operados por médicos bastante experientes na abordagem deste tipo de caso”, explica a doutora.

Mitos e verdades sobre a Endometriose…
Há vários mitos sobre endometriose. Um dos mais recorrentes é o de que toda mulher que tem endometriose precisa engravidar para curar a doença. Em primeiro lugar é preciso deixar claro que a endometriose não tem cura. E a gravidez não resolve a doença. Durante a gravidez, a mulher fica apenas exposta a um nível maior de um hormônio que é a progesterona, que justamente controla o “crescimento” da endometriose. Portanto, durante a gravidez, a mulher fica com a doença sob controle, mas os focos nem diminuem ou desaparecem. Trata-se portanto de uma doença crônica que precisa ser monitorada e contida. Os desconfortos podem ser neutralizados pela medicação e a mulher levará uma vida normal, mantendo a doença sob controle. Se você tem e quer saber mais a respeito, consulte este GUIA completo.

A retirada do útero, apesar de eliminar a menstruação, não resolve a endometriose, ao contrário do que se pensa. As lesões continuam ou podem reaparecer mesmo sem a presença do útero. Os ovários continuam a produzir o estrogênio, hormônio que estimula a proliferação do tecido endometrial. Após a menopausa os ovários já não produzem mais o estrogênio, com isso o endométrio ectópico (endometriose) não é mais estimulado e tende a não proliferar. A menstruação também desaparece após a menopausa. Por isso, os sintomas da doença podem diminuir ou desaparecer. Em muito casos, após a menopausa, não há mais necessidade de tratamento.

Bom, agora que você já conhece melhor a doença, como se manifesta e seus sintomas, lembre-se que a visita freqüente ao ginecologista e exames de praxe devem ser feitos todos os anos para tratar logo no início essa e outras doenças ligadas aos nossos órgãos reprodutores. Cuide-se bem e nunca considere normal ter cólicas ou desconfortos. Saúde. Para todas nós.

bj pra vcs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock