Trabalho e Carreira – Página: 13

Trabalha no computador? 9 dicas para se manter saudável e produtiva

Como é difícil manter a saúde, a boa forma e até mesmo a produtividade trabalhando sentada na frente do computador durante horas todos os dias, né? Eu, como jornalista, sei muito bem! Os olhos ardem, as costas doem e depois de algumas horas fica difícil manter o foco e a concentração. Entretanto, existem, sim, algumas atitudes bem práticas para você se manter saudável e produtiva todos os dias, mesmo trabalhando em frente ao computador diariamente.

De acordo com uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, ao ficarmos sentadas por muitas horas aumentamos nossas chances de doenças cardiovasculares, problemas metabólicos e até câncer. E o computador aumenta ainda mais os riscos à sua saúde, causando problemas de visão, enxaqueca, desequilíbrio no sono, distração e falta de produtividade.

A solução? Nove dicas bem simples. É só seguir esses truques abaixo.

1. Movimente-se já no começo do dia
A falta de tempo e a rotina corrida não precisam ser um motivos pra você desistir dos exercícios físicos. Se você mora em apartamento, por exemplo, e vai de carro para o trabalho, que tal descer de elevador até o primeiro andar e ir até a garagem pelas escadas? Quem dá a dica é o site americano Everyday Health, especializado em pesquisas voltadas à saúde. Assim você não se cansa (nem fica suada!), e ainda exercita o corpo um pouquinho. O mesmo vale para quem pega o transporte público pra trabalhar. O segredo é descer uma ou duas paradas antes do seu destino e fazer o resto do caminho a pé.

2. Santas escadas
Quanto mais vezes você trocar os elevadores pelas escadas ao longo do dia, melhor! Parece óbvio e até mesmo inconveniente, né? Mas elas, além de trabalharem suas pernas e glúteos, melhoram seu sistema cardiovascular e tira sua mente do “automático”. Já notou como existem momentos do dia que nossa criatividade e produtividade vai lá pra baixo? Isso acontece porque nos condicionamos a fazer sempre as mesmas atividades em frente ao computador. As escadas são uma ótima forma de aliviar tensões, relaxar os músculos e tirar nossa mente do piloto automático. Pode apostar!

3. Lanchinhos saudáveis sempre à mão
Eu mesma já comentei aqui a importância de manter lanches saudáveis sempre à mão na mesa do escritório. Frutas, manteiga de amendoim e até mix de grãos vão dar a energia que você precisa para passar o dia inteiro cheia de gás e saúde. Afinal, só assim pra cumprir todos os compromissos da agenda, né?

4. Dê um descanso aos seus olhos
A pesquisa revelou ainda é extremamente importante dar uma pausa de tempos em tempos aos seus olhos, principalmente se você trabalha no computador o dia inteiro. E não é preciso muito: quatro pausas de cinco minutos por dia é suficiente para relaxar a tensão muscular dos olhos, melhorar significativamente sua eficiência visual, melhor seu foco e concentração e ainda prevenir enxaquecas e problemas futuros de miopia ou astigmatismo.

5. Beba mais água
A dica é simples, mas infalível! Que é difícil tomar dois litros de água por dia, isso é, mas a quantidade é recomendada porque esses dois litros mantêm nosso organismo hidratado, equilibra nossa energia, melhora nosso humor e ajuda, principalmente a blindar nosso sistema imunológico, assim nosso corpo luta contra doenças como a gripe, cálculos renais e até problemas de artrite e reumatismo.

6. Estica e puxa!
Sorte a nossa que dá pra fazer alguns exercícios (principalmente de alongamento) pra gente fazer na mesa do trabalho. Ao movimentar os músculos das costas, pescoço, pés e joelhos você alivia tensões, melhora a circulação do sangue e relaxa o corpo para aguentar mais algumas hora em frente ao computador sempre precisar tomar um relaxante muscular quando chegar em casa.

7. Substitua a cafeína
Tem gente que não consegue passar um dia de trabalho sem café, afinal, a cafeína nos mantém “ligadas” e cheias de energia. Entretanto, suas consequências a longo prazo tendem a prejudicar nosso rendimento, mais do que ajudar. O excesso de cafeína está diretamente ligado a problemas de sono e você sabe como uma noite mal dormida reflete na nossa produtividade, né? A solução: mais café! Aí você acaba entrando nesse ciclo vicioso e se tornando totalmente dependente. Com o tempo, além de prejudicar seu rendimento no escritório, você vai apresentar problemas de úlcera e gastrointestinais. Minha dica é trocar o cafezinho por chás de ervas que tem esse mesmo poder: o de despertar e dar energia, sem maltratar o organismo.

8. Lave as mãos
Um artigo publicado no The Huffington Post provou que lavar as mãos com frequência no trabalho, além de manter um frasco de álcool gel sempre por perto, ajuda a manter sua área de trabalho sempre limpa. Sabia que nossa mesa no escritório tem mais bactérias do que um acento sanitário? Assustador, né? Aí fica fácil ficar doente! E basta um resfriado para o corpo ficar cansado e nossa produtividade cair drasticamente. O resultado: trabalho atrasado e serviço acumulado. Melhor se prevenir.

9. Delivery inteligente
Se sua rotina é tão corrida que não dá nem pra sair de frente do computador para relaxar na hora do almoço, recomendo que você procure por opções saudáveis de delivery. Pode esquecer os serviços de entrega de lanches, esfihas e até pizzas. Essas opções são rápidas e gostosas, é verdade, mas nosso corpo gasta o dobro de energia para queimar essa quantidade enorme de caloria, por isso que é tão normal se sentir “pesada” e cansada depois do almoço. Aí fica impossível mesmo se concentrar no trabalho e melhorar seu rendimento. A melhor opção é trazer pratos saudáveis de casa ou então encomendar sua comida de restaurantes naturais, com boas opções de saladas e grelhados. O sabor pode até não ser tããão gostoso, mas vai valer a pena e sua saúde agradece.

Dicas anotadas?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Aliança entre mulheres no trabalho: famosas apoiam a causa

Selena Gomez, Emma Watson e Kerry Washington unidas em busca da sororidade profissional — Selena Gomez, Emma Watson e Kerry Washington são algumas das celebridades unidas em busca da sororidade profissional (Imagens: GettyImages)

Já ouviu falar sobre a Lean In? Essa organização americana que visa encorajar mulheres a conquistar um espaço cada vez maior no mercado de trabalho criou um projeto super bacana que merece nosso apoio. A ideia é bem simples: fazer de você a mentora de outra mulher na vida profissional! Não entendeu? O objetivo é unir mulheres para que, juntas, elas possam crescer na carreira. Por isso, se você tem um cargo importante, que tal dar oportunidades a outras mulheres na hora de aumentar a equipe?

Vem saber mais
A ideia não surgiu à toa! Criada por alguém que entende do assunto e que tem propriedade para dar dicas à outras mulheres quando o tema é sucesso na carreira, a diretora do Facebook, Sheryl Sandberg sabe bem como tomar as rédeas e lançar esse projeto.

Com um material educativo comovente, troca de informação e diferentes campanhas – que contam, inclusive, com a presença de nomes famosos – o Lean In quer convocar mulheres para se apoiarem mutualmente numa rede de sororidade profissional, ou seja, firmar um pacto entre o time feminino.

amigas-trabalhando-juntas-46586 — (Imagem: Shutterstock)

De acordo com Sheryl, essa é o único caminho rumo à igualdade de gênero tanto nas grandes corporações, como na política e economia.

Mulheres poderosas abraçam a causa
O projeto de Sheryl anda tão popular nos Estados Unidos que celebridades que amamos – Kerry Washington, Selena Gomez, Eva Longoria, Emma Watson, Serena Williams entre outras – estão apoitando a causa e ainda passam uma mensagem linda a diante. O vídeo em inglês conta como essas mulheres poderosas só cresceram e tiveram tanto sucesso em suas carreiras (seja como atriz, esportista ou cantora) porque tiveram a ajuda e o incentivo de outras mulheres. E mais: a ajuda não veio apenas com dicas e sugestões dentro do ambiente de trabalho, não. Mas também com palavras amigas, encorajadoras, mostrando que mulheres unidas tendem a crescer muito mais na carreira do que aquelas que veem pessoas do mesmo sexo como rivais. Aperte o play e descubra porque tanta gente tem se emocionado com as palavras dessas mulheres incríveis.

Ainda não dá pra conferir o material da Lean In em português, mas quem conhece um pouquinho a língua não só pode, como deve, passar no site da organização para entender um pouco melhor como ela funciona e ainda pegar algumas dicas de como colocar o pacto profissional entre mulheres em prática, afinal, direitos iguais entre gêneros é mais do que merecido, né? Essa causa é linda e vale a pena!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagem de destaque: Emma Watson/GettyImages

É perfeccionista? Não deixe isso afetar a carreira

Ser perfeccionista. Para muitos, qualidade, para outros, um defeito terrível. Eu sou perfeccionista e muitas vezes acabo achando que é um defeito porque a gente sofre com isso. A verdade é essa mania de perfeição e vontade de querer fazer tudo bem feito precisa ser dosada para que não vire um problema. E as consequências vão muito além do escritório. Uma pessoa perfeccionista quer ver tudo perfeito, sempre. Seja no jantar de Dia dos Namorados, ou na organização da festa surpresa da melhor amiga.

O que pouca gente sabe é que ser perfeccionista, além de ser extremamente exaustivo – experimenta tentar fazer tudo perfeitinho o tempo todo – pode causar consequências enormes, principalmente no trabalho. Aí a frustração é enorme, afinal, você só estava dando o seu melhor, certo? Com ela, surge também a sensação de insegurança e incompetência, quando, na verdade, o que você queria era poder sentir orgulho de si mesma.

É preciso admitir: quem é perfeccionista vive colocando uma pressão absurda sobre si mesmo. Você se esforça em dobro, se cobra em dobro, se atenta à detalhes que ninguém mais notou. Entretanto, é esse mesmo perfeccionismo que pode fazer você atrasar prazos de entrega, se tornar uma pessoa egoísta e não ver prazer em outras atividades.

Dá uma olhada nessas cinco formas como a sua mania de perfeição pode estar sabotando a sua carreira. É preciso ficar de olho!

1. Sente dificuldade para trabalhar em equipe
A maioria das empresas fazem questão de enfatizar que cada funcionário tem sua função, mas juntos, eles formam um time. O problema é que, ao realizar uma tarefa em equipe você se vê obrigada a passar algumas funções a diante e quando o resultado chega, quem é perfeccionista não consegue não pensar: “eu poderia ter feito isso melhor”. Aí, esse medo de não entregar um trabalho descente faz você acumular mais obrigações, fazer a sua parte e a dos outros e no final: fazer tudo sozinha! Esse individualismo pode afastar você dos colegas de trabalho e, com o tempo, você passa a ser considerada uma pessoa difícil de conviver. Será que não vale a pena soltar um pouco “as rédeas” e tentar aproveitar um pouco mais as parcerias?

2. Você não consegue entregar seu trabalho a tempo
Quanto mais alto for o nível de qualidade que você mesma definir para as suas tarefas, maiores as chances de você se sentir insatisfeita com seu trabalho. A frustração vai fazer você lamentar o rendimento que teve, ou passar madrugadas em claro querendo fazer melhor. A intenção de ser cada vez melhor é super positiva, só avalie se ela não está impedindo você de produzir seu trabalho a tempo, impedindo você de completar tarefas simples no prazo. Qualidade é importante, mas pode ter certeza que seu chefe também está avaliando sua capacidade de cumprir cronogramas.

3. Fica inibida na hora de fazer perguntas e tirar dúvidas
Em muitos casos, junto com o perfeccionismo vem a sensação de que você precisa ter sempre todas as respostas. Quem tem essa mania de ser perfeita sempre vê como incompetência a necessidade de fazer perguntas, até mesmo em uma área que não está familiarizado. No ambiente corporativo, entretanto, essa sensação deveria ser contrária, afinal é através das perguntas e dúvidas que você aprende novas informações e até novas habilidades. Portanto, deixe o orgulho de lado e aceite que é ok dizer ao seu superior ou aos colegas de trabalho que você precisa de informações adicionais ou até mesmo de mais tempo para aprender a executar bem uma tarefa. Isso não é motivo de vergonha, pode confiar!

4. Tem medo de experimentar coisas novas
Quem é perfeccionista adora trabalhar com o que já é conhecido, afinal, as chances de errar ou apresentar um trabalho mal feito são quase nulas. O problema, é que junto com esse conforto, vem também a estagnação! É preciso ter em mente que começar do zero tem suas vantagens, principalmente no trabalho. Ao assumir novos cargos ou funções, você corre o sim de cometer erros, mas eles serão fundamentais para que você conquiste novas habilidades e saia da zona de conforto. E mais: gestores dificilmente promovem funcionários que, apesar de executarem bem suas tarefas, quase nunca agregam nada de novo à empresa. É preciso inovar para se destacar. Tenha isso em mente, sempre!

5. Você não desfruta do que conquistou
Não importa quão grande ou pequena foi a sua conquista, é sempre importante dar um passo para traz, rever seu trabalho e comemorar o seu sucesso. Sério, você merece! Você não só pode, como deve reconhecer seus esforços e o quão duro trabalhou para apresentar bons resultados. Se seu lado perfeccionista faz você se sentir como se nada fosse bom o suficiente e que aquele projeto não é digno de celebração, talvez seja a hora de desligar os motores e dar-se um tempo para refletir e apreciar a si mesma, porque, no final do dia, sua saúde mental e sua autoestima são tão importantes quando àqueles números altos que você fez sua empresa render.

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

8 sinais de que uma promoção está a caminho

Quando você está no mesmo emprego há anos, é natural começar a se sentir um pouco inquieta. Mesmo que você ame o que faz, tudo mundo gosta de ver seu trabalho reconhecido e ser desafiado a fazer o seu melhor. Por isso, depois de um projeto bem-sucedido atrás do outro, aquela perguntinha pode começar a martelar em sua cabeça: “Será que eu vou ser promovida?” Nem sempre é fácil saber o que as empresas planejam para seus funcionários a longo prazo, mas existem alguns indicadores de que seu chefe pode ter pretendendo elevar o seu cargo logo, logo.

Existem, sim, oito sinais de que uma promoção pode estar mais perto do que parece, por isso preste atenção a eles. Mas nada de comemorar antes da hora, ok? Mesmo que tudo aponte para uma promoção, não comemore – nem compre algo absurdamente caro – sem ter certeza de que isso vai mesmo acontecer.

1. Você está fazendo seu trabalho muito bem
O primeiro passo para conseguir uma promoção é fazer o seu trabalho atual da melhor maneira possível e, lógico, superando as expectativas do seu chefe. Se você provou que é um trunfo para sua empresa uma vez que trouxe novos clientes, aumentou as vendas ou fez os números positivos subirem a perder de vista, então o mais provável que seu chefe pense em você quando a oportunidade de promover funcionários surgir.

2. Todo mundo te adora
Conseguir uma promoção não deve ser um concurso de popularidade, mas dificilmente você será promovida – principalmente para cargos gerenciais – se não se der bem com colegas de trabalho, chefes e clientes. Por isso, se você já teve algum atrito com pessoas que trabalham com você e que possam vir interferir no seu processo de promoção, talvez seja a hora de limpar as picuinhas do passado. Marque uma conversa com as pessoas em questão e resolva os problemas da maneira mais amigável possível. Daqui para frente, tente desenvolver apenas relações sólidas. Elas precisam agregar valor a você tanto pessoalmente quanto profissionalmente e não puxar você para baixo.

3. Cursos complementares
Se seu chefe vem incentivando você a participar de oficinas de capacitação ou obter a diploma em habilidades adicionais, pode ser um sinal de que ele está tentando prepara-la para as funções de uma nova posição. Por outro lado, isso pode partir de você. Caso esteja de olho em alguma vaga aberta em outro setor, mostre a seu chefe interesse em conseguir a promoção, esforçando-se para conseguir se adequar ao perfil procurado, inscrevendo no máximo de cursos educacionais possível.

4. Você assumiu uma posição de autoridade
Se seu chefe está pedindo que você gerencie seus colegas de trabalho ou que treine novos funcionários, isso mostra que ele valoriza seus conhecimentos e habilidades e que quer que outros funcionários se espelhem em você. Isso pode ser um forte sinal de que ele pensa que você está pronto para assumir um papel mais gerencial e de que confia em você para auxiliar na formação dos funcionários que gostaria de ter em sua equipe.

5. A empresa está passando por mudanças
Se há um monte de mudanças acontecendo na sua empresa e se particularmente o seu chefe está sendo promovido, isso pode significar que uma nova vaga vai abrir e que esse pode ser o momento para você subir mais um degrau no mercado de trabalho. Deixe que os empregadores saibam do seu interesse, mas tome cuidado para não parecer que você estava de olho na vaga do seu superior este tempo todo. Você não quer ser vista na empresa como aquela funcionária que “puxa o tapete” dos colegas, quer?

6. Você foi convidada para chefiar um projeto especial
Se seus superiores têm colocado você no comando de um projeto especial, pode ser que eles estejam “testando” você para avaliar seu desemprenho em um cargo mais elevado. Agora é a hora de se destacar e apresentar o melhor trabalho da sua vida. Se você trouxer resultados positivos e mostrar que pode lidar com a pressão e responsabilidade extra, é muito capaz que você assuma novas funções em tempo integral e, consequentemente, veja também um aumento de salário no fim do mês.

7. Seu chefe consulta você na hora de tomar uma decisão
Se seu superior tem pedido que você participe de reuniões de nível sênior ou passou a pedir seus conselhos e opiniões sobre os aspectos mais avançados da empresa, pode ser um sinal de que ele ter quer uma noção de como você irá contribuir para solucionar problemas ou melhorar elevar os números positivos da empresa em aspectos de nível mais elevado.

8. Ele mostra interesse em seus objetivos profissionais
Se de repente seu chefe passar a perguntar sobre suas metas de carreira e sua visão de futuro, ele pode estar tentando avaliar como você se sentiria se você colocado em uma posição diferente na empresa. Portanto, certifique-se de deixar claro suas pretensões sobre ficar na empresa, continuar a crescer e assumir novas responsabilidades e, principalmente, que está interessada e mais do que pronta para qualquer promoção que possa vir a se tornar disponível. Lembre-se que não há nada mais cômodo para um empregador ver que seu funcionário, além de realizar um bom trabalho, está satisfeito na posição em que ocupa. Então, não tenha medo, nem vergonha, de contar seus sonhos profissionais e suas ambições. Mesmo que não haja oportunidades para você crescer na empresa naquele momento, ele pode conhecer alguém que tem disponível exatamente a vaga que você sonha em ocupar.

Não foi dessa vez…
Mesmo que a tão desejada promoção não tenha acontecido, não tenha medo de se defender. Se você quiser assumir um papel sênior em sua empresa, deixe seu chefe saber que você está interessada em novas responsabilidades e que se propõe até a fazer mais treinamentos, se necessário.
Peça também que vocês conversem reservadamente e discuta com ele seu futuro na empresa. Seu empregador por ter excelentes conselhos sobre o que você precisa fazer para ser promovida e pode até ser capaz de te dar um prazo para quando uma futura promoção possa vir a acontecer. Assim você pode avaliar se vale a pena esperar ou se chegou a hora de começar a procurar fora da empresa uma nova oportunidade de trabalho.

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Os empregos mais flexíveis e com potencial de crescimento em 2016

Nunca é tarde para avaliar suas perspectivas de carreira, o que pode incluir, inclusive, um novo emprego. Mas aquele padrão de horário comercial, das nove às cinco, de segunda a sexta-feira nem sempre é pra todo mundo. Pensando nisso, o FlexJobs – site americano especializado em avaliar os empregos e vagas mais promissores para quem procura cargos flexíveis e qualidade de vida – foi atrás e criou o ranking dos 25 empregos mais flexíveis e com um elevado potencial de crescimento.

Entendendo a pesquisa
O ranking foi criado não só avaliando situações únicas, como trabalhar em casa e montar seu próprio horário, mas também quais profissões permitem que o profissional seja promovido e ocupe um cargo de maior poder aquisitivo em pelo menos um ano. Bom, né?

Para criar o ranking, o FlexJobs comparou dados de duas pesquisas anteriores (“21 melhores empregos para o futuro e “10 locais de trabalho com maior potencial em 2015) com os quesitos básicos que fazem de uma profissão, um emprego flexível, como local, horário e dias de trabalho. A conclusão foi a que os trabalhos em áreas de financiamento e desenvolvimento, TI e software encabeçam essa lista, tanto em flexibilidade, quanto em potencial de crescimento. Da uma olhada nas 10 principais profissões.

10. Advogada
Aparentemente, os advogados têm muita flexibilidade no trabalho. O FlexJobs descobriu que a profissão tem grandes oportunidades de crescimento para advogados em quase todos os campos da profissão, seja direito do trabalho ou penal. Além disso, muitos profissionais dessa área trabalham de casa, montando seu próprio cronograma de atendimento.

09. Cuidadora de idosos
Com o índice da população de idosos crescendo cada vez mais, a demanda por auxiliares e cuidadores em casa está cada vez maior. Como muitos desses trabalhos são temporários, essa profissão não só tem um grande potencial de crescimento, como também possibilita que o profissional tenha mais de um emprego.

08. Gerente financeira
Existem diferentes formas de se trabalhar com finanças, principalmente como freelancer. Entretanto, para conseguir uma vaga nesse cargo, você terá que possuir pelo menos um diploma que faça de você uma expert na área. Apesar de ser uma profissão fortemente em ascensão, é preciso manter os pés no chão é aceitar que a transição para o setor financeiro leva tempo e exige muito esforço e trabalho.

07. Engenheira Ambiental
Se você é uma ambientalista, essa pode ser uma opção de trabalho pra você! De acordo com o FlexJobs, os engenheiros ambientais são responsáveis pelo desenvolvimento de novas soluções para ajudar as empresas, organizações e entidades do governo em melhorar seus projetos ambientais. O trabalho, além de ser temporário, pode ser feito de forma remota e durante poucas horas por dia.

06. Professora do ensino fundamental
Leve em conta que o ano letivo sempre conta com grandes períodos de férias, por isso essa profissão tem uma programação bem flexível e você vai ter dias de sobra para relaxar durante todo o mês de julho, dezembro e janeiro. Entretanto, é melhor pesar os prós e contras: será que você está preparada para aguentar classes cheias de crianças pequenas durante oito horas por dia e ainda ter que criar um plano de aula para o dia seguinte quando chegar em casa?

05. Analista de Sistemas
Se você entende tudo de computação, esse pode ser o trabalho que você procura. Com máquinas e computadores cada vez mais modernos, as empresas têm procurado cada vez mais um analista de sistemas para ingressar no time da corporação. Além de ser possível trabalhar por assistência remota, os salários estão cada vez melhores

04. Tecnologia de Informação
Semelhante a um analista de sistemas, aqueles que trabalham nessa posição ajuda a coordenar os sistemas de computador, tornando-se uma outra opção de trabalho flexível uma vez que não apresenta exigência de horários e com alto potencial de crescimento, tanto de carreira, quanto de remuneração.

03. Auditora
Quem trabalha com auditoria tem toda a liberdade para criar sua própria agenda. Além de opções de trabalhos sazonais, você pode trabalhar como freelancer ou remotamente, sem precisar completar as oito horas por dia que a maioria dos outros cargos exigem. E, dependendo do caso, você consegue um bom pagamento por cada serviço prestado.

02. Personal trainer
O salário aqui pode não ser o mais atrativo, mas se você não quer se ver presa no escritório todos os dias, trabalhar como personal trainer pode ser uma profissão interessante. Além de você poder criar seus próprios horários e tem espaço livre na agenda para fazer outras coisas, a chances de você conseguir novos alunos é enorme, já que o interesse pelo mundo fitness está cada vez maior. E o melhor: você poderá conviver todos os dias com pessoas e lugares diferentes. Rotina nunca mais!

01. Contadora
Rufem os tambores!! O trabalho que ficou em primeiro lugar na lista do FlexJobs dos empregos mais flexíveis e com alto potencial de crescimento é o de… contador! Contadores são sempre necessários uma vez que todas nós temos que apresentar declarações de impostos, além de precisamos de alguém para gerir nossas finanças. Além de terem total controle sobre seus horários e dias de trabalho, o salário como contadora não é nada mal. Que tal?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Teste: Você está pronta para ser chefe?

Miranda Priestly, do filme Diabo Veste Prada é uma das chefes mais famosas da televisão (Imagem: Pinterest)

1. Se o seu corpo tomasse a forma de água, você seria:
A) Um rio B) Um lago C) Uma cascata

2. Para fazer um voo anticonvencional você optaria por:
A) Voo de tirolesa B) Voo de balão C) Voo de paraquedas

3. Uma ótima viagem precisa ter:
A) Uma pitada de aventura
B) Um bom roteiro gastronômico
C) Uma ótima opção para descansar

4. Se você fosse uma campeã olímpica, seria na modalidade:
A) Natação B) Vôlei C) Tênis

5. Quando era mais jovem você buscava ser:
A) Respeitada B) Famosa C) Amada

6. Você valoriza um chefe que:
A) Fornece feedbacks
B) Oferece desafios
C) Valoriza estabilidade e segurança

7. Para tomar uma decisão, você:
A) Sempre conversa com alguém
B) Às vezes conversa com alguém
C) Nunca pede opiniões

8. Liderança para você é algo que:
A) Você já nasce com a vocação
B) Você pode aprender a ser um líder
C) Exige de você muita determinação

9. Você se sente realizada quando:
A) Recebe um elogio B) Faz um bom trabalho C) Sente que é reconhecida

10. Se ganhasse vinte milhões de reais, você:
A) Continuaria trabalhando naquilo que você ama
B) Realizaria uma viagem pelo mundo
C) Montaria um negócio próprio

11. Quando você falha ou comete um erro, você:
A) Muda seus planos B) Tenta mais uma vez C) Desiste do projeto

12. Ser bem sucedida para você é:
A) Um estado de espírito
B) Poder ter o que se quer
C) Contribuir para um mundo melhor

Respostas	A	B	C	Total
Questão 1	15 pontos	5 pontos	10 pontos
Questão 2	5 pontos	15 pontos	10 pontos
Questão 3	15 pontos	5 pontos	10 pontos
Questão 4	5 pontos	10 pontos	15 pontos
Questão 5	15 pontos	10 pontos	5 pontos
Questão 6	10 pontos	15 pontos	5 pontos
Questão 7	10 pontos	15 pontos	5 pontos
Questão 8	5 pontos	10 pontos	15 pontos
Questão 9	5 pontos	15 pontos	10 pontos
Questão 10	15 pontos	5 pontos	10 pontos
Questão 11	10 pontos	15 pontos	5 pontos
Questão 12	5 pontos	10 pontos	15 pontos
Total geral

Resultado:

Acima de 130 pontos: Você tem alta afinidade com as atribuições de uma líder! Provavelmente você já está exercendo a liderança ou mesmo criando as condições para que essa situação se concretize. Parabéns!

De 90 a 129: Você está no caminho certo para desenvolver o seu potencial de liderança, apenas espere ter mais clareza quanto ao caminho certo a seguir. Não vai demorar até que você se sinta segura e confiante para assumir posições de liderança a médio prazo. Sem pressa, você vai longe.

Abaixo de 90: Pelo visto, você ainda se sente mais confortável quando não assume as atribuições de liderança, o que não significa que no futuro você não possa vir a se desenvolver como líder caso essa seja uma importante meta em sua vida. Tudo a seu tempo, ok?

Mulheres lideram equipe de astronautas da NASA

As mulheres estão mesmo dominando o mercado do trabalho! Até mesmo profissões consideradas totalmente masculinas, agora estão sendo lideradas por mulheres. Pela primeira vez na história, a equipe da NASA está sendo formada por 50% de mulheres astronautas. Bacana, né?

Passar pelo processo de seleção não foi fácil. Depois de enfrentarem 6 mil candidatos as astronautas Anne McClain, de 36 anos, Jessica Meir, de 38 anos, Christina Hammock Koch, 37, e Nicole Aunapu Mann, 38 agora se preparam para desbravar o universo. As atividades incluem mergulho em grandes profundidas, voo de avião em alta velocidade e até mesmo jets supersônicos. Assim que elas estiverem prontas, elas farão parte de uma missão tripulada que deverá ir à Marte em 2030. Haja coragem!

Para fazer parte da equipe é preciso também muita dedicação e paixão pela profissão, afinal, são nove meses no espaço, tempo necessário para cobrir o percurso de 56 milhões de quilômetros entre a Terra e o planeta. As profissionais, entretanto, garantem que o sacrifício vale a pena. “Do espaço você não vê fronteiras. O que você vê é um planeta só. Nós estamos nele, tão bravos uns com os outros. Gostaria que mais pessoas pudessem tomar um tempo para entender e apreciar o quão pequena a Terra é, e o quanto dependemos uns dos outros”, diz Anne McClain.

Muito bom ver tantas mulheres talentosas se destacando no mercado de trabalho, independentemente da profissão que escolheram!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagem: Divulgação

10 lições valiosas das mulheres mais poderosas das séries de TV

Competentes, poderosas e sempre muito bem vestidas, separamos uma lista com as 10 chefonas mais famosas das séries de TV para você se inspirar e dar um up na carreira.

Olivia Pope, de Scandal

Pergunte-se o que você realmente quer! Olivia Pope é uma mulher poderosa, dona de si e diretora de uma empresa de gerenciamento de crises que cuida, principalmente, dos problemas que envolvem a Casa Branca. Seu diferencial? Ela sabe o que quer e nunca tem medo de se impor. Tendo a intuição como sua maior aliada, a primeira pergunta que Olivia faz a seus clientes é o que eles realmente querem. Pode parecer besteira, mas ao pontuar exatamente qual é o seu objetivo, fica mais fácil traçar os planos que farão você alcançar sua meta em pouco tempo e, é claro, com muito sucesso.

Claire Underwood, de House of Cards

Mantenha relações estreitas com seus contatos! Claire e seu marido podem até agir sem escrúpulos para conquistar a Casa Branca, mas se tem algo admirável nessa personagem (e que você deve sempre se espelhar) é o valor que ela dá a sua rede sólida de contatos. Nunca subestime a importância de uma amizade feita lá no passado. Quem sabe ela não é a pessoa que vai ajudar você a subir alguns degraus na carreira.

Carrie Mathison, de Homeland

Conclua todas as suas tarefas, custe o tempo que custar! Se tem algo impossível de negar sobre a personagem interpretada pela maravilhosa Claire Danes é que não existe trabalho que não possa ser feito. Para Carrie Mathison, qualquer missão dada é missão cumprida. E essa lição simples de que todo trabalho deve ser executado é sinônimo de proatividade e eficiência. Anotou?

Annalise Keating, the How To Get Away With Murder

Preze por uma gestão exemplar! Poderosa, admirada, odiada…. Annalise Keating é tudo isso e muito mais! A advogada e professora universitária ensina em How To Get Aways With Murder como ser uma verdadeira líder. Mesmo que de forma um pouco rígida, ela motiva seus funcionários os desafiando todos os dias, mas também faz questão de dar a eles todo o crédito por cada uma de suas conquistas. Go, Annalise!

Cookie Lyon, de Empire

Fique atenta às possibilidades reais! Cheia de frases de efeito, atitude e roupas de arrasar, a maior lição que você pode aprender com Cookie Lyon é trabalhar apenas com situações que existem solução. Lembre-se: de nada adianta pontuar cada defeito e problema existentes na sua carreira se você não procurar reconhecer caminhos alternativos para resolve-los, principalmente em meio a uma grande crise. Foco e paciência, sempre!

Meredith Grey, de Grey’s Anatomy

Você só falhará quando desistir de tentar! Meredith já sofreu de tudo no hospital onde é Chefe do Departamento de Cirurgia Geral. Apesar de muitos traumas e frustrações, a médica ensina, principalmente aos novos residentes, que se existe algo que você quer com todo o seu coração, não pense nem por um segundo em desistir. Mesmo que o problema pareça não ter solução, feche os olhos, conte até dez e pense em todos os caminhos que podem levá-la a conclui-lo. Às vezes, a resposta que você procura está escondida em um detalhe pequenininho, por isso não perca nunca sua calma, concentração e, principalmente, fé.

Violet Crawley, de Downton Abbey

Mais do que amizades, faça alianças! Lady Crawley é a matriarca da família. Apesar da idade e das regras de 1916 que davam a palavra final aos homens, ela faz questão de impor suas opiniões e conquistar seu espaço nas decisões mais importantes da mansão Downton. Para que sua voz seja ouvida, ela firma alianças com quem respeita seu modo de pensar e considera sua fibra e experiência, pontos fortes. Com jeitinho, ela comanda toda a mansão e se mostra uma verdadeira líder. Ponto para ela!

Selina Meyer, de Veep

Defenda seu ponto de vista com unhas e dentes! Se nem você apostar nas suas opiniões, quem vai? A lição para aprender com atrapalhada, divertida e muitas vezes insegura Selina Meyer, é que para conquistar o que deseja, você precisa acreditar e defender suas ideias e planos até que eles se tornem reais. Para isso, é preciso coragem, desde a hora de apresentar o projeto para seus superiores, até o momento de criar estratégias mais ousadas e, finalmente coloca-las em prática. Se você mostrar com convicção que acredita na ideia que está vendendo, maiores serão as chances de vê-las saindo do papel. Força, garota!

Leslie Knope, de Parks and Recreation

Circunstâncias e erros não definem você! Feminista na medida, Leslie Knope ensina em Parks and Recreation que você é capaz de realizar grandes feitos, não importa quantas vezes tenha falhado lá atrás. O importante é não deixar que uma derrota defina seu caráter ou o tipo de profissional que você é. Respire fundo, tire uma pausa se preciso e recomece. O sucesso profissional está em tentar quantas vezes for preciso, de todas as maneiras possíveis. Com o tempo, você aprende a tirar proveito até mesmo dos momentos mais difíceis. Tome nota: tudo, tudo mesmo, vale como aprendizado!

Alicia Florrick, de The Good Wife

Não tenha medo de voltar ao mercado de trabalho! A lição mais importante para se aprender com a advogada Alicia Florrick é ter sempre controle do próprio destino. Alicia ficou anos afastada do trabalho para cuidar dos filhos e apoiar a carreira do marido, mas quando voltou à ativa, se colocou em primeiro lugar e assumiu um risco enorme. Assim como no caso da advogada, algumas pessoas podem se machucar com essa sua nova jornada, mas se você lutou tanto para conquistar seu lugar e hoje sente que precisa construir sua própria histórias (seja no mundo corporativo, ou pessoal!), aceite todas as chances que aparecerem e não olhe para trás. Arrisque-se. Você merece!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Reprodução

Investindo em você e na carreira: faculdade depois dos 30!

Sentar novamente em uma sala de aula mais de 10 anos depois de concluir o ensino médio pode parecer estranho para você, mas acredite que esse é um medo tolo de parecer “velha de mais para estar ali” e que vai passar assim que você constatar que as pesquisas estão certas, quando apontam que, hoje, nas universidades brasileiras, a cada 10 novos estudantes, pelo menos 3 têm mais de 30 anos. Eu fiz minha segunda faculdade depois dos 30 a garanto e parece muito melhor (rs). A gente tá mais focada,está ali porque quer, não “tem”que assistir aula, mas “quer” assistir aula, é diferente, mais produtivo.

Ou seja, você não será a única aluna madura da classe, nem a única que já trabalha e, ao optar por concluir um (ou “mais um”) curso superior você vai estar investindo em você, no seu conhecimento, no seu futuro e no seu padrão de vida. No Brasil, fazer uma faculdade pode significar um aumento de até 156% no salário, segundo relatório da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE). E só isso já deveria ser um estímulo suficiente para animá-la a voltar a estudar.

Mas não pára por aí. Estudar e formar-se – pode fazer coisas incríveis por você como pessoa e profíssional. Eu vou tentar levantar aqui só algumas delas…
Turbinar a carreira: quem já está no mercado de trabalho e ocupa posições de nível técnico, encontra na faculdade uma qualificação que pode elevar seu nível profissional e, consequentemente, o salário.
Mudar de profissão: fazer uma faculdade pode ser o primeiro passo para quem deseja partir para outra carreira, seja em uma área semelhante ou completamente diferente da atual.

Fazer a faculdade dos sonhos: seja por pressão ou necessidade, algumas pessoas deixam de lado sua verdadeira vocação ao escolher a primeira faculdade, ou entrar no mercado de trabalho. Nunca é tarde para retomar os estudos e dedicar-se a uma área com a qual tem mais afinidade.
Voltar para o mercado de trabalho: se você está sem emprego e desanimada, fazer uma faculdade pode abrir portas, ampliar a rede de contatos, oxigenar as ideias, atualizar os conhecimentos, qualificar você como profissional. Não tenha dúvida de que o diploma recente também trará um impacto positivo perante os recrutadores: vai demonstrar sua força de vontade, determinação e investimento na sua capacidade criativa e de produção.

Trocando experiências
Uma preocupação bastante comum entre as pessoas que pensam em fazer uma faculdade após os 30 anos é a adaptação à sala de aula. É claro que boa parte do sucesso dessa empreitada dependerá da sua motivação como “nova” universitária. E quer saber? Em geral, as pessoas mais maduras encontram mais pontos a favor do que obstáculos ao voltarem a estudar.

A maturidade conta pontos para compreender as matérias, relacionar conteúdos e cumprir as exigências acadêmicas. A experiência, seja de vida ou profissional, contribui para o enriquecimento das aulas. Pessoas que já trabalham ou trabalharam podem ser mais disciplinadas e focadas. Os professores sabem que quem faz uma faculdade após os 30 anos sabe o que quer, tem determinação e um objetivo claro a alcançar. Você vai contar com a admiração tanto deles como dos colegas mais jovens.

Por outro lado, temos a capacidade de aprender em qualquer época da vida. Basta começar a exercitar o cérebro. Colegas e professores podem se tornar grandes aliados nessa caminhada, se você estiver com a mente aberta para absorver o que eles têm a oferecer. Sim, isso mesmo: até os colegas “adolescentes” podem mostrar a você um mundo novo, ideias diferentes, conteúdos interessantes e pontos de vista enriquecedores.

Como chegar lá
Se você está convencida de que deve fazer uma faculdade após os 30 anos, mas tem receio do vestibular ou ainda não sabe como conciliar os estudos com a rotina puxada do dia-a-dia, saiba que existem opções interessantes e viáveis para conquistar este sonho. Veja se você se encaixa em alguma das três situações a seguir e qual a solução ideal para cada:

1 – Diploma expresso
Agora que você tomou a decisão de fazer uma faculdade após os 30 anos, nada mais justo do que querer colher logo os frutos desse investimento. Saiba que existem cursos superiores de curta duração, que podem ser concluídos em apenas 2 ou 3 anos e têm o reconhecimento do MEC. São os cursos superiores de tecnologia, ou cursos de tecnólogo, formações voltadas para as necessidades do mercado de trabalho e que têm alta empregabilidade. São mais de 100 opções em 13 áreas diferentes!

2 – Horror a Vestibular
Se estudar para o Vestibular está fora dos seus planos, ainda assim você pode entrar na faculdade. Uma opção é fazer a prova do Enem e tentar uma bolsa do ProUni ou uma vaga na universidade pública pelo Sisu. Mas se você não pretende fazer essa prova, existem ainda outras opções:
Vestibular agendado: uma prova bem mais simples do que o Vestibular e o Enem, que pode conter algumas questões de conhecimentos gerais, ou apenas uma redação.
Reingresso: para quem já tem um diploma de nível superior, existe a possibilidade de solicitar “reingresso” na mesma faculdade onde você estudou anteriormente, ou pedir acesso direto a outras instituições. Claro que as regras são diferentes em cada universidade, informe-se sobre os critérios na faculdade do seu interesse.
Matrícula direta: alguns cursos, principalmente os menos procurados em faculdades privadas, têm um processo seletivo bem mais simples, no qual o futuro universitário precisa apenas apresentar alguns documentos e fazer a matrícula diretamente, sem precisar fazer provas.

3 – Falta de tempo
Aos 30 anos, muita gente já tem uma família para cuidar ou um trabalho em tempo integral. Tentar encaixar uma faculdade nessa rotina, mesmo que seja em período noturno, muitas vezes não é possível.
A boa notícia é que existem cursos de qualidade, reconhecidos pelo MEC, no formato à distância (EAD)! Nesta modalidade de ensino, o aluno escolhe quando e onde vai assistir as aulas e comparece a um polo de apoio presencial somente para realizar algumas atividades programadas (como atividades práticas e de laboratório), provas finais e apresentação do Trabalho de Conclusão de Curso (TCC).

4 – Orçamento apertado
Se você tiver feito o Enem, com pelo menos 450 pontos nas provas objetivas e nota maior do que zero na redação, pode tentar uma bolsa de estudos pelo ProUni ou um financiamento estudantil pelo FIES.
Outra opção interessante, para quem já trabalha, é verificar se a empresa tem políticas de incentivo à qualificação. Algumas pagam uma parte da faculdade para seus funcionários, desde que o curso seja compatível com sua área de atuação.

Conhecimento nunca é demais! E esse investimento em você, hoje, pode ser bem mais importante do que comprar um carro zero ou viajar… Pense nisso!

bj pra vcs,
Fabi Scaranzi

Abrir um negócio pode ser uma saída?

A crise sempre tem algo a nos ensinar. Sempre foi assim e sempre será. É a partir dela que genuinamente nos damos conta que precisamos mudar hábitos, atitudes e, quem sabe, nossos valores. É num momento como este que nos permitimos pensar e reavaliar nossas vidas, nossa carreira, e, em especial, nossas escolhas. O emprego já não é tão bom quanto antes, o risco de perdê-lo aumenta e o salário que dava para pagar as contas do mês já não tem o mesmo tamanho.

O que fazer então? Abrir um negócio próprio? Muita gente tentou e deu certo, outros perderam as economias que tinham, investindo em algo que não vingou. Convidei mais uma vez a financista Ana Cláudia Leoni, para oferecer, com sua visão macro de mercado e negócios, um conselho realista a quem está pensando seriamente em deixar seu atual trabalho de lado e apostar no comércio ou numa micro-empresa de serviços. Enfim, um negócio onde você seja o seu patrão. Será que, mesmo num momento de recessão como o que estamos vivendo, vale a pena tentar? Quais são os riscos que se corre?

– Olha, Fabiana, quem sou eu para dar conselhos, com um mercado tão incerto! Mas vou tentar dividir aqui com você e suas leitoras o que penso a respeito:

A primeira coisa que vem à cabeça é empreender. Mudar parece ser uma opção e arriscar em um negócio próprio aparece no topo da lista! Surge então a oportunidade perfeita para por em prática uma ideia brilhante, há anos engavetada, que encontrou a oportunidade perfeita para sair do papel. O problema é que a maioria dos aspirantes a empreendedores julga que ter apenas uma ideia perfeita na mão é o suficiente para encontrar o caminho do sucesso. E mais: tem como principal meta “apenas” ganhar mais dinheiro em tempos de pouca bonança.

O que valorizar

Costumo dizer com frequência em meu blog que se não dermos significado ao dinheiro, ele não passa de um mero pedaço de papel capaz de comprar algumas coisas. A maioria olha para ele como um fim e não como um meio de atingir seus objetivos de vida ou como a recompensa monetária pelo resultado de um árduo trabalho por eles desempenhado. Por terem essa visão tão distorcida do significado do dinheiro, não dedicam tempo suficiente para zelar por ele.

Para muitos empreendedores o dinheiro (ou a gestão dele) é apenas um detalhe no negócio. E é aí que reside o maior de todos os erros daqueles que buscam empreender. Atualmente 99,7% das empresas nos Estados Unidos são de pequeno porte, e são responsáveis por empregar metade da força de trabalho do país.

Vários são os fatores que contribuem para o sucesso daqueles que empreendem, como, por exemplo: atitude para tomar risco, habilidade cognitiva para o negócio em si e conhecimento e paixão por aquilo que criam. Mas, então porque a grande maioria fracassa, antes mesmo de atingirem seu grau de maturidade?

Qualidades necessárias

Boa parte dos negócios fracassa nos primeiros anos de vida pela falta de preparo dos empreendedores em aspectos relacionados à gestão de processos, pessoas e de finanças. É preciso entender que um bom empreendedor não necessariamente é um bom gestor. Por isso é importante ter em mente que não basta ter uma boa ideia na cabeça, se não houver capacidade de gerir o negócio com eficiência. Negligenciar a gestão financeira de um negócio é um luxo ao qual nenhum empreendedor pode se dar.

É preciso reconhecer que a capacidade de gestão (do negócio e do dinheiro) deve ser desenvolvida de forma prioritária. É preciso reconhecer também que, sem uma gestão diligente, é impossível prosperar no mundo nos negócios, em especial em um mundo cada vez mais competitivo e criativo. É preciso, portanto, aproveitar o momento de crise para dedicar tempo naquilo que é urgente e vital para o negócio, sem perder de vista aquilo que é verdadeiramente importante para a vida.

Mais uma vez agradeço a participação da Ana Cláudia aqui no nosso portal. E espero que essas considerações tão pertinentes levem você a refletir bastante sobre o seu potencial como empreendedor e gestor do seu próprio negócio. Não é só questão de coragem e disposição, mas também de planejamento. Uma boa dica para checar esse seu potencial é procurar o Sebrae e buscar assessoria técnica na área de negócios. Se o seu destino é ser empresária, corra atrás do seu sonho, mas com os pés no chão. E boa sorte!

bj pra vcs
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Ana Claudia Silva Leoni é membro do Comitê Nacional de Educação Financeira(CONEF), conselheira suplente da Associação Brasileira de Educação Financeira (AEFBrasil), Diretora do Instituto Brasileiro de Certificação de Profissionais Financeiros (IBCPF), membro do Advisor Board do IFIE(International Forum for Investor Education) Chairman do IFIE America’s Chapter e executiva da ANBIMA. Formada em Comunicação Social pela Universidade Paulista, com MBA em Marketing de Serviços pela ESPM e autora do guia “Dinheiro com Atitude”