Sabia que o brasileiro passa aproximadamente nove horas e 14 minutos por dia no computador, ficando atrás apenas da Tailândia (com nove horas e 38 minutos) e Filipinas (com nove horas e 24 minutos)?
Seja para trabalhar, estudar os curtir as redes sociais, uma coisa é certa: tantas horas em frente ao computador traz uma série de malefícios à saúde – desde dores nas costas até desidratação, atrofia de músculos e, principalmente, problemas de visão.
Uma das queixas mais comuns de quem passa horas conectado é a Síndrome da visão de computador. Nunca ouviu falar? Ela é um conjunto de sintomas e problemas de visão que surgem em pessoas que passam horas em frente ao computador, celular ou tablet. A principal queixa? Sensação de olhos secos e irritados.
Por mais que a síndrome não afete a todos da mesma forma, os sintomas são fáceis de perceber e ficam mais intensos quanto mais tempo você ficar de frente para a tela.
Síndrome da visão de computador: sintomas mais comuns
Passa horas em frente ao computador e tem sentido a visão turva e irritada? Descubra abaixo se você não apresenta mais de um sintoma da síndrome da visão de computador.
– Sensação de queimação nos olhos
– Dor de cabeça frequente (em especial na região da testa)
– Visão turva ou embaçada
– Rápida sensação de visão desfocada
– Olhos secos e irritados
– Dores e rigidez no pescoço e ombros devido à necessidade de forçar o olhar na tela por muitas horas
– Contrações involuntárias do músculo ocular
– Degeneração macular (doença que leva a perda da visão) em casos mais graves
Como surge a síndrome
É verdade que o tempo que você passa em frente ao computador é o fator mais importante para o aparecimento da síndrome da visão de computador, mas alguns hábitos podem facilitar ou até prejudicar o problema. Fique atenta a algumas práticas bem comuns e perigosas:
– Iluminação fraca
– Distância incorreta da tela (40 a 70 cm dos olhos)
– Má postura
– Computadores, tablets e celulares na altura errada dos olhos
– Piscar com menos frequência para acompanhar o que está sendo mostrado na tela
(Imagem: Shutterstock)
Diagnóstico e tratamento
Segundo especialistas, a síndrome da visão de computador deve ser diagnosticada por um oftalmologista após um exame de visão, avaliação do histórico do paciente e hábitos diários.
Confirmado o problema, é hora de partir para o tratamento, seja com aplicação de colírios lubrificantes, óculos, terapia ocular e, principalmente, se reeducando para fazer pequenas pausas ao longo do dia. Quatro pausas de cinco minutos por dia é o ideal para relaxar a tensão muscular dos olhos, melhorar a eficiência visual, o foco e a concentração, além de prevenir enxaquecas e problemas futuros de miopia ou astigmatismo, principalmente se você trabalha em frente ao computador o dia inteiro.
Que tal então, ao terminar de ler essa matéria você fechar os olhos ou ou dispersar a visão ao redor da sua rua, casa ou escritório? Seja apreciando a decoração, o movimento de carros e pedestres, um quadro ou escultura, o importante é dar um “respiro” aos seus olhos, inclusive piscando várias vezes para estimular a lubrificação da retina.
Trabalhar, estudar e curtir as redes sociais é importante, mas sem nunca descuidar da saúde, ok? Ah, e uma última dica: diminua o brilho do seu celular ou tablet. A leitura fica mais agradável e não força os olhos a piscar menos.
Bjs,
Fabi Scaranzi