desenvolvimento pessoal – Fabiana Scaranzi

Paixão produtiva: como alcançar sucesso fazendo o que ama

Nenhum negócio começa do nada. Toda marca ou empresa foi resultado de uma ideia, um sonho, uma paixão. Entretanto, a paixão de um empreendedor por si só não é o suficiente para construir uma empresa de sucesso. Essa paixão deve ser o nosso combustível para continuarmos trabalhando constantemente em busca de bons resultados.

Eu sei como é importante ter uma paixão produtiva. Muita gente diz que eu faço a minha carreira como empreendedora, coach de comunicação e jornalista parecer fácil, mas poucos sabem o esforço que eu coloco todos os dias na busca pelas minhas metas e objetivos.

Minha paixão pelo jornalismo, pela comunicação, pelo universo feminino e a minha vontade de compartilhar com vocês tudo o que pode vir a facilitar a vida da mulher que trabalha e cuida da família não só fez a minha empresa e meus produtos prosperarem, mas também possibilitou que eu fizesse disso minha missão de vida. Inspirar e empoderar cada vez mais mulheres a descobrirem seu propósito, a sua voz, assim como eu descobri.

A tal paixão produtiva, investir emocionalmente no seu trabalho não apenas ajuda sua empresa a crescer, como também melhora sua saúde e bem-estar. Combinar essa paixão produtiva com as técnicas e experiências adquiridas em campo nos ajuda a priorizar nossas metas e sermos honestos sobre quais os próximos passos que queremos alcançar na carreira.

Hoje, divido com vocês três maneiras como a paixão produtiva me ajudou muito a prosperar na minha carreira. Espero que você aproveite alguma coisa pra sua carreira também.

1. Aumentou minha autoconfiança
Se você acredita que seu sonho é realizável, você agirá de acordo para colocá-lo em prática. Use sua paixão para manter suas metas diárias e mensais sempre ao seu alcance. A confiança que você deposita no seu futuro vai se resultar em números positivos para você e sua empresa. Como já dizia Steve Jobs: “Você precisa encontrar o que ama. A única maneira de fazer um ótimo trabalho é amar o que você faz”. Mantenha esse amor pelo seu trabalho, confie que você é capaz de concretizá-lo e siga em frente.

2. Me guiou por todo o processo criativo
É claro que, quanto mais emocionalmente ligadas estivermos às nossas metas, mais trabalharemos para realiza-las. Por isso, aproveite esse sentimento e se deixe ser guiada por ele. O apego emocional a uma ideia irá motivá-la a responder e-mails, fazer novas conexões, melhorar as estratégias de marketing ou ficar acordada a noite toda a fim de solucionar aquele probleminha que ainda parece não ter solução. E quando você se sentir desmotivada, deixe que a sua paixão produtiva te lembre o porquê de ter começado essa jornada em primeiro lugar. Você vai encontrar a motivação que precisa pra continuar!

3. Me deu impulso e energia
Foi graças a minha paixão produtiva que eu resisti a longas horas de trabalho e a muitos problemas, sem sucumbir, inclusive emocionalmente. Por isso, use essa conexão emocional que você tem pela sua marca, empresa ou ideia para manter seu entusiasmo e nível de energia lá no alto, sempre se lembrando de fazer pausas curtas para tomar um café, para meditar, almoçar com uma amiga, fazer exercícios ou curtir um cinema com o parceiro, especialmente quando estiver sobrecarregada.

Começar nosso próprio negócio não é fácil, mas se você é apaixonada pelo seu sonho, não há nada que você não possa fazer, pode acreditar! Deixe sua paixão produtiva alimentar seu trabalho e persistência e ela se tornará a melhor maneira de você conquistar o que deseja!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Como trabalhar com amigos e parentes sem estresse

Trabalhar com amigos e parentes parece uma prova de resistência, mas acredite: dá, sim, pra sobreviver e manter seus relacionamentos intactos, mesmo com algumas opiniões divergentes pela frente.

No começo, tudo parece perfeito – afinal, trabalhar lado a lado da nossa melhor amiga não tem como dar errado – mas, com o tempo alguns hábitos do outro podem vir a incomodar, ainda mais naqueles dias em que não estamos muito pacientes. E mais: por causa da amizade e dos vínculos de família, muitas vezes deixamos nossos gostos e opiniões de lado, principalmente para evitar o famoso “climão”.

Se você tem passado por isso e morre de medo de acabar perdendo amizades valiosas, mas ao mesmo tempo não quer desfazer a parceria, dá uma olhada nessas quatro medidas simples para garantir que seu relacionamento com um colega de trabalho – que também é seu amigo ou parente – permaneça forte e, porque não, até melhor!

1. Coloque limite nas conversas

Sente-se com seu colega ou parente e faça uma lista de assuntos que vocês não falarão durante o trabalho, seja pessoalmente, por mensagens ou e-mail. Assim, fica mais difícil se distrair e atrasar o tempo que deveria servir apenas para produção.

Por exemplo, se você trabalha com sua irmã e ela está em crise no relacionamento com o marido ou namorado, tente não falar sobre o problema durante o expediente. O motivo? Além de gastar um tempo grande discutindo o assunto ao invés de trabalhar na criação de novos produtos e ideias, assuntos delicados tiram a concentração e podem deixar vocês duas preocupadas e desmotivadas.

O mesmo vale para tudo aquilo de engraçado e positivo que tire vocês do ritmo, seja uma música nova ou até vídeos divertidos no YouTube… Se vocês perdem muito tempo se distraindo com eles, melhor evitar!

2. Interaja com outras pessoas

Investir todo o seu tempo e energia no amigo ou parente em questão parece tentador, afinal vocês se dão bem super, trabalham juntos… Entretanto, essa mentalidade pode impedir você de fazer outras amizades significativas no seu local de trabalho.

Minha dica? Durante o almoço e pausas para o café, faça um esforço consciente para conversar com outras pessoas. Se tiver que criar um projeto ou fazer uma jornada dupla de trabalho, sugira trabalhar ao lado daquele colega que você não tem muito contato. Assim, além de conhecer gente nova e fortalecer outros vínculos, você tira um tempo livre para “respirar” e não corre o risco de enjoar da companhia daquele seu amigo ou parente sempre tão presente.

3. De um tempo nas saídas até vocês acertarem o ritmo no trabalho

A dica é simples e não é permanente! Até vocês entenderem a dinâmica entre vocês dentro do ambiente de trabalho, tente diversificar sua vida social saindo com outras pessoas. Por exemplo: está sozinha em casa e pensou em chamar uma amiga para assistir um filme e pedir uma pizza? Que tal entrar em contato com aquela colega que há tempos você não fala ao invés de correr para a melhor amiga? Assim, você cria uma rede saudável de relacionamentos. Até porque, se a amizade de vocês é tão forte quanto você presume, ela não ficará chateada se for “trocada” por outros colegas vez ou outra.

4. Exercite a paciência

Não tem jeito, ao ter sua amiga ou parente como colega de trabalho, vocês serão obrigadas a passar boa parte do dia juntas. Todo esse convívio pode deixar você à flor da pele. Para fazer essa relação dar certo, você vai ter que aprender a ser mais paciente, aceitar a visão do outro, não interromper durante uma reunião e, principalmente, jamais levar opiniões divergentes para o lado pessoal.

Ao invés disso, seja gentil. Os motivos de vocês serem tão amigas superam os momentos de divergência. Se sentir que estar prestes a surtar, peça licença, corra para o banheiro mais próximo e procure respirar fundo e limpar a cabeça por 10 minutinhos. Depois, volte e discuta o problema da mesma forma que discutiria com qualquer outra colega de trabalho.

E nos momentos mais difíceis, não se esqueça: trabalhar com alguém que você ama nem sempre é fácil, mas é uma oportunidade única de ser bem-sucedida ao lado de alguém que te entende profundamente. Estabeleça limites, perdoe e lembre-se que rir vez ou outra é essencial para tornar gratificante uma amizade ou um relacionamento familiar, tanto no escritório quanto em casa.

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Como reagir a um feedback negativo no trabalho

(Imagem: Shutterstock)

Em algum momento das nossas carreiras, todos recebemos comentários sobre a nossa performance – alguns positivos, outros nem tanto… é normal! E, embora o feedback negativo tenha a missão de nos fazer melhorar e corrigir nossos erros, se não for encarado de maneira produtiva e racional, pode colocar tudo a perder.

Foi criticada pelo chefe, colegas de trabalho ou clientes? Calma! Abaixo te ensino cinco dicas práticas para que até mesmo os comentários mais difíceis sejam uma alavanca para impulsionar você rumo ao sucesso. Aprenda já!

1. Perca o medo do feedback
O feedback é a principal via para o crescimento profissional. No entanto, descobrir que precisamos melhorar em alguns aspectos pode ser uma grande surpresa. Não é à toa que a nossa primeira reação é nos defendermos. Entretanto, para absorver o melhor das críticas negativas e mostrar que você está disposta a mudar, dê respostas como: “Eu gostaria de saber o que devo fazer para melhorar esse meu lado” e, então, peça ajuda. Uma vez que você mostra que está consciente das suas ações e pronta para resolver o que não é bem visto, você demonstra humildade – qualidade de todo profissional bem-sucedido!

2. Pare de lutar contra os fatos
Difícil ouvir uma crítica e não sentir vontade de argumentar, né? O problema é que essa necessidade de se fazer de vítima pode manchar sua imagem na empresa, além de desperdiçar tempo, recursos e energia – sua e dos outros.

Ao invés de rebater o feedback negativo com unhas e dentes, aprenda a absorver os conselhos do seu gestor e aceite a realidade: ninguém é perfeito e, mesmo depois de anos numa mesma profissão, é preciso melhorar nosso desempenho e reconstruir nossa credibilidade.

3. Concentre-se em você mesmo
Trabalhe ao máximo para se manter concentrada apenas nas suas ações, ideias e escolhas. Resista à necessidade de apontar como os outros estavam envolvidos no desfecho dos seus erros ou como a culpa pela sua falha vem lá de fora – o trânsito, a chuva, o despertador que não tocou… Você só vai aprender a real lição do feedback negativo quando parar de se concentrar nos outros ou inventar desculpas para os seus erros.

(Imagem: Shutterstock)

4. Reflita sobre a situação
Vale a pena encarar as críticas negativas por um olhar otimista. Sempre que receber uma avaliação ruim, procure identificar três razões positivas para você dar esse “recuo” na carreira. Já parou pra pensar que muitas vezes é preciso dar um passo para trás, para então dar dois à frente? Quem sabe tudo o que você precisa para chegar ao topo é se reinventar, criar estratégias diferentes e mudar seu plano de ação? Sair da zona de conforto pode gerar resultados bem positivos!

5. Corra atrás de novos resultados e aprenda sua lição
Diante de um feedback negativo, muitos profissionais preferem se apegar a sua versão da realidade, justificando suas respostas e ações, sem aceitar as críticas recebidas. Se você prefere estar certa, tenha em mente de que você está abrindo mão de ótimos resultados e aprendizados valiosos. Agora, se você decidir buscar a evolução profissional, vai saber encarar as críticas como uma forma de aprendizagem. Comece se responsabilizando pela situação. Explique o porquê das decisões tomadas, mas não se faça de vítima. Reconheça que não escolheu o melhor caminho e mostre que aprendeu a lição. Comprometa-se a fazer diferente e a produzir melhores resultados no futuro.

Ah, e não tenha vergonha de assumir que não saberia fazer diferente e que precisa de ajuda dos colegas ou do seu gestor para mudar o que é necessário ou para aprender o que é solicitado. Vocês são um time, lembra? Com certeza sua equipe tem muito o que aprender com você também!

Agora eu quero saber de você: Como você costuma reagir ao receber um feedback negativo? Você acha que a forma como você absorve essas críticas te ajuda a crescer profissionalmente? Conte pra mim nos comentários.

Bjs,
Fabi Scaranzi

Fim das discussões! Aprenda com um especialista como neutralizar a agressividade do outro

Muitas vezes é inevitável discutir com os filhos, marido, colegas de trabalho… Afinal, as ideias e opiniões nem sempre batem, criando um certo atrito. Depois de assistir a palestra do advogado e mediador de conflitos, dr. Rubens Decoussau, descobri como usar o nosso autoconhecimento para dissolver a agressividade do outro, resolvendo a discussão da maneira mais sensata e pacífica possível!

Quer aprender como usar suas fraquezas e pontos fortes a seu favor e não se deixar levar pelo calor do momento na hora de pôr fim a conflitos? Aperte o play e confira as dicas do especialista!

Viu só como uma postura mais reflexiva é capaz de desarmar até os mais estressados? Afinal, o ditado é certo: quando um não quer, dois não brigam! Ah, e não custa lembrar: nem sempre a “agressão” é pessoal! Diante de conflitos, não se esqueça de levar em conta os problemas pessoais do outro, seu momento de vida… É natural extravasarmos nossas emoções vez ou outra, mesmo que na pessoa errada. Aí, não adianta: o melhor é perdoar!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Mansplaining: como não deixar que ela abale sua autoestima no trabalho!

Mesmo sem perceber, você já deve ter sofrido “mansplaining”, principalmente dentro do ambiente de trabalho. Isso acontece quando um homem explica pra gente de forma extremamente didática e detalhada – quase como se estivesse falando com uma criança – algo super fácil de entender, insinuando que não temos capacidade mental para compreender de outra forma.

A palavra mansplaining vem do inglês e nada mais é do que a junção de “man” (homem) e “explaining” (explicar). Normalmente, o mansplaining é praticado quando o homem percebe que a mulher domina o assunto que ele está se propondo a explicar e corre o risco de ser “superado”.

E de que forma o mansplaining pode afetar a carreira da mulher? Simples! Além de abalar (e muito!) a autoestima, a prática mexe com a nossa motivação, autoconfiança e até com a nossa credibilidade no meio corporativo uma vez que nossas ideias passam a ser ignoradas e até repetidas por um colega homem – que vai receber toda atenção e créditos!

Mulheres unidas = força total!
Já ouviu falar em sororidade feminina? Sinônimo de confiança e união entre as mulheres, esse apoio das colegas de trabalho pode ser uma boa arma para acabar com o mansplaining. A ideia é que uma incentive a outra a se levantar contra essa postura machista, não permitindo que limitações sejam importas pelo time masculino.

Como lidar com o mansplaining
Não dá pra esperar uma mudança de atitude dos homens, né? Por isso, é fundamental que nós, mulheres, estarmos conscientes de que essa atitude não é natural. Pelo contrário, ela é desrespeitosa e precisa ser encarada de frente. “Quanto maior a autoconfiança da mulher, mais fácil será lidar com o problema”, explica a psicóloga de São Paulo, Marília de Abreu.

Percebeu que está sofrendo mansplaining? De maneira educada e sem alterar a voz peça licença, interrompa e jogue a real! Diga que aquele assunto é da sua responsabilidade e expertise e que você é capaz de liderar a questão sozinha.

De olho nas pesquisas
A Universidade da Califórnia provou, através de um estudo, que além do mansplaining, em muitos ambientes de trabalho ocorre também o manterrupting – quando o homem interrompe a mulher para mostrar mais poder diante de uma discussão. “Se isso acontecer, novamente peça licença e diga que mesmo sabendo que o colega deseja colaborar, você gostaria de concluir seu raciocínio”, sugere a especialista.

A pesquisa mostrou também dois outros tipos de comportamento muito comuns no meio corporativo: o bropriating – que acontece quando um homem se apropria de uma ideia que a mulher já havia sugerido, e o gaslighting – quando o homem julga a mulher como louca ou surtada por ter um ponto de vista diferente do dele.

Mesmo que seja de maneira sutil, essas formas de agressão verbal tão comuns no cotidiano podem contribuir para diminuir a autoestima e autoconfiança da mulher e, consequentemente, prejudicar sua carreira. Por isso é tão importante que o time feminino se una contra essa cultura. Nada de aceitar ser tratar como inferior ou incapaz, ok?

Bjs e sucesso,
Fabi Scaranzi

*Fonte: financasfemininas.uol.com.br
*Imagens: Shutterstock

Coach de carreira ensina como sair de labirintos profissionais, pessoais e financeiros

Quantas vezes nos vemos presas no mesmo problema, seja na vida pessoal, financeira, profissional ou afetiva? O coaching de carreira e desenvolvimento pessoal, Paulo Vieira, diz que muito mais do que um plano de ação, o segredo para o sucesso está em buscar nossa inteligência emocional e, assim, desapegarmos de algumas crenças pré-estabelecidas lá no passado.

Quer saber que crenças são essas e como buscar na nossa inteligência emocional a saída para nossos labirintos pessoais, profissionais, financeiros e até afetivos? Aperte o play e aprenda já!

Dicas do coaching Paulo Vieira anotadas? Muitas vezes, a resposta pra ter uma vida mais leve e feliz está numa autorreflexão e na mudança de algumas estratégias e convicções! Bora pensar um pouco fora da caixa pra tentar ser mais realizada e bem-sucedida? Só você pode dar o primeiro passo!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Saúde mental no trabalho: 3 atitudes para pôr em prática já

Especialmente no nosso trabalho, todos os dias somos obrigadas a fazer escolhas e são essas decisões que normalmente afetam diretamente nossa satisfação e saúde mental! Durante a segunda edição do Congresso Internacional de Felicidade, em Curitiba, profissionais explicaram que são os momentos desagradáveis de tensão que nos ensinam o real valor de tudo o que nos acontece de bom.

O segredo? Procurar viver em equilíbrio, valorizando cada vitória e não dando tanta importância para as derrotas. Parece difícil, né? Mas quando se trata de saúde mental, três profissionais têm as dicas perfeitas para você colocar esse plano de ação em prática. Aprenda já!

1. Gerencie seus sentimentos
Nossa saúde mental está diretamente relacionada à maneira como lidamos com nossos sentimentos. Qual a sua reação quando leva uma bronca do chefe? Ou quando vê um colega de trabalho levando o crédito por uma ideia que foi sua? Manter as emoções sob controle é imprescindível para uma vida mais leve e feliz. Entretanto, isso não acontece de uma hora pra outro. Saber gerenciar os sentimentos exige tempo, paciência e uma boa dose de determinação.

Durante o congresso, o médico psiquiatra e escritor Augusto Cury, de São Paulo, explicou que não adianta apenas querer mudar o padrão negativo. É preciso treinar a mente diariamente para aprender a olhar o lado bom de cada situação, julgar menos e acreditar cada vez mais em si mesma.

2. Se dê uma pausa
Com quanta coisa você tem que lidar no trabalho: planilhas, apresentações, reuniões, prazos apertados, contas pra pagar… Com uma agenda tão tumultuada, encontrar a plenitude e o equilíbrio parece impossível! “Medito para desenvolver a sabedoria, deixar de ver a superfície e chegar à profundidade do ser”, diz a monja Coen, de São Paulo.

Quer seguir o exemplo? Reserve alguns minutinhos todos os dias para sentar em um lugar silencioso, encontre uma posição confortável e tente não pensar em nada por um minuto. Parece pouco, mas esses 60 segundos são o suficiente para você iniciar uma verdadeira revolução na sua consciência, melhorando sua saúde mental e física rapidinho.

3. Mantenha o corpo em movimento
A rotina corrida não deve ser desculpa pra você abandonar os exercícios físicos e descuidar do corpo. Além de melhorar a boa forma e deixar tudo durinho, atividades regulares melhoram nossa autoestima, promovem a sensação de bem-estar, aumentam nossa felicidade e nos garantem noite melhores de sono. O resultado? Energia renovada para encarar qualquer problema no dia seguinte.

“Uma mente sã depende de um corpo saudável, que deve obrigatoriamente estar em movimento”, diz o preparador físico Marcio Atalla, de São Paulo, durante o evento. Não importa qual seja a sua escolha – corrida, natação, musculação, balé, pilates, tênis – o importante é não ficar parada. Sua saúde mental agradece!

Bjs,
Fabi Scaranzi

5 etapas que você não deve pular para alcançar o sucesso!

Ao longo da minha trajetória tanto pessoal, quanto profissional, aprendi que o sucesso não é um lugar e sim um processo contínuo, que deve ser vivido e absorvido dia após dia. Aprendi também que é preciso trabalhar duro e, principalmente, amar aqueles sonhos que buscamos incessantemente.

Abaixo, listo cinco passos que não podem ser ignorados no seu caminho para o sucesso. Só assim o gostinho da vitória será bom de verdade!

1. Encontre sua verdadeira paixão
Pode ser meditando, num aconselhamento profissional, com um consultor pessoal ou até mesmo por acidente. Independentemente das suas metas e planos, você deve trabalhar constantemente para encontrar o que te motiva e curtir cada segundo dessa descoberta. A trajetória precisa ser divertida, lembra? Afinal, nem todo dia será fácil!

2. Seja gentil consigo mesma e com os outros
Familiares, amigos, funcionários, clientes… Seja qual for a sua busca a longo prazo (pessoal, profissional, intelectual…) seja gentil com quem está ao seu lado e precisa da sua atenção. Eles ajudarão para que você chegue onde sempre desejou. Ah, e não se esqueça de ser gentil com você também! Tome seu tempo, reconheça suas falhas, curta sua individualidade. Isso ajudará você a se conhecer melhor e descobrir quais estratégias tomar para alcançar o que quiser.

3. Cuide da sua saúde
Não há sonho importante o bastante que valha a pena passar por cima da sua saúde. Por mais que você esteja quase lá, é preciso parar e respirar de vez em quando. No meu livro “Mulheres Muito Além do Salto Alto”, contei sobre o dia em que sofri uma arritmia acompanhada de uma taquicardia. Não sentia nada além do meu coração batendo rápido e forte. Depois de alguns exames descobri que tive uma arritmia causada por estresse, preocupações e muito trabalho.

Só quando meu corpo pediu socorro resolvi baixar a bola e diminuir o ritmo. Comecei a fazer ioga, pilates, acupuntura e psicoterapia. Meus sonhos profissionais tiveram que esperar um pouco, mas valeu a pena. Como é que eu seria capaz de curtir cada momento de um sonho realizado se não estivesse bem fisicamente?

Uma publicação compartilhada por Fabiana Scaranzi Oficial (@fabianascaranzioficial) em 21 de Out, 2017 às 6:44 PDT

4. Não desanime e mantenha sua equipe motivada
Como eu disse lá em cima, nem todos os dias são bons. Isso é normal! Nossa vida pessoal e profissional tem altos e baixos, mas uma coisa é certa: os momentos de crise e contratempos sempre nos ensinam grandes lições. O importante é seguir em frente e nunca, nunca mesmo, perder a fé. Aliás, é essa motivação que vai estimular quem está a sua volta e divide o mesmo sonho que você. Juntos, a chance de sucesso será muito maior!

5. Comemore cada etapa e compartilhe seu sucesso com quem você ama
Toda vez que você compartilha seu sucesso e bons resultados com quem está a sua volta, acaba plantando novos frutos para o futuro. O sucesso não tem o mesmo gostinho de vitória se não for compartilhado. Lembre-se que ele é como um jardim: tem momentos de plantar, momentos de colheita, momentos de espera e precisa ser cuidado e regado diariamente. Depois, é só repartir com quem você ama e confia. Não tem nada melhor do que comemorarem com quem a gente gosta!

Vá à luta lindona, você consegue!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Vida em equilíbrio! Como não deixar que o trabalho interfira no seu bem-estar pessoal

Vira e mexe você me perguntam lá no Instagram: “Fabi, como é que você consegue ter uma vida pessoal de qualidade mesmo trabalhando tanto?” É verdade que somos uma só e não temos como “desligar” o modo profissional quando o expediente acaba, mas o excesso de trabalho merece atenção quando você passa a dormir pouco, se afasta da família ou abre mão dos momentos de lazer por conta de compromissos profissionais.

Pensando nisso, separei as quatro bandeiras vermelhas que apontam que você está deixando o trabalho interferir no seu bem-estar pessoal e o que fazer para conseguir mais equilíbrio na sua vida. Espia só!

Se você: leva serviço pra casa toda semana
Vez ou outra é normal que o prazo aperte e você precise terminar um compromisso ou outro em casa, mas quando a prática se torna corriqueira, é preciso prestar atenção se você não está fazendo do tempo livre uma extensão do seu trabalho, tirando o foco de outros campos importantes da sua vida.

O que fazer: Será que o problema não está na forma como você organiza o seu tempo? Tente novas técnicas de multitasking na hora de trabalhar – já experimentou o método pomodoro? – e garanta um tempo pra cuidar de si mesma e garantir seu bem-estar físico e mental.

Se você: não encontra as amigas para um jantar ou happy hour faz tempo
Seja com um suco no fim da tarde com as amigas, ou até um filme leve na companhia do maridão, você não apenas merece, como também precisa de um tempo livre para curtir a vida social e relaxar corpo e mente – mas sem ficar checando o celular a cada meia hora, especialmente o e-mail da empresa, hein?

O que fazer: Não se isole! Se precisar, converse com outras pessoas sobre o problema e peça ajuda para sair dessa sobrecarga de trabalho. Que tal delegar tarefas mais simples? Qualquer coisa que dê um alívio na sua agenda que abra espaço pra você cuidar do seu bem-estar, vale a pena!

Se você: fica constantemente doente ou cansada
Quando voltamos nossa atenção 100% para o trabalho, dificilmente abrimos espaço para praticar exercícios e, pra piorar, ainda passamos a dormir menos e a nos alimentar mal. O resultado? Sobrepeso e imunidade baixa, resultando em diferentes doenças, desde gastrite até labirintite, colesterol, enxaqueca… Além de cansaço extremo!

O que fazer: Tenha em mente que nada vai pra frente se sua saúde não estiver bem. Você precisa estar com corpo e mente fortes para garantir mais foco no trabalho e energia renovada. Veja sua saúde como um investimento a longo prazo. Vá à pé ou de bicicleta para o trabalho, faça uma caminhada na hora do almoço, leve marmitas saudáveis para a empresa, desligue o celular e computador no final de semana. Não vai demorar pra você se sentir melhor!

Se você: não tem tempo livre pra família
Nada de achar que atividades corriqueiras, como brincar com as crianças ou ter uma conversa descontraída com o marido podem ser deixadas para outro dia. Pelo contrário: essas oportunidades passam voando e as chances de você perder momentos únicos e especiais são enormes. Pode parecer bobagem agora, mas não vai demorar até você se arrepender de estar constantemente ocupada.

O que fazer: Fortaleça os laços em família e nunca justifique o exagero no trabalho dizendo que está fazendo tudo isso por eles. Abra mão de alguns projetos, recuse uma promoção se isso for ocupar ainda mais do tempo que deveria ser direcionado ao seu bem-estar. Seu saldo bancário pode até ser menor no fim do mês, mas a sua felicidade vai compensar qualquer prejuízo profissional e financeiro.

Lembre-se: mais do que ser uma mulher bem-sucedida, é preciso saber aliar seu bem-estar, saúde e prazer pessoal. Bora fazer essas mudanças ainda hoje?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

As melhores dicas de mulheres presidentes de empresas

Semana passada estive no Fórum CLÁUDIA para ouvir dicas de 24 mulheres Ceo’s de empresas que falaram sobre suas escolhas na carreira, suas trajetórias, o legado que querem deixar, além de dicas sobre igualdade de gênero, maternidade e diversidade.

Em um bate-papo gostoso elas contaram seus medos, falaram sobre a necessidade constante de provarem seu valor no mercado de trabalho, a dificuldade em conciliar família e trabalho, e muito mais! Aperte o play e confira tido que eu gravei pra vocês!

Pra você, qual o maior desafio enfrentado pela mulher hoje no mercado de trabalho? Conte pra mim nos comentários!

Bjs,
Fabi Scaranzi