dicas – Página: 2 – Fabiana Scaranzi

Intercâmbio: dicas para planejar sua viagem em qualquer idade

Sabe aquele seu sonho de fazer intercâmbio e passar um tempo fora frequentando cursos e especializações? Nunca é tarde para tirá-lo do papel e colocá-lo em prática! Fazer intercâmbio é a oportunidade perfeita para quem precisa estudar uma nova língua e deseja conhecer novas culturas e vivenciar experiências diferentes – além de dar aquele upgrade no currículo.

Apesar da crise econômica, a procura por viagens de intercâmbio é cada vez maior nas agências de turismo e, por isso, as opções de pacotes, destinos, duração e estilo de programa estão cada vez mais completas.

O problema é que, diante de tantas alternativas, fica até difícil escolher qual é a opção de intercâmbio mais indicada pra você. Por isso, reuni as sete principais dicas dadas por especialistas no assunto pra você planejar sua viagem (ou a dos seus filhos!) sem erro. Anote aí!

1. Leve em conta o idioma
Não dá pra se imaginar vivendo meses longe de casa tendo que aprender uma língua que você não gosta. Ao começar a planejar sua viagem, leve em conta uma língua que você já tenha afinidade ou que sempre sonhou em aprender. O amor pelo idioma vai tornar sua viagem muito mais prazerosa.

2. Considere os destinos e o clima que mais te atraem
Lógico que levar em conta o valor da moeda do país que você pretende morar é importante, mas antes de pensar em números, é fundamental fazer uma lista dos países que te atraem, não só pelas atrações turísticas, mas também pelo clima e geografia. Se você gosta de praia, já pensou em viajar para a Austrália? Se adora natureza, um intercâmbio na África do Sul pode ser mais a sua cara. Opções de destino é que não faltam. O importante é escolher aquele que mais combina com o seu estilo.

Na hora de escolher seu destino de intercâmbio é importante considerar também questões ligadas à visto (será que dá tempo de tirar o seu?), possibilidade de trabalho legal, custo de vista… tudo isso pode influenciar, e muito, no sucesso da sua viagem.

3. Haja planejamento
Não adianta, fazer um intercâmbio requer muito planejamento, pesquisa e paciência. Sabia que as agências de turismo indicam uma antecedência de pelo menos seis meses para planejar sua viagem, comprar o necessário e economizar? Afinal, serão dias avaliando os destinos que cabem no seu orçamento, levantando todos os custos que você terá com passagem aérea, acomodação, curso, alimentação, seguro saúde… Por isso, se a grana está justa, uma boa dica a se considerar é a de que alguns países permitem o trabalho legalizado em conjunto ao intercâmbio, o que pode ser uma ajuda e tanto com as despesas durante o curso.

4. Duração x custo com o intercâmbio
Como a procura de adultos por programas de intercâmbio aumentou muito nos últimos anos, o mercado do turismo criou um leve maior de alternativas quanto ao que se refere à duração da viagem. Essas opções levam em conta também as necessidades pessoais ou profissionais do inscrito, além do tempo disponível e verba. Confira as possibilidades:

1 mês: Ideal para quem já tem um nível de inglês avançado e pretende usar o período de férias para aprimorar o conhecimento da língua ou até mesmo fazer um curso complementar na carreira, desde que seja de curta duração. O intercâmbio de um mês possibilita você, além de dar um upgrade rápido no currículo, a curtir umas férias no exterior e conhecer novas culturas.

3 meses: Esse tipo de intercâmbio tem crescido bastante, principalmente para aqueles que já estão consolidados na carreira, mas querem aprimorar o nível em outra língua ou até fazer um curso de especialização para aumentar as oportunidades no trabalho. É cada vez mais comum, inclusive, as empresas autorizarem seus funcionários a se ausentarem por 90 dias para investirem em um curso de línguas ou atividades ligadas à sua área de atuação. Que tal?

6 meses ou mais: Com tempo de sobra, esse é o tipo de programa mais efetivo já que supre qualquer necessidade – desde quem tem o inglês básico e quer aprender a língua, até quem procura um aprimoramento maior de outro idioma ou investir em uma pós-graduação no exterior.

No que se trata de investimento, a diferença de preço entre um programa maior para um mais curto pode ser bem pequena, aí talvez valha mais a pena aumentar sua estadia. O importante, claro, é confirmar antes de tudo sua disponibilidade de tempo.

5. Escolha o curso
Nem tudo é obrigação! Sabia que existe a opção de aliar o seu curso com uma atividade extra, de acordo com o seu hobby? Por exemplo: você pode fazer aulas de francês e culinária, inglês com natação… e se tiver mais tempo livre e um nível bom do idioma, você pode buscar cursos profissionalizantes ou até uma extensão universitária. Bacana, né?

6. Pesquise diferentes tipos de acomodações
Hospedar-se em casa de família, dividir um apartamento, se hospedar em hotéis ou hostels… as alternativas são inúmeras! Na cada de família você consegue um contato diário com a cultura local e pode treinar o idioma 24 horas por dia. Dividir um apartamento com outros estudantes também é uma opção barata, mas é preciso paciência e jogo de cintura para dividir seu espaço (e muitas vezes até quarto!) com quem você não conhece. Se você prefere privacidade e tem verba para isso, os hotéis e hostels podem fazer ofertas interessantes para quem vai ficar hospedado por um longo período de tempo. Sem contar com a comodidade, né? Não deixe de levar em conta também a proximidade da sua moradia com o local do seu curso. Precisa acomodações próximas a pontos de ônibus ou estações de metrô. Assim você economiza tempo e dinheiro!

7. Convide os amigos
Se você tiver outros amigos interessados em fazer intercâmbio, você vocês não tentam escolher juntos o mesmo destino e até se organizam para dividir um apartamento? Além da viagem ficar bem mais divertida, você vai poder dividir seus custos com alimentação, estadia, transporte e ainda contar com o apoio de pessoas já conhecidas para enfrentar suas inseguranças e inibições. Só não vale falar português o tempo todo, hein? Se o intuito da viagem é aprender uma nova língua, tentem conversar nesse outro idioma 24 horas por dia, inclusive entre vocês. Assim vocês treinam e aprendem juntos. Que tal?

E aí, bora viajar?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Os segredos de beleza da Miss Brasil, Raissa Santana

Pena que nossa candidata não recebeu o título de Miss Universo, mas tem como parar de falar da nossa Miss Brasil, Raissa Santana? Impossível, né? Dona de uma beleza estonteante, além de muita simpatia e elegância, Raissa – que é baiana, mas entrou no concurso representando o Paraná, estado em que mora desde os seis anos – deu um show de graça e beleza na premiação que deu à francesa o título de mulher mais bonita do mundo!

Raissa Santana chegou a ficar entre as 13 finalistas, mas foi eliminada logo após a apresentação das candidatas com trajes de banho. Injustamente? Os comentários nas redes sociais (não apenas dos brasileiros!) dizem que sim!

É lógico que a genética conta (e muito!) para essa beleza tão marcante de Raissa, mas como toda miss, ela também seus truques para ficar ainda mais linda. Fui pesquisar e descobri alguns deles revelados em entrevistas e até em suas redes socais. Abaixo, divido com vocês alguns hábitos da nossa Miss Brasil pra ter essa pele, corpo e cabelo tão maravilhosos. Espia só!

1. Logo depois de lavar o rosto, Raissa Santana aplica hidratante facial e filtro solar, não importa como esteja o dia lá fora. Se não está trabalhando, a Miss Brasil prefere não usar maquiagem. “Mas sem hidratação e protetor solar, jamais”.

2. Sempre que pode, Raissa aplica uma máscara facial poderosa (dessas caseiras mesmo!) e faz limpeza de pele. Quem segue a Miss no Instagram pode até conferir um vídeo divertido no seu momento de beleza.

3. Fã de receitas naturais para cabelo e corpo, Raissa Santana faz constantemente esfoliação caseira com a boa e velha dupla mel e açúcar. Infalível!

4. Um truque diferente da Miss é passar gloss nas pálpebras, como se fosse sombra mesmo, e uma boa camada de rímel! Um make rápido e prático, mas que cria um efeito maravilhoso.

5. Não pense que só de boa genética vive Raissa Santana. Para manter a boa forma ela corre 10 km todos os dias e ainda pratica Muay Thai, esteira, transport, corda e aulas de funcional para intensificar os resultados do treino. Como Miss, o objetivo de Raissa é fortalecer a musculatura e perder calorias, sem definir, nem engrossar pernas e braços.

6. Para melhorar a postura, a Miss Brasil passou a fazer sessões de Quiropraxia, técnica que trabalha no ajuste da coluna e coloca tudo no lugar!

7. Preocupada em regular o metabolismo, a bela toma um copo de água com limão sempre ao acordar e antes de dormir. Antioxidante imbatível!

8. Como seu cabelo é cacheado e seco, Raissa aplica óleo de coco nas madeixas duas vezes por semana, antes de ir para a cama. Anotou?

9. Marca registrada de Raissa Santana, o que dá vida ao seu cabelo afro é o corte. O truque? Manter os fios sempre curtos e repicados desde a raiz, aumentando ainda mais o volume dos cachos lindos. Aliás, sabia que a Miss adora arrumar o cabelo sozinha e garante arrasar nos penteados? Poderosa!

10. E, por último, uma listinha dos cinco produtos de beleza que a Miss Brasil não fica sem – e que você também precisa ter em casa: óleo de coco (para usar em tudo: cabelo, corpo…), hidratante para pele, spray de cabelo extra forte pra deixar os cachos sempre volumosos, gloss e rímel!

Dicas anotadas? Raissa é ou não é uma campeã quando o assunto é beleza e simpatia?

Bjs,
Fabi Scaranzi

10 dicas para cuidar do seu cabelo curto em casa

Que o cabelo curto é muito mais fácil e rápido de arrumar, é verdade. Basta lavar, secar cinco minutinhos com secador, dar aquela bagunçada com as mãos e voilá, você está pronta pra sair!

Entretanto, muita gente acha que cabelo curto é sinônimo de falta de cuidados. Afinal, pra que se preocupar em hidratar fios que quase não sofrem com as agressões da chapinha e babyliss, certo? Errado! O cabelo curto exige visitas constantes ao cabeleireiro já que depois de alguns meses eles acabam perdendo a forma e ficam bem desestruturados. E você não quer sair com aquele ar desleixado, né?

Quando o assunto é coloração
Cortou o cabelo curto e não abre mão de tingi-lo? Então lembre que ele deve ser acompanhar o ritmo do corte, senão seu cabelo vai ficar bicolor rapidinho. Já pensou em fazer luzes? O efeito fica lindo em fios mais curtinhos e exigem retoques menos frequentes.

Fugindo da oleosidade
Sabia que o cabelo curto enfrenta problemas maiores de fios oleosos ou mistos? Pois é! O motivo é simples: as glândulas sebáceas do nosso couro cabeludo expelem um óleo que escorre pelos fios e quando nosso cabelo é mais curtinho, o escoamento é mais fácil e a oleosidade consequentemente é maior.

E pra evitar o problema, não tem jeito: você precisa lavar os cabelos todos os dias ou, no máximo, em dias alternados, de preferência com shampoos específicos para cabelos oleosos. Outra dica importante é prestar bastante atenção na temperatura da água. Quanto mais quente, maior a oleosidade.

Por fim, evite escovar demais as madeixas, já que essa “massagem” abre os poros do couro cabeludo e facilitam o escoamento do óleo, e tire de vez o condicionador da sua rotina de beleza. Se seus fios embaraçam demais, use uma pequena quantidade, só nas pontinhas!

Dando vida ao corte
Aderiu ao cabelo curto? O próximo passo é escolher um bom finalizador. Só assim você vai conseguir dar vida ao seu corte, realçando o repicado, o desfiado e o volume.

Para garantir que a raiz não fique oleosa recomendo que você use pomada de finalização seca se tiver cabelos lisos, e mousse ou loção ativadora de cachos se tiver cabelos crespos. Finalizador comprado, agora é só escolher o penteado que mais combine com o seu estilo!

Hidratação frequente
Quem tem cabelo curto normalmente acha que pode pular a parte da hidratação. Pelo contrário, todo cabelo precisa de uma boa dose de cuidados, e até o corte no estilo “joãozinho” exige um tratamento especial de preferência a cada 15 dias, principalmente porque os fios mais curtos acabam ficando com as pontas ressecadas mais rapidamente. Ah, mas fuja das fórmulas que contenham silicone. Elas aumentam ainda mais a oleosidade dos cabelos.

Afro ou liso: atenção aos cuidados especiais

Afro: o cabelo curto cacheado normalmente sofre com o volume exagerado e a falta de brilho. Por isso, o melhor é sempre investir em uma hidratação pesada e produtos de qualidade. Sentiu que seu cabelo perdeu a forma? A melhor opção é realçar seus cachos com um permanente afro e assumir a personalidade desse corte tão marcante. Agora, se a intenção é diminuir o volume, sem se desfazer dos seus caracóis definidos, então aposte no relaxamento.

Liso: Um dos segredos para manter seu cabelo curto liso sempre saudável é evitar a chapinha. Elas, além de tirarem a leveza natural dos fios, ainda arrepiam as madeixas mais curtas. Faça do secador seu principal aliado para criar um movimento mais natural e se livrar do seu pior inimigo: o frizz! Tenha também sempre à mão (um na pia do banheiro, outro na bolsa…) um reparador de pontas.
Na hora de lavar, prefira shampoos neutros e com Ph baixo para não agredir o cabelo e, sempre que precisar, faça uso dos shampoos à seco. Eles tiram a oleosidade excessiva da raiz e ainda dão mais volume aos fios.

Dicas anotadas?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: GettyImages

15 segredos de beleza das famosas pra você copiar já

Todas nós temos uma rotina de beleza sagrada: lavar bem o rosto com água fria ao acordar, passar protetor solar, tirar bem a maquiagem antes de dormir…

Esses truques contam (e muito!) na hora de manter a pele bonita, saudável e hidratada e quanto menos você pular esses cuidados básicos, melhor! Mas que às vezes bate aquela vontade de saber os segredinhos de algumas celebridades no Instagram, né? Mesmo sem maquiagem, algumas delas tem uma aparência são bem cuidada e iluminada que fica impossível não perguntar: “como elas conseguem”?

A verdade é que algumas delas nem se esforçam tanto. Quer ver? Separei 15 segredos de beleza de personalidades famosas (brasileiras e internacionais) pra você copiar sem sair de casa e o melhor: gastando bem pouco. Dá uma olhada – alguns deles estão aí mesmo, na sua cozinha!

Sthefany Brito
“Não abro mão de retirar toda a maquiagem com demaquilante antes de dormir. Depois ainda uso uma loção hidratante de máxima absorção. Gosto muito do Cetaphil”

Megan Fox
“Para desintoxicar, tomo vinagre de cidra de maçã misturado em água. Isso limpa o organismo totalmente”

Eva Mendes
“”Um maquiador me disse que o melhor para mim, que preciso minimizar a impressão de rosto longo, é aplicar o blush ao longo do nariz. Esse truque ‘quebra a feição pesada’, dando equilíbrio e suavidade à aparência”

Úrsula Corona
“Depois de retirar a maquiagem com sabonete facial, pego algodão, molho no soro fisiológico gelado e passo no rosto todo. Isso dá brilho e tonifica a pele. Além disso, um produto milagroso, que não sai da minha bolsa, é o Lysalpha Gel Moussant Purifiant, que limpa os poros profundamente”

Mel Fronckowiak
“Gosto de consumir diariamente alimentos que aceleram o metabolismo e que mantêm a retenção de líquido sob controle. Por isso, abuso de pimenta vermelha, chá-verde, gengibre e suco de limão. E sempre dou preferência aos produtos integrais e à carne branca à noite”

Viola Davis
“Passo Crisco, um tipo de óleo vegetal branco muito usado inclusive na cozinha, para hidratar a pele e até combater o atrito e aliviar dores causadas pelas joanetes”

Ivete Sangalo
“Eu como todas as frutas com casca, inclusive manga. A única fruta que não como a casca, obviamente, é abacaxi. As cascas das frutas são ricas em nutrientes, além de fornecerem ótima quantidade de fibras e vitaminas”

Catherine Zeta-Jones
“Mantenho a pele limpa com uma mistura de mel e sal, que uso para hidratar e esfoliar. Para cuidar do corpo, procuro me alimentar bem, fracionando em três refeições principais. E vou para a academia todos os dias. Mas não vou mentir: vou me arrastando”

Sheron Menezes
“Bebo muita água ao longo do dia e faço drenagem uma vez por semana. Ter sempre um tempinho para os amigos ou bichos de estimação também ajuda a relaxar e a ficar de bem consigo”

Taylor Swift
“Quando eu acordo e o meu cabelo está bagunçado, já enrolo babyliss e solto os cachos com os dedos para criar uma aparência mais natural. Além disso, não fico sem delineador, base e uma corzinha nos lábios. É o essencial para poder sair de casa com aquela beleza clássica!”

Paloma Bernardi
“Gosto de investir em cuidados caseiros e profissionais ao mesmo tempo. Valorizo até hoje uma dica preciosa da minha mãe: colocar saquinhos mornos de chá de camomila na região dos olhos para evitar ou amenizar olheiras”

Juliana Alves
“Lavo o rosto com sabonete específico diariamente e uma vez por mês aplico uma máscara facial com argila verde e água filtrada. Além disso, malho três vezes por semana com meu personal trainer, Bebeto Cardoso. O treino em forma de circuito me ajuda a ter energia de sobra”

Marina Ruy Barbosa
“Os fios ficam um pouco secos por conta das escovas constantes, então, duas vezes por mês faço hidratação no salão. Também uso xampu e condicionador para fios ruivos da John Frieda”

Emma Watson
“Se cometo algum erro ao passar delineador ou máscara para cílios, coloco um pouco de base no cotonete para limpar o que ficou borrado. Eu aprendi essa dica com a expert em make e beleza, Linda Cantello”

Gwen Stefani
“Sempre gostei de batom vermelho. Você nem precisa estar toda maquiada, basta caprichar nos lábios e já acaba chamando a atenção. A cor vermelha é sensual por si só”

Alimentos, máscaras faciais, exercícios físicos… viu como não precisa muito pra copiar os segredos de beleza das famosas? Uma dica melhor que a outra, né?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: GettyImages

8 dicas de beleza de famosas acima dos 50 anos

Elas são bem-sucedidas, tanto profissional, quanto pessoalmente e donas de uma beleza fora de série, mesmo depois dos 50. Seja nos cuidados com a pele, com os cabelos ou com o corpo, oito celebridades revelam seus truques de beleza para encarar a “melhor idade” ainda mais radiantes. Que tal copiar já essas dicas?

Julianne Moore, de 55 anos
A atriz Julianne Moore desmistifica a ideia de que as mulheres a cima dos 50 anos precisam ter cabelo curto. Pelo contrário, seus cabelos longos ajudam a criar looks poderosos no red carpet, que vão desde coques bem construídos, até ondulados perfeitos. Em entrevista à Redbook, em 2014, ela confessou: “Uma das razões pelas quais eu uso meu cabelo comprido atualmente é que o peso ajuda a controlar o volume de forma leve e suave”. E quanto a pele, “protetor solar é meu cosmético número um. Uso todo os dias desde que fiz 23”.

Demi Moore, 53 anos
Demi Moore sempre chamou a atenção por sua pele firme e saudável. O segredo da atriz? Muito hidratante! “Eu hidrato, hidrato, hidrato”, disse Moore à revista Marie Claire US. “Não importa o qual tarde seja, quando eu chego em casa, tomo o tempo que for para limpar e hidratar meu rosto. Acredito que, se você se concentrar em criar uma rotina de cuidados com a pele, você não vai precisar de um monte de maquiagens para encobrir manchas e marcas do tempo”.

Iman, 60 anos
A genética pode até ajudado a ex-modelo Iman Abdulmajid a envelhecer tão bem, mas seus cuidados com a pele e uma dieta balanceada também ajudam. A ex-mulher de David Bowie limpa e hidrata o rosto duas vezes por dia e nunca ignora o protetor solar. De acordo com a Harpers Bazaar, além de usar regularmente o SK-II Facial Treatment Essence (R$ 210) ela pratica pilates e yoga todos os dias. “Cardio é o exercício físico mais importante para quem quer manter a forma”, disse ela ao The Telegraph.

Rita Moreno, 84 anos
Conhecida por seu papel em West Side Story, a atriz de 84 anos é a única latina a ganhar um Emmy, um Tony, um Grammy e um Oscar. Poderosa, né? Em entrevista à Fox News, Rita Moreno contou que mantém a pele saudável graças a um esfoliante que usa todos os dias durante anos. Quando o assunto é maquiagem, ela recomenda aplicar a base com um pincel e terminar dando leve batidinhas com uma esponja, se necessário. E lembre-se de espalhar bem o produto: “Não aplique a base até o queixo. Você tem que ir mais abaixo, até a área do decote”, disse.

Tina Turner, 76 anos
Tina Turner desfia os efeitos da idade mostrando pernas torneadas mesmo depois dos 70. Em entrevista ao jornal britânico The Mirror, a cantora mostra que seu segredo de beleza não é tão surpreendente assim, mas exige anos de esforço. “O principal motivo para eu estar tão em forma aos 76 anos é que eu passei mais de 40 anos da minha vida fazendo exercícios físicos intensos todos os dias”. Sua principal dica para se sentir bem em qualquer idade, entretanto é a autoconfiança. “Meu maior segredo de beleza é ser feliz comigo mesma”, disse à revista Woman & Home. “Acredito que nossa aparência reflete muito como nos sentimos sobre nós mesmas e a vida. A felicidade é o meu maior segredo de beleza”.

Gloria Estefan, 58 anos
Os segredos de beleza de Gloria Estefan começam com felicidade e amor, mas contam também com uma ajudinha de exercícios físicos e cuidados diários com a pele. Ela nunca dorme com maquiagem, esfolia a pele todas as noites e faz atividades aeróbicas religiosamente. Sua dica é usar um espelho com lente de aumento para acompanhar todas as mudanças da sua pele. Quando você passa dias sem tirar a maquiagem ou não aplica hidratante, nem renew, os efeitos não demoram a aparecer. O susto força você a retomar a rotina de beleza e ser mais cuidadosa.

Cindy Crawford, 50 anos
Apesar da genética poderosa, Cindy Crawford contou à revista Allure como alguns truques de beleza tem a ajudado a manter a beleza e boa forma. “Você pode fazer qualquer cirurgia plástica do mundo, mas é a cor do cabelo que dá às mulheres uma aparência mais jovem”. É por isso que ela faz questão de investir em tratamentos capilares, que vão desde hidratação até relaxamento. Aceitar os efeitos do envelhecimento, entretanto, é fundamental. “Não importa o quanto você malhe, ou se cuide diariamente. O tempo muda tudo”.

Maravilhosas, né?

Bjs,
Fabi Scaranzi

10 truques para dar um up na sua rotina matinal

Não é novidade que o modo como você começa sua manhã tem um impacto enorme sobre como será o resto do seu dia. Aproveitar o sol, se exercitar, curtir um pouquinho a piscina do clube, se preparar para uma reunião… tudo isso leva tempo e disposição. Então porque já não adiantar algumas tarefas na noite anterior e ganhar tempo na manhã seguinte? Além de otimizar sua agenda, você se organiza melhor para os afazeres do dia e consegue cumprir os compromissos da sua agenda com sucesso. Preste atenção em tudo o que você não pode deixar de fazer na noite anterior para ter uma manhã poderosa!

1. Concentre-se em terminar uma tarefa em especial
Nada de continuar com aquela sensação de que todas as noites são iguais. Procure manter o foco em algo diferente para fazer no dia seguinte e se organizar para ganhar tempo e realizar a missão com sucesso. A sensação de novidade vai liberar dopamina para o seu cérebro, fazendo com que você acorde mais disposta e animada. Mas procure seguir essa dica logo depois do jantar. Se você deixar pra pensar nos compromissos da manhã seguinte quando a cabeça já estiver no travesseiro, você vai se sentir tão ansiosa que vai ser difícil pegar no sono.

2. Estabeleça um horário para ir para cama
Lembra o quanto seus pais eram rígidos quanto ao horário que você tinha que escovar os dentes e ir para cama? Procure trazer essa regra de volta à sua rotina! E a regra aqui não é apenas dormir. Que tal a partir das 21h você fechar o e-mail do trabalho, desligar todos os seus aparelhos eletrônicos e se concentrar apenas em um bom livro e no seu edredom quentinho? Assim você prepara o corpo e mente para boas horas de sono e vai acordar de manhã muito mais disposta e motivada a encarar os desafios do dia.

3. Desligue-se da tecnologia
Instagram, Facebook, Whatsapp e agora Snapchat… ô vício, hein? Como é difícil de ver livre as redes sociais, ainda mais se controlar pra não dar aquela última olhadinha antes de dormir. O problema é que pesquisas americanas já confirmaram que aquela luz azul do seu telefone faz com que seu cérebro pare a produção de melatonina. Por isso, além de manter sua mente 100% focada nos aplicativos, não permitindo que você relaxe para o dia seguinte, os aparelhos podem levar a problemas de visão, câncer e depressão. Aí não, né?

4. Anote os compromissos essenciais da sua rotina
Ao invés de entrar em pânico de manhã tentando lembrar tudo o que você tem que fazer naquele dia, escreva uma lista na noite anterior com todos os seus afazeres mais importantes. Use cinco minutos antes de dormir para listar suas prioridades e na manhã seguinte, comece cumprindo cada um deles com sucesso. Com um plano de ação em prática, sua rotina vai ficar muito mais eficiente e você vai terminar seus compromissos antes do que imagina.

5. Tome um banho rápido antes de dormir
Mesmo se você é daquelas que, assim como eu, não mão de um bom banho de manhã, procure tomar pelo menos uma ducha rápida imediatamente antes de ir para a cama. De acordo com o Huffington Post, se você tem problemas para dormir e demora horas para cair no sono, esse banho rápido pode ajudar, afinal ele relaxa os músculos, reduz a ansiedade, remove as toxinas da pele e alivia enxaquecas.

6. Planeje seu treino de exercícios
Como é difícil tomar coragem para sair da cama e correr até a academia, né? Ainda mais se você não faz ideia de onde guardou aquele tênis específico para spinning. O ideal, além de definir certinho quanto tempo gastará entre os aparelhos de musculação e a aula de funcional, é já deixar sua bolsa de academia toda arrumada para a manhã seguinte. Separe suas roupas, garrafa de água, equipamentos… Além de facilitar sua rotina, ver tudo ali, organizadinho perto da porta, é um estímulo a mais para você não faltar à aula!

7. Organize seu espaço
Se você quer começar seu dia livre de estresse, uma boa ideia é arrumar sua casa na noite anterior. De acordo com o WedMD, uma pesquisa encomendada pela National Sleep Foundation (NSF), pessoas dormem melhor quando seus quartos são limpos e confortáveis. Sem contar, que é muito mais fácil encontrar tudo o que você precisa na manhã seguinte se sua casa estiver limpa e organizada, né?

8. Escolha sua roupa
Você é do tipo que está sempre atrasada porque leva pelo menos 30 minutos para decidir o que vestir? Que tal escolher sua roupa na noite anterior? De acordo com a Apartment Therapy, nos Estados Unidos, assim que você definir o que vai vestir, não tenha medo de provar para ver o visual está aprovado. Isso previne que você se veja obrigada a fazer trocas na manhã seguinte. De preferência, aproveite para passar e esticar bem a roupa que você escolheu usar. Assim você economiza tempo para desfrutar com calma aquele café da manhã delicioso.

9. Depois de meditar, tenha uma boa noite de sono
É isso mesmo! Pesquisas da Universidade de Harvard comprovaram que a meditação consciente ajuda você a combater a insônia e melhorar a qualidade do sono, fazendo que sua rotina no dia seguinte comece de forma muito mais calma e relaxante. Depois de meditar por aproximadamente 20 minutos, vá direto para cama. Para que seu corpo e mente funcionem bem no dia seguinte, você precisa de pelo menos sete horas de sono, já que essas horas de descanso ininterruptos maximiza a memória, o foco e concentração.

10. Ligue para alguém especial
Antes de ir para a cama, tentar bater um papo com alguém que você gosta, mesmo que seja apenas por mensagens no Whatsapp. Um estudo realizado pela Edelman Barómetro Heath com 15 mil pessoas confirmou que 46% se sentem mais felizes e animados, inclusive para manterem uma vida saudável e dieta balanceada, quando mantém contato direto com sua família e amigos.

Viu como algumas atitudes simples durante a noite podem facilitar muito mais sua rotina na manhã seguinte? Agora é só comprar essas dicas e ter um bom dia pela frente.

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Dicas de mãe: o que aprendemos com elas!

Não tem jeito, tem coisa que a gente só aprende na marra: nunca deixar a gasolina chegar na reserva, levar sempre um carregador de celular na bolsa… Mas sempre tem aqueles truques, seja de moda, beleza ou até de convivência, que só as mães são capazes de ensinar. Eu aprendi muito com a minha mãe. E também aprendi muito depois que eu fui mãe. E hoje, Dia das Mães – data mais do que especial – separei 8 dicas valiosas de mães. Tenho certeza que você vai se identificar com muitas delas. Espia só!

Não importa aonde for, leve sempre um casaco
Muitas vezes parecia exagero, já que percebeu quantas vezes nossas mães já nos salvaram de passar frio ou pegar um resfriado graças a esse conselho valioso? Essa dica se tornou tão importante pra mim desde pequena que hoje já entro no automático: onde quer que eu vá, levo sempre um casaco comigo, nem que seja para deixa-lo dentro do carro. Com essa mudança louca de temperatura e com sistemas de ar condicionado cada vez mais potentes, se não fosse pela insistência da minha mãe para eu ter sempre um casaco a mão, já teria passado muito frio por aí! E advinha, faço o mesmo com meu filho!

Vai passar
Essa não foi fácil de aprender, mas com o tempo e com os obstáculos que tive na vida percebi que chorar e se desesperar diante de um problema não vai ajudar a resolve-lo. Por isso, sempre que me vejo diante de uma situação complicada, lembro da minha mãe dizendo: “o tempo cura tudo”. Respiro fundo, conto até 10 e parto para um plano B. Afinal, desde quando se desesperar muda algo pra melhor? Pelo contrário, se descontrolar só faz a gente perder tempo e o foco! O segredo é encarar os fatos, se concentrar, criar novas alternativas e se adequar a novas situações, independentemente do motivo. Força, garota!

Ele não serve pra você
Já percebeu como nossas mães têm um faro bom para homem que “não presta”? A gente se envolve, se apaixona e se joga de corpo e alta. Em muitos casos, quando estamos totalmente envolvidas, não percebemos a cilada em que estamos nos metendo. Mas parece que nossas mães sempre sabem! Elas têm um faro incrível quando o assunto é o homem perfeito pra gente. Afinal, tem alguém que nos conhece tão bem quanto elas? Assim, fica fácil saber se eles vão fazer bem pra gente e vão estar do nosso lado para o que der e vier. Então, quando ela diz que ele “não serve pra você”, não é implicância, é preocupação e a certeza de que você merece coisa melhor. E vamos combinar, você merece. Nunca aceite nada menos do que uma pessoa especial, carinhosa e que te complete. Você merece ser 100% feliz.

Nunca durma de maquiagem
Depois de uma balada boa, dá uma preguiça só de pensar em tirar a maquiagem, né? A gente só quer cair na cama e acordar depois de hoooras. Mas vale a pena, sim, dar ouvidos quando nossas mães dizem pra gente perder alguns minutinhos para lavar o rosto e tirar a make. Dormir de maquiagem pode não trazer nenhum problema no dia seguinte (além das manchas de rímel no travesseiro!), mas a longo prazo você vai precisar pagar muitos tratamentos estéticos para recuperar o viço da pele. Como nossas mães sabem? Provavelmente por experiência própria! Então, é melhor prevenir do que remediar.

Tenha sempre um vestido preto de tirar o fôlego
As tendências de moda estão cada vez mais malucas e divertidas, mas se tem algo que aprendi com a minha mãe é que algumas peças nunca saem de moda e que uma mulher esperta deve sempre ter um vestido preto no guarda-roupas. Atemporal e democrático, afinal, cai bem em qualquer mulher, o vestido preto é peça curinga e vai bem em um jantar de negócios, encontro com o namorado, balada entre amigas… Pelo tom clássico e sóbrio, você fica livre para variar casacos, bolsas e sapatos, criando vários looks com uma única peça. Por isso, invista mesmo em um bom vestido preto. Nossas mães garantem, eles vão ser a sua arma secreta quando precisar se arrumar e ficar linda em apenas 10 minutinhos. Eu tenho um spencer preto que peguei do armário da minha mãe e uso muito…

Chá de cidreira pra acalmar
Foi minha mãe quem me ensinou que chás têm benefícios poderosos. O de cidreira, então, é perfeito para acalmar, seja em um momento de tensão, stress ou ansiedade. Se quando era pequena, virava a cara, hoje tenho sempre chá de cidreira na minha lista de supermercado. Natural, essa erva é realmente poderosa e, além de relaxar, ela é perfeita para quem precisa de uma boa noite de sono. E mais: com o tempo, fui descobrindo que além de calmante, a cidreira é diurética, expectorante e ajuda muito no alívio de cólicas. Três benefícios em um! Nesses dias mais frios, ou antes de uma reunião de negócios, lembre-se da dica da sua mãe e tome uma boa xícara. Você vai se sentir mais segura e relaxada. Eu ainda não consegui passar esse gosto pro meu filho…mas continuo tentando.

Faça novos amigos, mas mantenha sempre os bons e antigos
Na aula de zumba, uma turma. No curso de italiano, outra. Fazer novos amigos é uma delícia. A gente se anima pra sair mais de casa, está sempre dando risada e as notificações dos grupos de Whatsapp não param de apitar. Fazer novos amigos é importante, mas devemos sempre manter as boas e antigas amizades por perto. Afinal, esses amigos nos conhecem a mais tempo, sabem nossa história de vida, entendem nossos defeitos e qualidade e estão com a gente para o que der e vier. Então, mesmo se você se empolgar com a nova galera, nada de deixar os amigos antigos de lado. Nossas mães sabem bem com quem poderemos contar nos momentos de dificuldade.

O que você aprendeu com ela?
Ontem perguntei nas minhas redes sociais quais foram as maiores dicas que vocês aprenderam com as suas mães e adorei as respostas! Aliás, enxerguei a minha mãe e também me enxerguei em várias delas. Abaixo, as lições de vida que vocês compartilharam comigo no Facebook e Instagram! Obrigada amigos virtuais queridos que participaram! Mostre pra sua mãe que ela vai ficar orgulhosa!

Facebook

Dayse Cristiane Brandão: Minha mãe sempre dizia que um anel de formatura é mais importante que um anel de casamento. Segui a risca seus ensinamentos, passo decisivo para independência profissional e financeira!

Sandra Helena Monteiro dos Reis: “Olha essa garganta inflamada. Não chupa gelo!”

Ademir Rossin: Minha mãezinha era como todas as outras mães, sempre se preocupando comigo, dizendo: “Filho, você não está se alimentando direito, está muito magro! Você vai sair? Que horas você volta?” Essas coisas que todas as mães fazem!

Carlos Gugu: “Não come isso que vai fazer mal. Não corre de carro porque 5 minutos não vai fazer diferença”. E a melhor de todas: se a mãe falar que algo vai dar errado, pode ter certeza de que vai dar!

Heaven Clark: “Digas com quem andas e eu te direi quem és.”

Alicia Ramos Sorgi Macedo: Minha mãe não me deixava tomar sol no rosto nunca por ser muito branquinha, nem me deixava subir em árvore e jogar bola. Ela dizia que eu poderia machucar as pernas e que mulher não podia ter cicatriz.

Instagram

@crish6: “Você não é todo mundo!”

@flaviomsm: “Volta cedo, filho!” ou então: “Filho, vai lá e tenta resolver sozinho. Se não conseguir, eu te ajudo.”

@conceicaomedeiros2016: “Tomou água, escovou os dentes, arrumou a bolsa da escola?”

@rosanarosinha: Eu ouvia e falo também: “Você não sossega. Cada hora quer uma coisa!”

@marcia.higino: “Guarda dinheiro pata comprar sua casa.”

@silvanaferreira30: “As coisas não estão bem? Tome um banho bem tomado, se arrume e erga a cabeça, sempre”. Sigo essas dicas até hoje.

@sarahgoncalvesda: “Quando você se tornar mãe, dará valor a tudo que falo hoje.”

@adrianaddrummond: Lembro que previsão do tempo de mãe é imbatível, né? Avisar sobre amigos também parece que pressentem. E também quando dizem: “não compra essa roupa que você não vai usar.” Dito e feito! Hoje me pego repetindo tudo isso.

@cris_tahan: Era só esfriar um pouco para minha mãe começar: “Não fica com esse pé no chão!”

@edna_g_moura: Minha mãe faz sempre a oração da chave. Quando a porta abre altas horas da madrugada, nós dizemos: “Amém, agora vou dormir. Obrigada, Nossa Senhora.”

Vamos combinar, mães são mulheres incríveis mesmo, né? Essas dicas todas eu vou levar pra vida toda! E você, o que aprendeu de mais valioso com a sua mãe?

Bjs e feliz Dia das Mães para quem tem uma mãe nota mil ou já é uma mamãe maravilhosa!

Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Dieta Detox: 7 dicas para quem quer começar já!

A dieta detox está super na moda, mas só de pensar no assunto já bate algumas dúvidas. Como começar? Que medidas preciso tomar? Quanto tempo a dieta detox deve durar? Pensando nas principais questões que surgem no meu consultório, separei tudo o que você precisa saber para fazer a dieta detox sem crise.

Pra começar: O ideal é que se faça de 7 a 21 dias de detox a cada 6 meses. Se necessário, pode até prolongar esse período.

Quando fazer o detox: Essa limpeza no organismo pode ser feita sempre que você se sentir sobrecarregada, quando exagerar no fim de semana ou nas festas e feriados. O detox pode ser feito também após uso de muitos medicamentos ou antibióticos, após um stress grande ou até após uma viagem onde a alimentação foi muito desregrada.

Para que serve: A principal função do detox é auxiliar o organismo no processo natural de desintoxicação. Já temos esse processo acontecendo no corpo, através de rins, fígado, pulmão, pele. Porém para que esse processo seja efetivo, precisamos dar substrato ao nosso organismo. Esse substrato são nutrientes específicos que auxiliam na desintoxicação. Então, a dieta detox nada mais é que uma dieta muito rica em nutrientes, onde os alimentos que os carregam são encaixados de forma estratégica (em dias e horários especiais) para que o detox ocorra de forma super eficiente.

Abaixo, 7 dicas para você desintoxicar. Anote aí!

1. Tome suco verde em jejum (couve, agrião, salsinha, 1 fruta, gengibre, limão e água).
2. Coma muitas frutas, vegetais, grãos e cereais integrais, oleaginosas, leguminosas. Se possível orgânicos.
3. Beba muita água.
4. Retire do seu cardápio glúten e leite e seus derivados.
5. Retire também carne vermelha e frango.
6. Pratique atividade física.
7. Medite, respire fundo e sorria!

Beijos

*Imagens: Shutterstock

Copie os truques de beleza da top Gisele Bündchen

Dá pra acreditar que a top Gisele Bündchen aposta diariamente em alguns truques de beleza pra ficar ainda mais bonita? Como se ela precisasse, né? E eu, que não sou boba, anotei todos os seus segredinhos de beauté para dividir com vocês. Afinal, não tem nada melhor do que se sentir mais bonita e confiante!

Uma das características marcantes de Gisele são as sardas. Enquanto muitas mulheres fazem questão de esconder as pintinhas, Bündchen contou em uma entrevista com a expert em beleza da Chanel, Lucia Pica, que ama revelar as suas. “Quando passo base e elas somem, pego um lápis claro, vejo onde as verdadeiras sardas estão e reforço uma a uma”.

Já no dia a dia, Gisele Bündchen prefere usar um sérum ao invés de base. O motivo? “Ele é mais leve e melhor absorvido pela minha pele”, explica a top model. Ela contou ainda que gosta de aplicar o produto basicamente ao redor dos olhos e da boca, para não pesar o look. E antes de começar o ritual de beleza, outra dica: “Muito spray de água termal por toda a face para hidratar a pele”. Anotou?

No primeiro episódio dessa série de dicas de beleza produzida pela Chanel, Gisele Bündchen conta quais são seus produtos preferidos e o que não pode faltar para criar a make que é sua marca registrada: básica e luminosa. Aperte já o play e não perca nenhuma dica da modelo!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagem: Pinterest

Dicas para quem vai viajar de ônibus, carro ou avião

Para quem vai viajar de carro

– Calcule os gastos com gasolina e pedágio
Os custos de uma viagem de carro podem ser imprevisíveis. Para quem gosta de se prevenir, ou precisa saber direitinho o valor dos gastos para dividir a conta com os amigos, uma boa ideia é acessar o site “Mapeia.com”. Nele, há uma ferramenta que calcula o custo dos pedágios que estão pelo caminho e quanto deverá ser investido em gasolina. Bom, né?

– Leve o carro para revisão
Para não correr nenhum risco de ficar com o carro parado no meio do caminho, o melhor é levar o carro ao mecânico com pelo menos 15 dias de antecedência. Peça para que ele cheque os faróis e freios e que faça qualquer reparo necessário para que sua viagem seja segura e tranquila. Antes de sair, cheque os níveis de óleo, água. No posto de gasolina, confirma os pneus – inclusive o espete – e encha o tanque antes de começar a viagem.

– Evite sair na hora do rush
Tem coisa pior do que começar uma viagem se estressando por causa do trânsito? Sem contar que essa trafego intenso pode prolongar, e muito, seu tempo de viagem. Por isso, o melhor é sempre sair bem cedinho, antes das 7h, à tarde, entre 13h e 16h, ou à noite, depois das 22h.

– Não confie cegamente no GPS
Mesmo que ele seja uma mão na roda na maioria das vezes, muitas vezes o GPS comete erros e pode levar você a lugares perigosos e sem asfalto, principalmente se ele estiver desatualizado. A ideia pode parecer ultrapassada, mas vale a pena manter um mapa no porta-luvas. Nele, você vai encontrar todos os caminhos possíveis.

– Mantenha as crianças ocupadas
Viajar com crianças pequenas é um enorme desafio. Desde livros, a revistas em quadrinhos e videogames portáteis, leve o que for necessário para manter as crianças ocupadas e distraídas, assim elas não sentirão o peso de passar horas dentro do carro. Músicas fáceis de cantar e brincadeiras entre toda a família são boas pedidas para quem precisa fazer o tempo passar despercebido.

Se o ônibus for a melhor opção

– Compra de passagem pela internet
A compra online é uma opção prática e segura para quem quer garantir sua passagem. O ideal é já incluir na compra a reserva da passagem de volta. Assim você evita o risco de ficar sem lugar disponível na data escolhida para retorno, ou um aumento no valor da passagem. Ah, não se esqueça que mesmo fazendo a compra pela internet, você precisa retirar seu ticket no guichê da companhia rodoviária antes de embarcar.

– Atenção aos horários
Assim como nos aeroportos, é importante chegar à rodoviária com pelo menos uma hora de antecedência do horário previsto para a saída do ônibus. Caso você viaje em véspera de feriados, lembre-se que as rodoviárias costumam ficar bem mais cheias que o normal nessas datas, por isso, não chegar em cima da hora evita stress e qualquer outro tipo de transtorno.

– Escolha o ônibus ideal para o seu tipo de viagem
Na hora de comprar sua passagem, leve em consideração a distância percorrida e o tempo de duração da sua viagem. Se você calcular que passará mais de cinco horas dentro do ônibus, opte por aqueles com leito ou semi-leito, com poltronas reclináveis e serviços extras, como lanchinhos, água, mantas e travesseiros. Alguns contam, inclusive, com serviço de wi-fi, televisão e fones de ouvido.

– Falando em fone de ouvido…
Só utilize aparelhos de som que possuem fones de ouvido para não incomodar os companheiros de viagem, como os iPods. Vale pensar em uma playlist bem caprichada para passar o tempo e deixar a viagem mais gostosa.

– Tempo de parada e alimentação
Nada de ser aquela que atrasou a viagem porque não voltou para o ônibus no horário marcado, hein? O tempo de parada deve ser respeitado. Por isso, ao sair do ônibus, pergunte ao motorista até que horas vocês ficarão paradas e aproveite para comer, ir no banheiro e esticar as pernas.
Que tal levar também um lanchinho leve, como barrinhas de cereal, salgadinhos e frutas, para consumir ao longo da viagem? Assim você não corre o risco de passar fome até a próxima parada e, ao escolher alimentos leves, o risco de você sentir algum mal-estar são quase zero.

Se você escolheu as aeronaves

– Bebidas alcoólicas para relaxar
A ideia só funciona se for ingerida em pequenas doses. Enquanto para uns um copo de uísque relaxa e faz menos mal do que refrigerante (que provoca gases), para outros, a bebida pode aumentar os sintomas do jet lag (diferença de fuso horário).

– Escolha roupas leves e confortáveis
Lembre-se que a baixa pressão atmosférica na aeronave faz seu corpo “dilatar”, deixando suas mãos e pés inchados dentro de poucas horas. Por isso, nada de escolher sapatos de saltos, sutiãs e jeans apertados. Prefira roupas de algodão ou que tenham stretch, já que elas esticam e não amassam. Cores escuras ajudam a disfarçar o amassado de quem passou horas na poltrona do avião. E uma dica: leve sempre um blazer à mão para não sofrer com a variação de temperatura dentro e fora do avião.

– Monte um “kit conforto”
Existem, sim, pequenos cuidados que podem ajudar você a ter uma viagem mais tranquila e confortável. Na mala de mão faça uma pequena necessárie contendo: máscara para os olhos, protetor de ouvidos, hidratante, meias e umidificador de narinas. Não se esqueça também de levar também uma almofada de pescoço. O apoio desse tipo de travesseiro faz do que você mantenha a coluna bem posiciona, evitando dores musculares ao longo do trajeto.

– Atenção na hora de escolher sua poltrona
Pessoas altas devem escolher as poltronas do corredor, as da primeira fileira ou aquelas próximas a saída de emergência, já que nelas o espaço para esticar as pernas é um pouco maior. Sabia que as poltronas das primeiras fileiras também são as menos afetadas pelas turbulências e pelo barulho dentro das aeronaves? Se você enjoa facilmente ou tem dificuldades para dormir, esses lugares podem ser os ideais para você.

– Mantenha o corpo em movimento
Para não ficar com pés e pernas inchadas durante o voo, o melhor é levanta-se a cada duas horas e caminhas pelos corredores do avião por alguns minutos. O espaço apertado entre uma poltrona e outra dificulta a circulação sanguínea, portanto, mesmo sentada, é fundamental que você faça alguns exercícios físicos de hora em hora, movimentando a ponta dos pés e flexionando os joelhos.

– Corpo livre de enjoos
Para quem enjoa facilmente, vale a pena tomar um anti-emético meia hora antes do voo. Nunca viaje de estômago vazio, nem coma alimentos pesados antes de embarcar. Se o avião enfrentar uma turbulência e você sentir que está passando mal, foque sua atenção a um ponto fixo a sua frente, respire fundo algumas vezes e aumente a saída de ar sobre a sua poltrona.

Bjs e boa viagem!
Fabi

*Imagens: Shutterstock