4 maneiras de ajudar seu corpo a envelhecer com mais saúde

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(Imagem: Shutterstock)

Mais uma dica importante de saúde pra gente ficar de olho: durante sua palestra no evento BOA FORMA Experience, que aconteceu em São Paulo nos dias 28 e 28 de outubro, o endocrinologista Filippo Pedrinola explicou de uma maneira bem simples como funciona o nosso corpo: comparando-o com um carro. Não entendeu?! Precisamos ser abastecidos com um bom combustível e de cuidados diários para chegarmos mais longe e melhor. Não é à toa que vemos automóveis antigos conservadíssimos enquanto outros, mais novos, estão detonados e apresentam vários problemas.

Já percebeu como o mesmo acontece com as pessoas? Quantas pessoas mais velhas você conhece que estão cheias de energia e “com tudo em cima”? “Há uma diferença entre nossa idade cronológica, aquela do registro de nascimento, e a biológica. Seu corpo pode envelhecer mais rápido ou devagar, de acordo com as suas escolhas”, explicou o especialista.

De acordo com dr. Filippo Pedrinola, existem quatro pilares que influenciam diretamente na nossa saúde e envelhecimento e, por isso, merecem uma atenção especial: o pilar emocional, a atividade física, a alimentação balanceada e a espiritualidade.  “Não adianta viver mais tempo só que mal. Estas quatro atitudes vão fazer diferença agora e no futuro”.

1. Se movimente
Exercícios físicos não apenas queimam calorias como também liberam a chamada “química da alegria” – diversos neutrotransmissores que nos enchem de energia e bem-estar. Portanto, reserve já um tempinho na agenda para praticar atividades físicas todos os dias. “Melhor mesmo é combinar exercícios aeróbicos, que melhoram o condicionamento cardiorrespiratório, e anaeróbicos, para evitar a perda muscular”, diz o médico.

2. Tire o pé do acelerador
Se você é daquelas que vive sob pressão, não vai demorar até seu organismo dar os primeiros sinais de alerta: hormônios desregulados, insônia, gastrite, ansiedade e doenças de pele são respostas comuns ao stress. Por isso, mesmo na correria, procure encontrar um tempinho na agenda pra cuidar de você: fazer uma massagem, aula de yoga, ler um livro, assistir uma série nova, sair com as amigas… Vale qualquer coisa para deixar sua mente daquilo que te deixa inquieta a ansiosa e, de quebra, envelhecer com mais saúde. Sem contar que você merece, né?!

3. Alimente-se melhor
O que não significa fazer uma dieta. Para Filippo, o segredo é a simplicidade. “Troque comidas embaladas em caixas pelas que têm casca”, diz. Alimentos naturais estabilizam a insulina (evitando doenças como diabetes e colesterol alto) e são benéficos para a nossa microbiota – essencial para manter a imunidade em dia e blindar nosso organismo de doenças como gripes e resfriados.

4. Cuide da sua espiritualidade
Envelhecer com mais saúde significa também manter uma ligação especial com os amigos, com a família, além de encontrar um propósito de vida independentemente da idade. Tudo isso pode ser trabalhado com a presença de uma crença religiosa ou num exercício de meditação, por exemplo. “O mindfulness veio do budismo e prega a atenção no momento. É um ótimo método para diminuir a ansiedade”.

E aí, o que achou?! Nada melhor do que quatro diquinhas simples de quem entende do assunto pra nos ajudar a envelhecer com mais saúde, né?! Bora coloca-las em prática já!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Hair lifting! A técnica de rejuvenescer pelos cabelos

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Nem botox, nem pílulas mágicas. Quem quer rejuvenescer alguns aninhos de forma rápida (e indolor!) não só pode, como deve apostar numa mudança drástica nos cabelos. Seja no corte, na cor ou no penteado, o hair lifting é a solução perfeita para quem quer parecer mais jovem sem cirurgia. Afinal, não é de hoje que o cabelo é considerado a moldura do rosto, né?

1º passo: hidratação!
Cabelo saudável é sinônimo de cabelo mais leve. E você sabe: fios bem nutridos dão leveza e naturalidade também ao nosso look, fazendo com que a gente pareça mais nova. Por isso, é crucial recuperar a saúde dos cabelos, principalmente quando eles começam a perder a força e o brilho.

2º passo: corte!
Não é segredo que alguns cortes de cabelo ajudam a gente a rejuvenescer. O midi – corte preferido das famosas em 2016 – é a opção perfeita para quem quer abusar do hair lifting já que cabelos muito longos tender a deixar o visual pesado e cabelos curtinhos são mais indicados para mulheres mais velhas. Quem prefere um look mais clássico, sugiro o bom e velho bob, um corte curtinho, porém super moderno.

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(Imagens: Pinterest)

3º passo: estilo que faz diferença!
Se a hidratação e o corte ajudam a deixar seu look mais leve e natural, alguns truques de hair lifting são capazes de rejuvenescer sua idade em até cinco anos. Por exemplo, para suavizar rugas você pode apostar em franjas desfiadas. Para tirar a atenção dos indesejáveis pés de galinha, uma boa opção é cortar mexas desfiadas na altura do queixo, contornando o rosto. Precisa disfarçar papada ou queixo duplo? Não há nada melhor do que o corte bob, curtinho no pescoço e longo nas pontas, pode confiar.

4º passo: escolha a opção certa pra você!
Abaixo, quatro estilos de hair lifting pra deixar você mais nova. Escolha já o seu!

Franja: o novo botox
Franjas irregulares e desfiadas fazem verdadeiros milagres quando o assunto é rejuvenescimento. Além de realçarem as maçãs do rosto e dar um toque chique ao visual, as franjas tiram a atenção de pequenas imperfeições, como rugas e marcas de expressão. Se usadas com rabo de cavalo, então, você perde alguns anos na data de nascimento instantaneamente.

A cor, com movimento
Se a ideia é rejuvenescer, nem pense em deixar o cabelo com uma única cor. Luzes, mechas e ombré hair dão movimento aos fios e mais leveza ao seu look. O segredo é sempre manter a raiz mais escura e clarear o comprimento, de preferência a partir da altura das orelhas.

Tranças: um truque certeiro
Lembra como a trança de dava um ar ainda mais jovem na época da escola? Esse truque de beauté ainda é infalível! Se você não gosta de tranças laterais, aposte em modelos mais modernos e divertidos, como as embutidas e escamas de peixe. Além de dar um toque romântico ao look, elas vão deixar sua produção mais atual, moderna e divertida.

O corte, as camadas
Não adianta, para trazer movimento e rejuvenescer a face, o melhor corte ainda é o em camadas. Esse truque de hair lifting descarta cortes retos, afinal, eles alongam o rosto e fazem com que as suas feições se tornem mais duras e os defeitinhos, mais proeminente.

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A solução para cada tipo de cabelo
Quando o assunto é hair lifting, vale lembrar que cada cabelo deve ser cuidado de uma maneira especial. Veja já como manter sempre forte e saudável!

Se seu cabelo é fino: você precisa de nutrientes que aumentem a grossura e a densidade dos fios. Para isso, recomenda-se que você corte o cabelo a cada 6/8 semanas.

Se seu cabelo é cacheado: você precisa do dobro de cuidados e hidratação. Lembre-se sempre de selar a cutícula dos fios para que eles não percam a umidade externa.

Se seu cabelo é rebelde: você precisa de vitaminas e mais vitaminas, sejam elas em pílulas ou em gotas de silicone capilar. Faça também máscaras regulares, isso ajudará você a domar os fios pouco a pouco.

Se seu cabelo está ficando branco: você precisa de shampoos tonalizantes e sprays corretivos para cabelos brancos, afinal, é mais difícil camuflar os primeiros fios brancos do que cuidar de cabelos grisalhos por completo. Sabia?

Hair lifting: três dicas certeiras!
* Cabelos curtos tendem a envelhecer, então mesmo que você prefira os cortes mais curtinhos, lembre-se sempre de manter alguns fios próximos ao rosto, como franjas laterais. Topetes e fios puxados para trás, deixando a testa à mostra, tendem a envelhecer ainda mais.
** Quanto mais liso o cabelo, mais velha você vai parecer. A solução: troque a chapinha pelo babyliss. E eu não estou dizendo para você aderir aos cachos. Um leve ondulado nas pontas muda seu look drasticamente e faz você rejuvenescer rapidinho.
*** Cores escuras envelhecem muito mais. Se você gosta do preto ou castanho escuro do cabelo e não abre mão, que tal experimentar fazer algumas luzes ou clarear pelo menos as pontas? A mudança é simples, mas faz uma diferença incrível.

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock