felicidade – Fabiana Scaranzi

Pesquisa revela: A mulher não precisa de beleza para ser feliz

Você prefere ser inteligente ou bonita? A Clinique perguntou, e as mulheres de todo o mundo responderam. Como parte de um estudo recente em parceria com a Harris Poll, a famosa marca de cosméticos ouviu mais de 8000 mulheres acima de 18 anos em todo o mundo. Foram variadas questões em torno da relação entre beleza e do que as mulheres em geral gostam em si. Afinal é a beleza, o sentir-se bela, atraente e ser o centro das atenções o que faz uma mulher se sentir feliz? O objetivo da pesquisa era revelar isso e muito mais.Tanto que o título do estudo era: “A Verdade sobre a felicidade: O que as mulheres querem”. O quão importante é a beleza física na cabeça feminina, foi apenas parte da pesquisa como um todo. E os resultados foram surpreendentes.

De acordo com as mulheres de 15 países ao redor do mundo, 79% preferem ser inteligentes do que bonitas. Elas acham que é a inteligência que as faz serem respeitadas. A beleza também importa, mas segundo a maioria das entrevistadas, nem tanto. Em uma cultura que valoriza demais a aparência, é interessante ver que as mulheres estão exibindo orgulhosamente sua inteligência como uma de suas mais belas características — e as mulheres espanholas lideram esse grupo com a impressionante marca de 90%! No entanto, nem todas as culturas estão totalmente de acordo, como no caso da Coreia do Norte que tem a porcentagem mais baixa, 61%; logo depois temos a China com 71%.

Se a beleza então não é fundamental e a inteligência sim, o que essas mulheres consultadas pensam que lhes faria mais felizes? A resposta não é unânime, já que a perspectiva de cada mulher depende de seu lugar de origem e de sua idade. As mulheres americanas acreditam que ganhar mais dinheiro; perder peso; e ter mais autoconfiança, levaria a uma maior felicidade. Por outro lado, as mulheres da Arábia Saudita acharam que ser mais religiosas/espirituais; ter uma educação melhor; e ganhar mais dinheiro seriam fatores essenciais. É interessante notar que todos os 15 países, com exceção da Arábia Saudita e do Japão, escolheram ganhar dinheiro como o fator mais importante para incrementar o nível de felicidade, independente da idade. Talvez como um sinal de que a independência financeira seja essencial para a mulher atual. 48% das brasileiras entrevistadas acham que o dinheiro não compra a felicidade.

As brasileiras apontaram a família, a saúde e as amizades como as maiores fontes de alegria. E quando se fala em envelhecer é interessante notar que 77% das mulheres do mundo representadas na pesquisa global afirmam ser felizes com a vida que levam hoje (72% das brasileiras concordam com isso). Quando perguntadas se a felicidade aumenta com a idade 31% responderam sim (brasileiras 35%). 45% acham que a felicidade nem aumenta nem diminui com o envelhecer (brasileiras 50%). 24% das mulheres do mundo acham que a felicidade diminui com o passar dos anos (brasileiras 15%).

Bom, a pesquisa é bem extensa e renderá boas pautas por aqui. Como, por exemplo, por que as mulheres do mundo em sua maioria (62%) acreditam que a mulher de hoje é mais feliz do que a de 20 anos atrás e as brasileiras afirmam isso com veemência (71%) atrás apenas das indianas (80%) e na mesma proporção – em média, afirmam que o desejo de ter tudo aqui e agora tem trazido infelicidade, por causa da pressão para se alcançar a perfeição (brasileiras 61%)? Muito a se discutir ainda sobre esses resultados. E discutir idéias é sempre bom. Você não acha?

Bj pra vcs
Fabi Scaranzi

7 lições que só aprendemos depois do divórcio

Eu já me divorciei uma vez, conheço essa dor. E como vocês me perguntam muito sobre como RECOMEÇAR em vários departamentos da vida resolvi conversar com casais divorciados e listar os sete principais erros cometidos durante anos de relação. Se você já se vê preparada para embarcar em um novo relacionamento, dá uma olhada nas lições abaixo para tentar não cometer os mesmos erros novamente. Afinal, você merece ser feliz!

Não interrompa
Principalmente durante uma discussão, é normal que um interrompa o outro. Ao interromper os argumentos do outro você deixa de ser uma boa ouvinte e, aos poucos, diminui a confiança que ele tem em abrir a mente e o coração para você. Permitir ser interrompida, entretanto, também se torna um problema a longo prazo: você deixa que a opinião do outro se sobressaia e a cada discussão tem que lutar ainda mais para ser ouvida. Interromper nada mais é do que um mecanismo de defesa, uma necessidade de não ser mal interpretada e, consequentemente, rejeitada. Entretanto, mais importante do que preparar seu discurso e falar, é preciso saber e querer ouvir o que o outro tem a dizer.

Não guarde mágoas
É difícil acreditar que brigar tem suas vantagens, né? Se o medo do conflito – e suas consequências – acabam travando você na hora de pôr para fora tudo aquilo que vem te incomodando, é melhor pensar duas vezes. Ao guardar seus sentimentos e mágoas, você acaba criando ressentimentos difíceis de esquecer, simplesmente por ter medo de se expressar e falar o que pensa. A atitude pode poupar vocês de terem uma DR ou outra, mas com o tempo esse novelo de mágoas estará tão grande, que será impossível fazer com que sua relação não seja atropelada por ele.

Se permita ser vulnerável
Você não precisa ser uma mulher forte 100% do tempo. Não tem problema baixar sua guarda vez ou outra e deixar que o parceiro cuide de você. Aliás, você pode (e deve!) cobrar por essa proteção. Por pedir um pouco de cuidado você não vai deixar de ser independente e bem-sucedida, pelo contrário, o quanto sua presença dele (a) é importante e porque o escolheu para compartilhar não apenas seus sonhos e realizações, mas também seus medos e frustrações: porque você confia nele e mais do que isso, conta com ele para que juntos, enfrentem todos os problemas e adversidades que surgirem pelo caminho.

Viva o momento
Planejar traz aquela sensação de segurança, por isso é natural e saudável fazer um milhão de planos: o casamento, a promoção no trabalho, a troca do carro… Entretanto, ao atrasar ou se ver obrigada a adiar a realização dessas metas, o nívei de stress vai lá para o alto. Antes de partir atrás dos seus objetivos, tente se lembrar quais foram as razões pelas quais você os escolheu. A escolha pelo casamento, por exemplo, eram um sonho que vocês tinham em comum, então, antes de buscaram a realização de suas próximas metas (comuns ou individuais) tentem desfrutar um pouco de tudo aquilo que já conseguiram conquistar. Mais gostoso do que batalharem juntos por algo, é aproveitarem o momento da conquista quando ele finalmente chega.

Seja sempre autêntica
Quando se é jovem, poucas coisas são mais importantes do que o amor e a aceitação do outro. Então, é natural busca-los a todo custo, mesmo que isso signifique deixar sua essência um pouco de lado. A princípio, a ideia pode até funcionar, mas você não conseguirá sustentar essa máscara por muito tempo. Aos poucos, sua personalidade virá à tona, deixando de lado quem você pensa que é, para abraçar a pessoa que de fato gostaria de ser. Isso pode frustrar o outro, que questionará se é apaixonado por você de verdade, ou por quem você fingiu ser esse tempo todo. E mais: ao manter esse disfarce apenas para garantir a companhia do outro, você deixa de lado os seus sonhos e vontades, tornando-se uma pessoa cada vez mais infeliz. E se você não for capaz de ser feliz com a sua própria companhia, não demorará para que o outro se mostre insatisfeito também.

Não acredite que a relação é a prova de balas
Nenhuma relação é igual a outra, por isso não tome como base o casamento dos seus pais, por exemplo, só porque ele está firme e forte há mais de 50 anos. A vida é imprevisível e confusa e sim, infelizmente coisas ruins acontecem com pessoas boas o tempo todo. Você cometerá erros e outro também e, em muitos casos, serão essas pequenas falhas que determinarão o futuro da sua relação. Ao colocar uma venda diante das imperfeições do seu casamento, a queda é muito mais dolorosa quando elas chegam no limite do que você, ou o outro são capazes de suportar. Porque você não está apenas perdendo o parceiro, está perdendo o único futuro que planejou ter. Portanto, não deposite todas as suas esperanças nos sonhos de ter um casamento bem-sucedido. Acredite que vocês serão capazes de enfrentarem juntos qualquer problema, mas, mais ainda, acredite que é possível ser feliz se a vida traçar caminhos diferentes daquele que você esperava, mesmo que isso implique se ver solteira mais uma vez.

Não permita que pequenos problemas interfiram na rotina
Tente ver sua próxima relação como um jardim: quando mais cuidados receber, mais ele vai prosperar. O romance deve ser visto como as vitaminas e nutrientes que regarão suas flores diariamente. Todo o resto são ervas daninhas. O ciúme, as distrações e os desentendimentos diários devem ser retirados desse jardim o quanto antes, não abrindo espaço para possíveis mágoas e ressentimentos. Mas lembre-se que sempre haverá ervas daninhas e que, mesmo que um problema seja resolvido hoje, outro completamente diferente poderá aparecer em breve. Por isso, é preciso estar sempre atenta para identificar e eliminar os pequenos empecilhos que atrapalham a rotina de vocês e nunca deixá-los tomar conta dessa relação que tem tudo para ser um jardim maravilhoso.

Bjs,
Fabi Scaranzi

Gwyneth Paltrow se casa novamente aos 47 e mostra que nunca é tarde para ser feliz

Imagem que mostra que, sim, podemos fazer o que a gente quiser quando a gente quiser. Gwyneth Paltrow, aos 47 anos, se casou novamente.

Eu também me casei, pela segunda vez, depois dos 40 (qualquer dia coloco as fotos aqui pra vocês) e comecei a empreender depois dos 45!

Por isso, lindonas que acham que já passaram dos 40, dos 50, 60 e que já é tarde para começar algo novo, seja uma nova relação, uma nova carreira, um novo negócio, um novo estilo de vida… repensem essa teoria. Busquem o seu propósito de vida, a sua felicidade. Comecem, recomecem e se caírem, levantem-se!

Quem já não caiu?? Eu mesma já caí várias vezes, mas recomecei com dignidade e coragem!

Ninguém pode voltar no tempo e fazer um novo começo, mas a gente pode começar agora e fazer um novo fim.

(Fotos: John Dolan and Lynsey Addario/ Reprodução/Goop)

Quer mais? Gwyneth Paltrow não é a primeira celebridade a dar uma reviravolta na sua vida pessoal depois dos 40, não. Cameron Diaz, nossa eterna Pantera, permaneceu solteira até 2015. Aos 43 anos, ela se juntou oficialmente com o cantor da banda Good Charlotte, Benji Madden. E de acordo com a atriz, a escolha não podia ter sido mais certeira! Desde o matrimônio ela se declarou “aposentada” das telas, só pra curtir a vida a dois com o maridão.

Para a estilista Vera Wang, não existe essa de comodismo! A antes de ser uma das estilistas mais famosas do mundo, a americana foi patinadora de gelo, jornalista e editora da revista Vogue. Dá pra acreditar? Ela só decidiu se arriscar no mundo da moda aos 41 anos e, é claro, acertou em cheio.

Aqui no Brasil, também temos exemplos de mulheres poderosas que não tiveram medo de tentar algo novo depois dos 40, tanto na vida pessoal, quanto profissional. Aos 44, Carolina Ferraz se casou com o médico Marcelo Marins, com quem tem uma filha, Isabela, de 3 anos. O casamento durou seis anos. A atriz já é mãe de Valentina, hoje com 23 anos, fruto do seu casamento anterior com o diretor Mário Cohen.

(Imagem: Reprodução)

A apresentadora Eliana, hoje com 44 anos, está noiva e planejando o casamento com o diretor de TV, Adriano Ricco. “Vamos casar de maneira bem tradicional, mas tudo vai ser muito discreto. Só para nossa família e alguns amigos mais próximos que estiveram com a gente em todos os momentos. Depois de tudo que passamos [a gravidez de risco da filha, Manuela], a nossa história merece esta celebração e bênção”, disse à revista Caras.

(Imagem: Reprodução)

E quando o assunto é carreira, Ana Maria Braga é um exemplo de ousadia e superação. A apresentadora passou a comandar o programa “Note e Anote”, na TV Record, em 1992, quando tinha 43 anos. Desde então, Ana Maria se encontrou na profissão. Não é à toa que hoje é ela referência para as donas de casa e cozinheiras de todo o país!

(Imagem: Divulgação/Globo)

E você, está preparada para sair da sua zona de conforto e correr atrás da vida que sempre sonhou em ter?

Coragem. Você consegue!

Bjs,
Fabi Scaranzi

Feliz aos 30! Veja que hábitos cortar para ser mais realizada

Já parou pra analisar quantas coisas que valorizamos as 20, 25 anos, se tornam uma verdadeira bobagem com a chegada dos 30? E não é à toa! Conforme vamos envelhecendo descobrimos a real importância de priorizar o “ser” e não o “ter”, a qualidade e não a quantidade…

Se você faz parte do time que está perto dos 30 e quer começar essa nova fase da sua vida se sentindo uma mulher mais feliz e resolvida, dá uma olhada nessa lista de hábitos e atitudes que o site BuzzFeed separou pra você abrir mão já! Com certeza sua vida vai ficar muito mais leve, prática e divertida.

1.Se preocupar demais, conscientemente ou não, com as metas que queremos alcançar até os 30 anos.
Antes dos 30 temos o costume de criar cronogramas para tudo: idade para arranjar o emprego dos sonhos, idade para casar, para ter o primeiro filho… Que tal diminuir as expectativas e viver um dia de casa vez? Quem sabe você não escolhe caminhos que nunca nem imaginou!

2. Fingir orgasmos.
Você merece sentir prazer. De verdade!

3. Pedir desculpas pelo simples ato de expressar sua opinião ou por coisas que não são culpa sua.
Quem foi que disse que a sua opinião vale menos que a dos seus colegas de trabalho, ou parceiro? Sua voz merece ser ouvida. Não tenha medo de dizer o que pensa!

4. Continuar a amar e se importar com pessoas que não retribuem.
A vida é muito curta pra continuar se esforçando por quem não te dá valor. Você merece ser amada, cuidada, mimada. Procure por quem te vê como prioridade e agradece todos os dias por ter você sempre por perto.

5. Tomar sol em excesso.
Além do aparecimento de manchas e aumento no risco de câncer de pele, o excesso de sol pode causar o envelhecimento precoce. Com a chegada dos 30, todo cuidado é pouco. Melhor ter um protetor solar sempre por perto.

6. Ter medo de dizer “não”.
Repita comigo: não, não, NÃO! Você não tem mais idade pra aceitar fazer aquilo que não está com vontade ou não se sente confortável, né?

7. Ou não ter coragem de dizer “sim”.
Agora repita comigo: sim, sim, SIM! Por que a vida é muito curta pra não realizar seus sonhos!

8. Passar despercebida em reuniões de trabalho.
Se você conquistou uma vaga na empresa é porque seu trabalho é valorizado e merece destaque. Não é só porque você é a funcionária mais nova que suas opiniões não têm valor. Exponha já suas ideias!

9. Se importar demais com o que os outros irão dizer.
Seja quem você quiser ser. Tem coisa melhor do que deitar a cabeça no travesseiro durante a noite e se sentir realizada e feliz simplesmente por assumir seu estilo, gostos, vontades?

10. Continuar um encontro horrível só por educação mesmo quando você sabe desde o início que não vai dar certo.
Seu tempo é precioso! Sentiu que não deu certo? Peça licença, se despeça e vá embora. Seu Netflix e edredom quentinho te esperam. Amanhã você tenta de novo.

11. Ficar desesperada por uma ruga, um cabelo branco ou qualquer outro sinal de envelhecimento… em vez de reconhecer que você está se tornando uma mulher madura e sábia.
Rugas e cabelos brancos não são imperfeições. Elas aparecem para todas nós e mostram todos os caminhos que já trilhamos. Orgulhe-se delas!

12. Odiar seu corpo.
Exercite-se, mexa-se, sinta-se ótima… mas não fique obcecada com isso. Nem todo mundo tem cinturinha de violão, um quilômetro de pernas ou peitões. Você é única e linda. Pode acreditar!

13. Sentir que você deve um sorriso aos outros.
Não é todo dia que a gente acorda se sentindo feliz, animada, confiante. Por isso, esqueça essa ideia de que você tem que sorrir mais e o tempo todo. Tem dias que você simplesmente não está a fim e tudo bem. Acontece com todo mundo!

14. Ser autodepreciativa e crítica demais consigo mesma.
Não dá pra agradar a todo mundo, não importa o quanto você se esforce. Tenha em mente que você deu o seu melhor e que, se não foi o suficiente, amanhã é um novo dia pra você tentar de novo. O importante é não deixar que essas cobranças tomem conta da sua mente e felicidade.

15. Comer porcaria.
Os 30 chegou e está na hora de começar a se cuidar. Que tal trocar o pacote de bolachas por uma fruta durante a tarde? Comidas saudáveis também podem ser muito saborosas!

16. Ignorar seus instintos.
Chegar aos 30 significa adquirir experiência. Nesse ponto da sua vida você será capaz de sentir o que vale a pena e o que é melhor deixar pra lá. Confie em si mesma!

17. Dar valor demais às opiniões dos outros sobre seu estilo de vida, suas crenças, seu corpo ou suas experiências.
As pessoas adoram dar conselhos e todo mundo quer que você saiba o que fariam se fosse você. Mas, olha só, elas não são você e não existe ninguém no mundo que saiba melhor o que te deixa feliz do que seu eu interior.

18. Dizer que “um dia” você ainda quer ir para Báli, Nova York ou Buenos Aires. Em vez disso, comece a planejar essas viagens.
Corte os gastos desnecessários, diminua as idas ao shopping e baladas e comece a economizar para colocar seu plano em prática. O esforço vai valer a pena e você vai viver momentos incríveis na sua viagem, tenho certeza.

19. Tentar atender às expectativas dos seus pais, irmãos, parceiros ou amigos.
Não dá pra ser perfeita em tudo. E não tem problema se você sonha em fazer carreira como arquiteta e não como advogada, como sonhava seu avô. Lembre-se que amar o que se faz é o primeiro passo para um carreira sólida e de sucesso.

20. Pensar em outras mulheres como concorrentes em vez de aliadas.
Nunca se falou tanto em empoderamento feminino. Vamos começar a nos tratar como irmãs e trabalharmos juntas para chegarmos ao topo?

21. Ficar com pessoas que não enriquecem a sua vida só por medo de ficar sozinha.
O provérbio “antes só do que mal acompanhada” nunca fez tanto sentido. Procure por alguém que te acrescente borboletas no estômago e não problemas.

22. Comparar a si mesma com todos ao seu redor. E, sim, isso inclui as pessoas que você segue no Instagram.
Cada um tem sua própria jornada. Todos nós somos diferentes. Nossas crises, histórias, trajetórias tomam rumos diferentes, mas isso não significa que uma seja melhor que a outra.

23. Pensar que cada dia conta.
Antes dos 30 temos o costume de viver em um ritmo acelerado, querendo fazer tudo de uma vez só. Com a chegada dos 31 você vai perceber que não tem problema se sentir mais poderosa que a Mulher Maravilha um dia, mas incapaz de sair do sofá no outro. E tudo bem! Permita-se se dar uma pausa de vez em quando.

24. Ser grossa.
Talvez você tenha a sensação de que o mundo te maltratou. Talvez você queira se esconder atrás da grosseria e retribuir o que fizeram com você. Mas não se esqueça de que é melhor tratar os outros como você gostaria de ser tratada. O mundo (ou pelo menos os ambientes que você frequenta!) será um lugar muito mais feliz.

25. Se esquecer dos seus pais.
Ligue pra eles! Pergunte como eles estão, do que eles precisam… Você não tem mais 15 anos. Agora é a sua vez de ter a mesma paciência que eles sempre tiveram com você. Cuide, se preocupe, dê carinho. Eles vão adorar e seu coração vai se sentir muito mais aquecido.

26. Pensar nos 30 como um limite (em vez de só um número qualquer) e não fazer mais as coisas que você ama por ter chegado a certa idade.
Isso se aplica a qualquer coisa: usar shorts se quiser usar shorts, viajar, rir alto, terminar aquele relacionamento que não te faz feliz e, mesmo que você devesse estar “pensando em sossegar e se casar”, fazer aulas de pole dance. Idade não é um limite!

Dicas anotadas? Que tal colocar todos esses conselhos em prática agora mesmo, hein? Seu corpo, coração e alma agradecem!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Fonte: adaptação BuzzFeed
*Imagens: Shutterstock

Mulheres discutem tema: “O que é essencial pra você?”

fabi claudia — Fabiana Scaranzi na companhia de Marina Klink, a diretora de redação de Claudia, Tatiana Schibuola e Didi Wagner

No dia 16 de maio tive a chance de participar de um encontro muito bacana promovido pela revista Claudia a fim de discutir o que faz a vida de cada mulher mais feliz.

O evento, realizado no auditório do MUBE, em São Paulo, foi transmitido ao vivo pelo Facebook da revista e trouxe respostas interessantes do ponto de vista de mulheres com perfis bem diferentes.

A manhã de palestras começou com a artista plástica Nina Pandolfo, em uma reflexão sobre autoestima. Em “A Beleza que está em seus olhos”, ela reviveu suas memórias da infância mais marcantes para recriar sua trajetória artística. É a sua própria imagem que vê refletida nas personagens que pinta em seus famosos quadros, de corpinho frágil e olhos grandes. “É preciso buscar o que é belo nas coisas. O essencial para mim é a beleza interior – dela vem a beleza estética”.

Em seguida, a psicanalista Maria Homem apresentou “Novas Possibilidades para o Amor”, onde falou sobre a evolução da relação homem-mulher ao longo do tempo e convidado as mulheres ali presentes a avaliar de que maneira elas se colocam em seus relacionamentos. “Qual o espaço inconsciente que ocupo? Há algo no imaginário coletivo que insiste em manter a mulher no lugar de mãe. Mas temos visto transformações radicais: enquanto o feminino não tinha o direito ao espaço público, o homem não podia sentir. Hoje é diferente”, disse.

A terceira e última palestrante do dia, Marina Klink, lembrou que uma bronca do marido, o famoso navegador Amyr Klink, transformou sua vida. Ela era uma famosa organizadora de eventos e tinha a agenda cheia. Mas, em uma expedição à Antártica com as filhas e o marido, escalou 30 metros até o alto do barco em que viajavam quando ouviu: “Desce daí. Essas fotos não servem para nada”. Foi o que bastou para Marina repensar seu projeto de vida e decidir se jogar cada vez mais pelo universo das fotos de natureza. “Eu assumi um risco. Nós precisamos acreditar em nós mesmos. Não podemos ter medo, claro que ele existe e precisamos superá-los, temos que criar coragem, precisamos tentar”, conta ela, que já publicou dois livros de fotografias de natureza.

fabi claudia 2 — Fabiana com a querida Tatiana Schibuola, diretora de redação de Claudia

Muito legal, né? E o mais interessante é que, ao se fazer essa mesma pergunta, você descobre que não existe uma resposta certa ou errada. Hoje, mais do que nunca, nós, mulheres somos livres para criarmos nossas próprias noções de felicidade e de sucesso, mesmo que, para isso, tenhamos que fazer algumas escolhas e, ao mesmo tempo, muitas renúncias.

A ideia do evento era inspirar e sugerir novos caminhos à nós, mulheres. Afinal, não tem nada melhor (e mais importante!) do que encontrarmos a melhor versão de nós mesmas durante as nossas jornadas, sejam elas pessoais, profissionais ou afetivas.

E pra você: o que é essencial na sua vida para ser mais feliz? Sua resposta pode inspirar outras mulheres por aí!

Bjs,
Fabi Scaranzi

7 dicas de decoração pra ter um lar feliz (segundo a ciência)

Dezembro chegou e, com ele, aquela sensação de começar o próximo ano renovada. Já notou como sempre terminamos o ano com uma injeção de ânimo para melhorarmos nossa qualidade de vida a partir de primeiro de janeiro? E essa sensação é uma delícia! Seja no campo profissional, pessoal ou amoroso, não tem nada mais gostoso do que nos prepararmos para deixar nossa vida mais alegre, divertida e feliz.

A boa notícia é que essa renovação também pode ser feita dentro de casa. Sabia que, de acordo com um estudo da Universidade Vrije de Amsterdam, na Holanda, algumas dicas de decoração ajudam você a transformar completamente o clima da sua casa? Por isso, se você quer ter um lar mais feliz a partir de 2017, fique atenta aos truques abaixo.

1. Paredes verdes ou amarelas
O estudo alemão descobriu que dentro de todo o arco-íris, estas duas tonalidades são as que mais trazem sentimentos felizes. Para gerar equilíbrio, entretanto, a dica é que você pinte apenas uma parece com uma dessas cores, ao invés de um cômodo inteiro. O motivo? Mesmo em tons pastéis, essas cores são muito fortes e, com o tempo, podem passar a irritar.

2. Flores frescas
Nada de achar que flores são um “dinheiro jogado fora”, já que elas irão para o lixo em pouco tempo. Segundo um estudo da Universidade de Rutgers, em Nova Jersey, elas são um verdadeiro investimento não só para a decoração da nossa casa, mas principalmente para a nossa felicidade, já que elas ativam emoções positivas, como conforto e satisfação.

3. Fotografias
Que tal incluir na decoração da sua casa alguns porta-retratos com fotos de momentos marcantes e pessoas queridas da sua vida? Uma pesquisa realizada pela Universidade de Portsmouth, na Inglaterra, descobriu que ver fotos antigas pode resultar não só em sentimentos positivos, mas também em sensação de calma e bem-estar. Tudo o que a gente precisa depois de um dia estressante e corrido, né?

4. Velas… com essência de baunilha!
As chamas das velas têm o poder de relaxar, mas sabia que o cheiro de cada uma tem um impacto diferente no seu humor? Pois, é! E são as velas de essência de baunilha responsáveis por aumentar sua sensação de felicidade e bom-humor. Quem garante é o jornal inglês, Chemical Senses. Gostoso, né? Pode abusar delas na decoração da sua casa!

5. Um diário
Sabia que além de exercícios físicos e terapias, escrever suas emoções diárias em um diário também uma ótima forma para melhorar seu humor e suavizar seus sentimos futuros? Um estudo publicado na revista americana Psychological Science descobriu, inclusive, que reler desabafos passados faz você se sentir melhor e até ver novos problemas por outras perspectivas, o que acaba amenizando aquele clima pesado dentro de casa.

6. Essências florais
A mesma revista descobriu que perfumes e aromatizadores com fragrâncias de rosas na decoração da sua casa podem aumentar nosso sentimento de felicidade. Sabe por que? Os receptores de aromas do nosso nariz são ligados a determinadas áreas do nosso cérebro e, quanto o cheiro em questão é de flores, a sensação de calma e bem-estar é ainda maior.

7. Uma cama arrumada
Arrumar a cama de manhã é uma ótima ideia pra você comer seu dia com o pé direito. Uma pesquisa realizada pelo hunch.com mostrou que 71% das pessoas que arrumam suas camas se consideram felizes – enquanto 62% das que não fazem a ação já deixam suas com sensação de frustração e irritabilidade. Aí, não, né?

Dicas fáceis de decoração, né? Mas eu garanto que vão fazer uma diferença enorme no clima da sua casa!

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Pinterest. Caso alguma das imagens acima seja de sua autoria, por favor entre em contato para darmos os devidos créditos

Os alimentos que aumentam o nível de felicidade

Quando ficamos muito tempo sem comer, há uma diminuição na liberação de serotonina, uma substância química responsável pela transmissão dos impulsos nervosos entre os neurônios. Essa diminuição causa aquele mau humor insuportável. Outra situação, é o que acontece quando as pessoas se alimentam mal, elas também tendem a ficar mal-humoradas, porque o organismo libera o cortisol, hormônio que mexe com o humor.

Além disso, a fome faz com que o corpo libere neurotransmissores e outras substâncias que também afetam o humor. Dependendo de quanto a pessoa libera e em quais situações, ela ficará mais ou menos mal humorada. A solução não é só alimentar-se regularmente, mas do que exatamente se alimentar, pois o tipo de alimento influenciará no seu humor, aumentando, então seu nível de felicidade.

Por exemplo: uma dieta restrita em carboidratos prejudica o humor porque o combustível do cérebro é a glicose, (produto da digestão dos carboidratos), portanto os carboidratos geram energia e são responsáveis pelo bom funcionamento do cérebro. Mas devemos dar prioridade aos carboidratos complexos (grãos e cereais integrais).
Já o açúcar refinado é indicado como um dos maiores inimigos do bom humor, pois ele causa um pico de glicemia e um pico de euforia que é temporário. Essa concentração de glicose e consequente energia e euforia caem logo, deixando uma sensação de mau humor e moleza. Por isso, fuja dos doces em excesso e do cafezinho com açúcar.

Quais outros alimentos influenciam nosso humor?
A laranja, a acerola e o agrião são fontes de vitamina C. Essa vitamina também influencia o humor. Eles devem ser consumidos crus, pois o cozimento e a exposição a luz oxidam a vitamina, fazendo-a perder as propriedades.
Além dela, a vitamina B também tem seu papel nessa briga contra o mau humor. Então consuma atum, lentilha e pimenta.

E o delicioso chocolate?
O chocolate tem em sua composição uma substância chamada teobromina, um estimulante que aumenta a liberação de serotonina e consequentemente a sensação de bem estar. Mas lembre-se de comer chocolate com moderação é lógico, (e de preferência com alto teor de cacau e pouco açúcar) já que ele é rico em gordura e ganhar peso causa um mau humor danado!