não – Fabiana Scaranzi

Eu sei o quanto é complicado ouvir um “não”, especialmente quando estamos em transição de carreira e parece que ninguém está aberto a nos oferecer uma primeira oportunidade. O processo de enviar currículos, passar por entrevistas com o RH, participar de dinâmicas e depois receber uma rejeição, ainda mais por e-mail, vai tornando sentimentos negativos e estressantes cada vez maiores. Afinal, como não se decepcionar?!

Se para quem está se candidatando a novas vagas a rejeição faz parte do jogo, hoje eu quero ensinar uma estratégia diferente para encarar essa batalha: a perspectiva do aprendizado e crescimento! Eu, como sempre, gosto de lembrar de histórias de superação na hora de aceitar minhas derrotas com positividade. Por exemplo: J. K. Rowling, autora da saga Harry Potter ouviu 12 “nãos” de editoras diferentes até encontrar uma que topasse publicar seu primeiro livro. Desde o lançamento da série e os filmes no cinema, a saga rendeu um total de US$ 7,7 bilhões – o equivalente a R$ 43 bilhões.

Quer mais?! Marilyn Monroe ouviu de uma agência de modelos que deveria considerar a possibilidade de trabalhar como secretária. Imagina o caminho que sua vida teria seguido se ela tivesse levado esse “não” como verdade absoluta para o seu futuro e desistisse dos seus sonhos? Ou seja, o que torna essas mulheres em cases de sucesso é a sua perseverança e crença de que uma rejeição não significa desistência.

Quer aprender como ganhar essa nova perspectiva e usar o “não” como combustível para o sucesso?! Dá uma olhada nessas dicas!

Não se acomode na negatividade

Uma grande armadilha mental é se sentir confortável dentro do pensamento negativo. Ao criar o hábito de esperar o pior das situações e se acomodar na expectativa do fracasso você perde o estímulo e a energia para continuar tentando e, mais ainda, para aprimorar a pessoa que você é hoje, seja no âmbito pessoal ou profissional.

Recebeu uma rejeição de uma vaga de emprego? Ao invés de chorar ou pensar em desistir, reserve um tempinho para refletir ou até mesmo colocar no papel tudo aquilo que você aprendeu nesse processo e com a experiência da entrevista. Analise o porquê de você não ter conseguido o emprego, especialmente se a empresa devolver a negativa junto com um feedback, e o que você pode fazer diferente se uma oportunidade parecida (e que tiver a ver com você!) surgir novamente.

Rejeição ou benção?

Eu acredito muito que 90% do nosso sucesso é resultado do nosso esforço, 5% é sorte e os outros 5%, um jeitinho do universo colocar no nosso caminho o que realmente é o melhor para a gente naquele momento.

Às vezes, você encontra uma lista de vagas que se encaixam perfeitamente na sua experiência anterior ou os objetivos da empresa estão totalmente alinhados com a sua missão pessoal. Mas será que isso significa necessariamente que este é o trabalho perfeito pra você?

Diante de uma rejeição, uma maneira de se fortalecer é acreditar que esse “não” foi uma benção e que algo maior ou melhor está por vir no seu caminho. Mas, atenção: isso não significa que você deve se conformar com o lugar que está agora! Enquanto uma nova oportunidade não chega, analise em quais quesitos da vaga você não se encaixou e de que forma você pode aprimorar suas habilidades na carreira, seja fazendo cursos, participando de workshops, assistindo a vídeos no YouTube…

Cuidado com a sua saúde

Pensamentos negativos diante de uma rejeição afetam muito mais do que apenas sua visão do mercado de trabalho. Sabia que sentimentos de ódio e frustração têm um impacto direto com a nossa saúde a longo prazo? Vários estudos sugerem que ter uma atitude otimista – aquela sensação confortante de que coisas boas acontecerão – pode estar relacionado a benefícios para a saúde, como níveis melhores de colesterol, aumento da resposta imunológica e menor risco de morte por doenças cardíacas.

Um estudo de 2016 da Harvard School of Public Health, publicado no American Journal of Epidemiology, avaliou exatamente isso: como uma atitude positiva se relaciona com a saúde. Mais de 70.000 mulheres foram avaliadas de acordo com seu nível de otimismo. Depois de rastreá-las por seis anos e descartar fatores como status financeiro e social, saúde geral, histórico de depressão e outros problemas, os pesquisadores descobriram que ter uma perspectiva otimista está associado a um menor risco de morte, principalmente por problemas do coração. Bom, né?

Pensamentos negativos diante de um “não” forçam nosso cérebro a decidir entre lutar ou fugir. A verdade é que ambas as opções são estressantes e, por isso, num estado de tensão elevado, os mecanismos de imunidade do nosso corpo não funcionam corretamente, levando ao aparecimento de doenças.

Portanto, assim que surgirem novos pensamentos negativos, até mesmo antes de uma entrevista de emprego, tire um tempinho para cuidar da sua saúde física e mental, seja através de exercícios de respiração, meditação, yoga ou conversando com você internamente e busque entender o porquê de tais pensamentos sabotadores.

Você é a sua vitrine

Por último, quero te lembrar que no mercado de trabalho atual, muito mais do que um histórico de educação e experiência impecáveis, suas atitudes, posicionamentos e personalidade são seus diferenciais.

Tenha em mente que recrutadores hoje buscam por alguém que não necessariamente tenha todas as habilidades que a vaga exige, mas que demonstrem jogo de cintura, bom senso e bom humor na hora de preencher essas lacunas. A formação técnica abre espaço para quem mostra que sabe pensar fora da caixa, que é um bom comunicador, que não gosta de se acomodar e que está sempre motivado a aprender e fazer mais pelo seu time.

Então, agora que você já tem um “não”, que tal reavaliar a sua postura na ultima entrevista de emprego em que foi rejeitada? Será que você usou todas as suas habilidades para cativar o recrutador? Na próxima vez que você passar por um processo seletivo e sentir que não está qualificada com base no que está no seu currículo, procure canalizar sua positividade, motivação e qualidades de liderança para vender o seu peixe e deixar o recrutador empolgado com você e com tudo o que você pode agregar à equipe.

Como já dizia Marylin Monroe, “às vezes, coisas boas desmoronam para que coisas melhores possam se encaixar”. Não se deixe abalar pela rejeição! Use o “não” como incentivo e mantenha-se positiva e motivada, que com certeza o emprego certo não vai demorar pra chegar até você!

Bjs,
Fabi Scaranzi

(Imagem: Shutterstock)

Cada vez mais estamos condicionadas a dizer “sim” pra tudo. Seja para um jantar com os colegas no meio da semana, uma função a mais no trabalho, um casamento fora da cidade, a renovação da matricula da academia… Enquanto alguns “sim” nos ajudam a relaxar e aproveitar momentos gostosos com a família e amigos, outros afetam diretamente nosso bem-estar e podem gerar, inclusive, problemas sérios de estresse e ansiedade.

O grande problema do “sim” é que, ao aceitarmos um convite ou uma condição, aumentamos automaticamente nosso investimento de tempo, energia e, porque não, de dinheiro. Aí, não tem jeito: não demora até que a gente se sinta esgotada física e emocionalmente, infeliz e sobrecarregada.

Já ouviu falar da “armadilha do conhecido”? O termo, muito usado por especialistas, se refere ao fato de nos sentirmos mais confortáveis recusando convite de familiares e amigos do que de pessoas de quem não somos tão próximos, como colegas de trabalho por exemplo.

A boa notícia é que evitar essa armadilha, apesar de ser um grande desafio muitas vezes, é possível, e melhor ainda: sem colocar seus relacionamentos em risco. Aprenda abaixo como melhorar sua vida social e seu bem-estar sem se sentir obrigada a fazer todas aquelas coisas que você não tem vontade!

1. Não adie
Ao adiar uma resposta negativa, você se vê presa em uma teia de emoções desagradáveis: culpa, remorso, incerteza. É normal termos a ideia de que o “não” pode significar para o outro muito mais do que um convite negado, mas também uma rejeição pessoal, uma prova de descaso.

Para amenizar esse sentimento negativo e preservar nossas relações, usamos desculpas como: “minha sogra está na cidade”, “tenho que trabalhar até mais tarde”, “tenho planos que não posso cancelar”… Quem nunca, né? O problema é que essas desculpas exigem um esforço tão grande quanto aquele que faríamos se tivéssemos dito “sim”. Afinal, o peso na consciência pela “mentirinha” pode nos assombrar por dias.

2. Não se prolongue demais
Por mais que uma desculpa inofensiva possa te ajudar a se livrar daquele compromisso que você não tem intenção de participar, vale mais a pena dizer “não” sem se prolongar demais. Quanto maior a justificativa que você inventar, maiores as chances de você se “enrolar” nela.

Recebeu um convite para dar uma palestra ou liderar sua equipe num projeto extra, mas não quer se comprometer? Diga apenas: “Infelizmente não estarei disponível, mas, por favor, pense em mim no futuro. Vou adorar participar se tiver uma nova chance”. Recebeu um convite para um chá de bebê e não está com vontade de ir? Responda somente “Adoraria estar com vocês nesse momento, mas infelizmente já marquei um outro compromisso inadiável há semanas”.

(Imagem: Shutterstock)

3. Não esconda o que é permanente
Em algumas situações, vale a pena ser transparente, afinal, você corre o risco de continuar recebendo o mesmo tipo de convite várias e várias vezes e aí será obrigada a inventar uma desculpa nova a cada situação. Imagine, por exemplo, que aquele seu colega de trabalho vive te chamando para um drink depois do expediente. Enquanto vocês trabalharem juntos, você provavelmente vai receber esse convite mais de uma vez. Só que não dá pra inventar uma desculpa por semana e esperar que ele não perceba que está sendo rejeitado, né? Ao dizer simplesmente “eu não saio durante a semana” ou “eu não tomo bebidas alcoólicas durante a semana” você diminui significativamente as chances de um novo convite e acaba com aquela apreensão de ter que inventar uma desculpa nova para o convite seguinte.

4. Faça o “não” ser sobre você
Entenda que dizer apenas “não” é melhor do que dizer que você “não pode”, afinal, o “poder” passa a impressão de escolha e não tem nada pior para um relacionamento do que se sentir deixado de lado ou entender que o outro tem planos melhores do que aquele que você ofereceu.

O segredo para recusar um convite sem colocar seu relacionamento em risco é partir sempre para a franqueza compassiva e fazer o “não” ser sobre você, e não sobre o outro.

– “Não vou porque estou ocupada” = coloca a responsabilidade sobre você
– “Não posso porque já marquei com outra pessoa” = indica que você priorizou outra relação e dá a ideia de descaso e rejeição

Ao se comunicar e dizer “não” de maneira franca e transparente, você não só faz o outro entender seus motivos sem se sentir ofendido, como também previne você de se sentir esgotada, estressada e ansiosa, ou até de ser pega na mentira.

Bjs,
Fabi Scaranzi

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Como transformar uma rejeição em oportunidade

Como dizer “NÃO” sem prejudicar seus relacionamentos