relacionamento – Página: 2

As redes sociais estão afetando seu relacionamento?

Quem nunca se viu nessa situação que atire a primeira pedra: friozinho, os filhos na cama, trabalho em dia, uma garrafa de vinho aberta, Netflix e vocês dois a sós… é ou não é a oportunidade perfeita para curtir a noite com o parceiro? Mas aí o celular apita e você vai dar só uma conferidinha. Do Whatsapp vem o Facebook, e o Instagram, e o Snapchat…. e o clima? Já era! No meio à tanta tecnologia, como não deixar que as redes sociais afetem nosso relacionamento?

Não dá pra negar que as redes sociais fazem parte da nossa vida. A gente sempre dá aquela espiadinha no Face antes de dormir, ou ataca o celular depois de fazer o pedido em um restaurante ou enquanto espera a conta. É natural. Os aplicativos sendo atualizados a cada segundo e a nossa vontade de estar sempre “em dia” fazem com que a gente se sinta dependente das redes sociais, inclusive pra passar o tempo. Estudo mostram, inclusive, que de checadinha a checadinha, desbloqueamos a tela do celular, em média, a cada oito minutos – ou 150 vezes por dia!

Mas e quanto essa “dependência” afeta diretamente nossas relações pessoais? Um estudo realizado pela Universidade de Baylor, nos Estados Unidos mostrou que 46,3% dos usuários de smartphone acham que ele afeta negativamente seus relacionamentos. E essa mania de focar no celular e ignorar o parceiro recebeu até um nome próprio pelos especialistas: phubbing! Uma mistura de “phone” (telefone) e “snubbing” (esnobar).

Entendendo a pesquisa
De acordo com o autor do estudo, o professor James A. Roberts, o nível de phubbing de um casal está diretamente relacionado ao nível de satisfação com o relacionamento, conforme descreveram 453 participantes da pesquisa.

A conclusão? Quanto mais conectados à tecnologia, maior a insatisfação! “As pessoas sentem solidão ao ver o parceiro se isolar num aparelho e ignorar sua presença”, disse. “Esse hábito está, de fato, colocando muitos casamentos em risco”.

Comum acordo
Para não deixar que as redes sociais afetem seu relacionamento, o mais indicado por psicólogos e terapeutas de casais é que algumas regras sejam criadas pelo casal, lembrando sempre de beneficiar os dois e não somente àquele que se sente ignorado ou trocado pelo celular.

Para o professor James Roberts uma atitude infalível dentro dos relacionamentos é sempre avisar o parceiro quando for o celular e, principalmente: porque é tão importante recorrer ao smartphone naquele momento. “Isso fará com que, primeiro, o acesso não seja puramente automático e segundo, que o outro não se sinta desmerecido”.

Outra dica importante é se policiar ao máximo quanto as famosas “espiadinhas” e tentar aumentar o tempo em que você checa as notificações do seu smartphone. Já notou o quanto você se sente sozinha, mesmo estando ao lado do seu parceiro cada vez que ele deixa de prestar atenção em você pra responder aquele grupo do futebol ou olhar as redes sociais?

E se a atitude a dois já é um perigo, os riscos aumentam ainda mais para quem tem filhos. Afinal, eles são um espelho dos pais e acabam se viciando nos celulares e iPods quando veem que é ok trocarem o comprometimento familiar pela tecnologia.

Agora, é preciso decidirem juntos que momentos o celular e as redes sociais de fato influenciam negativamente no relacionamento e quais regras precisam ser seguidas à risca. Nada de celular na mesa do jantar? Notificações do Whatsapp desativadas ao chegar em casa? Aparelho desligado na hora de dormir? O que mais importa pra vocês?

Quando o celular vira um vício
Acha a palavra “vício” exagerada? Pois saiba que essa ansiedade que muita gente sente (e talvez até você!) quando está longe do aparelho já é considerada doença e tem até nome: nomofobia – do inglês, no mobile phobia, ou fobia sem celular.

Em casos mais extremos as pessoas super ligadas ao celular passam a apresentar um sintoma chamado de “toque fantasma”, quando acham que ouvem o telefone tocar ou o sentem vibrar, mesmo sem ter acontecido.

E não é preciso nem imaginar o desespero quando o celular quebra ou quando a bateria acaba, né? Outro estudo americano, agora realizado pela Flurry Analytics, mostrou que o número de pessoas consideradas viciadas em smartphones no mundo cresceu 60% entre 2014 e 2015. Hoje, são quase 280 milhões com essa dependência, contra 176 milhões em 2014.

A verdade é que, viciados ou não, as redes sociais afetam, e muito nossos relacionamentos afetivos, principalmente porque alguns aplicativos requerem tanto a nossa atenção que muitas vezes entramos em transe quando estamos conectados e mal percebemos o tempo passando e principalmente: as pessoas que estão a nossa volta. Esse estado de consciência alterado é conhecido pelos psicólogos como “experiência de fluxo” e pode facilmente ser comparado com jogadores de xadrez que dedicam extrema concentração e tempo àquilo que mais lhes dá prazer.

Por isso, não tem jeito, o segredo é mesmo se policiar. Afinal, o que a gente leva da vida são as memórias, principalmente daqueles momentos incríveis que vivemos ao lado de quem a gente ama.

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

10 dicas para tirar o sexo da rotina e aumentar o prazer

Não é difícil encontrar pessoas se queixando que queriam ter uma vida sexual melhor, um relacionamento melhor e, porque não, um orgasmo arrebatador! É natural que depois de anos a relação caia na rotina e que o sexo deixe de ser novidade.

Há quem resolva o problema com produtos de sex shop, uma lingerie provocante ou um filme mais picante. Para outras pessoas, o problema vai além: a necessidade está em explorar o corpo um do outro como se fosse a primeira vez e descobrir sensações que o casal só experimentou nos primeiros meses de relação. A questão é: já que não dá pra voltar no tempo, será que existe alguma maneira de reinventar o sexo com o parceiro e trazer de volta o sentimento de descoberta vividos lá no início?

A terapeuta sexual americana Vanessa Marin, garante que sim! E esse processo, na realidade, é bem simples! Atenção às dicas da especialista.

1. Relembre velhas histórias
O primeiro passo é explorar exatamente os detalhes que fizeram o sexo entre vocês dois tão especial lá no começo. Qual foi o melhor sexo que vocês já tiveram? O que o tornou tão bom? Foi o lugar, o momento do dia, a roupa que estavam usando? A pegada foi mais quente ou houve muita risada e brincadeiras? Tente lembrar o que fez daquele momento uma data marcante pra você e peça ao seu parceiro fazer o mesmo. Em seguida, tenta incluir esses detalhes nas próximas vezes que ficarem juntos. Só não vale citar o nome do ex!!

2. Escolha algumas metas
Já relembrou os melhores momentos que tiveram juntos? Agora tente escolher algumas dinâmicas que você deseja recriar e pergunte a ele o que ele gostaria de tentar mais uma vez. O importante é não sobrecarregar vocês dois, querendo mudar toda a relação sexual de uma só vez. Proponha metas e objetivos, mas sempre respeitando o tempo, necessidade e vontade do parceiro.

3. De volta ao básico
Depois que vocês já experimentaram de tudo durante esses anos de relação, é natural adquirir o hábito de ir direto ao que mostrou resultado e satisfez tanto você, quanto ele. Que tal então, voltar ao básico e gastar um tempinho a mais nas preliminares? Escolha uma parte do corpo do parceiro para se concentrar e vice-versa. Por exemplo, você pode passar uma noite inteira massageando e beijando as costas dele, enquanto ele pode preferir brincar com os seus sentidos, explorando seu corpo enquanto você está com os olhos vendados. Que tal?

4. Retome seu caminho em direção ao sexo
Uma das partes mais gostosas de começar um relacionamento são todos os primeiros momentos que você tem com o parceiro. Vanessa Marin sugere então que vocês transformem isso em um jogo na intenção de se divertirem juntos, além de explorarem os limites um do outro. Por exemplo, você pode sugerir tentarem passar uma semana apenas trocando beijos, já na semana seguinte se aprofundarem apenas das brincadeiras orais… a intensão é retomarem o sexo aos poucos, revivendo sentimentos e sensações, explorando ao máximo o corpo e os sentidos um do outro.

5. Lembre-se do fator surpresa
Estar com alguém novo é emocionante por si só, mas a expectativa de criarmos uma relação estável e duradoura parece deixar o novo relacionamento ainda mais sexy. Lembra de como você costumava passar dias inteiros fantasiando sobre o próximo encontro? Ou até mesmo se preparando horas antes para saírem para jantar? Tente retomar essa expectativa. Relembre seu ritual de beleza favorito, faça um jantar surpresa para ele no meio da semana… essas pequenas atitudes são capazes de trazer de volta sensações vividas lá atrás e relembrar vocês dois o porquê se apaixonaram um pelo outro.

6. Traga de volta a paixão
Não, a terapeuta sexual não está sugerindo que você se apaixone novamente pelo seu parceiro e volte a sentir aquele friozinho na barriga lá do começo da relação. Pelo contrário, a intenção é que vocês mantenham a intimidade construída durante anos, mas tragam de volta a inciativa que partir para o sexo que só a paixão e o desejo são capazes de permitir. Nada de olhar para o parceiro e dizer: “Hey, faz tempo que não ficamos juntos. Devemos tentar algo hoje a noite?” Tente se lembrar nas maneiras como vocês iniciavam o sexo lá no início do relacionamento. Seja empurrando-o contra a parede, ou indo para a cama usando apenas uma lingerie novinha. A ideia aqui é reaplicar o que excitava vocês dois anos atrás.

7. Abra seus olhos
Esse velho truque é eficaz e notavelmente simples! Tente fazer contato visual com o parceiro durante o sexo. É incrível como muitos casais evitam o contato com os olhos do outro ou preferem ter relações sexuais no escuro. Vanessa Marin explica que olhar o outro durante o sexo é uma maneira incrível de aumentar a sensação de intimidade e conexão. Pode apostar, a prática vai fazer vocês se enxergarem de uma maneira totalmente nova.

8. Deixe de lado suas suposições
A preocupação em mostrar como você é “boa de cama” pode, na verdade, só atrapalhar. Uma vez que nós encontramos um gesto, posição ou movimento que agrade o parceiro, tendemos a nos tornar preguiçosas e prever que o parceiro vai sempre querer essa mesma coisa. É essa dinâmica que faz o sexo ser totalmente previsível com casais de longa data. Se você quer mesmo redescobrir o sexo com o parceiro, deixe de lado todas essas premissas e finja que está começando do zero. Aja como se você não soubesse o que ele realmente quer ou gosta. Experimente técnicas novas e não deixe de pedir um feedback depois.

9. Crie uma certa distância
Sabe aquele velho ditado: “A ausência faz o coração crescer mais forte”? Ele funciona também com o sexo! Quando você e seu parceiro apenas namoravam, vocês tinham vidas separadas e consequentemente novas histórias pra contar a cada dia. Com o passar do tempo, muitos casais começam a fundir seu tempo e interesse. A terapeuta sugere então que um de vocês viaje com os amigos, que o outro se inscreva em um novo curso ou até mesmo aulas de dança. Essa distância entre vocês vai com certeza acelerar (e aumentar!) o desejo um pelo outro.

10. Faça do sexo uma prioridade
Uma das razões pelas quais o sexo é tão emocionante no início de um relacionamento é que nós costumamos dedicar muito tempo e espaço para ele. Já reparou como qualquer tempinho livre era motivo para você e ele ficarem juntos? Converse com seu parceiro como como vocês podem voltar a priorizar o sexo na relação. Que tal vocês concordarem em tomar banho juntos sempre que voltarem do trabalho ao invés de cada um seguir seu próprio ritual até caírem cansados na cama? Uma pequena mudança na rotina pode ser o que faltava para apimentar a relação. Pode apostar!

Bjs
Fabi Scaranzi

*Imagens: Shutterstock

Cinco segredos para fazer sua relação durar mais

Com o passar dos anos, é natural não se esforçar tanto para ser aquela pessoa maravilhosa pela qual seu parceiro se apaixonou. Com o tempo, a negligência com o relacionamento passa a distanciar os casais e você não pode se surpreender se um dia se vir pensando: “será que nossa relação está com os dias contados?”

Uma pesquisa americana revelou que passar um tempo de qualidade juntos é a chave para que o casal se mantenha sempre comprometido e conectado um ao outro. E mais: mesmo nos relacionamentos mais antigos, é possível sentir aquele friozinho na barriga como no começo do namoro. O segredo? Reviver algumas atitudes do passado que criaram esse laço tão forte e especial entre vocês.

Estipulem juntos novas metas
Quando casais têm profissões diferentes, é natural que cada um faça a sua lista de prioridades e objetivos e quase sempre elas não estão em sintonia. Uma dica é vocês compararem suas listas e encontrarem algo que tanto você, quanto ele, desejam realizar. Depois disso, estabeleçam uma meta em comum para que esse objetivo se realize. Aqui vale tudo: a reforma da casa, a troca do carro, a chegada de um novo filho… Ao trabalharem em conjunto vocês se sentirão conectados e na mesma sintonia e assim, conseguirão fazer a relação durar mais.

Viagem juntos
Mesmo se as finanças estiverem apertadas, não abra mão de uma pequena viagem com seu parceiro, ainda que seja para uma cidadezinha no interior durante o fim de semana. Lembre-se que viagem não é sinônimo de cruzeiros luxuosos ou uma passagem de avião. Quando a rotina cansar, surpreenda seu marido. Que tal busca-lo no trabalho com as malas já no carro e leva-lo para um fim de semana tranquilo e romântico no campo? Ou um passeio até um museu ou exposição que ele sempre quis ver? Experimentar algo novo, ainda mais com a sensação de ter sido “sequestrado”, pode ser emocionante, além novas e boas memórias.

Riam juntos
A rotina está puxada, né? Mas lembre-se que uma boa risada pode aliviar as tensões do dia a dia. Uma vez que rir é mesmo o melhor remédio, escolham juntos um dia da semana para assistirem a um filme de comédia ou uma série divertida. Um episódio ou outro de Friends ajudarão vocês dois a relaxarem corpo e mente e deixarem as preocupações com trabalho, filhos e finanças algumas horas de lado. Querem ir mais longe? Os shows de stand up estão cada vez mais famosos e podem ser um programa a dois para lá de divertido.

Tenham encontros românticos
Não é só porque vocês estão juntos há um bom tempo que vocês não podem mais marcarem um encontro. Escolham um dia por semana para sair, fugir das responsabilidades e se concentrar apenas sobre o que é essencial para vocês dois manterem um diálogo aberto e a chama do romance acesa. Até mesmo a necessidade de vestir algo diferente, se maquiar e passar um perfume diferente vai fazer você se sentir fugindo da rotina um pouquinho. Tentem conhecer novos restaurantes, façam um piquenique no parque no fim de semana, inscreva vocês dois em um curso de salsa… O importante é passar um tempinho juntos, só vocês dois e, lógico: com os celulares desligados!

Andem sempre de mãos dadas
A intimidade é uma parte importante em qualquer relacionamento. Mas as vezes nos esquecemos que intimidade não significa necessariamente, sexo! O simples toque, um beijo, ou abraço apertado já é suficiente para o corpo liberar endorfinas e fazer seu cérebro um pouco mais feliz. Por isso, da próxima vez que vocês saírem para almoçar, ou forem dar uma voltinha até o shopping, não se esqueça de pegar na mão do parceiro. Além de ser um gesto carinhoso e romântico, o ato físico de conexão vai traduzir ao psicológico de vocês dois a ideia de proximidade, segurança e cumplicidade. Tem coisa melhor?

Bjs,
Fabi Scaranzi

*Imagens: Pinterest

Os melhores destinos do mundo para os namorados

Planejar uma viagem à dois é sempre maravilhoso, mais ainda quando o destino é convidativo para um clima romântico. Existem alguns destinos específicos que são famosos pelo ar romântico e pela alta procura por casais, seja para comemorar uma data especial ou para uma viagem para aproveitar um tempo a sós.

Uma das mais famosas cidades é a romântica e clássica Paris, pode parecer clichê, mas a capital francesa além de ser a cidade da Luz será sempre também um convite ao amor… Você pode desfrutar um jantar romântico em um passeio de barco pelo rio Sena, caminhar próximo à Catedral de Notre-Dame ou da Torre Eiffel, andar pela Champs–Élysées, ou posar para um retrato feito na hora por um artista local em Montmartre.

Veneza, na Itália, é outro destino que deve entrar nessa lista, com suas gôndolas que atravessam os canais da cidade levando casais apaixonados, por um passeio encantador, ou pela vista noturna maravilhosa da janela do restaurante ou do quarto do hotel à beia do canal. Quem resiste?

Santorini, na Grécia, é outro local para celebrar uma paixão, ou se apaixonar… O mar azul que banha o arquipélago está localizado ao sul das Ilhas Gregas. Há instalações suntuosas. Mas também pousadas a beira-mar, bem mais em conta e passeios de escuna que o casal vai adorar, com direito a mergulhos em alto mar.

Para paisagens ainda mais cinematográficas, você pode optar pela Capadócia, na Turquia, onde o auge do romance será receber uma declaração a bordo de um balão, com um cenário inesquecível.

Se você prefere um destino mais tropical, Taiti, ilha da Polinésia Francesa, pode ser o destino perfeito para você, a floresta traz o toque sensual de natureza selvagem e as águas cristalinas criam um clima mágico e único. Imagine só você e seu amor num chalé sobre palafitas num paraíso assim…

Para surpreender, a dica é a belíssima Bruges, na Bélgica: a cidadezinha é considerada uma das mais românticas do mundo, e não é tão óbvia, nem conhecida, apesar do grande número de turistas que recebe. Até por isso, pra quem gosta de privacidade e de manter o low profile… perfeita!

Bruges é a cidade medieval mais bem conservada da Europa. Com suas ruas estreitas, seus belos canais e construções medievais, a cidade consegue envolver os casais em um clima romântico “que mais parece que você está dentro de um filme”, relatou nossa leitora Margareth Dias. Ela esteve recentemente lá com o namorado e ficou tão encantada que escreveu para o nosso portal sugerindo esta pauta. Com descrições e fotos lindíssimas. Suas impressões sobre a cidade são tão espontâneas, que resolvi dividir com vocês:

“Estar em Bruges foi realmente mágico, a cidade é pequena, mas cheia de opções e pontos turísticos muito interessantes. Somente o fato de nos perdermos andando pelas estreitas ruas de pedras e poder contemplar a cidade, já foi um passeio super marcante.

Você pode andar de barco pelos canais que cortam a cidade e ter uma vista bela e romântica: os canais são repletos de cisnes que tornam a vista ainda mais bonita. Nós nos hospedamos em Bruxelas, capital da Bélgica, e de trem chegamos em apenas 1 hora em Bruges, o acesso é fácil e bem rápido.

brugge (2) — O canal de Bruges e seus cisnes

Na cidade, você encontra tudo bem facilmente também, apenas caminhando. Um dos destaques é a praça central da cidade, onde ficam diversos restaurantes e a famosa Torre Belford, de onde você pode ter uma vista panorâmica da cidade, após encarar os seus 366 degraus…. “Dizem” que a vista é maravilhosa, mas não encaramos porque a fila estava grande (rsrsrs)e queríamos aproveitar mais a cidade (coisa de casais); fica para uma próxima!

12212486_10208262883836839_96652523_n — Torre Belford, localizada na praça principal da cidade

Outra atração, é a Basílica do Sangue Sagrado, a igreja é famosa por ter um cilindro que dizem conter o sangue de Jesus Cristo, a relíquia é venerada pela população de Bruges e por quem visita a igreja, além de ser belíssima.

img_basilica01 — Basílica do Sangue Sagrado

Entre um passeio e outro, você pode experimentar os deliciosos chocolates belgas nas diversas lojas esparramadas pela cidade ou se deliciar com um waffle belga, que – posso garantir – não existe outro igual… Vale muito a pena!

Outra especialidade tipicamente belga, que também pode ser apreciada em Bruges, são as cervejas. A Bélgica é conhecida por ter mais de 1.500 tipos de cervejas, e principalmente por ter as melhores cervejas do mundo. Fomos checar! Em Bruges visitamos a cervejaria mais famosa da cidade, De Halve Maan, lá fizemos um passeio guiado por dentro da cervejaria, aprendendo sobre todo o processo de produção e ao final pudemos degustar a cerveja: realmente deliciosa!

Durante o passeio, você pode contemplar uma vista da cidade do alto da torre da cervejaria.

12208048_10208262884116846_1280810503_n (1) — Vista da cidade pela torre da cervejaria De Halve Maan

Para almoçar, fomos em um conhecido restaurante próximo à praça principal da cidade, o Cambrinus, o restaurante é famoso bela boa comida e por ter um extenso cardápio de cervejas, o preço é justo e a comida é realmente excelente. Mas o local é muito procurado… Então, pode ser que você tenha que esperar um pouco por uma mesa. Ainda assim, não desista: vale a espera.

Cambrinus-interior-1024x768 — Interior do restaurante Cambrinus

Bruges é realmente encantadora e eu espero poder revisitá-la um dia para aproveitar ainda mais.”

Agradecemos à Meg pelas dicas e fotos. Acho que ela levantou uma vontade de conhecer Bruges em todas nós…

Mas seja para Bruges, Paris, Capadócia, Santorini ou Veneza… o importante é estar com quem você ama e poder curtir ainda mais sua relação, num cenário que inspire e agrade a ambos. Melhor ainda é se o lugar estimular o seu parceiro a firmar certos compromissos… (rsrsrs) Mas isso já é tema para uma próxima conversa!

Bj pra vocês
Fabi Scaranzi

*Imagens:

Como sobreviver ao fim de um relacionamento

A grande maioria das mulheres, em algum momento da vida, assim como eu, passou por uma situação de fim de relacionamento, que pode ter sido fácil – ou não – de superar. Se foi muito traumático, e você ainda gostava muito da pessoa, provavelmente, você deve ter se perguntado “como vou sobreviver a isso? ”. Naquele momento você não consegue ver a situação com tanta clareza, mas o fato é que você sobrevive sim! Falo por experiência própria!

Vamos repassar algumas dicas para ajudá-la a superar essa fase, de forma tranquila, pacífica e com o menor número de mensagens de texto – das quais você pode se arrepender.

1º Passo: Sinta toda a tristeza

Existem términos que são tão ruins que você irá precisar de uma boa dose de choro e pelo menos dois potes de sorvete. (rs) Permita-se sentir tudo o que está dentro de você, neste momento. Repasse cada último detalhe do fim do relacionamento na sua cabeça. Você precisará fazer isso por você mesmo, para que sua mente processe tudo o que aconteceu e quando você estiver melhor, você saiba como se sentiu.

A coisa mais importante para se ter em mente nesta primeira etapa, é que você deve limitar a viver isso por apenas uma semana. Porque depois de chorar tudo o que você tiver que chorar, chegará a hora de começar a voltar a ser feliz e voltar a viver. Afinal de contas, ninguém quer estender essa tristeza por mais do que o tempo necessário. O que nos leva ao segundo passo…

2ª Passo: Elimine todas as coisas tristes

Pare de ouvir a aquela playlist de músicas tristes e pare de viver a tristeza. Se você precisar de mais algum tempo para pensar sobre o que aconteceu, diga a você mesma, que tem apenas 10 minutos para isso e depois deixe isso para trás e ocupe-se.

Esta postura irá permitir que seu cérebro identifique os momentos de tristeza, te ajude a ter controle da situação, e não te deixe se sentindo triste 24 horas por dia. Todo mundo quer ser feliz e a hora de começar é agora.

Coloque sua autoestima lá em cima: arrume-se, cuide-se, assista a um bom filme ou leia um livro inspirador. Acumule somente pensamentos positivos.

Se o seu ex continua sendo o maior motivo para que você se sinta triste, ele deverá ser definitivamente cortado de sua vida… pelo menos nesta fase. Experimente evitar contato por pelo menos 30 dias. Isso irá te ajudar a entender o quanto você pode sobreviver sem ele e, enquanto isso, ele vai perceber o quanto não gosta de ficar sem notícias suas.

3º Passo: Durma e descanse o máximo possível

Tenha certeza de passar muitas horas descansando sua cabeça. Isso a ajudará a pensar com clareza sobre o que está se passando. Se tiver dificuldades para dormir, tome chás calmantes ao se deitar, ou coma alimentos que induzam ao sono. Nada de cafeína e chocolate em excesso, hein? Estes alimentos são estimulantes e podem te dar insônia.

A ausência de boas noites de sono podem tornar seus dias mais difíceis e sua mente mais agitada.

4º Passo: Ocupe-se!

Foque suas energias no seu trabalho, na sua carreira ou em hobbies. Preencha o seu tempo. Está é a hora ideal para começar novos projetos ou fazer coisas que sempre quis e que, por algum motivo, ficaram para trás. Principalmente se for algo que poderá fazer bem ao seu corpo e à sua mente, como iniciar aquelas aulas de yoga que você adia há séculos.

Faça trabalhos voluntários ou serviços pela comunidade em que você vive. Sinta-se útil e orgulhosa de si mesma. Ocupar-se com estas coisas fará com que você foque nos desafios da sua própria vida, além de ajudar naqueles momentos em que você se pega entediada e pensando demais nas coisas do passado.

E não se esqueça de se reaproximar dos seus amigos e familiares ainda mais. Eles são as pessoas que mais a amam e a farão se sentir bem.

5º Passo: Torne-se a melhor versão de você mesma!

Agora é a hora de mais do que nunca focar em você. Se andou se sentindo mal sobre sua aparência, seu corpo, se perdeu sua confiança, essa é a hora de se amar novamente. Mostre para o seu corpo o seu amor também.

Afinal, a melhor maneira de dar a volta por cima é mostrar aos outros e sobretudo a você mesma o quão fabulosa e poderosa você pode ser. Mas, mais importante, isso fará com que você realmente se sinta fabulosa.

Evite a todo custo a preguiça e a má alimentação (a única exceção permitida é na primeira semana após o término). Esta dupla é capaz de paralisá-la num casulo de tristeza. Levante do sofá e se inscreva na academia! A prática de exercícios físicos também fará com que se sinta mais cansada e irá melhorar seu sono. O acordar será agradável e estimulante.

Faça as unhas, faça compras, cuide-se com um tratamento de massagem. Ou melhor ainda, faça aquela viagem que sempre quis fazer com suas amigas. Você irá ganhar uma boa dose de autoconfiança.

Ao completar todos esses passos, após um término, coloque uma coisa na cabeça: tenha fé! Não se torne uma pessoa cética, sem capacidade de acreditar no amor novamente, ou na boa vontade das pessoas ao seu redor. Existem milhares de outras pessoas no mundo que você poderia amar mais ainda, se der a você mesma a chance de conhecê-las. Esteja aberta para o mundo. Afinal, se você não tem esperança de que algo muito bom pode acontecer com você novamente, qual é o objetivo disso tudo?

Espero que essas dicas a ajudem. Se ainda está difícil, compartilhe aqui sua experiência. Se passou pelo término e sobreviveu com louvor, conte pra gente como foi. E se começar a fraquejar, lembre-se: “O que mais importa na dificuldade, é ser capaz de caminhar bem pelo fogo”.

bj pra vcs

Fabi Scaranzi

Amizade com o ex: possível ou não ?

O assunto é delicado e bastante polêmico: amizade com o ex, é possível? É uma situação complicada, visto que tantas pessoas evitam ter um relacionamento com amigos para não prejudicar a amizade, ou seja, são raros os casos em que existe amizade entre o homem e a mulher após o fim do relacionamento. Este tipo de situação, na verdade, tem que ser analisada caso a caso, cada relacionamento começa e termina de uma forma. O ideal é sempre mantermos uma amizade sadia com as pessoas do nosso passado, mesmo que as coisas não tenham terminado como você gostaria, foi uma pessoa com quem você dividiu muitas experiências e fez parte significativamente da sua vida.

primeiro-encontro7 — (Foto: mediabakery.com)

Para decidir se você é capaz ou não de ser amiga do seu ex, vamos ver alguns pontos que devem ser considerados…

1 – Você tem que realmente querer ser amiga do seu ex.
Isso significa que vocês dois devem entender que o relacionamento de vocês teve um fim. Sem beijos, sem ligações de telefone após taças de vinho e sem ficar exibindo interesses em novos relacionamentos na frente do outro. Vocês devem entender que são estritamente amigos e nada mais, não misturar o relacionamento que tiveram com a amizade.

2 – Vocês devem perdoar um ao outro pelo o que causou o fim da relação
Para ter uma amizade saudável vocês não devem manter hostilidades em relação a problemas não resolvidos da antiga relação. Se o problema que levou ao fim do relacionamento é um que você pode perdoar e esquecer, você deve fazer isso antes mesmo de se tornarem amigos.

3- Vocês devem apoiar um ao outro em relacionamentos futuros
Seu ex encontrar uma nova pessoa de seu interesse é algo inevitável, e você tem que aceitar isso. Até porque pra você a fila também vai andar. O ciúme vai apenas complicar as coisas e passar uma mensagem errada sobre suas intenções. Para ter uma boa amizade você deve verdadeiramente desejar o melhor para o outro sempre e respeitar os novos relacionamentos, isso vale para ambos.

4 – Considere reservar um tempo para refrescar a mente
Na maioria das vezes nós queremos ir de um relacionamento amoroso para uma amizade muito rápido. Obviamente que a pessoa é importante para você, mas quando você não reserva um tempo para separar sua vida da outra pessoa, os papéis que vocês desempenham podem ficar confusos. Ao invés de levar em frente uma amizade logo de cara, você precisa dar um tempo para tomar essa atitude na hora certa.

5 – Aceite que em alguns casos, ser amiga do ex não vai acontecer
Você não pode forçar uma amizade, especialmente se o término afetou muito um dos lados da relação ou é doloroso demais para perdoar. É importante respeitar que a vida do seu ex tem que continuar – e a sua também não é mesmo? – e que as vezes isso significa não ver um ao outro por um tempo.

Espero que esse texto tenha ajudado a perceberem que uma possível amizade com o ex é possível, dependendo de cada caso. Você já passou por essa situação e conseguiu manter a amizade? Me conta!

Bjs

Fabi Scaranzi

Ciúmes: como e porque homens e mulheres sentem

mulher ciumenta 2 — (Imagem: Shutterstock)

Ele parece não se importar com as mensagens que você e seu colega de trabalho trocam fora do expediente, mas quase morre quando você sai com as amigas com uma saia curta ou uma blusa decotada demais? Calma, ele não sofre de dupla personalidade. Homens tendem a sentir muito mais ciúmes do físico do que do emocional e o motivo é científico.

Vamos falar sobre este assunto hoje porque foi o tema escolhido por 70% das nossas leitoras na nossa enquete da semana passada! E dá bem para imaginar o porquê. Todas nós já enfrentamos problemas com esse bichinho chamado CIÚME.

Ahhhh, o ciúme! Quem nunca teve uma crise – quase sempre irracional e sem sentido – quando viu seu parceiro próximo demais da colega de academia? Em alguns casos, ele pode até ser o tempero que faltava para apimentar a relação, mas na maioria das vezes, ele costuma ser uma emoção desagradável e bem chatinha que faz a gente se sentir insegura e péssima por dentro. Uma pesquisa da WhatsYourPrice realizada em 2014 descobriu que entre os mais 105 mil solteiros que participaram do estudo, o ciúme foi a terceira razão mais comum para os términos nos relacionamentos. O curioso, entretanto, foram as diferentes formas como o ciúme era demonstrado, mas principalmente, suas razões. Ficou comprovado que o gênero, bem como a orientação sexual, tem um efeito significativo sobre como e porque as pessoas são tão ciumentas as vezes.

Santo estudo

Em dezembro de 2014, os psicólogos da Universidade Chapman e UCLA descobriram que homens héteros são mais preocupados com a infidelidade sexual, enquanto mulheres têm medo de serem traídas afetivamente e emocionalmente pelos parceiros. Os participantes do estudo foram convidados a imaginar dois cenários: seus parceiros tendo relações sexuais com outra pessoa, mas não se apaixonando por eles ou seus parceiros se apaixonando por outra pessoa, mas não tendo relações sexuais. O resultado? 54% dos homens heterossexuais disseram ficar mais perturbados com a ideia da traição sexual, ao contrário de 35% das mulheres. Por outro lado, 65% mulheres garantiram se sentir mais perturbadas pela infidelidade emocional, contra 46% dos homens.

Sim! Eles pensam diferente de nós!

A teoria a partir do estudo é que os homens se preocupam mais com a infidelidade sexual porque esta pode resultar em crianças que não são geneticamente relacionadas a eles, levando-os a investir tempo, dinheiro e recursos em uma criança que não passarão seu material genético a diante. Já as mulheres (que sabem que seus filhos sempre terão parte do seu DNA), precisam de apoio a longo prazo de seus parceiros na educação dos pequenos, por isso consideram as ligações emocionais tão importantes e se sentem ameaçadas quando uma terceira pessoa passa a significar um problema na estabilidade de sua vida familiar.

Portanto, se a sua intenção é provocar um pouquinho de ciúmes no gato, nada de se mostrar “amiguinha” demais dos amigos na firma. O segredo está em uma bela meia-calça e salto alto. Mas tenha em mente de que esse jogo, ao mesmo tempo que pode aumentar sua autoconfiança e melhorar a relação, também pode pôr tudo a perder, já que muitos homens são inseguros e preferem se afastar quando sentem sua reputação ameaçada. O ideal é tentar conter esse sentimento e buscar maneiras mais produtivas para lidar com a insegurança ou com a rotina da relação.

Que tal comprar uma lingerie diferente, sugerir um jogo picante ou passarem a noite em um lugar mais ousado? Isso deve dar um up na relação e você não precisa ter medo de apostar todas as suas fichas em uma brincadeira arriscada demais.

Boa sorte!

bj pra vcs
Fabi Scaranzi

8 atitudes que podem salvar seu casamento

Nem sempre conviver a dois é fácil. É preciso abrir mão de algumas manias, relevar os defeitos do outro, abstrair e contar até 10 diante de tudo aquilo que te incomoda (melhor nem lembrar da toalha molhada em cima da cama!). Para garantir que seu casamento seja sempre bem-sucedido, pedimos a ajuda do psiquiatra e psicoterapeuta de São Paulo, Luiz Cuschnir – que atualmente está lançando o livro Ainda Vale a Pena – Cultivar para manter os vínculos de amor (Editora Academia) – listar oito atitudes práticas e fáceis de seguir para manter sua relação longe de crises. Anote já!

1. Banheiros separados
Dormir juntinho é uma delícia, mas pensar em um banheiro só para você soa como um sonho, né? Nós, mulheres, gostamos de ter espaço para guardar nossos cremes e perfumes e os homens, por serem mais práticos, muitas vezes parecem não entender nossa necessidade de encher a prateleira com os “milagrosos” produtinhos. Se seu marido não se incomodar, sugira que ele passe a usar o lavabo ou o banheiro do quarto de hóspedes e faça do banheiro principal o seu “ambiente sagrado”. Lá você poderá relaxar e ler aquela revista inteirinha sem se preocupar se tem alguém na fila esperando para usá-lo. “Residências sem essa comodidade podem ser substituídas por uso alternado, dando a chance do banheiro se tornar um ambiente neutro”, ressalta o Dr. Luiz. Mas o acesso está totalmente liberado se ele quiser fazer uma visitinha durante o seu banho, ok?

2. Palavra-chave
Já ouviu falar em “palavra de segurança”? Muitos casais usam a tática para “pausar” uma briga quando precisam conversar sobre outro assunto, tomarem uma decisão ou simplesmente terem um momento de paz. “A palavra de segurança é uma boa ideia para quem precisa de alguns minutos para esfriar a cabeça ou até mesmo refletir sobre a causa do desentendimento”. Ela ajuda a criar um distanciamento saudável e diminui a agressividade nos gestos e palavras, como tons de voz mais alterados ou ofensas que não diríamos se pensássemos duas vezes.

3. Bandeira branca durante as refeições
É cada vez mais comum o casal só se encontrar em casa depois do trabalho então, por que não garantir que pelo menos durante o jantar vocês tenham um tempo de qualidade? Estipulem a regra de que qualquer discussão mais séria pode esperar até a hora da sobremesa ou cafezinho. Cuschnir sugere que, durante a refeição, assuntos amenos sejam debatidos. Isso descontrai e relaxa a mente do dia atribulado que tiveram no trabalho. Pode ser durante o jantar também que você conseguirá organizar suas ideias e se preparar para o momento em que terão que enfrentar as diferenças.

4. Divisão justa
Toda decisão que é feita com o consentimento do casal tem chances menores de se tornar um problema no futuro. Isso cabe até para questões mais simples, como as regras dentro do próprio quarto. Decidam juntos um horário para irem dormir, entrem em acordo se vale a pena dormir com o ar condicionado ligado ou com a janela aberta, e se vocês gostam mais de edredom ou se acham o cobertor mais confortável. De acordo com o psiquiatra, o cuidado com o sono é um aspecto importante para a estabilidade psíquica, que por sua vez interfere diretamente no bom andamento do casamento. “Há casais que cuidam inclusive dos cheiros dos lençóis com talco ou aromatizadores específicos para a roupa de cama. O ato cria um clima de romance e inspira a aproximação e cumplicidade”, explica.

5. Lava, passa e cozinha
Foi-se o tempo em que as tarefas de casa eram responsabilidades exclusivas da mulher. Dividir as funções domésticas é fundamental para não sobrecarregar o outro. “Ao oferecer ao parceiro o conforto de ser servido, ou sugerir que hoje você lave a louça, você passa a mensagem de zelo e cuidado. É quase como dizer um ‘eu te amo’”, diz Cuschnir.

6. Recite o mantra
Invente uma frase – por exemplo: “foram as diferenças que nos aproximaram!” – e repita a si mesma um milhão de vezes quando se sentir incomodada pelo outro não ser ou pensar como você. Seu parceiro não é uma pessoa nem melhor, nem pior por ter crenças diferentes às suas. O psiquiatra compara o relacionamento de marido e mulher com um complexo jardim, que deve ser cuidado e regado diariamente. “É necessário aparar os pequenos espinhos que nascem da noite para o dia. Muitas vezes o que passa despercebido para um, marca a vida do outro, como atrasar-se para chegar em casa ou esquecer-se de trazer o pão que foi pedido”.

7. Longe da escola
Nada de agir como uma professora ou mãe do seu marido. Para uma relação dar certo, é preciso investir na busca pela intimidade e afeto, deixando o controle e a repreensão de lado. Ao cuidar demais, querer ensinar demais, e até mesmo, compartilhar demais, você sufoca o outro e tira dele sua individualidade, atitude que provavelmente foi o estopim para que você se apaixonasse por ele, certo? Essa cobrança e presença abusiva, com o tempo acabarão intoxicando a relação e será preciso muito trabalho (e terapia!) para que ele se sinta confiante e confortável dentro da relação novamente.

8. Brigas zeradas
Muitos casais acreditam que para uma relação dar certo é imprescindível nunca – nunca mesmo! – dormir sem ter feito as pazes após uma discussão. Mesmo que leve tempo e vocês percam algumas horas de sono, o melhor é resolver as diferenças imediatamente. Ao ir para cama brigada com o parceiro, além daquele climão horrível, tanto você, quanto ele, passarão a noite magoados e ressentidos, remoendo várias e várias vezes as ofensas que trocaram. Não é melhor começar um novo dia em clima de reconciliação? Entretanto, Cuschnir alerta para a importância de não tornar o momento na cama, uma invasão. “A reconciliação está associada a um contato físico que ocorrerá quando dormirem. Isso pode levar a uma relação sexual cheia de constrangimentos, uma vez que algumas diferenças ainda não tenham sido dissolvidas totalmente. Então, nada de forçar a barra!

Como fazer seu relacionamento durar mais

relacionamento-duradouro-fabiana-scaranzi — (Photo by Wyatt Fisher/Flickr)

1. Esqueça a dieta
A premissa é triste, mas verdadeira: casais felizes engordam juntos! Pesquisadores americanos da Southern Methodist University descobriram, ao entrevistarem 21 casais, que quando somente um deles tomava a decisão de se alimentar de forma saudável e perder uns quilinhos, o relacionamento não ia para frente. O fato é que o outro passava a ficar inseguro e a qualidade da comunicação entre eles desandava. Agora, quando os dois resolviam emagrecer juntos, o relacionamento passava longe de crises. Dieta? Só se for em dupla.

2. Não veja filmes românticos
Questionários propostos por cientistas do Albion College a mais de 300 pessoas queria saber quantos deles acreditavam em roteiros românticos e nos casais de flmes, seriados e novelas. A resposta foi surpreendente: quem levava esse mundo de ficção muito a sério, tendia a se importar menos com o próprio namoro, mesmo admirando o esforço que os casais apaixonados faziam para ficarem juntos nas telinhas. E o pior: passavam a pensar com mais frequência em voltar para a vida de solteiro. Vai um filme de terror aí?

3. Não abra mão de uma discussão
Fingir que está tudo bem só para evitar discussões pode parecer bom a curto prazo, mas a atitude só leva seu relacionamento para a lama. Pesquisadores da Universidade de Auckland sugeriram um desafio a um casal da Nova Zelândia: sem que a mulher soubesse, o marido passou a concordar com absolutamente tudo o que ela pedisse, mesmo com suas queixas e reclamações. O resultado? Ele só aguentou a condição por 12 dias! A qualidade de vida dele caiu de sete para três pontos e, em vez de carinhosa e generosa, sua mulher se tornou ainda mais chata e crítica.

4. Durma bem
Quem não dorme por pelo menos sete horas por noite acaba passando o resto do dia rabugento e não há santo que aguente o mau humor do parceiro. Os casais se tornam mais egoístas e impacientes, além de não agradecerem os favores e gestos que recebiam. Uma pesquisa da Universidade da Califórnia feita com 60 casais sugeriu que eles listassem cinco atitudes legais do parceiro durante alguns dias. Os que dormiam mal tinham mais dificuldades, já que não conseguiam enxergar, nem valorizar as gentilezas do outro. Por isso, desligue o celular antes de ir para cama e não deixe que nada atrapalhe sua boa noite de sono.

Saiba como a ciência está trabalhando para melhorar sua vida sexual!

Loving couple lying in bed — (Foto: Shutterstock)

Antes de mais nada, que fique claro: a culpa é dos hormônios. Afinal, o desejo sexual, tanto no homem quanto na mulher — é controlado por eles. Funciona assim: quando ficamos excitadas, algo é “ligado” em nosso cérebro, mandando um sinal para a nossa pélvis. Logo, os vasos sanguíneos se dilatam, a frequência cardíaca aumenta, nosso cérebro libera a dopamina e… Pronto, nosso corpo entra em êxtase com alguns minutos de prazer.

Para turbinar nossa “performance” cada vez mais, tentamos de tudo: lingerie, alimentos afrodisíacos (abacate, ostras, chocolate… quem nunca?), um pouco de sacanagem (que, desde que haja o consentimento de ambos, não faz mal à ninguém, viu?)… E agora temos mais uma solução para nos apegar. Cientistas da University of Washington School of Medicine descobriram, durante uma pesquisa sobre bronzeamento artificial, que a melanocortina, proteína que controla a pigmentação da pele, se injetada até 10 miligramas no homem, é capaz de gerar uma ereção de até oito horas completas. O problema é que oito horas é um exagero — tanto que causou, inclusive, náuseas e vômitos nos voluntários da pesquisa. Mas, depois de alguns testes, descobriu-se que diminuindo a dose para 1,25 miligramas, a ereção ainda ocorria, só que em menos tempo e sem nenhum efeito colateral. E o melhor: pode ser administrada como um spray nasal, iguais aos que a gente usa para descongestionar o nariz durante uma gripe.

Novas pesquisas confirmaram que o efeito também ocorre nas mulheres, mas, por enquanto (a gente disse por enquanto!) esse elixir sexual não foi aprovado, nem regulamentado em nenhum lugar do mundo. Mas seu derivado, chamado “bremelanotide”, já está em fase de ensaios clínicos, buscando principalmente tratar transtornos sexuais nas mulheres.

Então, você já pode comemorar. Em breve vai poder comer abacates e chocolates simplesmente porque são gostosos. O resto, a ciência resolve!