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Pesquisa revela prática subestimada que pode impulsionar sua produtividade e sucesso
Curiosa pra saber qual é a prática simples que ajudou o homem a pisar na lua e médicos a fazerem grandes descobertas científicas? Pesquisadores dão a dica!

trabalho - lista de verificação foto de destaque

(Imagem: Shutterstock)

Quando a nossa cabeça está a mil e a agenda cheia de compromissos, as chances que a gente deixe uma tarefa ou outra passar batido são enormes. Resultado? Estresse em dobro e sensação de fracasso!

E o sentimento é comum, viu? E acontece com todo mundo, independentemente da área de trabalho. Mas, segundo cientistas, aumentar a produtividade e o sucesso é mais simples do que parece. Como? Com as chamadas “listas de verificação”! Não acredita? Aqui vai uma curiosidade: quando a Apollo 11 voltou do seu histórico pouso na Lua em 1969, o interior da espaçonave estava cheio de listas de verificação, que iam desde planos de voos detalhados até pequenas anotações de dados. De acordo com os astronautas, essas listas eram consideradas o quarto membro da tripulação, permitindo que eles lembrassem suas tarefas mais importantes enquanto permaneciam focados nos detalhes da missão.

Nas listas de verificação você precisa, além de enumerar cada uma das tarefas do seu dia, anotar as etapas de cada uma dessas tarefas. Por exemplo: tem uma apresentação importante no trabalho? Na lista de verificação você deve:

Escolher, na noite anterior, uma roupa apropriada para usar na apresentação
Separar todo o material necessário
Checar se a pen drive está funcionando corretamente
Conferir se o conteúdo da apresentação precisa de alguma edição
Programar o despertador para chegar no horário da apresentação com folga
Garantir que o carro esteja com o tanque cheio o suficiente para te fazer chegar no trabalho no horário sem empecilhos

Viu como é simples? O bom resultado das listas de verificação não é à toa! Pesquisas mostram que escrever passo a passo o que você precisa fazer em cada uma de suas tarefas pode estimular seu cérebro a se concentrar mais claramente, a se manter organizada e ter um desempenho melhor no trabalho e na vida, seja na hora de pagar as contas da casa, ajudar as crianças na semana de prova ou até mesmo a organizar seu casamento. A prática, seja no trabalho ou na vida pessoal, e é uma ferramenta de produtividade comprovada e apoiada pela ciência.

trabalho - lista de verificação foto de dentro

(Imagem: Shutterstock)

Quer melhorar seu foco e produtividade, especialmente no trabalho? Confira abaixo três bons motivos para você escrever listas diárias de verificação e entenda como elas podem melhorar sua vida e carreira!

Melhora sua memória em situações estressantes
A ciência garante que as tais listas podem ajudar você a lembrar melhor qualquer tipo de informação, especialmente em ambientes ou situações de alto estresse que exigem que você permaneça calma enquanto realiza um trabalho importante.

Na medicina, por exemplo, a lista de verificação pode significar a vida ou morte de um paciente. A Organização Mundial de Saúde (OMS) criou, inclusive, a chamada Lista de Verificação de Segurança Cirúrgica, na esperança de reduzir a taxa de mortalidade após cirurgias de alto risco. Conclusão: desde que a exigência foi introduzida em 2008, a taxa de mortalidade pós-operações caiu 36,6%.

Te motiva, mesmo quando você se sente sobrecarregada
Quando se trata de cumprir todos os compromissos da sua agenda, o ato de escrever fisicamente o que ainda precisa ser feito pode incentivar você a fazer cada uma dessas obrigações de maneira mais eficiente. Quando você se sente sobrecarregada, organizar seus compromissos com uma lista de verificação te dá a sensação de controle sobre a sua carga de trabalho. Além disso, cada vez que você tica um item da sua lista, sem cérebro recebe um surto de dopamina, o que faz com que você se sinta estimulada a seguir em frente.

Ajuda seu cérebro a relaxar antes de dormir
Escrever uma lista de verificação durante a noite pode encorajar seu cérebro a relaxar antes de dormir. Para a maioria dos CEOs de grandes empresas as listas de verificação fazem parte de um ritual noturno e ajudam a priorizar o que de fato precisa ser resolvido ou definido com urgência no dia seguinte. E com razão: dessa forma, você consegue analisar quais dos seus compromissos devem ser liquidados com prioridade, quais demandam mais do seu tempo, cuidado e atenção, e quais podem ser deixados para o dia seguinte sem gerar prejuízos nos seus prazos e progressos.

Bacana, né? Bora começar já a fazer sua lista de verificação?

Bjs,
Fabi Scaranzi


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