Quem nunca começou o dia dando uma checadinha nos e-mails antes mesmo de sair da cama, ou só fecha os olhos pra dormir depois de dar uma última espiadinha nas redes sociais pelo celular, que atire a primeira pedra!
Se pra você esse hábito for frequente, entretanto, é melhor repensar! De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a luz de dispositivos eletrônicos (tanto do celular, quanto de tablets e computadores), pode causar grandes danos à visão.
Especialistas garantem que, quanto se trata da luz da tela de celulares e outros eletrônicos, nossa córnea não tem capacidade de filtrar esse tipo de onda eletromagnética, aumentando uma superexposição à luz azul emitida pelos gadgets. O resultado? Maiores chances de danificar a retina e dificuldade de focar a visão, além de secura nos olhos, dores de cabeça frequentes e até degeneração macular – doença que leva a perda da visão. Um perigo, né?
O estudo comprovou ainda que esse tipo de luz inibe a produção de melatonina, hormônio responsável por nos permitir ter uma boa noite de sono e regular o ritmo circadiano do organismo.
O que fazer?
Não dá pra ignorar a presença do celular. Afinal, pra muita gente ele já virou agenda pessoal e até instrumento de trabalho. Os especialistas de Harvard recomendam, então, descansar a visão por 20 segundos a cada 20 minutos na frente da tela. Como, é você quem escolhe: vale olhar pela janela, apreciar um quadro ou escultura, ou simplesmente dispersar a visão ao redor de um cômodo da casa. O que importa é dar um “respiro” aos olhos, lembrando sempre de piscar várias vezes a fim de lubrificar a retina e manter nossa visão sempre saudável.
Uma dica muito bacana também (e que funciona!) é baixar aplicativos que balanceiam a claridade do celular, ou usar o modo “Night Shift”, disponível para iPhone. Para quem já notou a presença do botão, mas nunca soube para que ele serve, eu explico: O Night Shift ajusta automaticamente as cores da tela para os tons mais quentes do celular, deixando a tela mais agradável aos olhos. Bacana, né? Melhor do que isso, só fazendo uma adaptação total na sua rotina e se obrigar a só checar e-mails e mensagens depois do café da manhã ou desligar o celular todas as noites, pelo menos meia hora antes de ir para cama. Vale a tentativa!
Bjs,
Fabi Scaranzi
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